Cortisol ist ein Hormon, das natürlicherweise in den Nebennieren gebildet wird. Cortisol hilft, den Stoffwechsel zu kontrollieren, den Blutdruck zu regulieren und die richtige Funktion des Immunsystems zu fördern, weshalb es sehr wichtig ist, einen gesunden Cortisolspiegel in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Cortisolmangel ist eine ernsthafte Erkrankung, die darauf hinweisen könnte, dass Ihre Nebennieren nicht richtig funktionieren. In Schritt 1 erfahren Sie, wie Sie Ihre Cortisolproduktion auf ein gesundes Niveau steigern können.
Schritt
Teil 1 von 3: Feststellen, ob Sie niedrige Cortisolspiegel haben
Schritt 1. Sehen Sie nach, ob Sie irgendwelche Symptome eines Cortisolmangels haben
Viele Menschen befürchten, zu viel Cortisol zu haben, da ein hoher Cortisolspiegel Gewichtszunahme, Müdigkeit und schwerwiegendere Symptome verursachen kann. Genauso gefährlich für die Gesundheit ist jedoch ein zu geringer Kortisolspiegel. Wenn Ihre Nebennieren geschädigt sind, kann Ihr Körper nicht genügend Cortisol produzieren, um Ihren Blutdruck und Ihr Immunsystem richtig zu regulieren. Häufige Symptome eines Cortisolmangels sind:
- Gewichtsverlust und verminderter Appetit
- Niedriger Blutdruck
- Ohnmächtig werden
- Ermüdung
- Erbrechen, Übelkeit und Schmerzen im Verdauungstrakt
- Wunsch nach salzigem Essen
- Hyperpigmentierung (dunkle Flecken auf der Haut)
- Muskelschwäche oder Muskelschmerzen
- Leicht wütend und depressiv
- Bei Frauen Verlust der Körperbehaarung und verminderte Libido
Schritt 2. Überprüfen Sie Ihren Cortisolspiegel
Wenn Sie vermuten, dass Ihr Cortisolspiegel niedrig ist, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um einen Cortisoltest zu vereinbaren. Bei einem Cortisol-Test wird eine Blutprobe entnommen und an ein Labor geschickt, um den Cortisolspiegel in Ihrem Blut zu überprüfen. Der Cortisolspiegel ist normalerweise morgens am höchsten und nachmittags und abends niedriger, und in einigen Fällen kann Ihr Arzt entscheiden, Ihren Cortisolspiegel zweimal am selben Tag zu überprüfen, um Ihren Cortisolspiegel morgens und abends zu vergleichen. Ihr Arzt kann feststellen, ob Sie einen niedrigen Cortisolspiegel oder Morbus Addison haben, indem er Ihren Cortisolspiegel mit dem normalen Cortisolspiegel vergleicht.
- Der Bereich der „normalen“Cortisolspiegel variiert je nach Labor, aber im Allgemeinen beträgt der durchschnittliche morgendliche Cortisolspiegel für einen Erwachsenen oder ein Kind 5–23 Mikrogramm pro Deziliter (mcg/dl) oder 138–635 Nanomol pro Liter (nmol/ L). Der durchschnittliche Cortisolspiegel am Nachmittag für Erwachsene oder Kinder beträgt 3-16 µg/dl oder 83-441 nmol/l.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Cortisolspiegel von einem Arzt getestet wird, nicht zu Hause. Online beworbene Speicheltest-Kits sind nicht so zuverlässig wie im Labor analysierte Bluttests.
- Es gibt verschiedene Faktoren, die die Wirksamkeit des Tests beeinflussen können, daher müssen Sie Ihren Cortisolspiegel mehr als einmal überprüfen lassen. Wenn Sie beispielsweise unter Stress stehen, schwanger sind, bestimmte Medikamente einnehmen oder kurz vor dem Test Sport treiben, kann dies den Cortisolspiegel in Ihrem Blut beeinflussen.
Schritt 3. Stellen Sie fest, warum Ihr Cortisolspiegel niedrig ist
Sobald Ihr Arzt bestätigt hat, dass Ihr Cortisolspiegel niedrig ist, besteht der nächste Schritt darin, herauszufinden, was die Cortisolproduktion in Ihren Nebennieren beeinflusst. Die Behandlung, die Ihr Arzt verschreibt, hängt weitgehend von der Ursache des Problems ab.
- Primäre Nebenniereninsuffizienz, oder Addison-Krankheit, tritt auf, wenn Ihre Nebennieren nicht richtig funktionieren, um Cortisol zu produzieren, weil sie beschädigt sind. Es kann durch eine Autoimmunerkrankung, Tuberkulose, eine Infektion der Nebennieren, Krebs der Nebennieren oder Blutungen in den Nebennieren verursacht werden.
- Sekundäre Nebenniereninsuffizienz Es tritt auf, wenn die Hypophyse, die Hormone produziert, die die Nebennieren stimulieren, erkrankt. Die Nebennieren können in Ordnung sein, aber weil sie nicht richtig von der Hypophyse stimuliert werden, produzieren sie nicht genug Cortisol. Eine sekundäre Nebenniereninsuffizienz kann auch auftreten, wenn Patienten, die Kortikosteroide einnehmen, diese plötzlich absetzen.
Teil 2 von 3: Anwendung medizinischer Behandlungen bei Cortisolhormonmangel
Schritt 1. Nehmen Sie Medikamente zur Cortisol-Ersatztherapie ein
Der häufigste Weg, einen Kortisolmangel zu behandeln, ist die Hormonersatztherapie. Wenn Ihr Cortisolspiegel niedrig genug ist, um einen synthetischen Ersatz zu benötigen, wird Ihr Arzt orale Kortikosteroid-Medikamente wie Hydrocortison, Prednison oder Cortisonacetat verschreiben. Die tägliche Einnahme Ihrer verschreibungspflichtigen Medikamente in Tablettenform erhöht Ihre Produktion des Hormons Kortison.
- Während der Hormonersatztherapie sollten Sie Ihren Cortisolspiegel regelmäßig überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel oder zu wenig Cortisol in Ihrem Körper haben.
- Orale Kortikosteroide haben eine Vielzahl von Nebenwirkungen; diese Medikamente können Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen und andere unangenehme Symptome verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Sie tun können, um diese Nebenwirkungen zu reduzieren.
Schritt 2. Fragen Sie Ihren Arzt nach Cortisol-Injektionen
Wenn Ihr Cortisolspiegel sehr niedrig ist, kann es gefährlich für Sie sein, in Stresssituationen zu geraten. Cortisol hilft dem Körper, auf Stress zu reagieren, und ohne dieses Hormon fällt Ihr Körper wahrscheinlich ins Koma. Ihr Arzt kann Ihnen beibringen, wie Sie im Notfall selbst eine Cortisol-Injektion durchführen können. In Stresssituationen gibst du dir eine Cortisol-Spritze, damit dein Körper die Krise adäquat bewältigen kann, ohne deine Gesundheit zu gefährden.
Schritt 3. Lassen Sie sich das zugrunde liegende Problem behandeln
Eine Hormonersatztherapie verbessert die Symptome, aber es ist nicht das zugrunde liegende Problem, das Ihren Körper daran hindert, genügend Cortisol zu produzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten, die dazu beitragen können, dass Ihre Nebennieren normal funktionieren.
- Wenn Ihre Nebennieren dauerhaft geschädigt sind oder Sie eine dauerhafte Erkrankung haben, die immer dazu führt, dass Ihre Nebennieren nicht optimal funktionieren, kann eine fortgesetzte Hormonersatztherapie die beste Option sein.
- Wenn die Ursache Ihres Cortisolmangels jedoch mit sekundären Faktoren wie Hypophysenerkrankung, Krebs, Tuberkulose oder Blutungen zusammenhängt, gibt es andere Behandlungsmöglichkeiten, die die Fähigkeit Ihres Körpers zur Produktion ausreichender Mengen an Cortisol wiederherstellen.
Teil 3 von 3: Kortisolmangel auf natürliche Weise behandeln
Schritt 1. Gehen Sie mit Ihrem Stress um
Wenn Ihr Cortisolspiegel niedrig ist, aber nicht niedrig genug, um eine Hormonersatztherapie zu benötigen, ist es dennoch wichtig, dass Sie ein möglichst stressfreies Leben führen. Wenn Sie lernen, Stress in Ihrem Leben zu bewältigen und zu reduzieren, kann sich Cortisol allmählich in Ihrem System aufbauen, anstatt in Hochdrucksituationen auf einmal produziert zu werden. Je mehr Stress Sie erleben, desto schneller sinkt Ihr Cortisol.
Probieren Sie Stressbewältigungstechniken wie Journaling, Yoga oder Meditation aus, um Ihren Körper darauf zu trainieren, regelmäßig Cortisol zu produzieren und seine Produktion auf einem gesunden Niveau zu halten
Schritt 2. Behalten Sie einen regelmäßigen Schlafplan bei
Während des Schlafens produziert der Körper auf natürliche Weise Cortisol. Schlafen Sie jede Nacht 6 bis 8 Stunden und versuchen Sie, jede Nacht ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen.
Schaffen Sie eine ruhige Umgebung ohne Licht oder Geräusche, damit Sie ruhig schlafen und das Hormon Cortisol erhöhen können
Schritt 3. Stellen Sie eine ausgewogene Ernährung ein
Lebensmittel mit viel Zucker und raffiniertem Mehl können dazu führen, dass der Cortisolspiegel ansteigt oder auf ein ungesundes Niveau sinkt. Essen Sie viel Vollkorn, Obst und Gemüse, um den Cortisolspiegel auf ein gesundes Maß anzuheben.
Schritt 4. Essen Sie Grapefruit
Diese Frucht und Zitrusfrüchte werden die Enzyme abbauen, die die Produktion von Cortisol einschränken. Das regelmäßige Hinzufügen von roter Grapefruit zu Ihrer Ernährung kann den Nebennieren helfen, die Cortisolproduktion zu erhöhen.
Schritt 5. Versuchen Sie, eine Süßholzergänzung einzunehmen
Süßholz enthält Glycerin, das im Körper ein Enzym hemmt, das das Hormon Cortisol abbaut. Die Deaktivierung dieses Enzyms wird dazu beitragen, den Cortisolspiegel allmählich zu erhöhen. Süßholz gilt als sehr nützliche Substanz zur Erhöhung des Cortisols.
- Suchen Sie in einem Vitamin- oder Reformhausgeschäft nach Süßholz-Kräuterergänzungsmitteln in Tabletten- oder Kapselform.
- Vermeiden Sie die Verwendung von Süßholzkaugummi als Ergänzung. Diese Lutschtablette enthält nicht hoch genug Glycerin, um wirksam zu sein.
Warnung
- Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen oder rezeptfreie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Ihren Cortisolspiegel zu erhöhen. Sie können sicherstellen, dass diese Ergänzung keine Kontraindikationen für andere Medikamente hat, die Sie derzeit einnehmen
- Süßholz senkt auch den Testosteronspiegel, also übertreibe es nicht. Das Wichtigste ist das Gleichgewicht.
