Wenn Sie etwas haben, ist die Angst vor dem Verlust eine der Tendenzen, die jeder Mensch hat. Einige Eigensinne können einen positiven Einfluss haben und dich motivieren, die beste Version deiner selbst zu zeigen, wie zum Beispiel Liebe und Respekt für diejenigen, die dir am nächsten stehen. Wenn Sie jedoch nicht aufpassen, können einige Formen der Anhaftung Ihr Leben kontrollieren und Ihre Denk- und Handlungsweise in eine negative Richtung verändern. Damit sich das Leben ausgeglichener anfühlt, versuchen Sie, sich selbst zu trainieren, diese Eigensinne loszuwerden. Mit anderen Worten, lassen Sie nicht zu, dass Ihre Emotionen Ihr Leben und Ihre Entscheidungen kontrollieren und hindern Sie Sie daran, klar zu denken und ideale Entscheidungen zu treffen. Interessiert daran? Beginnen Sie damit, zu lernen, sich auf sich selbst zu konzentrieren, Veränderungen zu akzeptieren und gesunde Beziehungen zu anderen aufzubauen.
Schritt
Methode 1 von 3: Üben meditativer Fähigkeiten und anderer beruhigender Gewohnheiten
Schritt 1. Verstehen Sie das Konzept von „ungebunden“
Menschen, die dieses Konzept praktizieren, verstehen tatsächlich, dass Arbeit, Beziehungen und Güter Objekte sind, die nicht dauerhaft sind. Als Ergebnis werden sie sich darauf konzentrieren, das "Geschenk" zu genießen, anstatt sich selbst zu zwingen, es für immer festzuhalten. Wenn Sie in der Lage sind zu erkennen, dass nichts auf dieser Welt ewig hält, wird es Ihnen helfen, alles ohne Enttäuschung loszulassen. Darüber hinaus können Sie das Leben in vollen Zügen genießen und den Bewegungen der Emotionen folgen, ohne sich von irgendetwas zurückgehalten zu fühlen.
- Zum Beispiel kann die Angst, Ihren Job zu verlieren, Sie zu sehr an Ihren aktuellen Beruf binden. Infolgedessen sind Sie bei der Arbeit immer nervös, weil Sie nur ungern scheitern. Oder Sie haben Angst, Ihren Partner zu verlieren und halten ihn oft zu fest oder zögern, in seiner Gegenwart Sie selbst zu sein.
- Akzeptiere stattdessen die Tatsache, dass es in deinem Job oder deiner Beziehung immer Dinge geben wird, über die du keine Kontrolle hast. Dann tun Sie Ihr Bestes, um das Beste aus all den Erfahrungen in Ihrem Leben zu machen.
Schritt 2. Meditiere jeden Tag
Meditation trainiert Sie, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und Sorgen loszulassen, die die Vergangenheit oder die Zukunft verfolgen. Es sind diese Gedanken, die dich von deinem innersten Selbst wegziehen! Deshalb müssen Sie es loslassen, indem Sie sich jeden Tag Zeit nehmen, um an einem ruhigen Ort allein zu sein. Versuchen Sie danach, beim ersten Versuch mindestens zehn Minuten lang zu meditieren, und erhöhen Sie dann langsam die Dauer mit der Zeit. Konzentriere dich auf deinen Körper und deine Atemmuster und ignoriere äußere Gedanken.
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Schritt 3. Lassen Sie Ihre Erwartungen los
Einer der grundlegenden Aspekte, die Sie lernen müssen, ist, sich von Erwartungen zu befreien. Erwartungen sind in der Regel ein Faktor, der Enttäuschungen auslöst. Wenn jemand sein Versprechen bricht oder dein Vertrauen bricht, konzentriere dich nicht auf den Fehler. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was Sie tun können, und lassen Sie die Person Ihr Glück kontrollieren.
Wenn dich zum Beispiel ein Freund zu spät zu einer Party abholt, solltest du nicht überstürzen. Rufen Sie ihn an und lassen Sie ihn wissen, dass Sie alleine reisen oder dass Sie während der Wartezeit mit anderen Aktivitäten beschäftigt sind
Schritt 4. Bleiben Sie in jeder Situation ruhig
Ein weiteres Prinzip, das Sie lernen müssen, ist die emotionale und mentale Kontrolle. Wenn die Situation Sie zu irritieren beginnt, bedeutet dies, dass Erwartungen, Ideen, jemand oder etwas Sie zu stark gebunden haben. Versuchen Sie in diesem Fall, sich etwas Zeit zu nehmen, um sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Machen Sie eine Pause von der Situation, um sich zu beruhigen, damit Ihre Reaktion nicht mehr auf Wut oder Traurigkeit basiert. Kehren Sie dann zu der Situation zurück, in der Sie sich ruhiger und akzeptierter fühlen.
Schritt 5. Lebe ein ethisches Leben
Bewahren Sie Ihre Integrität nach besten Kräften, egal in welcher Situation. Oft fühlt sich eine Person sogar an Dingen gebunden, die nicht angemessen sind. Lernen Sie daher, ehrlich zu anderen zu sein, Verpflichtungen einzuhalten und andere nicht zu stehlen oder zu verletzen. Konzentriere dich darauf, auf dich selbst aufzupassen, nicht auf jemand anderen.
Schritt 6. Lesen Sie das entsprechende Buch
Suchen Sie nach Büchern, die Ihr Wissen erweitern und Ihre Fähigkeit trainieren, sich nicht mehr an andere Menschen zu binden. Je mehr Dinge Sie wissen, desto einfacher wird der Prozess. Versuchen Sie daher, Bücher wie "A Path with Heart" von Jack Kornfield oder "Unhindered: A Mindful Path Through the Five Hinderances" von Gil Fronsdal zu lesen, um Ihren Lernprozess zu unterstützen.
Methode 2 von 3: Änderungen akzeptieren
Schritt 1. Geben Sie Ihre Unwissenheit zu
Ein wichtiges Element in diesem Übungsprozess ist die Erkenntnis, dass Sie nicht auf alle Fragen Antworten haben. Sie haben zum Beispiel vor kurzem eine romantische Beziehung mit jemandem beendet. Wenn ein Freund dich fragt, ob du es geschafft hast, über deinen Ex hinwegzukommen, tust du wahrscheinlich so, als ob du zustimmst oder sogar so tust, als hättest du Pläne für eine neue Beziehung. Tatsächlich ist die Angewohnheit nicht gesund! Wenn Sie nicht wissen, wie Sie weitermachen sollen, haben Sie keine Angst, es zuzugeben.
Schritt 2. Bleiben Sie aktiv, auch wenn sich Situationen in Ihrem Leben ändern
Ist Ihr Freund vor kurzem umgezogen? Auch wenn das Verlustgefühl sehr groß ist, versuchen Sie weiterhin, sich zu beschäftigen! lass nicht zu, dass sich die situation ändert oder gar das rad deines lebens anhält. Beschäftige dich, indem du geschäftige Aktivitäten planst, damit du dich nicht zu einsam fühlen musst.
Schritt 3. Ändern Sie Ihre Umgebung
Auch wenn Sie andere Menschen nicht kontrollieren können, haben Sie tatsächlich die vollständige Kontrolle über sich selbst. Wenn Sie sich kürzlich von jemandem oder etwas zurückgezogen haben, versuchen Sie, die erforderlichen Änderungen vorzunehmen. Lassen Sie sich zum Beispiel die Haare schneiden oder ändern Sie die Anordnung der Möbel in Ihrem Zuhause. Entsorgen Sie nicht mehr benötigte Gegenstände oder holen Sie sich einen neuen Hund. Mit anderen Worten, tun Sie etwas Neues, um Ihren Fokus zu verschieben! Vertrauen Sie mir, wenn Sie es tun, werden Sie sich an das neue Leben gewöhnen oder es sogar mögen. Infolgedessen wird es für Sie einfacher, Anhaftungen an jemanden oder etwas loszuwerden.
Schritt 4. Finde die Niedlichkeit in jedem Moment
Wenn der Drang zur Bindung zurückkehrt, versuchen Sie, etwas Lustiges zu finden, von dem Sie sich ablenken können. Durchsuchen Sie beispielsweise Twitter nach lustigen Memes oder rufen Sie einen engen Freund an, um Ihre Stimmung zu verbessern. Wenn Sie möchten, können Sie diesen Moment auch nutzen, um sich über sich selbst lustig zu machen!
Methode 3 von 3: Gesunde Beziehungen pflegen
Schritt 1. Setzen Sie Grenzen in der Beziehung
Sich selbst zu trainieren, losgelöst zu sein, unterscheidet sich tatsächlich davon, sich vollständig von anderen Menschen zu isolieren. Stattdessen müssen Sie lernen, Beziehungen zu sich selbst genauso zu schätzen wie Beziehungen zu anderen Menschen. Zögern Sie daher nicht, Grenzen zu setzen, die von Partnern, Verwandten und Freunden respektiert werden müssen, damit Sie dennoch einen privaten Raum haben.
Halten Sie beispielsweise einen gesunden Abstand zu anderen Menschen. Rufen Sie Ihren Partner nicht an, wenn er nicht ans Telefon geht. Warte stattdessen, bis er dich anruft
Schritt 2. Respektieren Sie seine Privatsphäre
Trainieren Sie sich, nicht gebunden zu sein, indem Sie die Privatsphäre des anderen wahren. Mit anderen Worten, fühlen Sie sich nicht verpflichtet, nach Telefon-, E-Mail- oder Social-Media-Passwörtern zu fragen oder diese weiterzugeben. Behalte ein paar Dinge für dich, außer Informationen, die die Person wirklich wissen muss.
Schritt 3. Verbringen Sie Zeit ohne
Verspüre nicht das Bedürfnis, sie den ganzen Tag lang anzurufen oder zu schreiben. Geniesse dein Leben! Gehe ab und zu mit den engsten Freunden ohne ihn aus. Verspüre nicht das Bedürfnis, ständig an der Seite deines Partners oder einer anderen Person zu sein.
Schritt 4. Lösen Sie alle auftretenden Probleme
Wenn es ein Problem zwischen Ihnen und der Person gibt, mit der Sie sich verbunden fühlen, lösen Sie es sofort. Finden Sie eine Zeit, in der keiner von Ihnen damit beschäftigt ist, die Angelegenheit zu besprechen, und kommunizieren Sie die Angelegenheit ehrlich und höflich. Hören Sie auf seine Meinung und versuchen Sie, seine Perspektive zu verstehen.
Wenn nicht sofort angegangen wird, kann sich das Problem in dir aufbauen und deine Anhaftung daran weiter verstärken
Schritt 5. Machen Sie Kompromisse, wenn Sie sich nicht einigen können
Zwingen Sie andere nicht immer dazu, die gleiche Perspektive und Ansichten wie Sie zu haben! Lassen Sie Ihren Wunsch los, ihre Handlungen immer zu kontrollieren, und lernen Sie Kompromisse einzugehen, um eine Lösung zu finden, die beiden Seiten zugute kommt.
Wenn Sie beispielsweise mehr Zeit mit Ihrem Partner verbringen möchten, wenn Ihr Partner sich anders fühlt, versuchen Sie, Kompromisse bei der Anzahl der Tage pro Woche einzugehen, die Sie beide vereinbaren können
Schritt 6. Lassen Sie die Person von Ihrer Seite weichen
Verstehe, dass du andere Menschen nicht zum Bleiben zwingen kannst und solltest, wenn sie es nicht mehr wollen. Auch wenn Sie sich sehr nahe stehen, können Sie ihn nicht davon abhalten, zu gehen, wenn er etwas anderes will. Es ist schwer, aber seien Sie versichert, dass es Ihnen danach gut geht. Zwingen Sie daher niemals andere, an Ihrer Seite zu bleiben! Vermitteln Sie stattdessen Ihre Gefühle ruhig und lassen Sie sie los.
Wenn dein Partner seine Beziehung mit dir beenden möchte, sag ihm: „Ich möchte wirklich nicht Schluss machen, okay? Aber ich verstehe warum, warum willst du das. Ich bin traurig, dass unsere Beziehung beendet ist, aber ich hoffe, dass dein Leben danach besser wird."
Schritt 7. Schreiben Sie Ihre Gedanken in ein Tagebuch
Versuchen Sie sich jeden Abend vor dem Schlafengehen die Zeit zu nehmen, die Dinge aufzuschreiben, die Ihnen an diesem Tag passiert sind. Schreiben Sie alle Schwierigkeiten oder Errungenschaften auf, die Sie hatten, oder Zeiten, in denen diese Gefühle der Verbundenheit zurückkehrten. Denken Sie daran, dass die Konzentration auf das Thema helfen kann, sich von anderen abzulenken!
