Es ist immer schwer, sich von den engsten Menschen zu trennen, besonders von jemandem, den man wirklich liebt. Auch wenn Sie sich dadurch verloren fühlen, vergessen Sie nicht, auf Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit zu achten. Der Weg, die Sehnsucht nach einem Liebhaber zu überwinden, ist der gleiche, egal ob die Trennung für eine Weile oder für immer dauert. Ihre Denkweise zu ändern und Ihre Freizeit zu füllen sind positive Schritte, die Ihnen helfen können, sich an sie zu erinnern, während Sie daran arbeiten, Ihre Sehnsucht nach ihnen zu überwinden. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit dem Heimweh durch den Verlust eines Geliebten für immer oder durch eine Trennung umgehen können.
Schritt
Methode 1 von 3: Sich selbst beschäftigen
Schritt 1. Verbringen Sie mehr Zeit mit Familie und Freunden
Sich zu Hause einzusperren und darauf zu warten, dass Ihr geliebter Mensch zurückkehrt, trägt nur zur Traurigkeit bei und nicht zum Verlust. Füllen Sie die Zeit, indem Sie sich mit Freunden oder der Familie treffen. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um mit einem alten Freund oder engen Freund in Kontakt zu treten und sich daran zu erinnern, wie wichtig seine Anwesenheit in Ihrem Leben ist.
- Rufen Sie eine Freundin an, um sie um Kaffee zu bitten.
- Laden Sie ein paar Freunde ein, um beim gemeinsamen Abendessen zu kochen.
- Planen Sie, Ihre Großmutter außerhalb der Stadt zu besuchen.
- Ziehen Sie sich nicht aus Ihrem sozialen Umfeld zurück, besonders wenn Sie sich sehr deprimiert fühlen.
Schritt 2. Nehmen Sie sich mehr Zeit für Hobbys
Während dieser Zeit müssen Sie möglicherweise geplante Aktivitäten absagen, um die Interessen Ihres Partners in den Vordergrund zu stellen, oder neue Aktivitäten verschieben, weil Sie keine Zeit haben.
- Anstatt untätig herumzusitzen und sich einsam zu fühlen, nutzen Sie Ihre Freizeit, um ein Bootsdesign zu vervollständigen oder ein Hemd zu entwerfen.
- Lernen Sie eine neue Sprache über eine kostenlose App auf Ihrem Telefon.
- Lesen Sie ein Lieblingsbuch, das im Schrank aufbewahrt wurde.
Schritt 3. Feiern Sie eine etablierte Beziehung, indem Sie schöne Kunstwerke schaffen
Verwenden Sie ein beliebiges künstlerisches Medium, wählen Sie ein Bastelmaterial aus, das Ihnen gefällt, oder kreieren Sie etwas Neues! Bereiten Sie ein Kreuzstichmuster nach Ihren Initialen, lustigen Bildern oder Lieblingsfilmfiguren vor. Machen Sie abstrakte Gemälde mit verschiedenen Farben und Texturen, um Ihre Gefühle für ihn auszudrücken. Ordnen Sie Ihre Lieblingsfotos in einer Fotocollage an.
- Kreuzstich ist ein Hobby, das viel Zeit für sich allein erfordert, da Sie kleine Dinge im Detail erledigen müssen und sorgfältig kalkuliert werden müssen. Wenn Sie zum ersten Mal Kreuzstichkreationen erstellen, wählen Sie ein einfaches Muster, damit Sie nicht frustriert oder überfordert werden.
- Kaufen Sie preiswerte Acrylfarbe und Leinwand in einem Bastelladen und erstellen Sie dann ein abstraktes Gemälde. Verwenden Sie eine Vielzahl von Farben, die Ihre Gefühle ausdrücken können, und fügen Sie dann andere Materialien hinzu, beispielsweise indem Sie Sand streuen oder Posterfarbe aus einer Tube auf die Leinwand sprühen, um eine andere Textur zu erzielen.
- Verwenden Sie Bilderrahmen mit oder ohne Glas, um Collagen zu erstellen. Wenn Sie einen Rahmen ohne Glas wählen, bereiten Sie ein Stück Pappe vor und fügen Sie einige Bilder oder Fotos ein. Danach beschichten Sie die Collage, indem Sie Mod Podge oder Lack zum Schutz aufsprühen.
Schritt 4. Schreiben Sie ein Gedicht, einen Comic oder eine Bildergeschichte
Machen Sie etwas Besonderes, mit dem Sie Ihre Beziehung teilen können, und senden oder geben Sie es, wenn er nach Hause kommt. Wählen Sie ein kreatives Schreibmedium, das Ihnen gefällt. Tun Sie Ihr Bestes, um ein besonderes Geschenk zu machen, um zu zeigen, wie viel er Ihnen bedeutet.
- Schreiben Sie Ihre eigene Poesie mit einem Kalligraphiestift auf Qualitätspapier. Wenn Sie etwas noch Besseres wollen, verwenden Sie hausgemachtes Papier.
- Schreiben Sie ein Buch mit kindlichen Nuancen und Illustrationen, die die Geschichte Ihrer Begegnung mit ihm erzählen. Sie müssen nicht gut zeichnen können, um ein interessantes Bilderbuch zu erstellen, das ihm gefällt. Machen Sie einfache Illustrationen und fügen Sie jedem Ereignis aussagekräftige Bilder im Detail hinzu.
Schritt 5. Finde neue Freunde
Treten Sie einem Fanclub eines Buch- oder Filmkritikers bei, um nach draußen zu gehen und neue Freunde zu treffen. So können Sie Ihre Freizeit zu Hause mit Lesen oder Filmen füllen. Du kannst nicht nur neue Freunde finden, sondern auch jemanden finden, der bereit ist, auf ein Date zu gehen.
Schritt 6. Lenken Sie mit Übung ab
Wenn Sie sehr traurig sind und ungern Dinge tun, die Ihnen schon immer Spaß gemacht haben, versuchen Sie, sich zu motivieren, sich zu bewegen, zum Beispiel: Laufen, Radfahren oder mindestens 20 Minuten Aerobic im Fitnessstudio zu machen. Sport hilft, Stress abzubauen, lenkt den Geist von den Dingen ab, die dich belasten, und löst Endorphine aus, die Schmerzen lindern und die Stimmung verbessern.
5 Minuten intensives Training verbessern sofort Ihre Stimmung, aber regelmäßiges Training kann auf lange Sicht Depressionen zugute kommen. Beginnen Sie mit dem Training als natürliche medizinische Therapie, um Ihren Körper gesund zu halten und richtig zu funktionieren
Schritt 7. Beenden Sie die unvollendete Arbeit
Solange Sie sich nicht sehen können, nehmen Sie sich die Zeit, um Dinge zu erledigen, die noch nicht abgeschlossen sind, z. Sie sind nicht nur beschäftigt, sondern auch zufrieden, wenn anstehende Dinge ordnungsgemäß gelöst werden können.
- Das Haus aufräumen, Omas antiken Kleiderschrank lackieren, Türvorhänge reparieren, die sich im Wind öffnen usw.
- Beenden Sie das Schreiben einer Sammlung von Kurzgeschichten, nähen Sie einen Sofakissenbezug, dessen Material Sie schon lange aufbewahren, melden Sie sich an, um zu lernen, wie man sich um ein Haustier kümmert, für das Sie keine Zeit hatten, es zu verfolgen.
- Streichen Sie die Schlafzimmerwände neu, installieren Sie Regale im Badezimmer oder fangen Sie an, Gemüse in Ihrem Garten anzubauen.
Methode 2 von 3: In der Nähe bleiben
Schritt 1. Seien Sie eine unabhängige Person
Ob als Paar im selben Haus oder nicht, es ist eine gute Sache, Zeit alleine zu verbringen, damit Sie in einer Beziehung trotzdem unabhängig bleiben können.
- Wenn Sie sich unter Druck gesetzt fühlen, für ein paar Tage von Ihrem geliebten Menschen getrennt zu sein, verlassen Sie sich möglicherweise zu sehr darauf, dass andere Menschen sich glücklich und wertgeschätzt fühlen. Denken Sie daran, dass Sie eine wertvolle Person sind und in der Lage sind, ein sinnvolles Leben zu führen, ohne von anderen abhängig zu sein. Sagen Sie sich selbst: „Ich respektiere mich selbst und Aktivitäten alleine zu machen, ist für mich sehr vorteilhaft.“
- Wenn Sie beide getrennt sind, können Sie Ihren Partner vermissen und sich daran erinnern, wie wichtig er oder sie für Sie ist. Wenn Sie immer zusammen sind, übersehen Sie vielleicht die kleinen Dinge, die Sie an ihm mögen und umgekehrt.
Schritt 2. Verweilen Sie nicht bei dem, was er tut
Wenn du schon immer wissen wolltest, was er tut, wenn er allein ist, ob er eine Fernsehsendung sieht, die du normalerweise alleine genießt, oder eine Affäre hat, versuchst du vielleicht, deine Angst davor, verlassen oder verletzt zu werden, zu vertuschen. Lenke deinen Geist auf das, was du kontrollieren kannst, indem du entscheidest, wie du die Zeit vertreibst.
Es ist normal, ab und zu ängstlich zu sein, aber Gedanken, die immer mit Sorge gefüllt sind, sind ein Zeichen für eine Angststörung. Menschen, die diese Probleme haben, neigen dazu, das schlechte Verhalten ihres Partners zu provozieren oder warten immer auf eine Trennung
Schritt 3. Kommunizieren Sie per Telefon oder Video
Wenn Sie sich wegen der Entfernung nicht persönlich sehen können, fragen Sie, wann Sie anrufen können, damit Sie sich auf etwas freuen können. Wenn Sie beide durch Distanz getrennt sind, nutzen Sie diese Gelegenheit, um Nähe durch Gespräche herzustellen.
- Rufen Sie nicht zu oft an oder schreiben Sie eine SMS. Bewerten Sie die bisherige Beziehung, wie lange Sie beide getrennt sein müssen und wie oft Sie sich in dieser Zeit unterhalten oder gesehen haben.
- Wenn er beschäftigt ist, schreibe ihm per E-Mail oder Social Media, schreib ihm keine SMS. Alternativ können Sie eine private Nachricht in die Voicemailbox seines Mobiltelefons aufnehmen. Auf diese Weise unterbrechen Sie seine Aktivitäten nicht, während er bei der Arbeit oder mit seiner Familie ist, und diese Nachricht wird eine angenehme Überraschung sein.
- Vereinbaren Sie eine besondere Zeit, um zusammen zu sein, zum Beispiel indem Sie gleichzeitig Ihre Lieblingsfernsehsendung ansehen. Sie werden sich näher fühlen, wenn Sie wissen, dass er dieselbe Show sieht. Dieses Ereignis kann neben dem Ausdruck von Sehnsucht auch Gesprächsthema sein.
Schritt 4. Sorgen Sie dafür, dass die Beziehung Spaß macht
Wenn Sie sich sehen, anrufen oder per Video-Chat sprechen, tun/sagen Sie nicht dasselbe. Richten Sie verschiedene Aktivitäten ein, um Interaktionsmöglichkeiten zu nutzen. Diskutieren Sie noch nie besprochene Themen oder lernen Sie sich besser kennen.
- Wenn das Gespräch endet, besprechen Sie die neuesten Nachrichten oder ein interessantes Thema, das Sie gerade gehört haben.
- Erzählen Sie mir Dinge über sich selbst, zum Beispiel über Ihre Kindheit, Ihre Ziele, Ihre Lieblingsaktivitäten in der Kindheit oder Hobbys.
- Holen Sie sich Ideen für neue Aktivitäten, indem Sie Zeitungen oder Websites lesen. Um Ideen hinzuzufügen, fragen Sie Freunde oder Kollegen, welche Aktivitäten sie unternehmen, wenn sie ihren Geliebten treffen.
Schritt 5. Planen Sie ein besonderes Ereignis
Bereiten Sie Aktivitäten vor, die noch nie gemeinsam durchgeführt oder geplant wurden. Machen Sie Pläne für ein Treffen, indem Sie ihn bitten, Aktivitäten zu unternehmen, von denen er als Überraschung geträumt hat. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf, um eine ganztägige Reiseroute mit einem bestimmten Thema zu erstellen, z. B. einer Szene aus einem romantischen Film („Wenn Harry Sally traf“) oder träumen Sie davon, nach Paris zu reisen.
- Setzen Sie sich alleine auf eine Bank am Straßenrand vor dem Café und genießen Sie einen Snack, spazieren Sie die Brücke entlang und bewundern Sie die schöne Landschaft oder besuchen Sie ein Kunstmuseum.
- Machen Sie ein Picknick im schönen Garten, während Sie gemeinsam zu Mittag essen, schauen Sie im Pflanzenladen vorbei, um Ihre beiden Lieblingsblumenbäume zu kaufen und pflanzen Sie sie zusammen, wenn Sie nach Hause kommen.
- Wählen Sie das Thema „Wasser“und planen Sie dann, Touristenattraktionen zu besuchen, um die Sammlung von aquatischen Biota in einem Aquarium oder Wissenschaftsmuseum zu sehen, suchen Sie nach dem größten Brunnen der Stadt, während Sie eine Münze tragen, um einen Wunsch zu übermitteln (stellen Sie zuerst sicher, dass dies in Ordnung ist!) und beenden Sie die Fahrt mit am Fluss oder am Ufer entlang.
- Laden Sie ihn ein, auf der Suche nach Objekten zu spielen. Machen Sie sich Notizen, die Sie beide an verschiedene Orte führen, um in Erinnerungen zu schwelgen oder eine angenehme Überraschung zu bereiten.
Schritt 6. Sag ihm, dass du ihn liebst und vermisst
Der beste Weg, eine Trennung zu überwinden und Ihre Beziehung zu stärken, besteht darin, Ihre Gefühle miteinander zu teilen. Sagen Sie im Chat, dass Sie ihn vermissen. Fragen Sie, welche Aktivitäten er macht und erzählen Sie von Ihrem täglichen Leben, damit sich die Beziehung intimer anfühlt. Erinnere ihn daran, wie dankbar du dafür bist, dass er ein Teil deines Lebens sein möchte.
Methode 3 von 3: Umgang mit negativen Gefühlen
Schritt 1. Erkenne und akzeptiere negative Gefühle als normal
Wenn du deinen geliebten Menschen so sehr vermisst, dass es schwer ist, dich abzulenken und weiter an ihn zu denken, versuche nicht, ihn zu vergessen. Oft wird das Verlustgefühl stärker, wenn wir versuchen, nicht daran zu denken. Frage dich stattdessen, warum du dich damals traurig oder wütend gefühlt hast. Sie können nur etwas dagegen tun, wenn Sie den Auslöser kennen.
- Wenn Sie Ihren Liebsten vermissen, fragen Sie sich: Ist Ihnen langweilig, Sie sind verärgert und möchten mit ihm sprechen, vermissen Sie die Dinge, die er früher für Sie getan hat? Gehen Sie ins Kino, um einen Film zu sehen, rufen Sie einen Freund zum Chatten an oder lernen Sie, wie man eine gesunde Mahlzeit zubereitet.
- Wenn Sie wütend oder frustriert sind, finden Sie heraus, warum. Fühlen Sie sich vernachlässigt, vergessen oder herabgesetzt? Diese Gefühle erscheinen oft als extreme Reaktion auf eine Trennung, aber sie spiegeln nicht die Gefühle oder Absichten Ihres geliebten Menschen wider.
Schritt 2. Ersetzen Sie negative Gedanken durch positive Gedanken
Wenn du anfängst zu denken: „Ich verpasse wirklich was! Ich möchte ihn treffen! nicht weitermachen. Korrigieren Sie stattdessen Ihre negativen Denktendenzen, indem Sie Ihre Denkweise ändern, damit Sie positiv über sich selbst denken können. Denken Sie daran, dass Sie in der Lage sind, mit dieser Situation umzugehen und sich von Ihrem Geliebten zu trennen, ist keine schlechte Sache.
- Wenn du die Trennung bereust, breche diese Gewohnheit ab und konzentriere dich auf das, was du gerade durchmachst. Ersetze Gedanken, die sagen: „Ich wünschte, wir könnten uns heute treffen“durch „Es ist toll, Kitiku, meine geliebte Katze, heute zu streicheln. Normalerweise wird Kitiku sofort mit … (Ihrem Liebhaber) spielen.“Verwandle Einsamkeit in ein Gefühl der Verbundenheit mit jemandem oder etwas anderem.
- Verwenden Sie Logik, um mit negativen Gefühlen umzugehen, wenn Sie sich hoffnungslos fühlen. Zu denken, dass du ohne ihn nicht glücklich sein kannst, macht dich unglücklich. Erkenne stattdessen, dass nur du deine eigenen Gefühle kontrollieren und die Entscheidung treffen kannst, dich glücklich zu fühlen, indem du jetzt etwas tust.
- Denkmuster können durch Gewohnheiten gebildet werden. Jedes Mal, wenn Sie eine Aktivität ausführen oder über etwas nachdenken, wird in Ihrem Gehirn ein Muster gebildet, das sich ständig wiederholt.
- Zu lernen, negative Gedankenmuster zu korrigieren, indem man sich auf positive Gedanken konzentriert, braucht Zeit und Übung. Seien Sie geduldig und überfordern Sie Ihre Gefühle nicht mit selbstkritischem innerem Geschwätz.
Schritt 3. Ersetze das Gefühl von Verlust und Traurigkeit mit Dankbarkeit.
Deinen Geliebten zu vermissen ist natürlich, weil du immer bei ihm sein willst. Anstatt traurig zu sein, denken Sie darüber nach, wie viel Glück Sie haben, einen so großartigen Partner zu haben. Schreiben Sie alle Dinge auf, die Sie dazu bringen, ihn oder die Freundlichkeit, die er Ihnen entgegengebracht hat, zu schätzen.
- Denken Sie an die Dinge, die Sie zu einem besseren Menschen gemacht haben, nachdem Sie ihn kennengelernt haben: Sind Sie geduldiger, reifer, freundlicher geworden? Hast du deinen Horizont erweitert und vergangene Traumata überwinden können? Bist du stolz darauf, dass du in der Lage bist, die Interessen deines Geliebten über deine eigenen zu stellen?
- Sich auf das zu konzentrieren, was Sie haben, anstatt auf das, was Sie nicht haben, bedeutet nicht, dass Sie Ihren geliebten Menschen nicht vermissen sollten. Es ist normal, das Gefühl zu haben, einen geliebten Menschen verloren zu haben.
- Versuchen Sie, sich der Entstehung von Einsamkeit bewusst zu sein und erwarten Sie die Anwesenheit eines Liebhabers an Ihrer Seite. Konzentriere dich darauf, dankbar zu sein, mit ihm zusammen zu sein. Fange an, ein Dankbarkeitstagebuch zu schreiben und trage es immer bei dir, damit du sofort alle Gefühle aufschreiben kannst, die auftauchen.
