Es gibt verschiedene Formen von Gewalt in Beziehungen. Egal, ob Sie von Ihrem Geliebten emotional manipuliert, wiederholt gedemütigt, gescholten oder herabgesetzt werden, Sie erleben irgendeine Form von emotionalem Missbrauch. Wenn Sie von einem Liebhaber körperlich oder sexuell missbraucht wurden, haben Sie eine Form von körperlichem Missbrauch erlebt. Die einzige Möglichkeit, mit einem missbräuchlichen Liebhaber umzugehen, besteht darin, die Beziehung so schnell wie möglich zu beenden und sich selbst zu schützen. Erfahren Sie, wie Sie sofort handeln und Ihr Leben fortsetzen können.
Schritt
Teil 1 von 3: Flucht vor Gewalt
Schritt 1. Holen Sie sich Hilfe
Meist gibt es Parteien, die Gewaltopfern helfen können. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, oder mit jemandem darüber sprechen möchten, ob Sie in einer missbräuchlichen Beziehung sind, versuchen Sie es mit einigen der folgenden Kontakte. Wenn Sie mit Ihrem missbräuchlichen Liebhaber zusammenleben, seien Sie vorsichtig, wenn Sie Ihren Heimcomputer oder Ihr Mobiltelefon verwenden, da der Verlauf in Ihrem Browser und Telefon von ihm eingesehen werden kann.
- In den Vereinigten Staaten: https://www.thehotline.org/:The National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233(SAFE)
- Im Vereinigten Königreich: https://www.womensaid.org.uk/: Women's Aid 0808 2000 247
- In Australien: https://www.1800respect.org.au/: 1800Respect 1800 737 732
- Weltweit:https://www.hotpeachpages.net/: The International Directory of Domestic Violence Agency
Schritt 2. Entschuldigen oder ignorieren Sie keine Gewaltakte
Oftmals lässt der Gewalttäter das Opfer glauben, die Gewalt sei auf seine Schuld zurückzuführen. Wenn dein Freund dir gegenüber aggressiv, unhöflich oder manipulativ ist, ist es nicht deine Schuld. Erkenne, dass es in deiner Beziehung immer noch zu Gewalt kommen kann, auch wenn:
- Liebhaber schlagen dich nie. Gewalt in Form von emotionaler oder verbaler Gewalt ist immer noch eine Form von Gewalt.
- Die ausgeübte Gewalt sieht nicht so schlimm aus wie jede andere Gewalt, von der Sie gehört haben.
- Körperliche Gewalt kam nur ein- oder zweimal vor. Körperliche Gewalt ist ein Zeichen dafür, dass es zu schwererer Gewalt kommen wird.
- Gewalt tritt auf, wenn Sie passiv sind, aufhören zu streiten oder Ihre eigenen Gedanken oder Meinungen auszudrücken.
Schritt 3. Machen Sie einen Plan, um die Beziehung sofort zu beenden
Körperlicher und emotionaler Missbrauch sollte ein Grund sein, die Beziehung zu beenden. Selbst wenn Sie sich lieben, eine lange Beziehung haben, Kinder oder Haustiere haben oder zusammenleben, müssen Beziehungen mit körperlicher oder psychischer Gewalt beendet werden. Im Augenblick. Fangen Sie an, Pläne zu schmieden, um die Beziehung so sicher und schnell wie möglich zu beenden.
- Denken Sie darüber nach, wohin Sie gehen, wenn Sie es verlassen.
- Wissen Sie, was Sie mitbringen müssen. Packen Sie die Sachen bei Bedarf in eine "Notfalltasche" und verstecken Sie sie irgendwo, damit sie einsatzbereit sind, wenn Sie bereit sind.
- Wenn Sie eine gemeinsame Telefonrechnung haben, denken Sie daran, dass viele Telefone über eine GPS-Funktion verfügen, die Ihnen Ihren Standort mitteilt, damit sie Sie am Telefon überwachen können. Vielleicht sollten Sie das Telefon verlassen und ein neues Telefon und eine neue Nummer kaufen.
- Überlegen Sie, welche Schritte Sie unternehmen sollten, um nach Ihrer Abreise sicher zu bleiben. Müssen Sie die Polizei bitten, eine Anordnung zu erlassen, die ihn auf Distanz hält? Umzug in eine neue Stadt? Neue Identität? Türschloss wechseln?
- Machen Sie einen Plan, um die andere Partei zu schützen. Vielleicht müssen Ihre Kinder und Haustiere auch Ihren Partner verlassen und können nicht mit Ihnen zusammenleben. Machen Sie Pläne für eine abhängige Partei, wenn Sie Ihren Partner verlassen.
Schritt 4. Beenden Sie die Beziehung sicher
Sie müssen erklären, dass Sie die Beziehung beendet haben, ohne Hoffnung, in Zukunft wieder mit ihm zusammenzukommen. Wenn Sie sich unwohl fühlen oder um Ihre Sicherheit fürchten, sollten Sie die Beziehung aus der Ferne beenden oder jemanden bitten, bei Ihnen zu sein und Ihnen bei Bedarf zu helfen.
- Versuchen Sie nicht, die Beziehung zu beenden, wenn Sie mit Ihrem Partner allein zu Hause sind. Deine Versuche, die Beziehung zu beenden, können seine gewalttätigen Handlungen intensivieren und dich in Gefahr bringen.
- Versuche, dich per SMS oder Telefon zu trennen, auch wenn dies kein guter Weg ist, um die Beziehung zu beenden. Ihre Sicherheit ist viel wichtiger als Ihre Manieren.
- Wenn du das Gefühl hast, dass du dich persönlich von deinem Freund trennen musst, dann tu es an einem öffentlichen Ort, wo du nicht allein bist und halte das Gespräch kurz.
- Sprechen Sie kurz und auf den Punkt. Du könntest etwas sagen wie: "Wir können nicht mehr zusammen sein." Vermeiden Sie Wörter wie „jetzt“, „jetzt“oder „bis Sie sich ändern“. Sie sollten dieses Beziehungsbuch wirklich schließen.
Teil 2 von 3: Auf Nummer sicher gehen
Schritt 1. Wenden Sie sich an die Behörden
Nachdem Sie sich physisch abgesichert haben, ist es wichtig, dass Sie sich an die Behörden wenden und rechtliche Schritte einleiten oder zumindest herausfinden, welche Möglichkeiten Ihnen zur Verfügung stehen. Sie sollten wissen, wie Sie rechtliche Schritte einleiten und die Vorsichtsmaßnahmen kennen lernen, um Ihre Sicherheit vor der Polizei zu gewährleisten. Sorgen Sie dafür, dass dieser Gewaltakt ein Ende hat.
Sie sollten sich so schnell wie möglich an einen Berater für Beziehungsgewalt wenden, um herauszufinden, wie Sie mit Ihrem Leben weitermachen können. Je nach Situation und Dauer der Beziehung kann es schwierig sein, einen neuen Job, eine neue Wohnung zu finden oder andere größere Veränderungen vorzunehmen. Beratung bei Missbrauch in Beziehungen kann hilfreich sein
Schritt 2. Dokumentieren Sie die aufgetretenen Gewalttaten
Notieren Sie nach der Trennung, wie oft Ihr Ex-Partner versucht hat, Sie zu kontaktieren. Schreiben Sie eine persönliche oder telefonische Beschreibung des Vorfalls auf und bewahren Sie alle physischen Beweise wie E-Mails, Social-Media-Nachrichten oder Textnachrichten auf.
- Sie müssen jede eingehende Korrespondenz dokumentieren, insbesondere wenn sie Gewaltandrohungen enthält. Wenn du kannst, ist es eine gute Idee, jeden körperlichen Missbrauch, der während einer Beziehung oder nach einer Trennung aufgetreten ist, aufzuzeichnen.
- Dies ist eine wichtige Angelegenheit für ein Gerichtsverfahren und kann hilfreich sein, wenn Sie die Polizei bitten möchten, Ihrem Ex-Ehepartner eine Distanzierungsanordnung zu erteilen.
Schritt 3. Beantragen Sie, dass die Polizei eine Anordnung zur sozialen Distanzierung ausstellt
Mit einer Anordnung zur sozialen Distanzierung können Sie von einem Ex-Ehepartner, der eine Gewalttat begangen hat, rechtlichen Schutz erhalten. Wenn Sie sich in den Vereinigten Staaten aufhalten, bringen Sie alle Beweise für Gewalt, die Sie haben, zusammen mit einem Schreiben, in dem die Gewaltsituation und die Beziehung zwischen Ihnen und Ihrem Ex-Ehepartner beschrieben wird, zu Ihrem örtlichen Gericht. Danach werden Sie gebeten, Dokumente auszufüllen, um diese Distanzierungsanordnung zu erhalten.
- Wenn das Gericht Ihrem Antrag stattgibt, wird dieser auch an Ihren Ex-Ehepartner gesendet. Nach der Einreichung müssen Sie dem Gericht einen Zustellnachweis vorlegen. Wie das geht, erfahren Sie beim Gerichtsschreiber.
- Tragen Sie immer eine Kopie der Abstandsregelung bei sich, damit Sie diese bei Bedarf der Polizei vorzeigen können. Sie können nicht vorhersagen, wo Sie sein werden und wo sich Ihr Ex-Ehepartner befindet, der verzweifelt gegen diese Anordnung verstößt.
- Sie sollten wissen, dass diese Anordnung zur sozialen Distanzierung Ihren Schutz nicht garantiert. Dieser Befehl erleichtert es dir, deinen Ex zu schnappen, wenn er leichtsinnig ist, garantiert aber nicht, dass er komplett aus deinem Leben verschwunden ist.
Schritt 4. Bieten Sie keine zweiten Chancen an
Feilschen Sie nicht. Wenn Sie sich getrennt haben, schauen Sie nicht zurück, versuchen Sie, Ihren Partner zu kontaktieren oder zu ihm zurückzukehren. Die Beziehung ist vorbei. Lassen Sie die Person, die Sie missbraucht hat, mit einem Distanzierungsbefehl bekommen, was Sie wollen.
Wenn Sie Opfer einer Gewalttat werden, gibt es nichts mehr zu besprechen. Hören Sie nicht auf seine Verhandlungsversuche, Entschuldigungen oder süßen Versprechungen wie "Das werde ich nicht wieder tun". Gewalt zerstört alles. Gewalt beendet die Beziehung
Schritt 5. Nehmen Sie Änderungen an Ihrer Routine vor
Wenn Sie ein neues Blatt zum ersten Mal umdrehen, versuchen Sie, den Kontakt mit Ihrem Ex zu vermeiden. Vermeiden Sie Orte, die er häufig besucht, und ändern Sie Ihre Routine, damit er nicht weiß, wo Sie sind. Es gibt keinen Grund, sich zu zwingen, mit einer unangenehmen oder gefährlichen Situation umzugehen.
Wenn Sie mit Ihrem Ex-Ehepartner aufs College oder zur Schule gehen, im selben Büro arbeiten oder ihn oft sehen, versuchen Sie, ihn so gut wie möglich zu ignorieren. Versuchen Sie, immer mit anderen Leuten zu gehen, wenn Sie nach Hause gehen oder kommen oder vom oder zum Auto gehen. Sie können auch versuchen, mit Ihrem Chef, der Personalabteilung oder einem Vorgesetzten an Ihrer Schule oder Hochschule zu sprechen, damit Sie Ihren Arbeitsort, Ihre Stunden oder Ihren Stundenplan ändern können, um sicher zu bleiben
Teil 3 von 3: Weitermachen
Schritt 1. Fordern Sie Ihr Leben zurück
Häufig fühlen sich Opfer häuslicher Gewalt, die Ursache der Gewalt zu sein. Dies liegt an der Manipulation durch den Täter. Niemand ist verantwortlich für die Gewalttaten, die ihm selbst passieren. Versuchen Sie nach dem Ende der Gewalt, sich so zu strukturieren, dass Sie der sein können, der Sie vor der Beziehung mit der Gewalt waren.
- Nehmen Sie eine Therapie in Anspruch, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
- Verlassen Sie sich auf Freunde und Familie, um Ihre sozialen Verbindungen wiederherzustellen.
- Finden Sie eine neue Beziehung, die überhaupt keine Gewalt beinhaltet.
Schritt 2. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Berater, der auf Beziehungsgewalt spezialisiert ist
Es ist wichtig, dass Sie mit jemandem sprechen, der das psychische Trauma von Gewalt und die Fallen einiger gewalttätiger Partner versteht. Sie können eine Gruppe finden, die das Problem von Gewaltfällen in dieser Beziehung teilt und sofort an einem Treffen mit ihnen teilnehmen, um diesen Heilungsprozess zu beginnen.
Schritt 3. Lassen Sie die Wut überfließen
Du brauchst vielleicht Zeit, um diese Wut zu spüren, aber hinter anderen Emotionen, die du fühlst, kann sich Wut verbergen. Wut ist nicht schlecht, denn sie kann ein Katalysator für Veränderungen sein. Wenn Wut Sie überkommt, lassen Sie es geschehen und kanalisieren Sie diese Wut in produktive Energie für Aktivitäten. Versuchen Sie zu laufen. Schlagen Sie den Boxsack. Nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil. Versuchen Sie zu schwitzen, um Ärger abzulassen.
Versuchen Sie, Ihre Wut nicht in ein risikoreiches, selbstzerstörerisches Verhalten zu verwandeln und versuchen Sie, diese Wut sorgfältig zu verarbeiten
Schritt 4. Konzentrieren Sie sich darauf, sich selbst wieder aufzubauen
Gewalt untergräbt deine Festung, bis du dich offen und verletzlich fühlst. Dieser Prozess, sich selbst aufzubauen, kann ein langer Prozess sein, bis Sie endlich die einzigartige und liebenswerte Person werden, die Sie verdienen.
- Erlaube dir, für ein paar Momente zu trauern und dann beschäftigt zu werden. Nach einer Trennung möchten Sie vielleicht eine Woche im Bett verbringen und nicht viel tun, weil Sie sich depressiv fühlen. Dies ist kein Problem, aber es ist auch wichtig zu erkennen, wann es Zeit ist, aufzustehen und zu leben.
- Versuchen Sie, nicht zu viel über verlorene Zeit und Reue nachzudenken. Sie machen einen wichtigen Schritt, um die Beziehung zu beenden und mit Ihrem Leben weiterzumachen. Versuche glücklich zu sein, dass du keine Zeit mehr mit ihm verbringen musst und aus seiner gewalttätigen Falle herauskommen kannst. Es ist Zeit, in die Zukunft zu schauen.
Schritt 5. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben
Mache eine Liste mit Leuten, die dir wirklich wichtig sind. Denken Sie an die Menschen, die Sie die ganze Zeit unterstützt haben, die Sie von ganzem Herzen liebten und Sie aufrichteten, als Sie am Boden waren. Familie, alte Freunde, Nachbarn, denen Sie vertrauen, das sind die Menschen, die Ihre Zeit verdienen. Erlaube dir, dich auf sie zu stützen.
Schritt 6. Seien Sie nett zu sich selbst
Vielleicht konnten Sie sich nicht entspannen, Zeit mit der Familie verbringen oder kleine Dinge tun, ohne befürchten zu müssen, dass es Ihrem Ex-Ehepartner schwerfallen könnte. Es wird einige Zeit dauern, aber wenn Sie die Angst und die Schuld, die mit Ihrer Beziehung verbunden sind, langsam loslassen, kann das Leben wieder Spaß machen.
Tipps
Es ist wichtig zu wissen, dass Menschen, die Gewalttaten begehen, unveränderlich sind und Sie nicht für ihre Handlungen / ihr Verhalten verantwortlich sind
Warnung
- Stellen Sie sicher, dass Sie, Ihre Freunde und Ihre Familie Abstand zu ihm halten.
- Reagieren Sie auch nicht in Panik. Versuchen Sie, ihm ruhig zu begegnen, oder verlassen Sie ihn.
- Stellen Sie sicher, dass Sie versuchen, Ihre Kinder zu retten, die ebenfalls missbraucht wurden.
