Schleimbeutelentzündung oder Schleimbeutelentzündung ist eine Erkrankung, die starke Schmerzen, Schwellungen oder Steifheit in der Umgebung des Gelenks verursachen kann. Daher betrifft Bursitis oft Bereiche wie Knie, Schultern, Ellbogen, große Zehen, Fersen und Hüften. Wie eine Bursitis behandelt wird, hängt von ihrer Schwere, Ursache und Symptomen ab, aber es gibt eine Reihe von Behandlungsmöglichkeiten für Sie, sowohl zu Hause als auch beim Arzt.
Schritt
Teil 1 von 4: Bursitis verstehen
Schritt 1. Verstehen Sie, was Bursitis verursacht
Bursitis ist ein Zustand, wenn sich der Schleimbeutel vergrößert und sich entzündet. Schleimbeutel sind kleine flüssigkeitsgefüllte Säcke, die als Polster für Ihren Körper in der Nähe der Gelenke dienen. So wird der Schleimbeutel zu einer Hülle, wenn sich Knochen, Haut und Gewebe mit dem Gelenk verbinden und sich mit ihm bewegen.
Schritt 2. Beobachten Sie die Schwellung
Zu den Symptomen einer Schleimbeutelentzündung gehören neben Schmerzen auch Schwellungen an der betroffenen Stelle. Der Bereich kann auch rot oder steif werden. Wenn Sie diese Symptome bemerken, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Schritt 3. Wissen, wie man diagnostiziert
Ihr Arzt wird Fragen stellen und eine körperliche Untersuchung durchführen, um Ihren Zustand zu diagnostizieren. Er kann auch eine PRM (Magnetresonanztomographie/MRT) oder eine Röntgenuntersuchung anordnen.
Schritt 4. Verstehen Sie, was Bursitis verursacht
Bursitis wird am häufigsten durch wiederholte Bewegungen desselben Gelenks oder durch leichtes Anstoßen desselben Teils über einen bestimmten Zeitraum verursacht. Aktivitäten wie Gartenarbeit, Malen, Tennis oder Golf können zum Beispiel Schleimbeutelentzündungen verursachen, wenn Sie nicht aufpassen. Andere Ursachen für eine Schleimbeutelentzündung sind Infektionen, Traumata oder Verletzungen, Arthritis oder Gicht.
Teil 2 von 4: Bursitis mit Hausmitteln behandeln
Schritt 1. Führen Sie die PRICEM-Behandlung durch
„PRICEM“steht für „protect“(protect), „rest“(rest), „ice“(es), „compress“(compress), „elevate“(lift) und „medicate“(medicate).
- Schützen Sie Ihre Gelenke, indem Sie sie schichten, besonders wenn sie sich in der unteren Körperhälfte befinden. Tragen Sie beispielsweise Knieschützer, wenn eine Schleimbeutelentzündung im Knie auftritt, während Sie ständig knien müssen.
- Ruhen Sie Ihre Gelenke so gut wie möglich aus, indem Sie sie nicht benutzen. Versuchen Sie beispielsweise eine andere Übung, die den Bereich in der Nähe des entzündeten Gelenks nicht verletzt.
- Verwenden Sie in Stoff gewickelte Eisbeutel. Du kannst auch tiefgekühltes Gemüse wie Erbsen verwenden. Legen Sie das Eispad für 20 Minuten auf die betroffene Stelle. Sie können diese Methode bis zu 4-mal täglich anwenden.
- Sie können das Gelenk zur Unterstützung mit einem Gummiband umwickeln. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie den Bereich über Ihrem Herzen so oft wie möglich anheben. Andernfalls können sich Blut und Flüssigkeit in der Umgebung ansammeln.
- Nimm entzündungshemmende Schmerztabletten wie Ibuprofen, die Schwellungen und Schmerzen lindern können.
Schritt 2. Verwenden Sie bei Schmerzen, die länger als 2 Tage anhalten, eine warme Kompresse
Tragen Sie die Kompresse viermal täglich bis zu 20 Minuten lang auf den Bereich auf.
Sie können ein Wärmekissen oder eine Wärmflasche verwenden. Wenn Sie keinen haben, befeuchten Sie einen Waschlappen und legen Sie ihn in die Mikrowelle. 30 Sekunden lang erhitzen, damit es warm wird, aber nicht überhitzen
Schritt 3. Versuchen Sie es mit einem Gehstock, einem Krückenrollstuhl oder einer anderen Art von Gehhilfe bei Unterschenkelschleimbeutelentzündung
Möglicherweise benötigen Sie eines dieser Tools während der Wiederherstellung. Diese Hilfsmittel tragen dazu bei, das Gewicht zu tragen, das auf dem Schleimbeutelbereich lastet, so dass der Bereich schneller heilen kann und gleichzeitig Schmerzen gelindert werden.
Schritt 4. Versuchen Sie es mit einer Schiene oder einem Korsett
Schienen und Bandagen dienen als Stütze für den verletzten Teil. Bei Schleimbeutelentzündungen können beide den Gelenkbereich dringend entlasten und so die Heilung beschleunigen.
Verwenden Sie jedoch nur bei anfänglichen Schmerzattacken eine Orthese oder eine Schiene. Wenn Sie es zu lange verwenden, verringert es die Festigkeit in diesem Gelenk. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie lange Sie es tragen müssen
Teil 3 von 4: Bursitis mit professioneller Hilfe behandeln
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt nach Kortikosteroid-Injektionen
Diese Art der Injektion ist eine der wichtigsten medizinischen Therapien bei Bursitis. Grundsätzlich wird der Arzt Kortison mit einer Spritze in das Gelenk spritzen.
- Wenn Sie sich wegen der Schmerzen Sorgen machen, verabreichen Ihnen die meisten Ärzte zunächst eine Betäubung, um den Bereich zu betäuben. Er oder sie kann auch Ultraschall als Hilfsmittel verwenden, um die Spritze an die richtige Stelle zu führen.
- Diese Injektion sollte sowohl bei Entzündungen als auch bei Schmerzen helfen, obwohl sich Ihr Zustand verschlechtern kann, bevor er sich bessert.
Schritt 2. Nehmen Sie Antibiotika ein
Manchmal wird eine Entzündung durch eine Infektion verursacht. Eine Runde Antibiotika kann Ihrem Körper helfen, die Infektion loszuwerden, wodurch Entzündungen und Schleimbeutelentzündungen reduziert werden. Wenn der Schleimbeutel infiziert ist, kann der Arzt zuerst die infizierte Flüssigkeit mit einer Spritze ablassen.
Schritt 3. Suchen Sie eine Physiotherapie auf
Physiotherapie kann eine gute Option für Sie sein, insbesondere wenn Sie häufig an Schleimbeutelentzündungen leiden. Ein Physiotherapeut kann Ihnen zeigen, wie Sie die besten Übungen durchführen, um Ihren Bewegungsumfang und Ihr Schmerzniveau zu verbessern und zukünftige Probleme zu vermeiden.
Schritt 4. Versuchen Sie zu schwimmen oder in warmem Wasser einzuweichen
Wasser kann Ihnen helfen, Ihre Gelenke leichter zu bewegen, ohne große Schmerzen zu verursachen. Auf diese Weise können Sie sich langsam zurückziehen. Seien Sie jedoch nicht zu aufgeregt beim Schwimmen. Schwimmen kann zu einer Schleimbeutelentzündung der Schulter führen, daher ist es wichtig, die Intensität aufrechtzuerhalten. Konzentrieren Sie sich darauf, wieder in Bewegung zu kommen und Schmerzen zu lindern, nicht auf intensives Training.
Eine weitere Option ist die Wasserphysiotherapie, mit der Sie Ihre Schmerzen unter Anleitung eines Fachmanns lindern können
Schritt 5. Verwenden Sie eine Operation als letzten Ausweg
Chirurgen können einen Schleimbeutel entfernen, wenn er zu einem ernsthaften Problem wird, aber diese Therapie ist normalerweise das Letzte, was ein Arzt empfiehlt.
Teil 4 von 4: Bursitis verhindern
Schritt 1. Vermeiden Sie wiederholte Bewegungen im gleichen Bereich
Dies liegt daran, dass eine Schleimbeutelentzündung oft dadurch verursacht wird, dass dasselbe Gelenk immer wieder dieselbe Bewegung ausführt, wie zum Beispiel zu viele Liegestütze oder sogar so einfach wie zu langes Tippen.
Schritt 2. Ruhen Sie sich aus
Wenn Sie eine Aktivität über einen längeren Zeitraum ausführen müssen, sollten Sie regelmäßig Pausen einlegen. Wenn Sie beispielsweise lange schreiben oder tippen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihre Hände und Arme zu strecken.
Schritt 3. Immer aufwärmen
Ein Physiotherapeut kann Ihnen mit Übungen und Dehnungen entsprechend Ihren speziellen Bedürfnissen helfen. Nehmen Sie sich vor dem Training Zeit für einige Dehnübungen und leichte Bewegungen, um Ihren Körper aufzuwärmen.
- Beginnen Sie zum Beispiel mit etwas so Einfachem wie Hampelmännern oder auf der Stelle laufen.
- Du kannst auch Dehnungen wie High Knee Pulls ausprobieren. Bei dieser Dehnung streckst du deine Arme vor dir aus, senkst sie dann ab, während du abwechselnd dein linkes und rechtes Knie anhebst.
- Ein weiteres einfaches Aufwärmen sind High Kicks, die genau das tun, was der Name vermuten lässt; trete ein Bein hoch in die Luft vor dir. Führen Sie abwechselnd Vorwärts- und Rückwärtstritte für beide Beine aus.
Schritt 4. Bauen Sie Ihre Toleranz auf
Wenn Sie zum ersten Mal mit einer neuen Übungs- oder Trainingsroutine beginnen, nehmen Sie sich die Zeit, um Ihre Ausdauer aufzubauen. Sie müssen beim ersten Mal nicht Hunderte von Wiederholungen machen. Beginnen Sie mit etwas Kleinem und erhöhen Sie die Portion dann jeden Tag.
Am ersten Tag des Liftings müssen Sie es beispielsweise etwa zehn Mal versuchen. Am nächsten Tag noch einmal hinzufügen. Fügen Sie einmal täglich hinzu, bis Sie ein Niveau erreicht haben, mit dem Sie sich wohl fühlen
Schritt 5. Hören Sie auf, wenn Sie einen stechenden Schmerz verspüren
Voraussichtlich werden Sie eine Art Druck auf Ihre Muskeln spüren, wenn Sie Gewichte heben oder eine neue Übung beginnen. Sie sollten jedoch aufhören, wenn Sie scharfe oder starke Schmerzen verspüren, die auf ein Problem hinweisen können.
Schritt 6. Behalten Sie eine gute Körperhaltung bei
Sitzen und stehen Sie so lange wie möglich aufrecht. Ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten. Wenn Sie sich schlaff fühlen, korrigieren Sie die Haltung. Eine schlechte Haltung kann eine Schleimbeutelentzündung verursachen, insbesondere in der Schulter.
- Stellen Sie im Stehen Ihre Füße zusammen, etwa schulterbreit auseinander. Halte deine Schultern zurück. Seien Sie nicht angespannt. Gleichgewicht halten. Ihre Arme sollten frei baumeln.
- Beim Sitzen sollten deine Knie in einer Linie mit deiner Leiste sein. Halte deine Füße flach. Belasten Sie Ihre Schultern nicht, sondern positionieren Sie sie nach hinten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken vom Stuhl gestützt wird. Wenn nicht, müssen Sie möglicherweise ein kleines Kissen in der Nähe Ihres Rückens hinzufügen. Stellen Sie sich vor, ein Stück Seil läuft über Ihren Rücken und zieht Ihren Kopf gerade nach oben, während Sie sich hinsetzen.
Schritt 7. Korrigieren Sie die Beinlängendifferenz
Wenn eine Ihrer unteren Gliedmaßen länger ist als die andere, kann dies zu einer Schleimbeutelentzündung in einem der Gelenke führen. Verwenden Sie Schuhpolster für kürzere Beine, um das Problem zu beheben.
Ein Orthopäde kann Ihnen helfen, den richtigen Schuhkeiltyp zu finden. Grundsätzlich wird die Ferse oder der Keil des Schuhs an der Unterseite des Schuhs befestigt. Dadurch werden die Beine etwas länger, da dieses Werkzeug die Höhe erhöht
Schritt 8. Verwenden Sie nach Möglichkeit Pads
Das heißt, wenn Sie sich hinsetzen, stellen Sie sicher, dass Sie ein Kissen unter sich legen. Wenn Sie knien, legen Sie ein Kniepolster darunter. Wählen Sie Schuhe, die guten Halt und Halt bieten, wie zum Beispiel hochwertige Turnschuhe.
