Viele Menschen fühlen sich ruhig und wohl, wenn sie umarmt werden. Umarmungen geben dir nicht nur ein Gefühl der Sicherheit, sondern geben dir auch das Gefühl, geschätzt zu werden, sodass sich deine Stimmung verbessert. Leider gibt es nicht unbedingt jemanden, der dich umarmen kann, wenn du umarmt werden möchtest. Mach dir keine Sorgen! Umarme dich selbst, wenn du dich niedergeschlagen fühlst, Gliederschmerzen hast oder einfach nur geliebt werden möchtest. Lernen Sie also, sich selbst zu lieben, um Ihre Stimmung zu heben und sich daran zu erinnern, dass Sie es verdienen, geliebt zu werden, indem Sie sich selbst umarmen.
Schritt
Teil 1 von 3: Sich selbst umarmen
Schritt 1. Legen Sie Ihre Arme um Ihren Körper
Kreuzen Sie Ihren linken Arm vor der Brust und halten Sie mit der linken Hand Ihre rechte Schulter. Dann kreuzen Sie den rechten Arm vor der Brust und halten Sie mit der rechten Hand die linke Schulter oder den linken Oberarm fest. Sie können die Reihenfolge ändern, aber stellen Sie sicher, dass Sie sich wohl fühlen.
Alternativ kreuzen Sie einen Arm über der Brust und den anderen über dem Bauch. Bewegen Sie Ihre Handflächen, um die bequemste Armposition zu finden
Schritt 2. Umarmen Sie sich selbst herzlich
Verschränken Sie die Arme vor dem Körper und drücken Sie dann leicht, bis Sie das Gefühl haben, fest, aber nicht zu fest umarmt zu werden; nur bis du dich wohl fühlst.
Sich selbst zu umarmen kann Schmerzen lindern. Die Arme zu verschränken, um sich selbst zu umarmen, kann dein Gehirn manipulieren, um Schmerzen zu lindern
Schritt 3. Umarmen Sie sich so lange Sie wollen
Manchmal reicht eine schnelle Umarmung aus, aber manchmal möchtest du vielleicht in einer warmen, engen Umarmung verweilen. Sie können die Länge der Umarmung frei bestimmen, da Sie es selbst tun. Fühlen Sie sich frei, sich selbst zu umarmen, während Sie die Vorteile ernten!
- Körperliche Berührung kann den Körper dazu anregen, Oxytocin zu produzieren, ein Hormon, das nützlich ist, um die Intimität zu erhöhen. Wenn Sie sich umarmen, sorgt die Ausschüttung des Hormons Oxytocin dafür, dass Sie sich in einer Stresssituation ruhig und wohl fühlen.
- Umarmen Sie sich, bis Sie sich ruhig fühlen, und tun Sie es immer und immer wieder, wie Sie es wünschen.
Teil 2 von 3: Etwas umarmen
Schritt 1. Kissen umarmen
Dies wird Ihnen helfen, den Komfort einer weichen und kuscheligen Umarmung ohne andere Menschen zu genießen. Wenn Sie kein Polster haben, verwenden Sie etwas anderes, das sich weich anfühlt, wie eine Decke, eine Jacke oder einen Rucksack.
Wenn du das Ding von jemand anderem umarmen möchtest, frage zuerst um Erlaubnis, vergewissere dich, dass niemand hinschaut, oder benutze dein eigenes. Der Rucksackbesitzer kann verwirrt oder verärgert sein, wenn er sieht, dass du seinen Rucksack umarmst, ohne deine Erlaubnis zu fragen
Schritt 2. Umarme das Haustier
Ein pelziges Tier wie einen Hund oder eine Katze zu umarmen, macht viel Spaß, aber es ist am besten, wenn Sie Ihr eigenes Haustier kuscheln. Wenn du keins hast, kannst du das Haustier eines anderen kuscheln, aber vergiss nicht, um Erlaubnis zu bitten. Wenn Sie keine Haustiere haben, kaufen Sie eine große Plüschpuppe.
- Das Umarmen eines Tieres hilft, den Bluthochdruck zu normalisieren und die Stresshormone zu senken, sodass Sie sich entspannt fühlen.
- Wähle ein zahmes Tier. Kuscheltiere sind nicht unbedingt sicher! Lass dich nicht beißen.
Schritt 3. Umarme das Universum
Draußen zu sein und dabei die Schönheit der Natur zu genießen, ist ein sehr angenehmes Erlebnis. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, nehmen Sie sich die Zeit für einen gemütlichen Spaziergang im Park und genießen Sie die Wärme der Sonne. Breite deine Arme aus, während du dir vorstellst, dass du das Universum umarmst. Schließen Sie die Augen, atmen Sie tief durch und spüren Sie, wie die Natur Sie umarmt.
- Sonneneinstrahlung kann die Stimmung verbessern. Machen Sie also bei sonnigem Wetter Aktivitäten in der Wildnis. Vergessen Sie nicht, Ihre Haut mit Sonnencreme zu schützen!
- Wenn das Wetter nicht freundlich ist, setzen Sie sich ans Fenster und lernen Sie, die aktuellen Wetterbedingungen zu akzeptieren. Bewundern Sie die Schönheit der Natur, die Regentropfen, den donnernden Donner und die kühle Brise. Umarmen Sie sich selbst oder eine Plüschpuppe, während Sie die Schönheit der Natur bewundern.
Schritt 4. Finden Sie einen Partner, den Sie virtuell oder aus der Ferne umarmen können
Schreiben Sie einen Status auf Facebook, dass Sie umarmt werden möchten und ohne zu warten antwortet jemand: "Umarmungen senden!" Manchmal können Sie die Freude einer Umarmung spüren, einfach zu wissen, dass Sie geliebt werden. Darüber hinaus können Sie mit Ihren Lieben, wie engen Freunden oder Familienmitgliedern, anrufen, Nachrichten senden oder chatten.
Obwohl virtuelle Umarmungen und physische Umarmungen sehr unterschiedlich sind, kannst du die positiven Schwingungen eines unterstützenden Gesprächs spüren
Teil 3 von 3: Positive Affirmationen sagen
Schritt 1. Schreiben Sie sich selbst einen Brief
Dies wird Ihnen helfen, den Komfort zu genießen, den Sie fühlen, wenn Sie umarmt werden, ohne sich anstrengen zu müssen. Wenn Sie verärgert sind, schreiben Sie einige positive Affirmationen auf ein Blatt Papier und hängen Sie sie an verschiedenen Stellen im Haus aus. Zum Beispiel:
- Kleben Sie ein Post-It-Blatt auf den Badezimmerspiegel, auf dem steht: "Du bist schön."
- Schreiben Sie auf ein Blatt Papier: "Schöner Tag. Erfolg immer!" Dann kleben Sie es auf das Lenkrad des Autos.
- Legen Sie ein kleines Stück Papier in die Lunchtüte, auf dem steht: "Du bist großartig! Prost!"
- Wenn positive Wörter und Sätze nicht funktionieren, verwenden Sie Bilder, z. B. Fotos, die von Websites gedruckt wurden, oder erstellen Sie ein erhebendes Gekritzel.
Schritt 2. Machen Sie sich selbst ein Geschenk
Verwöhnen Sie sich, wenn Sie aufgebracht sind, aber niemand zum Reden da ist. Damit es mehr Spaß macht, machen Sie Dinge anders als üblich, zum Beispiel:
- Wenn Sie selten in den Salon gehen, genießen Sie eine Maniküre und/oder Pediküre, um sich zu verwöhnen.
- Genießen Sie eine große Schüssel Eis, während Sie Ihren Lieblingsfilm sehen.
- Setz dich ins Auto und spiele deinen Lieblings-Highschool-Popsong.
- Kaufen Sie etwas, das Sie schon lange haben wollten, aber Sie möchten sparen. Wenn Sie Basketballschuhe kaufen möchten, kaufen Sie sie!
Schritt 3. Schicken Sie sich selbst ein Geschenk
Bestellen Sie eine Schachtel Pralinen, einen Strauß duftender Rosen oder ein beliebtes Souvenir online. Ein Paket zu erhalten fühlt sich sehr gut an, auch wenn Sie es selbst bestellen. Verschwende nicht jedes Mal Geld damit, Dinge zu kaufen, wenn du aufgebracht bist, aber es ist in Ordnung, dir ab und zu ein kleines Geschenk zu machen, wenn dich niemand umarmen kann.
- Bedenken Sie, dass die bestellte Ware erst einige Tage später bei Ihnen eintrifft. Vielleicht fühlen Sie sich schon ruhig, wenn das Paket ankommt.
- Diese Methode ist besonders effektiv, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, zum Beispiel weil Sie Ihren Job verloren haben oder Ihr Herz gebrochen wurde.
