Zähne und Zahnfleisch spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers im Allgemeinen, aber manchmal ist es schwierig, die beste Art der Pflege zu finden. Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch bestehen aus verschiedenen Körpergeweben, die alle ernährt und gepflegt werden müssen, um eine optimale Gesundheit zu erreichen. Es ist wichtig, Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch in jeder Lebensphase zu pflegen, von der Geburt bis zum Erwachsenenalter.
Schritt
Teil 1 von 3: Zähne und Zahnfleisch reinigen
Schritt 1. Wählen Sie die richtige Zahnbürste
Die Wahl einer Zahnbürste im Laden kann verwirrend sein; Die Vielfalt der Besonderheiten, sogar Farben, können Sie im zahnärztlichen Gang verwirren. Die Wahl der richtigen Zahnbürste ist wichtiger als der Kauf der teuersten Zahnbürste mit vielen Funktionen. Dinge, die auf einer Zahnbürste sein müssen, sind:
- Die richtige Größe. Große Zahnbürsten sind im Mund schwieriger zu bewegen. Im Allgemeinen ist eine für Erwachsene geeignete Zahnbürste 1,3 cm breit und 2,5 cm hoch.
- Richtige Borstenfestigkeit. Zahnbürstenborsten werden in der Regel als „weich“, „mittel“oder „hart“klassifiziert. Im Allgemeinen wählen Menschen eine Zahnbürste mit weichen Borsten, die die Flexibilität hat, den Bereich in der Nähe des Zahnfleisches zu reinigen, ohne dass das Zahnfleisch blutet.
- Geständnis. Prüfen Sie, ob die Zahnbürste Ihrer Wahl vom zuständigen Gesundheitsamt zugelassen ist. Eine nicht autorisierte Zahnbürste kann weiterhin verwendet werden, aber eine legitime gibt Ihnen Sicherheit.
- Manuell oder elektrisch? Bei der Wahl zwischen einer manuellen und einer elektrischen Zahnbürste gibt es keine richtige Antwort. Solange Sie Ihre Zähne regelmäßig putzen, haben Sie gesunde Zähne. Wenn Sie sich für eine elektrische Zahnbürste entscheiden, achten Sie darauf, dass sie sich kreisförmig bewegt, was bei der Entfernung von Plaque effektiver ist.
Schritt 2. Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich gut, um Ihre Zähne stark zu halten
Regelmäßiges Zähneputzen beugt Karies und Karies vor und sichert deren Festigkeit und Funktion. Bei guter Pflege bleiben Zähne und Zahnfleisch bis ins hohe Alter gesund. Je gesünder Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch, desto geringer ist das Risiko von Karies und Zahnfleischerkrankungen. Putzen Sie sich nach dem Essen so oft wie möglich die Zähne.
- Positionieren Sie die Zahnbürste 45 Grad zum Zahnfleischrand und bewegen Sie die Bürste dann in kreisenden Bewegungen von oben nach unten über die Zahnoberfläche.
- Drücken Sie beim Zähneputzen nicht zu fest auf die Zahnbürste. Lassen Sie die Spitzen der Borsten zwischen Ihre Zähne greifen.
- Bürsten Sie die Innenseite, Außenseite und Oberflächen der Zähne, die zum Kauen verwendet werden, und stellen Sie sicher, dass alle Ecken und Winkel richtig gereinigt sind.
- Achten Sie mehr auf die Innenseite der unteren Frontzähne und die Außenseite der oberen Backenzähne, da diese beiden Teile stärker zahnsteingefährdet sind.
- Putzen Sie Ihre Zähne zwei bis drei Minuten lang. Wenn Sie fertig sind, spülen Sie Ihren Mund mit Wasser oder Mundwasser aus.
Schritt 3. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag Zahnseide verwenden
Die regelmäßige (normalerweise einmal täglich) und gründliche Verwendung von Zahnseide ist eine gute Methode, um sicherzustellen, dass Ihre Zähne frei von Karies und Karies sind. Sie können zwischen Nylon (oder Multifilament) Garn oder PTFE (Monofilament) Garn wählen. Obwohl PTFE-Zahnseide etwas teurer und weniger anfällig für Risse ist, kann jede Zahnseide Zahnbelag und Ablagerungen effektiv entfernen.
- Entfernen Sie etwa 45 cm Zahnseide aus der Packung.
- Wickeln Sie die Zahnseide fest um die Mittelfinger beider Hände und lassen Sie 2,5 cm Zahnseide zum Zähneputzen übrig.
- Reinigen Sie zuerst die oberen Zähne, dann die unteren Zähne.
- Halten Sie die Zahnseide fest zwischen Daumen und Zeigefinger und schieben Sie die Zahnseide vorsichtig in einer Hin- und Herbewegung zwischen Ihre Zähne.
- Bewegen Sie die Zahnseide niemals zu stark, da dies das Zahnfleisch beschädigen kann.
- Sobald die Zahnseide den Zahnfleischrand erreicht, formen Sie eine „C“-Form um den Zahn herum und machen Sie dasselbe im Raum zwischen Zahn und Zahnfleisch.
- Reiben Sie die Zahnseide an den Seiten der Zähne auf und ab, weg vom Zahnfleisch.
- Verwenden Sie immer ein sauberes Stück Zahnseide, wenn Sie von einem Zahn zum anderen gehen.
- Reinigen Sie die Backenzähne sorgfältig.
Schritt 4. Verwenden Sie eine Zungenbürste, ein Reinigungsmittel oder eine Zahnbürste, um die Zunge sanft zu reinigen
Zusätzlich zur Verwendung einer Zahnbürste und Zahnseide können Sie Ihren Mund mit einem Zungenreiniger frischer und sauberer machen. Die Zunge kann eine Brutstätte für Bakterien und Speisereste sein, daher kann die Reinigung der Zunge die allgemeine Mundhygiene verbessern.
- Verwenden Sie einen Zungenschaber, indem Sie ihn auf Ihre Zunge legen und nach vorne ziehen.
- Zahnbürsten sind zwar nicht so effektiv wie Zungenreiniger, können aber dennoch zur Reinigung der Zunge und zur Förderung der Mundgesundheit verwendet werden.
- Eine Zungenbürste mit Borsten kann die Zunge ebenso reinigen wie ein Zungenreiniger. Sie können sogar eine Zahnbürste kaufen, die auf der Rückseite eine Zungenbürste hat.
Schritt 5. Massieren Sie Ihr Zahnfleisch
Die Zahnfleischmassage ist normalerweise mit einer reibungsloseren Durchblutung des Zahnfleisches und einer erhöhten Nährstoff- und Sauerstoffversorgung verbunden, während Speisereste aus dem Zahnfleischgewebe entfernt werden. Sie können das Zahnfleisch mit den Fingern massieren, um Speisereste zu lösen.
- Drücken Sie Ihren Zeigefinger gegen das Zahnfleisch und machen Sie sanfte kreisende Bewegungen, um das Zahnfleisch zu stimulieren.
- Gründlich einmassieren und mit einem Mundwasser oder warmem Salzwasser abschließen.
- Beachten Sie, dass das Massieren Ihres Zahnfleisches die Empfindlichkeit erhöhen kann. Die American Academy of Periodontology warnt davor, dass eine erhöhte Durchblutung des Zahnfleisches die Intensität der Reizempfindlichkeit durch Zahnbelag und Speisereste erhöhen kann.
Schritt 6. Fluorid bei der täglichen Gesundheitspflege hinzufügen
Fluorid ist ein natürlich vorkommendes Mineral, das den Zahnschmelz stärken und Karies vorbeugen kann. Fluorid kann sogar helfen, beschädigte Zähne zu reparieren, wenn es sich noch im Anfangsstadium befindet.
- Sie können Ihre Fluoridzufuhr erhöhen, indem Sie Leitungswasser trinken. Viele öffentliche Wassersysteme fügen dem Wasser Fluorid hinzu, um die Zahngesundheit ihrer Gemeindemitglieder zu verbessern.
- Sie können Fluorid auch direkt auf Ihre Zähne auftragen. Während es viele Produkte gibt, die Fluorid enthalten, können Sie durch verschreibungspflichtige Zahnpasta- oder Mundwasserprodukte höhere Fluoridkonzentrationen erhalten.
Schritt 7. Passen Sie auf Ihre Zahnbürste auf
Das Zähneputzen ist ein wichtiger Bestandteil der täglichen Mundhygiene, aber die Pflege Ihrer Zahnbürste ist ebenso wichtig, um das Risiko einer Infektion oder Kontamination zu vermeiden.
- Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste alle drei bis vier Monate, wenn sie abgenutzt oder die Borsten beschädigt sind. Auch nach einer Erkältung, Halsschmerzen oder ähnlichen Erkrankungen sollten Sie eine neue Zahnbürste kaufen.
- Teilen Sie Zahnbürsten nicht mit anderen. Das Teilen von Zahnbürsten kann das Risiko von Mundinfektionen erhöhen. Menschen mit einem schwachen Immunsystem oder Infektionskrankheiten sollten keine Zahnbürsten oder andere Mundhygienewerkzeuge teilen.
- Waschen Sie Ihre Zahnbürste nach jeder Zahnbürste mit Leitungswasser, um Reste von Zahnpasta und anderen Rückständen zu entfernen. Stellen Sie Ihre Zahnbürste aufrecht hin und lassen Sie sie trocknen. Bewahren Sie Ihre Zahnbürste getrennt von den Zahnbürsten anderer Personen auf, um eine mögliche Kontamination zu vermeiden.
- Decken Sie die Zahnbürste nicht ab und bewahren Sie sie nicht für längere Zeit an einem geschlossenen Ort auf. Wenn sie nicht trocknen darf, wird die Zahnbürste zu einem fruchtbaren Ort für das Wachstum von Mikroorganismen. Bedeckte Bereiche können die Exposition der Zahnbürste gegenüber Mikroorganismen erhöhen und das Infektionsrisiko erhöhen.
Teil 2 von 3: Gesunde Gewohnheiten für die Mundpflege schaffen
Schritt 1. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, um Zähne und Zahnfleisch zu schützen
Achten Sie darauf, eine Vielzahl gesunder Lebensmittel zu sich zu nehmen und schränken Sie den Verzehr von Lebensmitteln ein, die viel Stärke oder Zucker enthalten. Stärke und Zucker erhöhen die Mundsäure und können schließlich die Zähne schädigen.
- Begrenzen Sie den Konsum von Fast Food / Soda oder anderen süßen und klebrigen Lebensmitteln. Diese Art von Nahrung haftet an den Zähnen und wird von den im Mund lebenden Bakterien in Säure umgewandelt. An den Zähnen haftende Bakterien, Säuren, Speisereste und Speichel verbinden sich zu Zahnbelag, der als Grundlage für die Bildung von Zahnstein dient. Säure und Plaque schädigen auch die Struktur des Zahnschmelzes und verursachen Karies.
- Essen Sie viel Obst, Gemüse und andere gesunde Lebensmittel wie Vollkornschokolade und verschiedene Vollkornbrote.
- Ein Glas Milch zu trinken ist eine gute Kalziumquelle, es ist wichtig, die Zahndichte zu erhalten.
- Obwohl angenommen wird, dass Vitamin D bei der Reduzierung von Karies hilft, ist dies nicht endgültig bewiesen. Verlassen Sie sich nicht auf Vitaminpräparate, um Ihre Zähne gesund zu erhalten.
Schritt 2. Trinken Sie genug Wasser
Sie können Reste nach dem Essen "aufräumen", indem Sie frisches Wasser trinken. Neben verschiedenen anderen gesundheitlichen Vorteilen kann Wasser die Bildung von Zahnbelag verhindern.
Schritt 3. Vermeiden Sie Tabakprodukte
Zigaretten und andere Tabakwaren schaden dem Zahnfleisch sehr. Raucher sind anfälliger für Zahnfleischerkrankungen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Ihre Rauchgewohnheit einige Zahnfleischprobleme mit sich bringt, die von empfindlichem und blutendem Zahnfleisch bis hin zu Zahnfleischschmerzen reichen.
Schritt 4. Behandeln Sie Sodbrennen und Essstörungen so schnell wie möglich
Schweres Sodbrennen kann dazu führen, dass Magensäure in den Mund aufsteigt und den Zahnschmelz erodiert. Das gleiche gilt für Bulimie, eine Essstörung, bei der man nach dem Essen den Magen wäscht oder erbricht. Behandeln Sie diesen Zustand sofort, bevor er Ihre Gesundheit weiter schädigt.
Schritt 5. Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Mund
Wissen Sie, wie Ihr Mund normalerweise aussieht, damit Sie eventuell auftretende Veränderungen oder Probleme besser einschätzen können.
Achten Sie immer auf Verfärbungen, einschließlich Flecken oder Warzen. Suchen Sie nach abgebrochenen oder verfärbten Zähnen und melden Sie Ihrem Zahnarzt anhaltende Schmerzen oder Veränderungen der Kieferlinie
Teil 3 von 3: Den Zahnarztbesuch optimal nutzen
Schritt 1. Gehen Sie regelmäßig zum Zahnarzt, um Munderkrankungen frühzeitig zu erkennen
Gehen Sie alle sechs Monate zum Zahnarzt, um Ihre Zähne professionell zu reinigen und zu polieren.
- Der Zahnarzt reinigt Plaque und Zahnstein oberhalb und unterhalb des Zahnfleischsaums mit Spezialwerkzeugen.
- Dies gewährleistet eine langfristige Gesundheit des Zahnfleisches und beugt Zahnfleisch-/Parodontal-/Zahnfleischerkrankungen vor.
Schritt 2. Informieren Sie Ihren Zahnarzt über alle Bedenken bezüglich Ihrer Zähne oder Ihres Mundes
Gesundheitszustände, die nichts mit dem Mund zu tun zu haben scheinen, können die Mundgesundheit beeinträchtigen, also stellen Sie sicher, dass Ihr Zahnarzt über Folgendes Bescheid weiß:
- Krebsbehandlung
- Schwangerschaft
- Herzkrankheit
- Neue Behandlung
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Zahnarzt nach Versiegelungen
Eine Versiegelung ist eine Schicht, die über die Zähne gelegt wird, um sie vor Karies zu schützen. Diese Beschichtung kann nur auf gesunden Zähnen ohne Karies angewendet werden und hält lange.
Versiegelungen sind im Allgemeinen eine gute Wahl für Kinder, die gerade gesunde bleibende Zähne bekommen
Schritt 4. Stellen Sie sich Ihren Zahnarzt als Partner im Gesundheitswesen vor
Besprechen Sie Bedenken, Änderungen und Fragen zu Verfahren oder Behandlungen offen. Scheuen Sie sich nicht, Fragen zu stellen und sich mit Informationen zu bewaffnen. Die folgenden Fragen können Ihnen helfen, die oralen Dienste und Behandlungen zu verstehen, die Ihr Zahnarzt anbietet.
- Welche Behandlung empfehlen Sie?
- Gibt es andere alternative Behandlungen?
- Was ist der Unterschied in Preis und Haltbarkeit zwischen einer Behandlung und einer anderen?
- Wie wichtig ist die empfohlene Behandlung? Was passiert, wenn es verschoben wird?
- Gibt es Zahlungsmöglichkeiten wie Versicherung, Rabatt oder Ratenzahlung?
Anregung
- Diabetiker sollten ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren. Bei Bedarf sollten sie sich dreimal oder öfter im Jahr einer gründlichen zahnärztlichen Kontrolle unterziehen.
- Konsumiere zuckerfreien Kaugummi. Dies erhöht die Speichelproduktion, um die Zahnoberfläche zu "waschen".
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie einen Zahnstocher verwenden, da das "Graben" mit einem Zahnstocher gefährlich sein kann.
- Wenn Sie etwas oder einen erhöhten Druck auf Ihr Zahnfleisch spüren oder feststellen, dass Ihr Zahnfleisch blutet, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über die erforderliche Behandlung, da dies frühe Anzeichen und Symptome einer Zahnfleischerkrankung sind, die sich verschlimmern, wenn sie nicht sofort behandelt wird.
- Sie können einmal täglich einen Neem-/Margosa-Zweig kauen, um Ihre Zähne zu reinigen, aber stellen Sie sicher, dass der Zweig vor der Verwendung gründlich gewaschen und gereinigt wird.
