Nicht jeder verbringt gerne Zeit alleine, aber Zeit alleine zu verbringen kann eine großartige Möglichkeit sein, sich zu entspannen, sich zu verbessern oder Probleme zu lösen. Wenn es dir schwerfällt, Zeit allein zu verbringen, kann es dir helfen, diese Zeit mehr zu genießen, indem du Wege findest, das Beste aus deiner Zeit allein zu machen. Auch wenn Zeit allein für die Seele gesund ist, denken Sie daran, dass Sie sich einsam fühlen können, wenn Sie zu viel Zeit allein verbringen. Sie sollten also um Hilfe bitten, wenn Sie depressiv sind oder Angst haben, zu viel Zeit allein zu verbringen.
Schritt
Methode 1 von 2: Machen Sie das Beste aus der Zeit allein
Schritt 1. Machen Sie einen Plan, um Zeit allein zu verbringen
Manchmal ist es notwendig, Zeit allein zu verbringen, weil die Pläne möglicherweise nicht gut laufen oder es nichts zu tun gibt, aber es ist eine gute Idee, ab und zu Pläne zu schmieden, etwas Zeit allein zu verbringen. Versuchen Sie, sich 30 Minuten am Tag Zeit zu nehmen, um allein zu sein und etwas zu tun, was Sie tun möchten. Anfangs mag es unangenehm sein, Pläne zu schmieden, einige Zeit allein zu verbringen, aber mit der Zeit wird es einfacher und Sie können sich darauf freuen.
- Versuchen Sie, eine gewisse Zeit für sich allein zu reservieren. Sie können beispielsweise jeden Tag von 5.30 bis 18.00 Uhr einige Zeit allein verbringen.
- Entscheiden Sie auch, was Sie tun möchten, während Sie Zeit alleine verbringen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie tun sollen, können Sie mit einfachen Aktivitäten beginnen, wie einem Spaziergang durch das Haus oder alleine in ein Café gehen, um ein Buch zu lesen.
Schritt 2. Wählen Sie Aktivitäten aus, die Sie genießen können, während Sie Zeit allein verbringen
Um Ihre Zeit allein zu genießen, machen Sie einen Plan, etwas zu tun, was Sie tun möchten. Alleine zu sein ist eine großartige Möglichkeit, Hobbys zu machen und sich selbst besser zu analysieren, also überlege gut, was du tun möchtest, wenn du alleine bist.
- Versuchen Sie, ein neues Hobby wie Sport oder Handwerk zu finden, das Sie schon immer erkunden oder tun wollten. Einige Sportarten, die Sie alleine ausüben können, sind Laufen, Radfahren, Surfen, Schwimmen und Tanzen. Hobbys, die Sie ausüben können, sind Stricken, Kuchen backen, Nähen, Flugzeuge arrangieren, schreiben, lesen und Sammelalben machen.
- Erwägen Sie, Ihre Zeit allein mit einem zeitaufwändigen Projekt wie dem Stricken eines Schals oder dem Surfen lernen zu füllen. Auf diese Weise können Sie Ihre Zeit für sich allein nutzen, um das Projekt zu erledigen, und wenn Sie es abgeschlossen haben, werden Sie mit der Leistung zufrieden sein.
Schritt 3. Passen Sie auf sich auf
Sich selbst zu verwöhnen ist schwierig, wenn viele Menschen um sich herum sind, aber Zeit für sich allein kann eine Gelegenheit bieten, sich selbst zu verwöhnen und andere persönliche Bedürfnisse zu befriedigen. Versuchen Sie, die Zeit allein zu nutzen, um die Dinge zu tun, die Sie selbst tun möchten.
Du kannst zum Beispiel die Zeit alleine nutzen, um persönliche Bedürfnisse wie Duschen, Haare frisieren oder eine Maniküre zu erfüllen
Schritt 4. Lernen Sie etwas Neues über sich selbst
Wenn Sie allein sind, können Sie sich mehr auf die Dinge konzentrieren, die Sie tun möchten, ohne von anderen unterbrochen oder unterbrochen zu werden. Versuchen Sie, die Zeit alleine zu nutzen, um sich selbst besser kennenzulernen.
Du könntest zum Beispiel anfangen, Tagebuch zu führen und deine Gedanken und Gefühle mitzuteilen, wenn du Zeit allein verbringst. Sie können auch versuchen, ein neues Musikgenre zu hören, ein neues Hobby zu finden oder sich ein neues Ziel zu setzen, das Sie erreichen möchten
Schritt 5. Entspannen Sie sich während der Zeit allein
Die ganze Zeit mit anderen zusammen zu sein kann stressig sein und viel Energie verbrauchen. Jeden Tag Zeit allein zu verbringen, kann Körper und Geist regenerieren.
Um sich alleine zu entspannen, können Sie Meditation, Yoga, Tai Chi oder tiefe Atemübungen ausprobieren
Schritt 6. Lösen Sie das Problem, mit dem Sie bisher konfrontiert waren
Wenn Sie Zeit mit anderen verbringen, können Sie sich möglicherweise nicht genug auf die Lösung schwieriger Probleme konzentrieren. Wenn Sie sich jeden Tag Zeit nehmen, um Zeit allein zu verbringen, können Sie die Zeit verbringen, die in Gedanken versunken ist und über Lösungen für Probleme nachdenkt, mit denen Sie konfrontiert sind. Versuchen Sie, etwas Zeit für sich allein zu nutzen, um sich hinzusetzen und über das Problem nachzudenken, das Sie zu lösen versucht haben.
Zum Beispiel könnten Sie mit einem ernsten persönlichen Problem zu tun haben, das Zeit erfordert, darüber nachzudenken. Oder Sie stehen in naher Zukunft vor einem herausfordernden Projekt bei der Arbeit oder in der Schule, über das Sie sorgfältig nachdenken müssen
Methode 2 von 2: Gesunde Zeit allein verbringen
Schritt 1. Finden Sie Leute, wenn Sie reden müssen, anstatt in den sozialen Medien aktiv zu sein
Es mag verlockend sein, in den sozialen Medien aktiv zu sein, wenn Sie sich einsam fühlen, aber es ist am besten, wenn Sie jemanden anrufen oder persönlich mit jemandem sprechen, wenn Sie soziale Interaktion benötigen. Soziale Medien mögen wie ein Ersatz für eine gute menschliche Interaktion erscheinen, können aber tatsächlich das Gefühl der Isolation verstärken.
Wenn Sie mit jemandem sprechen möchten, rufen Sie einen Freund an oder gehen Sie zu einem Ort, an dem Sie mit anderen sprechen können
Schritt 2. Sehen Sie nach Bedarf fern
Wenn es Ihnen schwerfällt, herumzulaufen oder Freunde zu finden, könnten Sie versuchen, einen Ersatz für die menschliche Interaktion zu finden, z. B. Fernsehen. Wenn Sie jedoch fernsehen, wenn Sie sich einsam fühlen, anstatt Zeit mit Menschen zu verbringen, wird die Sache nur noch schlimmer.
Versuchen Sie, Ihre Fernsehzeit auf ein oder zwei Stunden pro Tag zu beschränken und verwenden Sie sie nicht als Ersatz für menschliche Interaktion
Schritt 3. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum, wenn Sie allein sind
Es ist in Ordnung, ab und zu alleine zu trinken, aber Alkohol zu verwenden, um mit Einsamkeit fertig zu werden, kann ein großes Problem sein. Sie sollten nicht trinken oder andere Substanzen verwenden, damit Sie mit der Zeit alleine umgehen können.
Wenn Sie auf Alkohol (oder Drogen) angewiesen sind, um mit Einsamkeit fertig zu werden, sollten Sie sich an einen Psychologen wenden
Schritt 4. Lernen Sie den Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit kennen
Allein und einsam sind zwei verschiedene Dinge. Alleinsein bedeutet, dass niemand in Ihrer Nähe ist, während Einsamkeit bedeutet, dass Sie sich traurig und/oder ängstlich fühlen, weil Sie mit anderen Menschen interagieren möchten.
- Solange Sie Zeit allein verbringen, sollten Sie sich glücklich und wohl fühlen. Wenn Sie einsam sind, fühlen Sie sich möglicherweise depressiv, hoffnungslos und isoliert.
- Wenn Sie sich einsam fühlen, weil Sie zu viel Zeit allein verbracht haben, müssen Sie möglicherweise einen Therapeuten aufsuchen, um diese Gefühle zu besprechen.
Schritt 5. Denken Sie daran, dass es natürlich ist, Angst davor zu haben, sich einsam zu fühlen
Es kann hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass es natürlich ist, Angst davor zu haben, Zeit allein zu verbringen. Jeder möchte menschlichen Kontakt, daher scheint es nicht immer angenehm, Zeit allein zu verbringen. Deshalb ist es wichtig, Einsamkeit und angemessene Interaktion in Einklang zu bringen.
Denken Sie daran, dass es natürlich ist, Angst davor zu haben, Zeit allein zu verbringen, aber es ist nicht gesund, dies ständig zu vermeiden. Wenn du große Angst davor hast, Zeit allein zu verbringen, gehe zu einem Therapeuten, um zu besprechen, wie du deine Angst überwinden kannst
Schritt 6. Bauen Sie gesunde Beziehungen auf und lassen Sie ungesunde Beziehungen los
Es ist zwar wichtig, gute Beziehungen zu pflegen, aber du solltest nicht vergessen, Beziehungen aufzugeben, die ungesund sind oder dich unglücklich machen. Manche Menschen bleiben in ungesunden Beziehungen aus Angst, sich allein zu fühlen, aber das Bleiben in diesen Beziehungen verschlimmert die Situation, anstatt sie zu verbessern.
- Wenn Sie in einer Beziehung sind, in der Sie sich unglücklich fühlen, aber Angst haben, sie zu beenden, weil Sie nicht allein sein möchten, sprechen Sie mit jemandem, der Ihnen helfen kann. Vereinbaren Sie ein Treffen mit einem vertrauenswürdigen Freund, Geistlichen oder Berater, um Ihre Situation zu besprechen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Support-Netzwerk erweitern und pflegen. Ein Teil des Alleinseins ist ein starkes Unterstützungsnetzwerk von Freunden und Familie, die dir bei Bedarf helfen können. Suchen Sie nach Möglichkeiten, neue Freunde zu finden und mit bestehenden in Kontakt zu bleiben, wie z. B. einen Kurs in Ihrem örtlichen Fitnessstudio zu besuchen, zusammen in ein Café zu gehen oder sich einer bestimmten Hobbygruppe in Ihrer Nachbarschaft anzuschließen.
