Jede Beziehung hat ihre Schwierigkeiten. Manchmal hängt das Problem mit Ihrer alten Beziehung oder Ihrem Liebhaber zusammen. Wenn du ständig über deine alte Beziehung nachdenkst, versuche, an deinen Bedenken zu arbeiten, damit ihr beide wieder auf die richtige Spur kommt. Dieses Problem ist ein ernstes Problem, das sofort angegangen werden muss, wenn Sie nicht verletzen oder sogar eine begehrte Figur verlieren möchten.
Schritt
Methode 1 von 3: Fokus auf Gegenwart und Zukunft
Schritt 1. Genießen Sie, was Sie im Moment haben
Erinnere dich daran, dass die alte Beziehung weg ist und nicht funktioniert. Versuchen Sie, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Verwenden Sie Achtsamkeitstechniken, um Ihr Gehirn zu trainieren, „im“Moment zu bleiben. Darüber hinaus ist es eine gute Idee, sich neu zu konzentrieren, wenn Ihr Geist beginnt, in die Vergangenheit zu wandern.
- Versuchen Sie Aktivitäten, die die Sinne nutzen. Nennen Sie die Dinge, die Sie gerade sehen, fühlen, hören, schmecken oder riechen.
- Wiederholen Sie Affirmationen, damit Sie sich auf die Gegenwart konzentrieren können. Versuchen Sie zu sagen: „Ich bin mit meiner aktuellen Beziehung zufrieden. Ich werde nicht auf meine Eifersucht hören.“
- Zeigen Sie bewusst Wertschätzung. Denken Sie an 5 positive Dinge über Ihre Beziehung, die normalerweise nicht beachtet oder geschätzt werden.
Schritt 2. Gestalten Sie Ihre Sicht der Gegenwart neu
Dieser Schritt ist eine Möglichkeit, Ihre Ansichten und Gedanken zu allem zu ändern. Heutzutage sind Sie vielleicht auf die Vergangenheit Ihres Geliebten fixiert, aber denken Sie daran, dass Sie jetzt im Mittelpunkt seiner Aufmerksamkeit stehen. Zu erkennen, dass Sie (oder Sie beide zusammen) etwas sind, das er in der vorherigen Beziehung nicht bekommen hat. Seine Entscheidung, mit dir eine Beziehung einzugehen, zeigt, dass du seine Wahl bist und nicht seine Ex. Daher sollten Sie es auch auswählen können.
Fragen Sie ihn, was er in der Beziehung schätzt oder schätzt. Schau, ob er oft mit dir über seine Zukunft spricht. Dann können Sie sicher sein, dass er bereits seine Zukunft mit Ihnen plant
Schritt 3. Bringen Sie sich bei, über „Ersatz“-Dinge nachzudenken
Jedes Mal, wenn du anfängst, über deine alte Beziehung oder deinen Ex nachzudenken, versuche, diese Gedanken durch etwas Positiveres zu ersetzen. Du liebst viel an ihm und der Beziehung, in der er ist. Ob es ihm gefallen hat oder nicht, seine Vergangenheit ist ein Teil von ihm. Erkenne, dass alles, was in der Vergangenheit passiert ist, ihn zu dem gemacht hat, was er heute ist. Akzeptiere ihn und seine Vergangenheit als „Paket“und trainiere dich selbst, negative Gedanken zu ersetzen, damit du aufhören kannst, über die alte Beziehung nachzudenken.
Denken Sie an die positiven Bilder, die Sie von ihnen haben, Erinnerungen an etwas, das Sie zusammen durchgemacht haben, oder an Gefühle, die Sie in Bezug auf Ihre aktuelle Beziehung haben
Schritt 4. Konzentrieren Sie sich darauf, neue Erinnerungen zu malen
Setzen Sie Ihre Energie ein, um mit ihm neue Erinnerungen zu schaffen. Während Sie versuchen, Ihre Vergangenheit und ihre Vergangenheit zu vergessen, bauen Sie gemeinsam eine Zukunft auf, indem Sie Aktivitäten unternehmen, Fotos machen und neue Erinnerungen schaffen. So können Sie sich gemeinsam mehr auf die Gegenwart und die Zukunft konzentrieren als auf die Vergangenheit.
- Versuchen Sie, gemeinsam einen Urlaub zu planen.
- Machen Sie einen Tagesausflug zu den Orten, die Sie beide in erster Linie besuchen wollten.
- Gib vor, ein Tourist in deiner eigenen Stadt zu sein.
- Gemeinsam Neues lernen.
Methode 2 von 3: Bewerten Sie Ihre eigenen Gedanken und Gefühle
Schritt 1. Finden Sie heraus, wann und warum Gedanken über Ihren Ex aufkommen
Fragen Sie, was Sie dazu gebracht hat, über seine alte Beziehung nachzudenken. Stellen Sie fest, ob der Gedanke auf sein Verhalten zurückzuführen ist oder auf Ihr eigenes. Erwähnt er seinen Ex oft in Chats, oder bist du vielleicht derjenige, der Ärger macht, indem er sich in Gedanken mit seinem Ex vergleicht?
Versuchen Sie, eine Liste der Dinge zu schreiben, an die Sie denken, um die Ursache zu ermitteln. Notieren Sie neben jedem Eintrag, was passiert ist, bevor der Gedanke auftaucht, was Sie getan haben, bis er Ihnen eingefallen ist, und was Sie tatsächlich hätten tun können, um ihn zu verhindern
Schritt 2. Identifizieren Sie das Thema im Kopf oder chatten Sie
Wenn du über eine alte Beziehung sprichst oder von Gedanken in der Vergangenheit überwältigt wirst, versuche herauszufinden, ob es Muster oder Themen gibt, die du identifizieren kannst. Indem Sie das Thema oder Muster erkennen, können Sie feststellen, warum es Sie stört oder warum es immer im Chat diskutiert wird. Wenn über die alte Beziehung gesprochen wird, was sind die Themen, die oft diskutiert werden?
- Konzentriert sich der Chat über seine alte Beziehung auf seine sexuellen Erfahrungen mit seiner Ex? Vielleicht gibt es etwas in der Beziehung zwischen euch beiden, das ihr oder er ändern möchtet.
- Konzentriert sich das Gespräch mehr auf seine Gefühle (sowohl in der Vergangenheit als auch in der Gegenwart) für seinen Ex? Vielleicht fühlen Sie sich in Bezug auf die Beziehung besorgt oder unsicher, oder er fühlt sich nicht mit Ihnen verbunden und sehnt sich nach Intimität.
- Hält das Gespräch an den Gefühlen seiner Familie über seine alte Beziehung fest? Vielleicht fühlen Sie sich bei seiner Familie noch nicht wohl, oder er ist besorgt oder zögert, Sie seiner Familie vorzustellen.
Schritt 3. Bestimmen Sie, wie Sie sich fühlen
Wenn du an deine alte Beziehung denkst, wie fühlst du dich? Die Emotionen, die Sie erleben, können Sie zum eigentlichen Problem führen. Hier sind einige Beispiele, wie Sie Ihre Gefühle erkennen können, um das Problem besser zu verstehen.
- Vergleichst du dich oft mit deinem Ex? Vielleicht fühlen Sie sich minderwertig. Denken Sie an Ihr Selbstwertgefühl und finden Sie heraus, ob Sie einen Vertrauensschub brauchen.
- Hast du Angst, dass er zu seinem Ex „zurückkehrt“? Vielleicht fühlen Sie sich ängstlich. Denken Sie an das Vertrauen, das zwischen Ihnen beiden aufgebaut wurde, und stellen Sie fest, ob es irgendwelche Probleme gibt, die angegangen werden müssen.
- Sind Sie aufgebracht oder wütend, wenn Sie von ihrer Beziehung hören oder von den Dingen, die sie zusammen durchgemacht haben? Vielleicht bist du eifersüchtig. Betrachten Sie die Sicherheit, die Sie in der Beziehung empfinden, und sprechen Sie über alle Bedenken oder Ängste, die Sie empfinden.
Schritt 4. Bewerten Sie die Auswirkungen Ihrer Beziehung
Versuchen Sie, die Auswirkungen dieser Gedanken oder Chats auf die Beziehung zu bewerten. Der Gedanke kann so überwältigend erscheinen, dass Sie einen Weg finden müssen, das Problem zu lösen. Es ist möglich, dass er weiß, dass dich etwas stört, obwohl du es nicht besprochen hast. Denken Sie daher über die Auswirkungen nach, die Ihr Handeln auf Ihre eigenen Gefühle und Gefühle haben wird.
- Machen deine Gedanken ihm Schuldgefühle? Denken Sie daran, dass die Vergangenheit die Vergangenheit ist und er nichts tun kann, um das Geschehene zu ändern. Du auch.
- Hat der Gedanke einen Streit oder eine Feindseligkeit zwischen euch beiden ausgelöst? Wut und Groll können aus diesen Gedanken und den Komplikationen, die sie in der Beziehung verursachen, entstehen.
- Sind Sie beide zufrieden mit Ihrer aktuellen Beziehung? Was ist Ihr Beitrag, um sich gegenseitig zu helfen?
Methode 3 von 3: Fehlerbehebung
Schritt 1. Erkenne, dass du nicht allein bist
Probleme wie diese treten in Beziehungen häufig auf und lösen Angst aus. Das gleiche kann auch eine Beschwerde oder ein Problem für Ihren Liebhaber sein. Auch wenn Ihre Beziehung bisher gut läuft, können solche Probleme auftreten. Erkenne, dass es einen besseren Einfluss auf die Beziehung hat, offen darüber zu sprechen (auch wenn es schwierig ist), als es zu verbergen.
Schritt 2. Teilen Sie Ihre Gefühle über die Situation mit
Versuchen Sie, Ihre Gefühle nicht zu unterdrücken. Wenn Ihre Gefühle oder Gedanken oft ablenken oder Probleme auslösen, können Sie sie nicht einfach ignorieren oder vergessen. Es ist wichtig für dich, offen und ehrlich zu sein und damit umzugehen, wie du dich in der Beziehung fühlst. Sie sollten sich bei Ihrem Geliebten wohl und sicher fühlen können.
Wenn Sie die Gefühle, die Sie empfinden, unterdrücken oder ignorieren, laufen Sie Gefahr, sie in Zukunft wieder zu erleben. Wenn du dich verschließt und versuchst, die Dinge selbst zu klären, "nimmst du ihn aus der Beziehung weg" und kannst tatsächlich mehr Probleme auslösen
Schritt 3. Besprechen Sie das Problem, indem Sie offen darüber sprechen
Sobald Sie Ihre selbstverschuldeten Muster, Ihren Fokus und Ihr Verhalten bestimmt haben, möchten Sie dies vielleicht mit Ihrem Partner besprechen. Indem Sie das Problem besprechen, haben Sie die Möglichkeit, ihm zu sagen, was Sie gedacht und gefühlt haben. Versuchen Sie, aufgeschlossen zu sein und denken Sie über seine Meinung zu dem vorliegenden Problem nach.
- Sagen Sie, wie Sie sich fühlen und was Sie stört. Du könntest zum Beispiel sagen: „Hey! Ich habe in letzter Zeit über etwas nachgedacht und es stört mich. Können wir darüber reden?"
- Erzählen Sie uns alles in Ihrer Beziehungsgeschichte, das Ihre Reaktion auf dieses Problem beeinflusst haben könnte. „Das stört mich, weil ich früher…“
- Finden Sie heraus, was er denkt. Du kannst sagen: "Also, was denkst du?"
- Bitte ihn um Hilfe. Du kannst sagen: „Ich glaube, ich brauche mehr Liebe und Unterstützung, um diesen Moment zu überstehen. Ich würde mich freuen, wenn du könntest…“
Schritt 4. Finden Sie eine Lösung
Wenn dir bewusst ist, dass die negativen Gedanken, die dich verfolgen, darauf zurückzuführen sind, dass er oft das Thema seines Ex anspricht, ist dies ein guter Zeitpunkt für ein Gespräch. Sagen Sie ihm, wie Sie sich fühlen, wenn er über seinen Ex spricht, und geben Sie ihm die Möglichkeit, es zu erklären. Lassen Sie das Gespräch langsam angehen, Schritt für Schritt, und arbeiten Sie daran, zu einer Einigung über Dinge zu kommen, die Sie beide ändern müssen oder was Sie tun können, um sich entspannter zu fühlen.
- Eröffnen Sie das Thema, indem Sie sagen: „Ich habe etwas im Kopf und ich würde mich wohler fühlen, wenn wir es besprechen könnten, damit ich es besser verstehen kann.“
- Zeigen Sie, dass Sie verstehen, was er sagt, indem Sie das Gesagte wiederholen und sagen: „Okay. Ich verstehe."
- Verteidige dich und deine eigenen Gefühle. Du könntest zum Beispiel sagen: „Wenn du über deine Ex- oder vergangene Beziehung sprichst, fühle ich…“
- Finden Sie gemeinsam einen Kompromiss. Sie können sagen: "Also, was können wir tun, um dieses Problem zu lösen?"
