Freundschaft ist eine der bedeutungsvollsten und lebensveränderndsten Beziehungen. Deshalb fällt es uns so schwer, den Abschied eines Freundes für immer zu akzeptieren. Diese Person kann die Person sein, der du am meisten vertraust, dein Spielkamerad oder der beste Freund, der dich in schwierigen Zeiten (zB wenn deine Eltern geschieden sind) begleitet. Wenn er jünger wäre, hätte sein Tod Sie vielleicht noch schockierter und verwirrter gemacht. Versuchen Sie jedoch, mit dem Verlust Ihres besten Freundes umzugehen, indem Sie Wege finden, mit Ihren Emotionen umzugehen, die Erinnerungen am Leben zu erhalten und zu lernen, wie Sie Ihr Leben ohne sie leben können.
Schritt
Methode 1 von 3: Verlustbewältigung
Schritt 1. Nehmen Sie an seiner Beerdigung teil, um „Auf Wiedersehen“zu sagen
Die Teilnahme an einer Trauerfeier (unabhängig von der Kultur) ist eine Möglichkeit für eine überlebende Familie oder einen Verwandten, sich von einer verstorbenen Person zu verabschieden. Wenn die Familie deines Freundes eine Beerdigung abhält, nimm an der Zeremonie teil. Sie können auch Blumen mitbringen, die Sie auf den Sarg oder das Grab legen, oder die Familie fragen, ob Sie ein Andenken in den Sarg Ihres Freundes legen können.
Setzen Sie sich in die Nähe Ihrer Familie und/oder anderer Freunde. Wenn du mit Menschen zusammen bist, die deinen besten Freund lieben, kannst du „freier“trauern
Schritt 2. Trauern Sie auf eine Weise, die für Sie „angemessen“ist
Es gibt viele Mythen darüber, wie man trauert, denen man folgen sollte. In Wirklichkeit müssen Sie auf eine "Weise" trauern, die zu Ihnen passt. Sie können weinen, schreien, in die Arbeit eintauchen oder still sitzen. Hängen Sie sich nicht auf und vergleichen Sie die Art und Weise, wie Sie trauern, wie es andere Menschen normalerweise "erwarten". Akzeptiere einfach alles, was du fühlst.
- Zum Beispiel müssen Sie Ihre Trauer nicht mit der Trauer anderer Menschen vergleichen. Wenn du nicht weinen kannst, heißt das nicht, dass dir dein bester Freund egal ist.
- Betäube und unterdrücke keine negativen Gefühle, da dies die Situation auf lange Sicht nur verschlimmern wird.
- Denken Sie daran, dass starke Emotionen (oder das Fehlen starker Emotionen) nur vorübergehend sind. Trauer – egal wie tief sie ist – dauert nicht ewig.
Schritt 3. Lassen Sie sich von anderen helfen
Sie können sich von anderen Menschen zurückziehen, weil Sie das Gefühl haben, dass sie Sie nicht verstehen können. Es ist jedoch besser, mit anderen Menschen in Kontakt zu bleiben, als seine Gefühle für sich zu behalten. Sprich mit deinen Freunden und deiner Familie über deine Gefühle und bitte sie um Unterstützung. Vielleicht haben sie auch die "Auswirkungen" des Abgangs deines Freundes miterlebt oder wollten dich einfach nur beruhigen.
Nehmen Sie Hilfe an, wenn jemand anderes anbietet, bei Ihnen zu bleiben, mit Ihnen zu sprechen oder Ihnen eine Mahlzeit oder einen Snack zu bringen
Schritt 4. Richten Sie Ihre Gefühle auf kreative Dinge
Negative Emotionen können schmerzhaft sein, aber Sie können diese Energie tatsächlich nutzen, um neue Dinge zu erschaffen. Konzentriere deine Trauer auf kreative Aktivitäten wie Schreiben, Malen oder Tanzen. Sie werden erkennen, dass künstlerische Aktivitäten eine eigene Therapieform sein können.
Wenn Sie nicht schlafen, essen oder sprechen können, öffnen Sie Ihr Tagebuch oder bereiten Sie eine leere Leinwand vor und lassen Sie Ihre Emotionen raus
Schritt 5. Versuchen Sie, aus dem Abgang Ihres besten Freundes positive Dinge zu schaffen
Lindere deine Trauer, indem du den Tod deines Freundes nutzt, um anderen zu helfen. Sie können Wohltätigkeitsarbeit leisten, Spenden sammeln, die Öffentlichkeit aufklären oder andere Wege finden, um seine Freundlichkeit oder seinen Dienst zurückzuzahlen.
- Wenn Ihr bester Freund beispielsweise an einer Krankheit stirbt, können Sie eine Wohltätigkeitsveranstaltung für eine gemeinnützige Organisation veranstalten, die die Erforschung der Krankheit finanziert.
- Wenn Ihr Freund bei einem Unfall ums Leben kommt, bieten Sie an, darüber zu sprechen, wie Sie einen solchen Unfall vermeiden können.
Schritt 6. Lebe die Situation, wie sie ist
Überfordere dich nicht und setze keinen zu hohen Standard an dich. Seien Sie nett zu sich selbst und passen Sie regelmäßig auf sich auf. Sie können sich jeden Tag einfache Ziele setzen (zB Frühstück, Duschen und sich gut anziehen). Erfolge wie diese sind immer noch erreichbar, und Sie fühlen sich besser und wohler mit sich selbst.
Versuchen Sie, Selbstfürsorge in Ihrem täglichen Leben anzuwenden. Beten Sie, machen Sie Yoga, meditieren Sie, massieren Sie sich, lesen Sie ein interessantes Buch oder hören Sie entspannende Musik
Methode 2 von 3: An Freunde erinnern
Schritt 1. Sagen Sie den Namen
Normalerweise fällt es anderen Menschen schwer, nach dem Tod über diese Person zu sprechen, ohne wütend oder traurig zu sein. Dies führt jedoch dazu, dass sich diejenigen, die ihre Geschichten teilen möchten, isoliert fühlen. Wenn du dich wohl genug fühlst, um über deine beste Freundin zu sprechen, erwähne ihren Namen im Gespräch. Er war dabei und wurde eine sehr wichtige Figur für Sie. Das wird sich nicht ändern, nur weil er weg ist.
Schritt 2. Bitten Sie seine Familie um ein Andenken
Dinge zu behalten, die für deine Freundschaft wichtig sind, kann dir helfen, mit Trauer umzugehen und dich deinem verstorbenen besten Freund näher zu fühlen. Besuchte seine Familie einige Wochen nach seinem Verschwinden. Fragen Sie, ob sie Ihnen erlauben, einige besondere Gegenstände als Erinnerung an Ihre Freundschaft mit ihnen abzuholen.
Du könntest zum Beispiel das Buch nehmen, das du ihm geliehen hast (aber nie/die Zeit hattest, es zurückzugeben) oder das T-Shirt, das er an dem Tag getragen hat, an dem du ihn kennengelernt hast. Die besten Andenken haben einen symbolischen Wert für Ihre Freundschaft
Schritt 3. Erleben Sie die guten Erinnerungen noch einmal
Der beste Weg, sich an einen Verstorbenen zu erinnern, besteht darin, die guten Zeiten mit ihm noch einmal zu erleben. Nehmen Sie sich Zeit, um über die besonderen Dinge nachzudenken, die Sie mit ihm hatten, wie Geburtstage, große Erfolge oder einfach nur entspannte Tage mit ihm zu Hause.
Suchen Sie nach anderen Personen, die Ihrem besten Freund ebenfalls nahe stehen, wie zum Beispiel einem Liebhaber, Geschwistern oder einem anderen Freund. Sprechen Sie mit ihnen über Ihren verstorbenen besten Freund, wenn Sie diese Erinnerungen noch einmal erleben möchten
Schritt 4. Besuchen Sie „besondere“Orte oder kehren Sie zu Ihren Lieblingsaktivitäten zurück
Eine andere Möglichkeit, Erinnerungen an ihn noch einmal zu erleben, besteht darin, die Erinnerungen, die du mit ihm geteilt hast, neu zu erschaffen. Nur weil er weg ist, heißt das nicht, dass Sie am Freitag nicht wieder in der Pizzeria zu Mittag essen oder Ihre beiden Lieblingsfernsehsendungen ansehen können.
Auch wenn es anfangs schwierig sein mag, werden Sie feststellen, dass der Besuch besonderer Orte oder die Durchführung bestimmter Aktivitäten Sie ihnen näher bringt
Schritt 5. Erstellen Sie ein Sammelalbum, das die Geschichte seines Lebens erzählt
Fügen Sie Fotos von Ihrem besten Freund zu einem bestimmten Zeitpunkt in seinem Leben hinzu. Fügen Sie auch ein Foto von Ihnen beiden hinzu. Schreibe neben jedes Foto eine kleine Bildunterschrift oder eine Kurzgeschichte. Lies das Sammelalbum jedes Mal, wenn du traurig bist, oder zeige es anderen Freunden.
Schritt 6. Erstellen Sie eine digitale Gedenkseite
Über eine digitale Gedenkseite können Sie sich im Internet an Ihren besten Freund erinnern. Dies ist eine gute Möglichkeit, an seinen zukünftigen Abgang zu gedenken und im Allgemeinen Ihre Gefühle mit anderen zu teilen. Sie können sogar andere Freunde einladen, mit Ihnen an der Seite zu arbeiten.
Ein Beispiel für eine gute Gedenkseite finden Sie unter diesem Link:
Schritt 7. Tun Sie etwas Cooles, um sich an Ihren besten Freund zu erinnern
Wenn er gerne Rad fährt, erfahre den Termin des nächsten BMX-Radsport- oder Freestyle-Events und nimm an der Veranstaltung zum Gedenken an deinen besten Freund teil. Wenn er schon immer gerne gelesen hat, organisieren Sie einen Leseclub zu seinem Andenken. Sammeln Sie Geld und geben Sie Stipendiengelder im Namen Ihres besten Freundes. Finden Sie einen Weg, sich an ihn zu erinnern, indem Sie sein Erbe oder seinen Namen lebendig halten.
Methode 3 von 3: Versuchen aufzusteigen
Schritt 1. Bleiben Sie bei Ihrer Routine
In einem bestimmten Moment können Sie endlich wieder mit Ihrem Leben anfangen. Die Dinge werden nicht wieder normal, aber Sie können dies anpassen, indem Sie einen neuen Zeitplan erstellen. Struktur im Alltag bietet eine Art "Wärme" oder Ruhe, wenn die Dinge aus dem Ruder laufen. Entwickeln Sie daher eine Routine, die für Sie funktioniert, und halten Sie sich daran.
Denken Sie über die Dinge nach, die Sie im Allgemeinen jeden Tag tun, und schreiben Sie diese Aktivitäten in Ihr Agenda-Buch oder Tagebuch. Planen Sie für jede Aktivität oder Veranstaltung genügend Zeit ein, z. B. für das Mittagessen oder den Gang zur Arbeit/Schule. Legen Sie einen stabilen Schlafplan fest, indem Sie jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen und ins Bett gehen
Schritt 2. Definieren Sie neu, wer Sie sind
Der Moment nach dem Tod veranlasst die Menschen oft, über den Sinn des Lebens nachzudenken. Der Tod deines besten Freundes macht dir vielleicht bewusster, was du an dir ändern möchtest. Nehmen Sie sich Zeit, um zu entscheiden, welche Art von Figur Sie in Zukunft erscheinen möchten.
- Der Tod ist normalerweise ein wichtiger Moment, um über Ihr eigenes Leben und die Art und Weise, wie Sie es leben, nachzudenken (wie Sie es wünschen). Stellen Sie sicher, dass Sie sich selbst reflektieren und entscheiden Sie, ob Sie ein Leben führen, das auf Ihren persönlichen Werten basiert.
- Sie haben zum Beispiel das Gefühl, dass Sie nicht genug Zeit mit Ihrer Familie verbringen. Wenn ja, machen Sie es zu einer Priorität. Vielleicht haben Sie auch das Gefühl, dass das Leben Ihres besten Freundes zu kurz ist (und er hat nicht viel im Leben getan), um inspiriert zu werden, Ihr Leben zu leben und es zu bereichern.
Schritt 3. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben
Ein paar Wochen oder Monate nach der Abreise deines besten Freundes wird es dir gut tun, mit positiven und unterstützenden Menschen zusammen zu sein. Diese Person kann ein anderer Freund, Geschwister, Elternteil, Lehrer oder spiritueller Berater sein. Sie können über Ihre Traurigkeit sprechen oder ihn einfach bitten, Sie in irgendeiner Weise zu unterstützen.
Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich habe mich gerade auf die Bewerbung für die Universität vorbereitet, als Joni starb. Können Sie mir helfen, mich auf meine Wiederaufnahme vorzubereiten?“
Schritt 4. Sprechen Sie mit einem Berater, der sich auf Trauerfälle spezialisiert hat
Wenn Sie nach dem Tod Ihres besten Freundes nicht wieder ins Leben zurückfinden können, benötigen Sie möglicherweise professionelle Hilfe. Manche Menschen erleben komplizierte Trauer. Vielleicht möchten Sie sich selbst die Schuld am Tod Ihres besten Freundes geben, die Schule oder die Arbeit aufgeben, Ihr Aussehen vernachlässigen und sogar über Selbstmord nachdenken.
