Regelmäßig den Blutdruck zu messen ist eine gute Sache. Viele unglückliche Menschen entwickeln jedoch ein „Hypertonie- oder Weißkittelsyndrom“, einen aufgeregten Zustand, der dazu führt, dass der Blutdruck steigt, sobald sie von Gesundheitspersonal mit beängstigenden Stethoskopen angesprochen werden. Eine Selbstuntersuchung zu Hause kann diese Angst lindern und Ihren täglichen durchschnittlichen Blutdruck in realen Zahlen schätzen.
Schritt
Teil 1 von 3: Ausrüstung einrichten
Schritt 1. Setzen Sie sich und öffnen Sie die Toolbox des Blutdruckmessgeräts
Setzen Sie sich an einen Tisch oder eine Bank, wo Sie die notwendige Ausrüstung bequem arrangieren können. Nehmen Sie Manschette, Stethoskop, Manometer/Manometer und Pumpe aus dem Werkzeugkasten und achten Sie darauf, die verschiedenen Manometer-Werkzeugkästen zu entfernen.
Schritt 2. Heben Sie Ihre Arme auf Herzhöhe
Heben Sie Ihre Arme so an, dass sich Ihre Ellbogen beim Beugen der Ellbogen auf Herzhöhe befinden. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihr Blutdruck weder zu hoch noch zu niedrig ist. Stützen Sie Ihren Arm während der Untersuchung ab und stellen Sie sicher, dass Ihr Ellbogen auf einer stabilen Oberfläche abstützt.
Schritt 3. Binden Sie die Manschette um den Oberarm
Die meisten Manschetten haben Klettverschluss (doppelseitig klebendes Material/Gewebe), wodurch sie leicht zu schließen sind. Wenn Ihr Hemd lange oder dicke Ärmel hat, rollen Sie es zuerst hoch, da Sie die Manschetten nur an sehr leichter Kleidung binden können. Die Unterseite der Manschette sollte etwa 2,5 cm über dem Ellenbogen liegen.
Einige Experten empfehlen, den linken Arm zu tragen; andere empfehlen, beide Arme zu untersuchen. Wenn Sie dies jedoch zum ersten Mal tun, überprüfen Sie Ihren linken Arm, wenn Sie Rechtshänder sind und umgekehrt
Schritt 4. Stellen Sie sicher, dass die Manschette fest, aber nicht zu eng ist
Wenn die Manschette zu locker ist, trifft sie nicht richtig auf die Arterie, was zu ungenauen Blutdruckwerten führt. Wenn die Manschette zu eng ist, führt dies zu einer sogenannten Manschettenhypertonie und führt zu einem ungenauen hohen Ergebnis.
Schritt 5. Legen Sie den (mehr) breiten Kopf des Stethoskops auf Ihren Arm
Der Kopf des Stethoskops (auch als Zwerchfell bezeichnet) sollte flach auf der Haut an der Innenseite Ihres Arms platziert werden. Der Rand des Zwerchfells sollte sich unter der Manschette befinden, die über der Arteria brachialis (Arm) platziert wird. Setzen Sie das Hörgerät an Ihr Ohr.
- Halten Sie den Kopf des Stethoskops nicht mit Ihrem Daumen fest - Ihr Daumen hat seinen eigenen Puls, dies wird Sie verwirren, wenn Sie versuchen, einen Blutdruckwert zu erhalten.
- Eine gute Methode besteht darin, den Kopf des Stethoskops mit Mittel- und Zeigefinger zu halten. Sie werden auf diese Weise kein (anderes) Pulsieren hören, bis Sie die Manschette aufblasen.
Schritt 6. Klemmen Sie das Messgerät auf eine stabile Oberfläche
Wenn das Maßband an der Manschette befestigt ist, entfernen Sie es und legen Sie es auf etwas Festes, beispielsweise ein gebundenes Buch. Sie können das Messgerät auf diese Weise vor sich auf einem Tisch platzieren, damit es besser zu sehen ist. Es ist sehr wichtig, dieses Messgerät einzuhaken und stabil zu halten.
- Sorgen Sie für ausreichende Beleuchtung, damit Sie die Nadel und die Metermarkierung sehen können, bevor Sie mit der Untersuchung beginnen.
- Manchmal ist das Messgerät bereits an der Gummipumpe befestigt, wenn dies der Fall ist, entfällt dieser Schritt.
Schritt 7. Nehmen Sie die Gummipumpe und schließen Sie das Ventil
Das Ventil an der Pumpe muss vor dem Start fest verschlossen werden. Dadurch wird sichergestellt, dass beim Pumpen keine Luft entweicht, was zu einer genauen Kontrolle führt. Drehen Sie das Ventil im Uhrzeigersinn, bis es sich fest anfühlt.
Schließen Sie das Ventil nicht zu fest, sonst öffnen Sie es zu weit und blasen zu schnell Luft
Teil 2 von 3: Blutdruck messen
Schritt 1. Pumpen Sie die Manschette
Pumpen Sie die Pumpe schnell, um die Manschette mit Luft zu füllen. Pumpen Sie weiter, bis die Nadel am Messgerät 180 mmHg erreicht. Der Druck auf die Manschette schließt den Durchgang der großen Arterie im Bizeps (Oberarmmuskel), wodurch der Blutfluss vorübergehend gestoppt wird. Dies führt dazu, dass sich der Druck von der Manschette seltsam oder unangenehm anfühlt.
Schritt 2. Öffnen Sie das Ventil
Öffnen Sie das Ventil am Inflator vorsichtig gegen den Uhrzeigersinn, damit die Luft in der Manschette mit mäßiger Geschwindigkeit entweichen kann. Achten Sie auf das Messgerät; Für beste Genauigkeit sollte sich die Nadel mit 3 mm pro Sekunde nach unten bewegen.
Das Öffnen des Ventils beim Halten des Stethoskops kann etwas schwierig sein. Versuchen Sie, das Ventil mit der gefesselten Hand zu öffnen, während Sie mit der anderen das Stethoskop halten
Schritt 3. Beobachten Sie den systolischen Blutdruck
Wenn der Druck zu sinken beginnt, verwenden Sie ein Stethoskop, um auf ein pulsierendes oder klopfendes Geräusch zu achten. Wenn Sie den ersten Impuls hören, schauen Sie auf den Druck auf dem Messgerät. Dies ist Ihr systolischer Blutdruck.
- Die systolische Zahl zeigt den Druck Ihres Blutflusses in den Arterienwänden an, nachdem das Herz schlägt oder sich zusammenzieht. Dies ist der höhere der beiden Blutdruckwerte, wenn der Blutdruck geschrieben wird, steht er oben.
- Der medizinische Name für das pulsierende Geräusch, das Sie hören, ist „Korotkoff-Sound“.
Schritt 4. Beobachten Sie Ihren diastolischen Blutdruck
Behalten Sie das Messgerät im Auge, hören Sie mit dem Stethoskop auf den Puls. Das laute pochende Geräusch wird schnell zu einem Summen. Der diastolische Blutdruck kann leicht beobachtet werden, da die frühere Tonänderung anzeigt, dass "bald" Ihr diastolischer Blutdruck ist. Sobald das Summen nachlässt, dann hört man nichts, schaut auf den Druck auf dem Messgerät. Dies ist Ihr diastolischer Blutdruck.
Die diastolische Zahl zeigt den Druck des Blutflusses in den Arterienwänden an, wenn das Herz nach der Kontraktion entspannt ist. Dies ist der niedrigere der beiden Blutdruckwerte, wenn Ihr Blutdruck aufgeschrieben wird, ist es der unterste
Schritt 5. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie das Lesen verpassen
Wenn Sie eine systolische oder diastolische Messung verpassen, können Sie die Manschette noch etwas aufpumpen, um sie zu wiederholen.
- Tun Sie es nicht zu oft (mehr als zweimal), da dies die Genauigkeit beeinträchtigen kann.
- Alternativ können Sie die Manschette auch am anderen Arm anlegen und den Vorgang dann wiederholen.
Schritt 6. Überprüfen Sie Ihren Blutdruck erneut
Der Blutdruck schwankt ständig (manchmal dramatisch), wenn Sie den Test also zweimal innerhalb von zehn Minuten durchführen, können Sie einen genaueren Durchschnitt erhalten.
- Um genauere Ergebnisse zu erhalten, überprüfen Sie Ihren Blutdruck ein zweites Mal, fünf bis zehn Minuten nach dem ersten.
- Es ist auch eine gute Idee, den anderen Arm für einen zweiten Test zu verwenden, insbesondere wenn das zweite Ergebnis abnormal ist.
Teil 3 von 3: Ergebnisse lesen
Schritt 1. Verstehen Sie die Bedeutung der erhaltenen Ergebnisse
Nachdem Sie Ihren Blutdruck erfasst haben, ist es sehr wichtig zu wissen, was die Zahlen bedeuten. Verwenden Sie die folgenden Anweisungen als Referenz:
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Normaler Blutdruck:
Die systolische Zahl liegt unter 120 und die diastolische Zahl unter 80.
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Prähypertonie:
Die systolische Zahl liegt zwischen 120 und 139, die diastolische Zahl zwischen 80 und 89.
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Grad 1: Bluthochdruck
Die systolische Zahl liegt zwischen 140 und 159, die diastolische Zahl zwischen 90 und 99.
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Grad 2: Bluthochdruck
Eine systolische Zahl über 160 und eine diastolische Zahl über 100.
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Schwere Hypertonie:
Eine systolische Zahl über 180 und eine diastolische Zahl über 110.
Schritt 2. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Blutdruck niedrig ist
Auch wenn Ihr Blutdruck deutlich unter den "normalen" 120/80 liegt, ist das kein Grund zur Sorge. Ein niedriges Blutdruck-Testergebnis, sagen wir, 85/55 mmHg gilt immer noch als normal, solange keine Symptome von niedrigem Blutdruck auftreten.
Wenn bei Ihnen jedoch Symptome wie Schwindel, Schwindel, Dehydration, Übelkeit, verschwommenes Sehen und/oder Müdigkeit auftreten, wird dringend empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, da Ihr niedriger Blutdruck die Folge dieser Erkrankungen sein kann
Schritt 3. Wissen Sie, wann Sie eine Behandlung aufsuchen müssen
Verstehen Sie, dass ein hohes Testergebnis nicht unbedingt bedeutet, dass Sie hohen Blutdruck haben. Dies kann an verschiedenen Faktoren liegen.
- Wenn Sie Ihren Blutdruck messen, nachdem Sie Sport getrieben, salzige Speisen gegessen, Kaffee getrunken, geraucht oder gestresst sind, kann Ihr Blutdruck ungewöhnlich hoch werden. Wenn die Manschette an Ihrem Arm zu locker oder zu eng oder für Ihre Größe zu groß oder zu klein ist, kann die Untersuchung ungenau sein. Daher müssen Sie sich über diesen ungenauen Test keine allzu großen Sorgen machen, insbesondere wenn sich Ihr Blutdruck bei der nächsten Kontrolle wieder normalisiert.
- Wenn Ihr Blutdruck jedoch weiterhin konstant bei 140/90 mmHg oder höher liegt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, der Ihnen einen Behandlungsplan erstellen kann, in der Regel eine Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung.
- Wenn Sie einen systolischen Wert von 180 oder höher oder einen diastolischen Wert von 110 oder höher haben, warten Sie einige Minuten und lassen Sie dann Ihren Blutdruck erneut überprüfen. Wenn es immer noch dasselbe ist, müssen Sie sich an den IGD-Service wenden schnell, weil Sie möglicherweise an schwerer Hypertonie leiden.
Anregung
- Geben Sie dieses Tagebuch Ihrem Arzt bei Ihrem nächsten Termin. Ihr Arzt wird in der Lage sein, wichtige Muster oder Hinweise auf Schwankungen Ihres Blutdrucks zu sammeln.
- Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie beim ersten Gebrauch Ihres Blutdruckmessgeräts einige Fehler machen und dann scheitern können. Es braucht ein paar Versuche, um sich daran zu gewöhnen. Normalerweise wird dieses Gerät mit einer Gebrauchsanweisung geliefert; unbedingt lesen.
- Machen Sie den Test, wenn Sie sich völlig entspannt fühlen: Das gibt Ihnen eine Vorstellung davon, welchen Wert Sie in Ruhe haben. Zwingen Sie sich jedoch auch selbst zu überprüfen, wenn Sie wütend oder unzufrieden sind; Sie müssen Ihren Blutdruck kennen, wenn Sie wütend oder frustriert sind.
- Sie können Ihren Blutdruck etwa fünfzehn bis dreißig Minuten nach dem Training (oder der Meditation oder einer anderen stressreduzierenden Aktivität) überprüfen, um zu sehen, ob sich die Ergebnisse verbessern. Es sollte Verbesserungen geben, die einen schönen Schub geben, um Ihr Training aufrechtzuerhalten! (Übung, wie die Ernährung, ist der Schlüssel zur Kontrolle Ihres Blutdrucks.)
- Es ist auch eine gute Idee, die Untersuchung in verschiedenen Positionen durchzuführen: stehend, sitzend, liegend (evtl. brauchen Sie Hilfe von jemandem). Dies wird als orthostatischer Blutdruck bezeichnet und es ist sehr hilfreich, den Unterschied Ihres Blutdrucks basierend auf der Position zu bestimmen.
- Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Blutdruckwerte. Achten Sie auf die Tageszeit, zu der Sie Ihren Test durchführen, sei es vor dem Essen, vor oder nach dem Training oder wenn Sie sich abgelenkt fühlen.
Warnung
- Ihr Blutdruck steigt, wenn Sie koffeinhaltige Getränke rauchen, essen oder trinken. Möglicherweise können Sie nach dem Rauchen, Essen, Kaffee- oder Limonadentrinken eine Stunde warten, um den Test durchführen zu lassen.
- Auf der anderen Seite möchten Sie vielleicht gleich nach dem Rauchen Ihren Blutdruck überprüfen – die Verbesserung der Ergebnisse wird ein weiterer Anstoß sein, mit dem Rauchen aufzuhören. (Dasselbe gilt für Koffein, wenn Sie feststellen, dass Sie süchtig nach Kaffee oder koffeinhaltigem Soda sind; und für salzige Speisen, wenn Snacks wie Chips und süße Kekse Ihre Schwäche sind.)
- Eine Untersuchung mit einem nicht-digitalen Blutdruckmessgerät (nicht in Form von Zahlen) kann nicht als Referenz verwendet werden. Es ist besser, Ihre verständnisvollen Freunde oder Familie um Hilfe zu bitten.
