Eine der größten Herausforderungen, denen sich eine Beziehung stellen kann, besteht darin, das Vertrauen wieder aufzubauen, nachdem sie betrogen wurde. Wenn wir jemandem vertrauen, haben wir keine Angst, albern oder schrullig zu sein, und wir haben keine Angst, offen zu teilen, was wir wollen oder was uns Angst macht. Auf seinem Höhepunkt macht Vertrauen den Weg frei, um Liebe zu geben und zu empfangen. Wenn ein Vertrauen gebrochen ist, fühlen wir uns unbeholfen und unentschlossen aus Angst, wieder in Verlegenheit zu kommen. Wenn eine Beziehung jedoch wirklich wertvoll ist und Ihre Liebe sich vertieft, kann Vertrauen wieder aufgebaut werden und Beziehungen, die aufgrund von Disharmonie Bestand haben, werden normalerweise stärker und werden als Erfahrung wertvoller.
Schritt
Teil 1 von 3: Hilf dir zuerst selbst
Schritt 1. Nehmen Sie sich etwas Zeit von anderen Menschen, falls Sie dies noch nicht getan haben
Sie müssen sich zum Besseren erholen, um das Vertrauen anderer zurückzugewinnen. Es ist sehr gut möglich, dass diese Person Sie verletzt. Sie werden in der Lage sein, durch den Prozess aus Situationen wie dieser herauszuwachsen, also sollten Sie sich dafür etwas Zeit nehmen.
- Ihre Emotionen können Ihr Urteilsvermögen auf dem Höhepunkt der Anspannung beeinflussen. Das bedeutet, dass es schwierig wird, klar zu denken, und Sie können am Ende Dinge sagen, die nicht zur Verbesserung der Situation beitragen. Wie du dich fühlst, ist „sehr“wichtig, und es ist ein großer Teil, um Vertrauen zurückzugewinnen, aber es ist auch nicht sehr produktiv, wenn du ein bisschen wegbleibst.
- Es wäre schwer, nicht daran zu denken, was passiert ist, aber versuchen Sie es. Zumindest für eine kleine Weile. Machen Sie etwas wirklich Interessantes, das Ihnen gerade total am Herzen liegt – gehen Sie mit Ihren Freunden in ein Gasthaus am See, gehen Sie bergsteigen oder chatten Sie mit neuen Leuten. Vergiss vorerst, was passiert ist.
Schritt 2. Machen Sie sich nicht zum Opfer
Sie sind ein Opfer der Umstände, aber nicht wirklich ein Opfer davon. Siehst du den Unterschied? Das Opfer der Situation versteht, dass der Vertrauensbruch ein Vorfall ist, abgesehen davon, dass das Opfer tatsächlich das Gefühl hat, dass alle Beziehungen, sowohl gute als auch schlechte, derzeit betroffen sind. Das Opfer der Situation möchte diesen Vorfall überwinden, außerdem möchte das Opfer wirklich in den Schmerzen anderer Menschen ertrinken. Ein Opfer zu bleiben stellt ein Haupthindernis dar, das Vertrauen anderer zurückzugewinnen. Ein Opfer zu bleiben ist ein Haupthindernis, das Vertrauen in jemanden wiederzugewinnen.
Schritt 3. Erinnern Sie sich daran, dass nicht alles verloren ist
Besonders nachdem man in einer Beziehung betrogen wurde, hat man leicht das Gefühl, dass die Welt auf den Kopf gestellt wird und man sich im freien Fall befindet. Solche Gefühle sind sehr entmutigend. Aber das ist nicht die Realität. Es gibt immer noch viel Licht in deinem Leben, das du sehen kannst, wenn du weißt, wohin du schauen musst. Sich an dieses einfache Konzept zu erinnern, kann viel helfen, Vertrauen wiederherzustellen.
- Schauen Sie sich die einfachsten Dinge an, die Sie noch haben. Ihre Freunde, Ihre Familie und Ihre Gesundheit sind die drei wichtigsten Teile, die Sie noch haben, auch wenn Sie der Meinung sind, dass die Person, die Sie betrogen hat, mit ihnen verwandt ist. Danke, dass Sie das alles haben.
- Versuchen Sie, die Dinge von der positiven Seite zu sehen. Es mag albern erscheinen zu sehen, dass Verrat immer noch eine positive Seite hat, aber das ist es sicherlich. Sie haben so viel über andere Menschen gelernt, wie Sie selbst kennen, das ist der große Teil. Sie werden diese Lektion nutzen, um sicherzustellen, dass so etwas nicht noch einmal passiert, wenn Sie Ihre Beziehung wieder aufnehmen möchten.
Schritt 4. Überstürzen Sie nichts, ohne nachzudenken
Wenn uns jemand, der uns sehr am Herzen liegt, verrät und unser Vertrauen missbraucht, ist eine der tiefsten Maßnahmen, die wir ergreifen werden, zu versuchen, ihn dafür zu bestrafen, dass er uns verletzt hat. Wenn unser männlicher Partner uns betrügt, gehen wir los und trennen uns von anderen Männern, die uns nahe stehen; Was ist, wenn unsere Freunde uns anlügen, werden wir sie auch anlügen. Versuchen Sie, nichts Unvernünftiges zu tun, ohne vorher darüber nachzudenken. So können Sie es durchstehen:
Fragen Sie sich: Tun Sie das alles für sich selbst oder tun Sie damit jemand anderem weh? Wenn Sie das alles für sich selbst tun, dann machen Sie weiter – erreichen Sie es. Aber wenn du es tust, um jemanden zu verletzen, der dich verletzt hat, lass den Wunsch los, es wieder zu tun. Wenn Sie das nächste Mal versuchen, Ihre Beziehung wieder in Ordnung zu bringen, werden diese Aktionen Ihren Weg festigen, um die Dinge wieder in Ordnung zu bringen
Schritt 5. Seien Sie sozial
Kehren Sie zur Geselligkeit zurück, nachdem Sie einige Zeit allein verbracht haben. Es gibt keine sozialen Kontakte, die Sie daran erinnern, dass die Welt weitergeht. Obwohl dich niemand dazu drängt, mit deinem Leben weiterzumachen, ist es eine brillante Idee, die Dinge aus verschiedenen Perspektiven zu sehen. Mehrere Standpunkte können helfen. Freunde, Kollegen, sogar Fremde können Ihnen dabei helfen.
Höre auf deine Freunde, aber akzeptiere alles offen, aber nimm es nicht persönlich. Sie verstehen manchmal nicht immer, was vor sich geht, und wollen dich unbewusst aufmuntern. (Ein Teil dessen, was sie tun sollen.) Es ist am besten, es nicht als selbstverständlich hinzunehmen und davon auszugehen, dass sie wissen, was vor sich geht oder dass sie wissen, was das Beste für „Ihre“Beziehung ist
Teil 2 von 3: Was übrig bleibt
Schritt 1. Beginnen Sie damit, Ihre Beziehung zu überprüfen
Es ist traurig zu sehen, wie eine Beziehung endet, sei es Liebe oder Freundschaft, und manchmal öffnet uns Verrat die Augen, um zu sehen und zu erkennen, dass es viele andere Menschen da draußen gibt. Der Blick auf die Gesamtheit einer Beziehung kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob Sie Vertrauen zurückgewinnen oder weitermachen möchten.
- Wie war eine Beziehung, bevor etwas passiert ist? Du hast Spaß und lachst viel? Oder haben Sie das Gefühl, dass dies wie ein sich wiederholender Job ist, den Sie die meiste Zeit erledigen.
- Fühlen Sie sich gehört? Sind Ihre Worte so wichtig wie ihre? Sind die Kommunikationswege frei und offen oder geschlossen und eingeschränkt?
- Glauben Sie, dass Sie sich auf diese Person verlassen können?
- Läuft die Beziehung ausgewogen oder ist sie einseitig und nicht so, wie Sie es sich wünschen?
- War Verrat ungewöhnlich oder dachten Sie beim zweiten Nachdenken jemals, dass dies passieren würde? Hat diese Person die Erfahrung gemacht, das Vertrauen eines Freundes oder Geliebten zu brechen?
Schritt 2. Finden Sie heraus, warum Sie in einer Beziehung sind
Dies ist eine weitere wichtige Übung, um sich selbst kennenzulernen, die Sie versuchen sollten, bevor Sie sich entscheiden, der Person zu vertrauen, die Sie betrogen hat. Letztendlich sucht man die Wahrheit an der falschen Stelle, man sollte diese Person meiden und nach jemand anderem suchen. Es ist schwer zu sagen, aber es ist eine starke Droge.
- Bist du in einer Beziehung, weil du jemanden brauchst, der dein Leben füllt? Dies kann ein Problem sein. Es ist unmöglich, jemanden zu bitten, dein Leben zu füllen. Nur du kannst es selbst tun. Wenn du in einer Beziehung bist, weil du "alles" fühlen willst, ist es eine gute Idee, eine Dating-Pause einzulegen
- Bitten Sie die Leute, Sie zu verletzen? Verabredest du dich immer mit der gleichen Art von Leuten, mit Leuten, die dir am Ende immer wieder weh tun und für eine dramatische Szene sorgen? Sie können unbewusst darum bitten, Schmerzen zu empfinden, weil Sie denken, dass Sie nichts Besseres verdienen. Steigere dein Selbstwertgefühl und bleibe nicht bei Leuten, die dir offensichtlich wehtun.
Schritt 3. Klassifizieren Sie Ihre Beziehung
Natürlich klingt es gefühllos, jemanden zu klassifizieren, aber es ist ein effektiver und ehrlicher Weg, um zu beurteilen, ob diese Person genau das ist, was Sie brauchen. Denn nach all dem verdienen wir eine Fünf-Sterne-Beziehung, also stellen Sie sicher, was Sie bekommen.
- Identifizieren Sie die drei bis fünf wertvollsten Werte in einer Beziehung. Lachen und emotionale Unterstützung sind für manche Menschen die größten Bedürfnisse. Für andere steht der intellektuelle Antrieb im Vordergrund.
- Bestimmen Sie durch das Klassifizierungssystem, ob diese Person Ihren Bedürfnissen und Ihren gewünschten Werten entspricht. Wenn diese Person beispielsweise Ihre Werte teilt und Ihre Bedürfnisse hervorragend erfüllt, ist es eine gute Idee, ihr eine zweite Chance zu geben, wenn sie Sie betrügt. Auf der anderen Seite, wenn diese Person Ihre Werte nicht wirklich teilt und insgesamt eine gute Person ist, bedeutet Verrat, dass Sie weitermachen müssen.
Schritt 4. Testen Sie den Verrat selbst
Grundsätzlich verdient nicht jeder Ihr Vertrauen. Aber manchmal passiert ein Fehler, weil es wehtut und uns an eine frühere Wunde erinnert. ein aus böswilliger Absicht berechneter oder geschaffener Verrat und natürlich ist klar, dass diese Person niemand ist, dem Sie vertrauen können. Aber unbeabsichtigtes und unbeabsichtigtes Fehlverhalten verdient Vergebung. Denken Sie über die folgenden Schritte nach:
- Zählen Lügen, wie Ehegattenbetrug, böswilliger Klatsch oder Sabotage durch Kollegen?
- War es Absicht, ein Auto anzufahren oder ein Geheimnis zu verbreiten?
- Ist es nur einmal passiert oder ist es immer wieder passiert?
- Betrachten Sie die Umstände: Hat Ihr Freund oder Ihr Angehöriger an Ihrer schwierigen Zeit teilgenommen und die Rolle gespielt, die er in einer solchen Situation spielen sollte?
Schritt 5. Messen Sie die Schwere eines Verrats
Ist es leicht, mittel oder schwer? Die Schwere eines Verrats ist ein gutes Zeichen dafür, wie viel Schmerz Ihnen andere Menschen zugefügt haben
- Das Enthüllen von Geheimnissen, „Notlügen“(Lügen, die erzählt werden, um deine Gefühle zu schützen, im Gegensatz zu Lügen, um dich zu täuschen) und deinem romantischen Partner Komplimente zu machen, die kokett erscheinen mögen, sind alles Teil des leichten Verrats. Dieses Ereignis kann unbeabsichtigt sein und tritt nur einmal auf. Im Allgemeinen führt dies zu einer direkten und aufrichtigen Entschuldigung und dem Versprechen, in Zukunft sensibler auf Ihre Gefühle zu reagieren, wenn Sie Ihre Besorgnis zeigen.
- Über Sie zu lästern, sich oft Ihr Geld zu leihen, es aber nicht immer zurückzugeben und es nicht zu schätzen, ist Teil eines gemäßigten Verrats. Diese Gewohnheit spiegelt mangelnde Rücksichtnahme und Selbstsucht wider. Es ist schwer, mit jemandem umzugehen, dem deine Gefühle gleichgültig sind, manchmal bemerken die Leute es nicht einmal. Diese Art von Verhalten kann gelöst werden, indem man darüber spricht.
- Große Geldsummen zu stehlen, Untreue, schlechte Gerüchte oder Lügen zu verbreiten und Sie bei der Arbeit oder in einem anderen Geschäft zu sabotieren, sind Teil eines schweren Verrats. Der Täter ist sich der Konsequenzen seines Handelns bewusst, tut es aber trotzdem. In einem solchen Fall müssen Sie sich professionelle Hilfe holen, um Ihre Beziehung zu retten, wenn möglich, können Sie ihm verzeihen
Teil 3 von 3: Vertrauen langsam wieder aufbauen
Schritt 1. Konzentrieren Sie sich auf das Positive in der Beziehung
Sobald Sie sich entschieden haben zu vergeben und weiterzumachen, ist der beste Weg, Groll, Wut und Misstrauen loszulassen, sich an die erstaunlichen Dinge zu erinnern, die diese Person in Ihr Leben gebracht hat. Es kann Gründe und hoffentlich viele Gründe geben, warum Sie in der Beziehung bleiben. Denken Sie an den ursprünglichen Grund zurück, warum Sie diese Person in Ihr Leben gelassen haben.
Schritt 2. Versuchen Sie, sich in ihre Lage zu versetzen
Es ist schwer und es ist nicht unbedingt das, was Sie denken, aber es wird Ihnen helfen, Ihre Beziehung zu retten, und das ist es, was Sie tun möchten. Versuchen Sie sich vorzustellen, was jemanden dazu veranlasst hat, Sie entweder direkt oder indirekt zu betrügen. Versuchen Sie, darüber nachzudenken, wie sich die Person in diesem Moment gefühlt hat. Sie sollten keine Entscheidungen aus Mitleid mit jemandem treffen, aber Empathie zu zeigen ist etwas, das sehr wertvoll und für andere Menschen sehr bedeutsam ist.
Schritt 3. Sprechen Sie über einen Vorfall
Seien Sie sich darüber im Klaren, wie Sie sich fühlen, und geben Sie der anderen Person die Möglichkeit, zu sprechen. Gleichzeitig werden Sie feststellen, dass das Stellen tiefer Fragen die Wunde verschlimmern kann. Dies kann den Heilungsprozess zusätzlich erschweren.
- Besprechen Sie, was passiert ist. Erklären Sie, wie es Ihnen zum Zeitpunkt des Vorfalls ging und warum Sie sich verletzt gefühlt haben. Vermeiden Sie Vorwürfe. Geben Sie anderen die Möglichkeit, ihren Standpunkt zu erklären.
- Legen Sie Ihre Erwartungen fest und fragen Sie, was von Ihnen erwartet wird. Dies hilft, die Ursache des aktuellen Problems zu klären und Streitigkeiten in der Zukunft zu vermeiden.
- Erwarten Sie nicht, in nur einer Diskussion über einen Vorfall sprechen zu können. Machen Sie es Ihren Freunden oder Ihrem Partner klar. Es wird Zeit brauchen, um sich zu erholen, die Person sollte jederzeit bereit sein, dies zu besprechen. Wenn sie nicht bereit sind, ist dies ein Zeichen dafür, dass sie sich möglicherweise nicht so sehr darum kümmern wie Sie, die Beziehung zu reparieren.
Schritt 4. Reduzieren Sie die Häufigkeit
Das Verhalten, das mehr weh tut, kann oft von anderen als Ihnen selbst gemacht werden. Menschen geben sie an ihre Freunde, Familie oder Kollegen weiter, anstatt sich allein damit zu befassen. Wenn ein Vorfall andere belastet und ihnen Unbehagen bereitet, helfen Sie ihnen, ihre missliche Lage zu überwinden. Dieser Vorfall kann Ihnen helfen, den Vorfall mit Mitgefühl zu betrachten und Ihnen zu verzeihen. Im Folgenden sind einige Beispiele für verletzendes Verhalten aufgeführt, das nicht selbstzerstörerisch ist:
- Jemand macht zynische Kommentare zu deinem Aussehen, weil er sich unattraktiv anfühlt.
- Ein Partner verführt dich, weil er sich gemocht fühlt, nicht weil er ungeliebt oder nicht liebenswert ist.
- Ein Freund ist zu eifrig, um an Wettkämpfen teilzunehmen, weil er es nicht kann.
- Sie haben Ihren Kollegen sabotiert, weil er befürchtete, seine Arbeit sei nicht gut genug.
Schritt 5. Versuchen Sie weiterhin, über alles positiv zu denken
Wenn Sie Zweifel haben, dass Ihre Beziehung nicht gut läuft, es aber trotzdem versuchen möchten, sind Sie wie jemand, der an diesem Punkt aufgegeben hat. Wenn Sie sich entscheiden, einen anderen Weg auszuprobieren, glauben Sie mir, es wird funktionieren, nicht weil Sie es wollen, sondern weil jemand anderes es verdient.
Haben Sie nicht ständig Angst, dass es wieder zu Verrat kommt. Versuchen Sie, zur Normalität zurückzukehren. Wenn Sie erkennen, dass Sie sich weiterhin im Schatten vergangener Verrat befinden, bedeutet dies, dass Sie sofort aus dem Schatten herauskommen müssen, sowohl zu Ihrem eigenen Vorteil als auch zu Ihrem Vorteil
Schritt 6. Geben Sie zu, dass wir alle Fehler machen und denken Sie darüber nach, wie oft Ihnen vergeben wurde
Vergebung gibt Ihnen die Möglichkeit, freundlicher und verantwortungsbewusster zu sein. Anderen zu vergeben kann auch dafür sorgen, dass anderen vergeben wird.
Tipps
- Seien Sie unabhängig, denken Sie daran, dass auch wenn Ihre Freunde oder Lieben Sie wieder verletzen, Sie immer noch auf sich selbst aufpassen können und Ihre eigene Meinung am wichtigsten ist.
- Wenn Ihr Vertrauen gebrochen wurde und Sie sich entscheiden, bei ihm zu bleiben, sollten Sie kooperieren und nicht nur 100 % geben, während er überhaupt nichts gibt. Sie müssen zusammenarbeiten, um die Dinge zurückzubekommen, und er muss zeigen, dass es sich lohnt, sie zu behalten, und Sie werden es nicht bereuen, so hart gearbeitet zu haben, um Sie zusammenzuhalten.
- Zeigen Sie, dass Ihr Vertrauen zurückgekehrt ist, indem Sie etwas so Wichtiges wie Ihre Hoffnungen, Dilemmata oder Verantwortungen teilen.
- Zeigen Sie Ihre Vergebung, nehmen Sie sich Zeit für Ihre Freunde oder Lieben.
Warnung
- Groll zu hegen kann deiner Beziehung schaden und es schwierig machen, neue Bindungen zu knüpfen.
- Ihre Beziehung kann niemals dieselbe sein. Es kann besser sein als zuvor, aber es kann auch sein, dass Ihre Bemühungen um Vergebung nicht gewürdigt werden.
- Hass zu halten erhöht den Stress; Hoher Stress wird mit Herzkrankheiten, Schlaganfällen und Krebs in Verbindung gebracht.
