Krampfadern (Krampfadern) sind die häufigsten erweiterten Venen in den Beinen und betreffen etwa die Hälfte der Erwachsenen in den USA. Dieses Problem wird im Allgemeinen durch Druck in den Venen verursacht, der mit der Zeit die Klappen und die Wände der Venen schwächt und schädigt. Für die meisten Menschen sind Krampfadern und Besenreiser (Erweiterung der kleineren Kapillaren) nur ein lästiges Problem. Krampfadern können aber auch beim Gehen und Stehen Schmerzen verursachen und sogar im Extremfall Geschwüre auf der Haut verursachen. Es gibt zwar keine todsichere Methode, um die Bildung von Krampfadern zu verhindern, aber es gibt eine Reihe von Maßnahmen, die Sie tun können, um das Risiko, Krampfadern zu entwickeln, zu verringern.
Schritt
Methode 1 von 3: Grundlegende Prävention
Schritt 1. Kennen Sie Ihre Risikofaktoren
Manche Menschen sind anfälliger für Krampfadern als andere. Wenn Sie die Risikofaktoren für Krampfadern kennen, können Sie einen gesunden Lebensstil wählen. Wenn Sie mehrere Risikofaktoren haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um herauszufinden, wie Sie damit umgehen können.
- Alter. Das Alter ist ein Faktor, der das Krampfaderrisiko stark beeinflusst. Das Alter führt zu einer Abnahme der Elastizität der Venen. Selbst die Venenklappen können nicht mehr effizient funktionieren. Beides kann schließlich zu Krampfadern führen.
- Geschlecht. Frauen sind anfälliger für Krampfadern. Dies wird durch hormonelle Veränderungen verursacht, die Frauen normalerweise in den Wechseljahren und in der Schwangerschaft erfahren.
- Nachkommenschaft. Wenn ein Mitglied Ihrer unmittelbaren Familie Krampfadern hat, sind Sie noch stärker gefährdet. Wenn Sie mit schwächeren Venenklappen geboren wurden, besteht ein erhöhtes Risiko, Krampfadern zu entwickeln.
- Fettleibigkeit. Übergewicht kann den Druck auf die Venen erhöhen und Krampfadern verursachen.
- Weniger bewegen. Wenn Sie längere Zeit sitzen oder stehen, besteht ein erhöhtes Risiko für Krampfadern. Wenn Sie sich nicht zu lange bewegen, erhöht sich der Druck auf die Venen, um das Blut zum Herzen zu pumpen.
- Fussverletzung. Wenn Sie ein Trauma oder eine Verletzung wie ein Blutgerinnsel erlitten haben, besteht ein höheres Risiko, Krampfadern zu entwickeln.
Schritt 2. Behalten Sie ein gesundes Gewicht bei
Übergewicht kann den Druck auf die Beine und das Kreislaufsystem erhöhen. Wenn Sie übergewichtig sind, verringert das Abnehmen den Druck auf die Venen und verringert so das Risiko von Krampfadern.
Schritt 3. Gewöhnen Sie sich an, gesund zu essen
Vermeiden Sie kalorienreiche und nährstoffarme Lebensmittel. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel. Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen einer ballaststoffarmen Ernährung und dem Auftreten von Krampfadern gezeigt. Ballaststoffreiche Lebensmittel können Ihnen auch helfen, Cholesterin und Blutdruck zu senken.
Vermeiden Sie Salz, wenn möglich. Die Reduzierung der Salzaufnahme kann helfen, die Schwellung von Krampfadern zu reduzieren. Die Reduzierung von Salz kann auch die Wassereinlagerungen im Körper reduzieren
Schritt 4. Trainieren Sie regelmäßig
Gehen und Joggen können die Durchblutung der Beine verbessern und eine gute Durchblutung kann die Verschlechterung von Krampfadern verhindern und hemmen. Sport im Allgemeinen kann auch den Blutdruck senken und das gesamte Kreislaufsystem stärken.
Laufen ist auch zur Vorbeugung von Krampfadern von Vorteil, da es die Durchblutung der Beine verbessert
Schritt 5. Hören Sie auf zu rauchen
Rauchen kann viele gesundheitliche Probleme verursachen. Untersuchungen zeigen, dass durch Rauchen verursachter Bluthochdruck auch Krampfadern verursachen kann. Rauchen wurde auch mit einer „venösen Insuffizienz des Unterkörpers“in Verbindung gebracht, die dazu führt, dass das Blut nicht reibungslos fließt und sich in den Beinen ansammelt.
Schritt 6. Vermeiden Sie die Einnahme von Antibabypillen mit hohem Östrogengehalt
Die langfristige Einnahme von Antibabypillen, die einen hohen Östrogen- und Progesteronspiegel enthalten, kann das Risiko für die Entwicklung von Krampfadern erhöhen. Den gleichen Effekt hat auch die Hormonersatztherapie. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um die beste Option für Sie zu finden.
- Die langfristige Einnahme von Östrogen und Progesteron kann die Venenklappen schwächen und die Durchblutung der Beine beeinträchtigen.
- Antibabypillen, die niedrige Östrogendosen verwenden, verursachen weniger wahrscheinlich Krampfadern oder Blutgerinnsel.
Schritt 7. Halten Sie sich von der Sonne fern
Bei hellhäutigen Menschen kann übermäßige Sonneneinstrahlung Besenreiser verursachen. Auch Sonnenexposition kann Hautkrebs verursachen.
Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfiehlt, im Freien immer Sonnencreme zu tragen und die heiße Nachmittagssonne zu meiden
Methode 2 von 3: Pflege der Füße
Schritt 1. Vermeiden Sie zu langes Stehen
Langes Stehen an einer Stelle erhöht den venösen Druck in den Füßen und Fußsohlen. Im Laufe der Zeit wird dieser Druck die Wände der Blutgefäße schwächen. Als Folge bilden sich neue Krampfadern und bestehende Krampfadern verschlimmern sich.
In manchen Berufen ist langes Stehen unumgänglich. Versuchen Sie also Krampfadern durch möglichst häufiges Wechseln der Stehposition vorzubeugen. Versuchen Sie, mindestens alle 30 Minuten herumzulaufen
Schritt 2. Sitzen Sie richtig
Setzen Sie sich aufrecht hin und schlagen Sie die Beine nicht übereinander. Eine gute Körperhaltung kann die Durchblutung verbessern, andererseits kann das Überkreuzen der Beine den Blutfluss zu und von den Beinen blockieren.
Vermeiden Sie zu langes Sitzen ohne Pause. Stehen Sie etwa alle halbe Stunde auf oder machen Sie einen kurzen Spaziergang
Schritt 3. Heben Sie die Beine wenn möglich an
Die Entspannung der Beine durch Anheben ihrer Position kann dazu beitragen, das Risiko der Entwicklung von Krampfadern zu verringern. Versuchen Sie, Ihre Beine 3-4 Mal am Tag 15 Minuten lang über Ihr Herz zu heben. Dies wird dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern und den Druck auf die Venen zu reduzieren.
- Wenn möglich, die Position der Beine beim Sitzen oder Schlafen anheben.
- Andere Optionen sind die Verwendung einer Stütze oder das Anheben des unteren Endes des Bettes, sodass Ihre Füße während des Schlafens höher als Ihr Kopf sind. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie diese Methode ausprobieren.
Schritt 4. Wählen Sie die richtige Kleidung
Verbessern Sie die Durchblutung im Unterkörper, indem Sie enge Kleidung vermeiden. Vermeiden Sie außerdem Kleidung, die an Taille, Beinen und Leiste eng anliegt. Enge Kleidung kann bestehende Krampfadern verschlimmern und das Risiko erhöhen, sie zu entwickeln.
Tragen Sie bequeme niedrige Absätze anstelle von hohen Absätzen. Niedrige Absätze können Ihre Waden stärken, damit das Blut reibungslos in den Venen fließen kann. Achte darauf, dass deine Schuhe die richtige Größe haben, damit sie nicht auf deine Füße drücken
Schritt 5. Ziehen Sie Kompressionsstrümpfe an
Wenn Sie Krampfadern haben, versuchen Sie, regelmäßig Kompressionsstrümpfe zu tragen. Diese Strümpfe sind in Sanitätshäusern oder Apotheken erhältlich und in verschiedenen Kompressionsstufen erhältlich. Konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, bevor Sie Kompressionsstrümpfe verwenden oder tragen.
- Verwenden Sie ein Maßband, um Ihre Füße zu messen, damit Sie die richtige Größe bestimmen können. Kompressionsstrümpfe sollten fest genug sein, um gegen den Fuß zu drücken, sich aber nicht zu eng anfühlen.
- Wenn Sie längere Zeit mit dem Flugzeug reisen müssen, ziehen Sie das Tragen von Kompressionsstrümpfen wie von Ihrem Arzt empfohlen in Betracht. Dieses Gerät kann die Belastung der Beine reduzieren und ist nützlich, um zu verhindern, dass neue Krampfadern entstehen oder bestehende Krampfadern verschlimmern.
Methode 3 von 3: Sich einer medizinischen Behandlung unterziehen
Schritt 1. Erkennen Sie die Symptome von Krampfadern
Krampfadern (Krampfadern) verursachen im Allgemeinen keine ernsthaften Gesundheitsprobleme. Es kann jedoch Beschwerden und Schmerzen verursachen und das Aussehen beeinträchtigen. Möglicherweise benötigen Sie zur Behandlung von Krampfadern die Hilfe eines Arztes, auch wenn sie keine ernsthaften Gesundheitsprobleme verursachen. Häufige Symptome von Krampfadern sind:
- Schmerzen in den Beinen
- Krämpfe oder stechende Schmerzen
- Füße, die sich schwer oder geschwollen anfühlen
- Füße, die sich jucken, gereizt oder dunkler werden
- Beine zittern
Schritt 2. Wissen Sie, wann Sie medizinische Hilfe suchen müssen
Die meisten Krampfadern verursachen keine ernsthaften Gesundheitsprobleme, aber manchmal können sie Probleme verursachen, die ärztliche Hilfe erfordern. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Krampfadern haben, die von den folgenden Symptomen begleitet werden:
- Plötzliches Anschwellen der Beine
- Bereiche um die Venen, die rot oder warm sind
- Veränderungen der Hautdicke oder -farbe
- Blutungen über oder um Krampfadern
- Schmerzhafter Knoten im Bein
- Offene Wunden oder Geschwüre
Schritt 3. Ziehen Sie andere Behandlungsoptionen in Betracht
Wenn die von Ihnen vorgenommenen Änderungen zu Hause Ihren Krampfadern nicht helfen, müssen Sie möglicherweise andere Behandlungsmöglichkeiten in Betracht ziehen. Konsultieren Sie einen Arzt, um Ihre Möglichkeiten zu erfahren.
- Sklerotherapie. Diese Therapie ist die am häufigsten verwendete Option zur Behandlung von Krampfadern. Bei der Sklerotherapie werden Chemikalien in die Krampfadern injiziert, so dass diese anschwellen und sich dann fest verschließen. Nach einigen Wochen verwandeln sich die Venen in Narbengewebe und verblassen dann. Diese Aktion kann in der Regel direkt in der Arztpraxis durchgeführt werden.
- Laser Behandlung. Dieses Verfahren wird seltener angewendet, da nicht alle Hauttypen und -farben mit dieser Methode sicher behandelt werden können. Dieses Verfahren ist normalerweise bei Venen größer als 3 mm unsicher.
- Endovenöse Technik. Diese Behandlung ist für tiefe oder schwere Krampfadern gedacht. Dieser Eingriff wird unter Vollnarkose in der Arztpraxis durchgeführt.
- Betrieb. Eine Operation wird normalerweise durchgeführt, um sehr große oder schwere Krampfadern zu behandeln. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um die richtige Operation für Sie auszuwählen.
Tipps
- Obwohl Krampfadern im Allgemeinen kein ernsthaftes Gesundheitsproblem darstellen, können sie ein Zeichen für eine gefährliche Erkrankung sein. Wenn Sie bemerken, dass Krampfadern auftreten, nehmen Sie sich die Zeit für eine gründliche ärztliche Untersuchung und besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.
- Krampfadern treten häufiger bei Frauen auf, können aber auch bei Männern auftreten. Je älter Sie sind, desto größer ist das Risiko, an Krampfadern zu erkranken. Krampfadern können jedoch in jedem Alter auftreten und Vererbung kann ein Risikofaktor sein.
- Die meisten Versicherungen in den USA übernehmen die Behandlung von Krampfadern. Besenreiser sind manchmal auch bedeckt. In anderen Ländern, einschließlich Indonesien, müssen Sie dies jedoch möglicherweise zuerst von Ihrer Versicherung oder BPJS bestätigen.
- Kompressionsbekleidung mit Klettverschluss und Fußfesseln ist einfacher anzuziehen und kann für manche Menschen besser geeignet sein.
- Manche Menschen spüren die Vorteile von Apfelessig bei der Linderung von Beschwerden aufgrund von Krampfadern. In der Tat ist es höchstwahrscheinlich, die Beine anzuheben, zu massieren und zu komprimieren, was zur Linderung von Krampfadern von Vorteil ist, nicht Apfelessig. Bis heute gibt es keine Studien, die zeigen, dass Apfelessig eine wirksame Behandlung von Krampfadern ist.
- Entgegen der landläufigen Meinung fördert die Verbreitung von Mandelöl nicht die Durchblutung und es ist nicht wissenschaftlich erwiesen, dass es bei der Behandlung von Krampfadern hilft. Auf der anderen Seite kann der Verzehr von Mandeln die Durchblutung verbessern und gleichzeitig den Blutdruck verbessern.
Warnung
- Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie Krampfadern entwickeln, die von Brustschmerzen, Kurzatmigkeit oder Atembeschwerden begleitet werden. Diese Symptome können ein Zeichen für ein Blutgerinnsel sein, das in die Lunge oder das Herz gelangt ist.
- Vorsicht vor teuren alternativen Therapien. Während die meisten dieser Behandlungen harmlos sind, sind sie in der Regel auch wirkungslos. Achten Sie auch auf pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, die Krampfadern heilen sollen. Viele Unternehmen machen phantasievolle Aussagen ohne wissenschaftliche Belege. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel verwenden. Ärzte können möglicherweise nicht bestätigen, ob die Aussage des Kräuterkundigen wahr ist oder nicht, aber Sie können Sie über die gefährlichen Nebenwirkungen bestimmter Kräuterpräparate informieren.
- Es wird nicht empfohlen, Krampfadern selbst zu „lösen“, etwa durch Massage oder Vibration. Dies kann zu Embolien führen, die die Kapillaren des Herzens blockieren und zu einem Herzinfarkt führen. Embolien können auch das Gehirn blockieren und einen Schlaganfall verursachen oder die Lunge blockieren und einen Lungeninfarkt verursachen. Alle diese Bedingungen sind ernste Probleme und können sogar zum Tod führen.
- Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Ihre Krampfadern bluten, sehr schmerzhaft sind, Schwellungen in den Beinen oder Füßen auftreten oder wenn sich Knoten in oder in der Nähe der Krampfadern befinden.
