Ein schönes Lächeln kann jeden Tag zum Strahlen bringen und Ihr Selbstbewusstsein steigern. Halten Sie Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch gesund, um Zahnfleischerkrankungen und unansehnliche Flecken zu vermeiden.
Schritt
Methode 1 von 2: Gesundes Zahnfleisch erhalten
Schritt 1. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich 2 Minuten lang
Dies ist der erste Schritt, den Sie unternehmen können, um Ihre Zähne zu pflegen. Verwenden Sie eine fluoridhaltige Zahnbürste und Zahnpasta und achten Sie darauf, Ihre Zähne jeden Tag morgens und abends zu putzen. Stellen Sie einen Timer für zwei Minuten ein oder hören Sie ein kurzes Lied, um die Uhrzeit anzuzeigen.
- "Reiben" Sie Ihre Zähne nicht zu stark - halten Sie die Bürste wie einen Bleistift und schrubben Sie in dünnen, kreisenden Bewegungen
- Halten Sie die Bürste in einer 45-Grad-Position am Zahnfleischrand.
- Achten Sie darauf, auch Ihre Zunge und Ihren Gaumen zu schrubben.
- Wechseln Sie Ihre Zahnbürste alle 2-3 Monate.
Schritt 2. Einmal täglich Zahnseide verwenden
Zahnseide ist immer noch die effektivste Methode, um Essen und Plaque zwischen den Zähnen zu entfernen. Es kann Ihr Zahnfleisch reizen, wenn es nicht entfernt wird. Achten Sie darauf, jeden Zahn von jeder Seite zu erreichen.
- Die Zahnseide sollte ein "C" um die Zähne bilden.
- Drücken Sie nicht bis zum Zahnfleisch – drücken Sie bis zum Zahnfleischrand, aber nicht weiter.
Schritt 3. Verwenden Sie ein antibakterielles Mundwasser, um Ihren gesamten Mund zu reinigen
Ihre Zähne machen nur 25 % Ihres gesamten Mundes aus und Sie müssen Ihren gesamten Mund sauber halten, um Infektionen zu vermeiden, die zu ungesundem Zahnfleisch führen. Verwenden Sie mehrmals pro Woche eine antibakterielle Mundspülung, vermeiden Sie jedoch alkoholhaltige Mundspülungen, da diese mehr Schaden anrichten.
Schritt 4. Essen Sie „kaugummifreundliche“Lebensmittel
Lebensmittel, die Zucker, Kaugummi und Limonade enthalten, können das Wachstum ungesunder Bakterien in Ihrem Mund erhöhen, die zu Zahnfleischerkrankungen führen. Kartoffelchips, Cracker und Trockenfrüchte können an den Zähnen kleben, die Reste können Schaden anrichten, wenn sie nicht sofort entfernt werden. Da sich die meisten Menschen nach dem Essen nicht die Zähne putzen, können die Reste stundenlang an den Zähnen kleben.
- Kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte sind sehr gut für die Zahngesundheit.
- Gemüse, Hummus und frisches Obst sind gesunde Alternativen für den Mund.
- Wenn Sie zuckerhaltige Lebensmittel essen, spülen Sie Ihren Mund anschließend mit Wasser aus, wenn Sie sich nicht die Zähne putzen können.
Schritt 5. Trinken Sie viel Wasser
Speichel ist wichtig, um Ihren Mund gesund zu halten und Bakterien im Gleichgewicht zu halten. Trinken Sie stündlich 118-236 ml Wasser – besonders wenn Sie Durst verspüren oder Ihr Mund trocken ist.
Schritt 6. Besuchen Sie Ihren Zahnarzt und Ihre Mundpflegerin alle 6 bis 8 Monate
Sie sind darauf geschult, Probleme mit Ihrem Zahnfleisch zu erkennen und können Ihnen spezifische Vorschläge machen, damit Ihr Zahnfleisch glücklich und gesund bleibt. Vereinbaren Sie regelmäßig Termine, auch wenn Sie meinen, keine Probleme zu haben.
Methode 2 von 2: Zahnfleischerkrankungen vermeiden
Schritt 1. Wissen Sie, wann bei Ihnen ein Risiko für Zahnfleischerkrankungen besteht
Es gibt mehrere Risikofaktoren für Zahnfleischerkrankungen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Wenn Sie einen der folgenden Faktoren haben, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über Möglichkeiten zur Vorbeugung von Zahnfleischerkrankungen:
- Diabetes
- Familiengeschichte von Zahnfleischerkrankungen
- Hormonelle Veränderungen bei Frauen und Mädchen
- Behandlungen, die einen trockenen Mund verursachen
- Krankheiten, die das Immunsystem angreifen, wie Krebs oder AIDS
- Schlechte Mundgesundheitsgewohnheiten.
Schritt 2. Vermeiden Sie das Rauchen
Rauchen ist weltweit einer der größten Risikofaktoren für Zahnfleischerkrankungen und kann verhindern, dass Behandlungen richtig funktionieren. Der einfachste Weg, Zahnfleischerkrankungen zu vermeiden, besteht darin, mit dem Rauchen aufzuhören.
Schritt 3. Führen Sie zweimal im Jahr eine professionelle Reinigung durch
Die meisten Zahnfleischerkrankungen können durch die Entfernung von Plaque von den Zähnen verhindert werden. Zahnärzte und Mundpfleger sind die Menschen, die dies am besten können. Machen Sie unbedingt regelmäßige Besuche.
Schritt 4. Kennen Sie die Symptome einer Zahnfleischerkrankung
Eine unkontrollierte Zahnfleischerkrankung kann das Gewebe und den Knorpel im Mund schädigen und zu Karies führen. Wenn Sie eines der folgenden Symptome chronisch haben, sollten Sie sofort einen Termin bei Ihrem Zahnarzt vereinbaren:
- Der Geruch von Atem, der nicht weggehen kann
- Rotes oder geschwollenes Zahnfleisch
- Wundes oder blutendes Zahnfleisch
- Schmerzen beim Kauen
- Zähne verlieren
- Empfindliche Zähne
- Liegendes Zahnfleisch (Zähne erscheinen "länger" als üblich)
Schritt 5. Fragen Sie Ihren Zahnarzt, bevor sich die Zahnfleischerkrankung entwickelt
Gingivitis tritt auf, wenn sich das Zahnfleisch entzündet oder anschwillt und ist für sich genommen besonders harmlos. Wenn es sich jedoch zu Parodontitis entwickeln kann, wenn es nicht sofort behandelt wird, was bedeutet, dass sich das Zahnfleisch von den Zähnen löst, wodurch Bakterien eindringen und Ihre Zähne schädigen. Wenn sich Ihr Zahnfleisch durch regelmäßiges Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide nicht besser anfühlt, benötigen Sie möglicherweise Antibiotika oder eine Operation, um Krankheiten vorzubeugen.
