Haben Sie das Gefühl, dass Sie keine guten sozialen Fähigkeiten haben? Mach dir keine Sorgen! Tatsächlich können soziale Fähigkeiten unabhängig von Ihrem Alter erlernt und verbessert werden. Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern und Ihre aktuelle Komfortzone zu verlassen, denken Sie immer daran, dass diese Ziele nur mit maximalem Aufwand und Prozess erreicht werden können. Um loszulegen, müssen Sie sich natürlich zunächst kurzfristige Ziele setzen, nämlich lernen, mit Fremden ins Gespräch zu kommen, mehr Zeit mit Ihren Nächsten zu verbringen und Freunde zu einem gemeinsamen Austausch einzuladen. Bewaffnet mit beständigen Fortschritten wird Ihr Selbstvertrauen früher oder später sicherlich zunehmen. Darüber hinaus werden Sie definitiv die Vorteile spüren, positive Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen.
Schritt
Methode 1 von 3: Erweitern Sie Ihre Komfortzone
Schritt 1. Lerne, kurze Gespräche mit Fremden zu führen, die du triffst
Wenn Sie aus Versehen einen anderen ÖPNV-Benutzer oder einen Sozialarbeiter treffen, nutzen Sie den Moment, um Ihre sozialen Fähigkeiten aufzubauen. Anstatt sich einfach beim Kassierer zu bedanken und beispielsweise das Restaurant zu verlassen, versuchen Sie, ein leichtes Gespräch mit ihm zu beginnen. Mit anderen Worten, stellen Sie einfache, offene Fragen, um eine Reaktion hervorzurufen, und üben Sie dann Ihr Hörverständnis. Wer auch immer es ist, versuchen Sie, ihn zum Lächeln zu bringen, indem Sie eine interessante Beobachtung oder einen positiven Kommentar abgeben. Tun Sie dies jeden Tag! Auch wenn es sich anfangs schwer anfühlt, früher oder später werden Sie sich sicher daran gewöhnen.
- Das Üben mit Fremden wird dich besser vorbereiten, wenn du mit jemandem interagieren musst, den du wirklich besser kennenlernen möchtest.
- Trennen Sie Ihr "soziales Leben" nicht von allem anderen, was in Ihrem Leben vor sich geht. Wenn Sie ein geselliger Mensch sein wollen, muss diese Intelligenz aus allen Aspekten Ihres Lebens ausstrahlen, egal ob Sie feiern, Beziehungen aufbauen oder einfach nur für den täglichen Bedarf einkaufen.
Schritt 2. Erzählen Sie von Dingen, die in Ihrem Leben passiert sind, als Sie in einer Gruppe interagierten
Wenn Sie Zeit haben, bevor Sie in den Unterricht eintreten oder ein Meeting abhalten, versuchen Sie es mit einem Smalltalk mit einem Klassenkameraden oder Kollegen. Das Thema? Nutzen Sie alles, was um Sie herum ist, einschließlich der Situation, die Sie und sie danach durchmachen werden. Sie können beispielsweise über das Thema einer Besprechung oder einer Schulaufgabe sprechen. Wenn Sie auf einer Veranstaltung sind, setzen Sie sich neben jemanden, der freundlich aussieht. Begrüßen Sie ihn und fragen Sie, wie oft sie an der Veranstaltung teilnehmen.
- Wenn Sie mit jemandem chatten, den Sie nicht wirklich kennen, beginnen Sie das Gespräch zu einem Thema, das Sie beide interessiert. Im Laufe der Zeit können Sie beginnen, andere Themen anzusprechen.
- Wenn Sie befugt sind, soziale Aktivitäten zu planen, versuchen Sie, einen einzigartigen Ort zu wählen, an dem jeder frei kommunizieren kann. Halten Sie beispielsweise ein Meeting in einem Café ab, das eine Vielzahl von Snacks verkauft, damit Sie und sie mehr Möglichkeiten zum Gespräch haben.
- Wenn Sie nicht wissen, was Sie sagen sollen, können Sie einfache und klassische Themen wie Sport, Populärkultur oder sogar das Wetter ansprechen!
Schritt 3. Nehmen Sie sich Ihre Freizeit, um sich mit anderen zu verbinden, anstatt allein zu sein
So verlockend es auch sein mag, sich in Ihrer Freizeit zu isolieren, insbesondere wenn Sie introvertiert sind, tun Sie es nicht, damit Sie von anderen nicht als asozial angesehen werden! Nutze stattdessen den Moment, um andere zum gemeinsamen Mittagessen einzuladen, anstatt darauf zu warten, dass alle gehen und alleine zu Mittag essen. Anstatt nach der Schule direkt nach Hause zu gehen, bleibe ein bisschen in der Nähe, um dich mit deinen Klassenkameraden zu unterhalten. Wenn Sie am Nachmittag etwas Freizeit haben, nehmen Sie ein oder zwei Freunde mit auf einen Ausflug.
- Anstatt allein zu sitzen und sich mit Ihrem Telefon oder Ihren Büchern zu beschäftigen, ermutigen Sie sich, mit den anderen Leuten, die dort sind, Kontakte zu knüpfen.
- Wenn Sie Ihre Hobbys die meiste Zeit alleine erforschen, warum versuchen Sie nicht, in Zukunft andere Leute dazu einzuladen, es gemeinsam zu tun?
Schritt 4. Nehmen Sie an verschiedenen Einladungen zu gesellschaftlichen Veranstaltungen teil
Es ist leicht zuzugeben, dass Sie zu beschäftigt oder zu müde sind, um soziale Ereignisse zu vermeiden, insbesondere wenn Sie an einer sozialen Angststörung leiden. Wenn Sie jedoch Ihre sozialen Fähigkeiten wirklich verbessern möchten, ist dies ein guter Zeitpunkt, um aus dem „Käfig“herauszukommen und Zeit mit anderen Menschen zu verbringen! Vielen Dank für die Einladung bzw. Einladung und nehmen Sie die Einladung gerne an. Wenn der Tag kommt, erfüllen Sie Ihre Verpflichtung, pünktlich und mit einem echten Lächeln an der Veranstaltung teilzunehmen. Antworten Sie einige Wochen später auf die Einladung, indem Sie sich umdrehen, um Ihren Freund zu anderen Aktivitäten einzuladen.
- Denken Sie daran, dass Sie jederzeit vorzeitig nach Hause gehen können, wenn Sie sich unwohl fühlen.
- Lernen Sie, zwischen echten Gründen und solchen zu unterscheiden, die durch Ihre Angst und Nervosität angeheizt werden.
- Wenn Sie das Bedürfnis haben, Ihren Zeitplan zu ändern, um mehr Freizeit für Kontakte zu haben, können Sie dies gerne tun. Finden Sie zwischen Ihren Aktivitäten Freizeit und versuchen Sie, diese mit Kaffeetrinken oder Telefongesprächen mit Ihren Freunden zu füllen.
Schritt 5. Nehmen Sie an verschiedenen sozialen Aktivitäten oder Hobbys teil, die es Ihnen ermöglichen, neue Leute kennenzulernen
Wenn Sie in Ihrem täglichen Leben nicht genügend soziale Kontakte erhalten, versuchen Sie, sich einer außerschulischen Gruppe von Menschen anzuschließen, die Ihre Interessen teilen. Du könntest zum Beispiel einer lokalen Hobby-Community, einem Buchclub, einer Sportgruppe oder einer Freiwilligen-Community beitreten. Oder Sie können sich auch für regelmäßig stattfindende Kurse anmelden. Wie auch immer Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie so viele Möglichkeiten wie möglich haben, Kontakte zu knüpfen. Zeigen Sie vor, während und nach dem Meeting eine freundliche Haltung und beginnen Sie leichte Gespräche mit Ihren Kollegen.
- Wenn Sie Ukulele spielen lernen möchten, versuchen Sie, einen Ukulele-Gruppenunterricht zu nehmen, anstatt alleine zu Hause zu lernen.
- Um Ihre sozialen Fähigkeiten deutlich zu verbessern, versuchen Sie, einem lokalen Toastmasters-Club beizutreten, um Ihre Fähigkeiten als Redner zu üben.
Schritt 6. Versuchen Sie, soziale Interaktionen und Gruppenaktivitäten mit anderen Menschen zu initiieren
Denken Sie daran, dass positive Beziehungen durch gemeinsame Anstrengungen aufgebaut werden. Wenn Sie Ihre Geselligkeit und Ihre Fähigkeit, Freunde zu finden, zeigen möchten, zögern Sie nicht, sich zuerst an sie zu wenden und Gelegenheiten zu schaffen, Zeit miteinander zu verbringen. Versuchen Sie, Ihre Einladung ein oder zwei Tage vor der Tagesordnung zu übermitteln und erläutern Sie konkret die durchzuführenden Aktivitäten. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es so aussieht, als hätten sie Probleme. Tatsächlich können Sie es als Idee verwenden, um einen Plan zu erstellen, wissen Sie! Wenn Sie möchten, rufen Sie einen Freund, der weit weg von Ihnen wohnt, per Telefon oder SMS zurück und fragen Sie, wie es ihm geht.
- Fragen Sie einen Kollegen, der immer behauptet, er wolle sich ausruhen: "Warum machen wir am Donnerstag nach der Arbeit nicht zusammen eine Maniküre?"
- Wenn ein Klassenkamerad denselben Sänger wie Sie mag, fragen Sie: „Hast du ihr Konzert am 26. des nächsten Monats gesehen? Wenn ja, würden Sie gerne zusammen gehen?”
- Warten Sie nicht, bis Sie von jemand anderem angerufen oder gebeten werden, zu reisen. Wenn alle Parteien aufeinander warten, wann können Sie und sie sich dann treffen?
Methode 2 von 3: Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten
Schritt 1. Schaffen Sie einen starken ersten Eindruck, indem Sie eine selbstbewusste Körpersprache zeigen
Wenn Sie zugänglich erscheinen, werden andere Leute nicht zögern, dies zu tun. Halten Sie daher immer Ihren Kopf hoch und ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten, um eine aufrechte Haltung zu zeigen. Schauen Sie immer in die Augen der anderen Person und lächeln Sie, wenn Ihre Augen auf die einer anderen Person treffen. Vertrauen Sie mir, Sie werden danach viel freundlicher und zugänglicher aussehen! Wenn Ihr Körper zu steif und unbeholfen ist, versuchen Sie, Körpersprache vor dem Spiegel zu üben, bis Sie eine Haltung finden, die Sie entspannter erscheinen lässt.
- Wenn Sie bemerken, dass sich Ihre Hände ständig unkontrolliert bewegen, versuchen Sie, eine kleine Handtasche oder einen Laptop zu tragen, um Ihre Hände zu beschäftigen.
- Stecken Sie Ihre Hände nicht in die Taschen. Stecken Sie stattdessen Ihre Daumen in Ihre Gesäßtasche, um eine entspanntere und selbstbewusstere Haltung zu erhalten.
- Greifen Sie zu einem Handschlag, wenn Sie jemanden zum ersten Mal treffen, und scheuen Sie sich nicht, sich danach zum Abschied zu umarmen.
Schritt 2. Stellen Sie Fragen oder sprechen Sie Themen an, die für die andere Person persönlich sind
Der beste Weg, um Kontakte zu knüpfen, besteht darin, die andere Person zu ermutigen, über sich selbst zu sprechen. Versuchen Sie, mit wem auch immer Sie sprechen, offene Fragen zu seiner Arbeitssituation, Ausbildung, seinem Privatleben oder seinen Interessen zu stellen. Versuchen Sie danach, zu einem bestimmten Thema um Rat zu fragen, um zu zeigen, dass Sie seine Meinung schätzen. Dadurch wird das Gesprächsthema zwischen euch beiden noch dichter!
- Fragen Sie Ihren Freund im Englischunterricht, ob er etwas Interessantes liest, und bitten Sie ihn um hochwertige Leseempfehlungen.
- Wenn jemand Details zu einem wichtigen Ereignis teilt, das gerade passiert ist, stellen Sie Folgefragen wie: „Hey Kip, war das lustig, die Autoshow letzte Woche?“oder „Hey Natalie! Wir haben uns das letzte Mal bei Prüfungen gesehen, oder? Wie sieht es mit Ihren Prüfungsergebnissen aus?"
Schritt 3. Machen Sie der anderen Person aufrichtige Komplimente
Tatsächlich kann ein aufrichtiges Kompliment die Stimmung für Sie und Ihren Gesprächspartner sofort verbessern und der perfekte Gesprächsstarter sein. Beobachten Sie dazu den Kleidungsstil und/oder das Verhalten anderer und suchen Sie dann nach positiven Aspekten, die Sie loben können. Versuchen Sie zum Beispiel, Dinge zu loben, die in seiner Kontrolle liegen und für die er so hart gearbeitet hat, um zu bestätigen, dass seine Wahl die richtige war. Stellen Sie dann Folgefragen, um den Ball des Gesprächs auf ihn zu werfen.
- Sagen Sie einem Barista, der Ohrringe mit einem auffälligen Design trägt, „Ihre Ohrringe sind wunderschön! Mach es selbst, okay?"
- Sagen Sie zu Ihren Klassenkameraden: „Rick, deine Präsentation ist wirklich gut, weißt du! Der Videoclip, den Sie vorhin gespielt haben, war sehr lustig. Sind Sie zufrieden, weil die Ergebnisse zufriedenstellend sind?“
Schritt 4. Sprechen Sie mit einer lauten und klaren Stimme, damit andere sie leicht verstehen können
Wenn Ihre Absichten von anderen leicht verstanden werden können, wird das Gespräch reibungsloser verlaufen. Wenn Sie zum Stottern neigen, lernen Sie, die Lautstärke zu erhöhen und das Tempo zu verlangsamen. Sagen Sie jedes Wort mit einer klaren Intonation und beeilen Sie sich nicht.
- Lassen Sie sich nicht verwirren, wenn Sie aufgefordert werden, ein gesprochenes Wort zu wiederholen! Formulieren Sie Ihre Worte einfach mit einer klareren Intonation.
- Denken Sie daran, dass auch andere Ihre Meinung hören wollen.
Schritt 5. Seien Sie ein aktiver Zuhörer, um in das Gespräch involviert zu bleiben
Denken Sie daran, dass Sie nicht ständig reden müssen, um als soziale Person wahrgenommen zu werden. Hin und wieder sollten Sie auch zuhören, wenn jemand anderes seine Geschichte oder Meinung teilt. Schauen Sie dem Sprecher in die Augen und zeigen Sie eine offene Körpersprache. Lächle und nicke mit dem Kopf, um zu bestätigen, was die andere Person sagt, oder mache andere Gesichtsausdrücke, die du für angemessen hältst. Wenn der Moment angemessen ist, geben Sie bitte eine mündliche Antwort.
- Versuche, dich nicht von Dingen um dich herum ablenken zu lassen, wie deinem Handy oder Sorgen, die dir durch den Kopf gehen. Konzentriere dich stattdessen auf die Person vor dir.
- Bleiben Sie aufgeschlossen.
Schritt 6. Teilen Sie Ihre Gedanken mit und behalten Sie sie nicht für sich
Für diejenigen unter Ihnen, die introvertiert sind, kann das Denken eine angenehmere Aktivität sein als das Reden. Die andere Person kann Sie jedoch als asozial ansehen, wenn sie Ihre Stimme noch nie gehört hat! Lernen Sie daher von nun an, Ihre Antworten oder Gedanken laut auszusprechen. Daher kann Ihre Stimme dazu beitragen, das Gespräch am Laufen zu halten. Außerdem können andere Leute mehr Informationen über Sie hören, oder?
- Wenn der Gedanke, der auftaucht, höflich ist und Ihre Persönlichkeit widerspiegelt, können Sie ihn gerne teilen! Tue es jedoch nicht, wenn der Gedanke das Potenzial hat, andere zu beleidigen oder unfreundlich zu dir selbst zu sein.
- Jede einfache Beobachtung oder Meinung kann das Gespräch am Laufen halten, wissen Sie! Scheuen Sie sich also nicht, Ihre Gedanken zu teilen und andere nach ihrer Meinung zu fragen. Du könntest zum Beispiel sagen: „Verdammt, dieses Projekt ist noch nicht fertig! Rami, was hast du getan, um dein Projekt abzuschließen?“oder „Dieser Eistee schmeckt wirklich komisch. Wie ist deins?"
Methode 3 von 3: Ändern Sie Ihre Denkweise
Schritt 1. Bemühen Sie sich, Ihre Geselligkeit zu verbessern
Was auch immer der Grund ist, sei es, um Ihre Karriere zu verbessern, Ihr soziales Leben zu bereichern oder Ihr Selbstvertrauen zu stärken, versuchen Sie, sich die Gründe für Ihren Wunsch, geselliger zu werden, zu überlegen. Denken Sie jeden Tag immer an diese langfristigen Ziele, um Sie zu motivieren!
- Versuchen Sie, eine Haftnotiz mit ermutigenden Botschaften an den Spiegel zu kleben.
- Legen Sie ein positives Zitat als Hintergrund für Ihr Telefon fest, um Sie daran zu erinnern, mit anderen Personen in Kontakt zu bleiben.
- Wie ein gesunder Körper werden auch soziale Fähigkeiten nicht ohne konsequente Absicht und Anstrengung realisiert. Wenn Bewegung für einen gesunden Körper erforderlich ist, ist der Mut erforderlich, sich zu äußern und seine Komfortzone zu verlassen, um die sozialen Fähigkeiten zu verbessern.
- Nennen Sie sich nicht schüchtern, feige oder asozial. Je öfter das Etikett angebracht wird, desto größer ist Ihre Überzeugung, dass Sie sich wirklich nicht mit anderen Menschen unterhalten können.
- Denken Sie daran, Geselligkeit ist eine Wahl, keine Veranlagung.
Schritt 2. Setzen Sie sich einfache kurzfristige Ziele, z. B. jeden Tag mit einer neuen Person zu sprechen
Tatsächlich kann niemand über Nacht eine Person werden, die gut darin ist, Kontakte zu knüpfen. Versuchen Sie daher, sich darauf zu konzentrieren, Ihre Komfortzone auf eine einfache und leicht zu erreichende Weise zu verlassen. Wenn Sie zu einer Party gehen, versprechen Sie, dass Sie dort mit einem Fremden sprechen. Während Sie in der Schlange warten, seien Sie entschlossen, der Person, die neben Ihnen steht, Anerkennung zu zollen. Nachdem Sie diese einfachen Ziele erreicht haben, versuchen Sie, den Umfang zu erhöhen, z. B. mit fünf Mitarbeitern auf einer Jobmesse zu sprechen oder einen Ihrer Kollegen zum Kaffee einzuladen.
Schritt 3. Zeigen Sie eine fröhliche und positive Energie, um die Aufmerksamkeit anderer auf sich zu ziehen
Denken Sie daran, dass jeder seine Zeit lieber mit jemandem verbringen möchte, der optimistisch, aufgeregt und glücklich ist. Auch wenn Sie sich nicht immer positiv fühlen, versuchen Sie, vor anderen positiv zu bleiben. Mit anderen Worten, versuchen Sie immer zu lächeln, positive Worte zu sagen und jeden zu ermutigen, der Angst hat.
- Wenn Sie mit Fremden oder neuen Leuten kommunizieren, verwenden Sie diese positive Energie, um zu zeigen, dass Sie freundlich und zugänglich sind.
- Achte darauf, dass dein Verhalten und deine Worte immer höflich sind und darauf abzielen, die andere Person zu respektieren. Nur dann werden die Leute dich als positiv sehen und es macht Spaß, mit dir zu interagieren.
Schritt 4. Teilen Sie Ihre Hilflosigkeit mit anderen, um Ihre Beziehung zu ihnen zu stärken
Ändere deine Persönlichkeit und dein Verhalten nicht basierend auf der Identität der anderen Person. Geben Sie stattdessen anderen Menschen die Chance, sich selbst kennenzulernen! Teilen Sie Ihren Standpunkt ehrlich und offen mit ihnen. Sobald sich tiefere Beziehungen gebildet haben, beginne, über deine Sorgen, Lebensherausforderungen und Unsicherheiten zu sprechen. Je mehr Hilflosigkeit Sie teilen, desto tiefer werden die persönlichen Beziehungen folgen.
- Natürlich sollten Sie Ihre persönlichen Probleme nicht mit irgendjemandem teilen. Sie können jedoch gerne personenbezogene Daten weitergeben, wenn eine andere Person danach gefragt hat oder dies zuvor getan hat. Danach können Sie auch um Rat fragen, wenn Sie möchten.
- Es ist nicht einfach, ehrliche Erfahrungen und Gefühle mit anderen zu teilen. Erkenne jedoch, dass jeder die gleichen Schwierigkeiten hat und das Teilen deiner Ohnmacht dich anderen nur näher bringt.
- Gelegentlich fühlen sich selbst die geselligsten Menschen noch unsicher. Der Unterschied besteht darin, dass sie sich dafür entscheiden, Risiken einzugehen, während sie den Moment genießen, der eintritt, anstatt sich über die Peinlichkeit zu sorgen, die auftreten könnte.
Schritt 5. Ignorieren Sie interne Stimmen, die übermäßig negativ und kritisch sind und Sie daran hindern, Maßnahmen zu ergreifen
Wenn du bemerkst, dass ein Gedanke deinen Fortschritt sabotiert, erkenne diesen Gedanken an und ersetze ihn durch etwas Positiveres. Versuchen Sie dazu, die Wahrheit zu identifizieren, die in dem Gedanken liegt. Wenn Sie es gefunden haben, versuchen Sie, es in konstruktivere und motivierendere Gedanken zu packen, um mit Ihrer Angst umzugehen.
- Wenn der Gedanke kommt: „Ich bin so unbeholfen und niemand mag mich“, geben Sie zu, dass der Gedanke tatsächlich negativ und verletzend ist. Versuchen Sie danach, es durch ehrlichere und konstruktivere Gedanken zu ersetzen, wie zum Beispiel: „Ich fühle mich unwohl, weil ich hier niemanden kenne. Wenn ich mich traue, ein Gespräch zu beginnen, gibt es mindestens eine Person, die ich kenne und die Unbeholfenheit wird definitiv weniger.“
- In der Tat werden das Selbstvertrauen und die Intelligenz einer Person, Kontakte zu knüpfen, an der Art und Weise gesehen, wie sie sich selbst behandeln. Im Allgemeinen konzentrieren sie sich nur auf positive Dinge, im Gegensatz zu asozialen Menschen, die sich mehr auf ihre Mängel und die Mängel anderer konzentrieren.
Tipps
- Wann immer Sie mit anderen Menschen zusammen sind, betrachten Sie diese Momente als Gelegenheiten, Kontakte zu knüpfen!
- Auch wenn es sehr einschüchternd sein kann, Fremde zu treffen, denken Sie so darüber nach: Wenn sie Sie noch nicht kennen, bedeutet dies, dass Sie nichts zu verlieren haben, wenn die Situation Ihnen aus dem Weg geht, oder? Andererseits haben Fremde immer das Potenzial, Ihr bester Freund, Geschäftspartner oder sogar Ihr neuer Partner zu werden! Also, was gibt es zu befürchten?
- Verabrede dich nicht mit Leuten, die dich verunsichern. Verbringe stattdessen mehr Zeit mit Menschen, die dich anfeuern können!
