Wer hasst es nicht, mit einem sehr stinkenden und ekelhaften Mund aufzuwachen? Mundgeruch beim Aufwachen am Morgen ist eine Form von Halitosis (Mundgeruch), die auf eine Abnahme der Speichelmenge während des Schlafs während der Nacht zurückzuführen ist und so eine Umgebung für das Wachstum von Bakterien schafft. Jeder hat morgens Mundgeruch, zumindest ein paar Mal, und obwohl es unwahrscheinlich ist, dass Sie nach einem frischen Blumenstrauß aufwachen, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um den gefürchteten Mundgeruch zu zähmen, wenn Sie aufwachen hoch.
Schritt
Teil 1 von 3: Gute Mundhygiene praktizieren
Schritt 1. Putzen Sie Ihre Zähne häufig
Sie sollten Ihre Zähne morgens und kurz vor dem Schlafengehen sowie nach dem Essen putzen. Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten und fluoridhaltige Zahnpasta und bürsten Sie zwei Minuten lang.
- Es kann eine gute Idee sein, eine elektrische Zahnbürste zu verwenden, da diese bei der Entfernung von Plaque und Bakterien effektiver ist als eine Handzahnbürste. Außerdem verfügen die meisten elektrischen Zahnbürsten über einen Timer, der dafür sorgt, dass Sie Ihre Zähne innerhalb der empfohlenen zwei Minuten putzen.
- Erwägen Sie, eine Zahnbürste und Zahnpasta mitzunehmen, wenn Sie zur Arbeit oder in die Schule gehen, damit Sie sich den ganzen Tag über die Zähne putzen können.
- Wechseln Sie Ihre Zahnbürste alle drei Monate und jedes Mal, wenn Sie sich von einer Krankheit erholen.
Schritt 2. Reiben Sie Ihre Zunge
Wenn Sie mit dem Zähneputzen fertig sind, putzen Sie auch Ihre Zunge. Oder wenn sich auf der Rückseite Ihrer Zahnbürste ein Zungenschaber aus Gummi befindet, können Sie damit Ihre Zunge reinigen. Diese Praxis entfernt geruchsverursachende Zellen und Bakterien von Ihrer Zunge, genau wie eine Zahnbürste auf Ihren weißen Zähnen.
Sie können auch in einer Drogerie oder Apotheke ein günstiges Gerät namens Zungenschaber kaufen
Schritt 3. Täglich Zahnseide verwenden
Zahnseide gelangt zwischen die Zähne, wo eine Zahnbürste nicht hinkommt, und entfernt Essensreste, die, wenn sie nicht gereinigt werden, dort bleiben und von Bakterien gefressen werden, wodurch sie sich vermehren.
Schritt 4. Gurgeln Sie mit Mundwasser
Mundwasser kann auch Bereiche in Ihrem Mund erreichen, die eine Zahnbürste nicht erreichen kann – zum Beispiel die Innenseite Ihrer Wangen und der Rachenraum –, sodass Sie Bakterien loswerden können, die, wenn sie nicht gereinigt werden, im Mund bleiben und verursachen können Geruch. Mund. Verwenden Sie die in der Flasche angegebene Menge und verwenden Sie sie 30-60 Sekunden lang zum Gurgeln.
- Da Alkohol ein Trockenmittel ist und ein trockener Mund eine Umgebung für Bakterien schafft, sollten Sie sich für eine alkoholfreie Mundspülung entscheiden.
- Wenn Zahnprobleme für Ihren Mundgeruch verantwortlich sind, dann maskiert Mundwasser das Problem nur und hilft nicht, es zu heilen. Daher ist es sehr wichtig, regelmäßig Ihren Zahnarzt aufzusuchen, um die zugrunde liegende Ursache von Mundgeruch zu verhindern oder auszuschließen.
Schritt 5. Probieren Sie eine antimikrobielle Zahnpasta und ein Mundwasser aus
Wenn das Zähneputzen mit normaler Zahnpasta und Zahnseide nicht ausreicht, sollten Sie ein Zahnprodukt wie die Marke Thera Breath ausprobieren, das speziell entwickelt wurde, um Keime und Mikroben loszuwerden, die sich die ganze Nacht in Ihrem Mund ansammeln.
Schritt 6. Besuchen Sie regelmäßig Ihren Zahnarzt
Regelmäßige zahnärztliche Kontrollen sind ein wichtiger Bestandteil Ihrer Mundhygiene-Routine. Wenn Sie morgens beim Aufwachen Probleme mit Mundgeruch haben, kann Ihr Zahnarzt möglicherweise feststellen, ob Mundgeruch auf zugrunde liegende Probleme wie Karies oder Infektionen zurückzuführen ist im Mund, Sie oder saurem Reflux.
Teil 2 von 3: Richtig essen
Schritt 1. Essen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung
Nahrung hat einen erheblichen Einfluss auf unseren Atem; Wenn die Nahrung verdaut wird, wird die Nahrung, die wir zu uns nehmen, in den Blutkreislauf aufgenommen und schließlich von unserer Lunge ausgeschieden, was bedeutet, dass sie beim Atmen den Mund verlässt. Lebensmittel wie Knoblauch und Zwiebeln sowie scharf gewürzte Speisen können Mundgeruch verursachen.
- Obst und Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung, die Mundgeruch fernhält.
- Versuchen Sie, auf einer Petersilie zu kauen, um Ihren Atem zu erfrischen. Dieses Kraut enthält Chlorophyll, das hilft, Mundgeruch zu beseitigen
Schritt 2. Vermeiden Sie kohlenhydratarme Diäten und extremes Fasten
Diese Art des Essens ist verboten, wenn wir von frischem Atem sprechen. Wenn Sie nicht genug Kohlenhydrate zu sich nehmen, schaltet Ihr Körper auf den Abbau von Fett in hohen Mengen um, um Ketone zu produzieren, was ein Phänomen verursacht, das als Ketonatem bekannt ist, was ein anderer Begriff für "Gestank" ist!
Schritt 3. Frühstücken Sie
Das Frühstück regt die Speichelproduktion an, die wiederum den Mund befeuchtet und eine unwirtliche Umgebung für übelriechende Bakterien schafft. Beginnen Sie früh mit der Bekämpfung von Mundgeruch und frühstücken Sie als Erstes am Morgen.
Schritt 4. Wechseln Sie vom Kaffeetrinken zum Teetrinken
Kaffee hat ein sehr scharfes Aroma, das im Mund verweilt, und es ist schwer, den Zungenrücken zu reiben. Für ein Getränk, das Ihren Tag erhellt, aber mit einem weniger scharfen Aroma, probieren Sie Kräutertees oder Variationen von grünem Tee.
Teil 3 von 3: Pflegen Sie einen Lebensstil mit frischem Atem
Schritt 1. Hören Sie auf zu rauchen
Tabak macht deinen Mund trocken und kann die Temperatur in deinem Mund erhöhen – beides trägt zu Mundgeruch bei, indem es Bakterien ermöglicht, sich zu vermehren.
Rauchen erhöht auch das Kariesrisiko, während ein Mund mit ungesunden Zähnen zu Mundgeruch neigt
Schritt 2. Intelligent trinken
Alkohol macht die Schleimhäute trocken. Wenn Sie also vor allem nachts Alkohol trinken, sollten Sie versuchen, zwischen den Getränken ein Glas Wasser zu trinken – so halten Sie Ihren Mund feucht.
Schritt 3. Bleiben Sie hydratisiert
Bakterien gedeihen in einer stagnierenden und trockenen Umgebung. Daher ist es sehr wichtig, den ganzen Tag über viel Wasser und andere Getränke zu trinken, um den Geruch am nächsten Tag im Mund zu bekämpfen.
- Es ist sehr wichtig, nachts kurz vor dem Zubettgehen Wasser zu trinken, denn wenn Sie die Nacht durchschlafen und stundenlang nichts essen oder trinken, trocknet Ihr Mund aus.
- Versuchen Sie, 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Wenn Sie es sich nicht leisten können, so viel zu trinken, fügen Sie bei Bedarf 100 % Milch oder Fruchtsaft hinzu.
- Obst und Gemüse bieten aufgrund ihres hohen Wassergehalts neben Wasser und anderen natürlichen Getränken wie Milch eine großartige Wasserquelle. Darüber hinaus hilft der hohe Ballaststoffgehalt in Gemüse, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen, die zu Mundgeruch beitragen können.
Schritt 4. Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi
Xylit, ein Süßstoff, der in vielen zuckerfreien Kaugummiprodukten (und Süßigkeiten) verwendet wird, kann die Bakterien reduzieren, die Verderb und Mundgeruch verursachen. Und aromatisierte Bonbons mit Xylit helfen nicht nur dabei, geruchsverursachende Bakterien zu beseitigen, sondern sorgen auch dafür, dass Ihr Atem gut riecht!
Zwanzig Minuten nach dem Essen Kaugummi zu kauen kann den Speichelfluss unterstützen
Schritt 5. Betrachten Sie Ihre medizinischen Medikamente
Einige Medikamente, wie Insulin, können allein Mundgeruch verursachen, während andere, wie Antihistaminika, den Mund die ganze Nacht trocken machen und am nächsten Tag Mundgeruch verursachen. Wenn Sie aufgrund von Medikamenten, die Sie einnehmen, ob rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente, Probleme mit Mundgeruch haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Tipps
- Da Mundgeruch durch einen trockenen Mund verursacht wird, solltest du, wenn du mitten in der Nacht aufwachst, versuchen, ein paar Sekunden lang Wasser zu trinken oder zu gurgeln, um deinen Mund zu befeuchten.
- Schnarchen erhöht das Risiko für Mundgeruch. Dies liegt daran, dass das Atmen durch den Mund während der Nacht dazu führt, dass Ihr Mund noch trockener wird.
- Xerostomie, ein anderer Name für Mundtrockenheit, kann beim Aufwachen Mundgeruch verursachen. Dieser Zustand kann das Ergebnis von etwas so Einfachem wie dem Atmen durch den Mund oder von zu wenig Wasser sein, oder es kann das Ergebnis einer Anamnese sein, wie z. B. eines Speicheldrüsenproblems oder einer Bindegewebserkrankung wie dem Sjögren-Syndrom.
