Für viele Menschen ist Geselligkeit eine unterhaltsame Aktivität, um ihre Freizeit zu füllen. Auf der anderen Seite nimmt Ihnen die schiere Anzahl an Verpflichtungen, die Sie erfüllen müssen, den Spaß an der Geselligkeit und Sorgen machen es Ihnen schwer, mit anderen Menschen zu interagieren. Sie werden jedoch eher Kontakte knüpfen, wenn Sie in der Lage sind, Minderwertigkeitsgefühle, Ablehnung und andere Dinge zu überwinden, die Sie zurückhalten. Darüber hinaus werden Sie durch die Verbesserung Ihrer Kommunikationsfähigkeiten mit anderen und die Nutzung sozialer Netzwerke mit gemeinsamen Freunden oder Gemeinschaften auf der Grundlage gemeinsamer Interessen besser für den Kontakt mit anderen bereit.
Schritt
Teil 1 von 3: Überwinde die Dinge, die dir weh tun
Schritt 1. Seien Sie sich eines möglichen geringen Selbstwertgefühls bewusst
Fast jeder fühlt sich irgendwann verlegen oder unsicher, aber wenn dich das zurückhält, ist es möglich, dass du dich minderwertig fühlst, weil du an negative mentale Dialoge gewöhnt bist. Diese Gefühle bauen sich von Tag zu Tag auf, aufgrund der negativen Dinge, die du dir ständig erzählst. Versuchen Sie, auf die Entstehung negativer Gedanken zu achten und lernen Sie, zwischen rationalen Gedanken und irrationalen Gedanken zu unterscheiden.
- Findest du dich unattraktiv? Sagst du dir selbst, dass dir langweilig ist? Seltsam? Nicht verantwortlich? Negative Gedanken wie diese machen dich weniger zuversichtlich, Kontakte zu knüpfen. Darüber hinaus macht Sie dieser Zustand nicht glücklich.
- Sie sind nicht bereit, Kontakte zu knüpfen, wenn Sie Minderwertigkeitsgefühle nicht überwunden haben, damit Sie sich selbst sagen können, dass Sie Respekt verdienen.
- Manchmal sind wir so an diese negativen Gedanken gewöhnt, dass wir sie nicht einmal bemerken. Beginnen Sie daher zu beobachten, welche Art von Gedanken Sie denken.
Schritt 2. Lernen Sie, negative Gedanken zu kontrollieren
Sobald Sie wissen, wie Sie negative Gedanken auftauchen können, lernen Sie, sie zu beseitigen, damit sie Ihrem Leben nicht mehr im Weg stehen. Wenn Sie bemerken, dass Sie negative Gedanken haben, machen Sie eine der folgenden Übungen.
- Geben Sie zunächst zu, dass Sie negativ denken. Dann schließe deine Augen, während du dir den Gedanken mit deinem geistigen Auge vorstellst und bezeichne ihn als "negative Gedanken". Lassen Sie danach die negativen Gedanken langsam verschwinden, bis sie überhaupt nicht mehr sichtbar sind.
- Ersetze negative Gedanken durch nützliche Gedanken. Sie sind zum Beispiel übergewichtig. Anstatt zu sich selbst zu sagen: „Ich bin fett“, treffen Sie eine mentale Entscheidung: „Ich werde abnehmen und gesund bleiben, um energiegeladener und attraktiver zu sein“. Auf diese Weise können Sie negative Gedanken in nützliche positive umwandeln.
- Denke 3 positive Dinge anstelle von 1 negativen Gedanken.
- Indem man ein positiver Mensch ist, wird es viel einfacher, Kontakte zu knüpfen und neue Freunde zu finden, da niemand mit negativen Menschen befreundet sein möchte.
Schritt 3. Schreiben Sie alle positiven Aspekte auf, die Sie haben
Viele Menschen sind so darauf konzentriert, sich selbst zu entwickeln, dass sie keine Zeit haben, ihren Erfolg, ihre Talente und Stärken zu schätzen. Bitten Sie einen guten Freund oder eine nahe Person, ihre Meinung zu den positiven Aspekten zu äußern, die Ihre Stärken sind. Erstellen Sie dann eine Liste, indem Sie sich die folgenden Fragen stellen:
- Worauf hast du letztes Jahr stolz sein können?
- Was ist der stolzeste Erfolg, den Sie je hatten?
- Welche einzigartigen Talente hast du?
- Welche Komplimente machen dir andere oft?
- Welchen positiven Einfluss haben Sie auf das Leben anderer gehabt?
Schritt 4. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
Eine der Ursachen für Minderwertigkeitsgefühle ist die Gewohnheit, die eigenen Schwächen mit den Stärken anderer zu vergleichen. Mit anderen Worten, sie vergleichen die schlechte Seite ihres Lebens mit der guten Seite des Lebens anderer Menschen.
- Denken Sie daran, dass jeder im Privatleben manchmal Probleme und Leiden hat. Wenn Sie sich fragen, warum andere Menschen glücklicher erscheinen als Sie, denken Sie daran, dass das Glück eines Menschen von seiner Einstellung bestimmt wird und nicht von äußeren Aspekten.
- Greifen Sie für eine Weile nicht auf soziale Medien zu. Manchmal lassen dich soziale Medien ungern das Haus verlassen, um direkt mit anderen Menschen zu interagieren. Darüber hinaus können Sie Depressionen erleben, weil Sie durch ausgewählte, bearbeitete Fotos Ihren Alltag mit dem luxuriösen Leben anderer Menschen vergleichen.
Schritt 5. Denken Sie daran, dass Sie nicht das Zentrum des Universums sind
Ironischerweise neigen Menschen, die sich vernachlässigt und minderwertig fühlen, dazu zu denken, dass sie ständig beobachtet, kritisiert und herabgesetzt werden. Sie können Ihrem täglichen Leben nicht nachgehen, ohne gesehen zu werden, aber es ist irrational zu denken, dass andere Leute ständig zuschauen und darauf warten, dass Sie etwas falsch machen. Sie sind so damit beschäftigt, auf sich selbst aufzupassen, dass sie keine Zeit haben, Ihre falschen Handlungen oder Worte zu bemerken. Wenn es jemand herausfindet, hat er es vielleicht in 1-2 Stunden vergessen, während Sie sich jahrelang an ihn erinnern.
- Geselligkeit macht mehr Spaß, wenn Sie sich im Umgang mit anderen wohl und entspannt fühlen können, indem Sie die Annahme beseitigen, dass Sie ständig wahrgenommen und beurteilt werden.
- Befreien Sie sich von der Annahme, dass andere Menschen Sie ständig ansehen oder verurteilen. Genau wie Sie kümmern sie sich mehr um sich selbst, anstatt sich um andere zu kümmern.
Schritt 6. Überwinden Sie die Angst vor Ablehnung
Stellen Sie sich das Schlimmste vor, was passieren könnte, wenn Sie jemanden treffen, der aber nicht mit Ihnen interagieren möchte. Die Erfahrung kann unangenehm sein, aber es wird Ihnen gut gehen. Tatsächlich ist dies sehr selten. Wenn Sie aus Angst vor Ablehnung keine Kontakte knüpfen möchten, verpassen Sie die Chance, nette Leute zu treffen.
- Anstatt zu erwarten, dass alle die besten Freunde sind, stellen Sie sich die Art von Beziehungen vor, die existieren könnten, wenn Sie bereit wären, Kontakte zu knüpfen.
- Lerne zu sagen: "Was wird passieren?" wenn du Angst hast. Stellen Sie sich dann vor, was passieren könnte, wenn Ihre Befürchtungen berechtigt wären. Dieser Schritt hilft Ihnen, die Gedanken zu hinterfragen, die Sie kontrollieren.
Teil 2 von 3: Mit anderen interagieren
Schritt 1. Seien Sie ein Smiley-Mensch
Fast jeder mag es, mit einer Person zu interagieren, die immer glücklich und energisch ist. Auch wenn du verärgert bist, versuche zu lächeln, wenn du mit jemandem interagierst. Diese Angewohnheit vermittelt nicht nur ein Gefühl von Komfort, sondern lässt andere Menschen mit Ihnen interagieren, chatten und sich mit Ihnen anfreunden.
- Lächeln ist sehr nützlich, wenn Sie die Aufmerksamkeit von jemandem auf sich ziehen möchten, denn es zeigt, dass Sie eine positive Person sind, die es verdient, Freunde zu sein.
- Wenn Sie lächeln, produziert Ihr Körper Dopamin, Endorphine und Serotonin, wodurch Sie sich wohler fühlen und Ihnen die Interaktion mit anderen Menschen erleichtert.
Schritt 2. Zeigen Sie den Wunsch, Freunde durch Körpersprache zu finden
Verwenden Sie auf Partys oder Gemeinschaftsveranstaltungen eine Körpersprache, die Offenheit ausdrückt, damit Sie mit anderen interagieren können. Wenn Sie jemanden treffen, stellen Sie Augenkontakt her, winken Sie mit der Hand, nicken Sie mit dem Kopf und schauen Sie nach vorne, anstatt nach unten zu schauen. Zeigen Sie Freundlichkeit und die Bereitschaft, mit anderen Menschen zu interagieren, damit sie mit Ihnen befreundet sein möchten.
- Sitzen Sie nicht untätig daneben, runzeln Sie die Stirn oder stehen Sie nicht in der Ecke des Raumes. Diese Geste gibt dir das Gefühl, alleine sein zu wollen, sodass die andere Person dich komplett ignoriert.
- Behalten Sie Ihr Telefon. Die Leute wollen dich nicht unterbrechen, wenn du beschäftigt zu sein scheinst. Zeigen Sie daher eine Körpersprache, die die Botschaft vermittelt, dass Sie bereit sind, sich zu mischen.
Schritt 3. Seien Sie aufrichtig mit anderen
Wenn Sie mit alten Freunden oder Leuten chatten, die Sie gerade erst kennengelernt haben, zeigen Sie, dass Sie wirklich chatten möchten. Abgesehen davon, dass man Freundlichkeit ausdrückt, macht es die Interaktion mit anderen Menschen spannender und angenehmer, wenn man sich voll auf ein Gespräch einlässt.
- Sagen Sie nichts, nur um anderen zu gefallen oder um sich selbst sympathischer zu machen. Sei du selbst.
- Seien Sie nicht zu beschäftigt damit, Nachrichten zu schreiben oder zu telefonieren, während Sie sich mit jemandem unterhalten, besonders wenn das Thema sehr wichtig ist.
- Führen Sie ein ausgewogenes Gespräch. Reden Sie nicht weiter über sich selbst, denn dieses Verhalten lässt Sie narzisstisch erscheinen. Sie werden jedoch weniger an dem Gespräch interessiert erscheinen, wenn Sie schweigsamer sind.
Schritt 4. Stellen Sie Fragen zum täglichen Leben des Gesprächspartners
Viele Menschen sprechen gerne über sich selbst. Wenn Sie mit mehr Menschen in Kontakt treten und kommunizieren möchten, geben Sie ihr echtes Interesse, indem Sie Fragen zu ihrem täglichen Leben stellen, z. B. zu ihren Hobbys oder Hobbys. Untersuchen Sie jedoch nicht, versuchen Sie nicht, ihre Pläne herauszufinden und stellen Sie sehr persönliche Fragen. Zeige aufrichtige Besorgnis, indem du Fragen stellst, damit er über sich selbst spricht. Warten Sie, bis Sie an der Reihe sind, bis er zu Ende gesprochen hat.
Hören Sie aktiv zu, wenn der Gesprächspartner antwortet. Hören Sie von ganzem Herzen zu, was er zu sagen hat, und wiederholen Sie die wichtigen Dinge, die er gesagt hat. Genauso wichtig wie das Stellen von Fragen ist es, Aufmerksamkeit zu zeigen, wenn die andere Person spricht
Schritt 5. Seien Sie ein aufgeschlossener Mensch
Unter der Annahme, dass Sie und die Person, die Sie treffen werden, nicht miteinander auskommen, kann es für Sie schwierig werden, Kontakte zu knüpfen. Du denkst vielleicht, dass er wirklich dumm, uncool oder zu schüchtern ist, um mit ihm befreundet zu sein, aber wenn du aufgeschlossen bist und ihn sich vorstellen lässt, wirst du vielleicht feststellen, dass ihr beide viel mehr gemeinsam habt, als ihr denkt.
Entscheide nicht sofort, dass jemand ein guter Freund sein kann, nur weil er ein lustiges Gespräch mit ihm führt. Laden Sie ihn ein, ein paar Mal zu chatten, um seine Persönlichkeit kennenzulernen
Teil 3 von 3: Soziale Netzwerke erweitern
Schritt 1. Versenden Sie die Einladung
Sie sind nicht sozial bereit, wenn Sie immer darauf warten, dass Freunde anrufen, aber Sie rufen sie nie an. Denken Sie daran, dass sie nicht wissen, dass Sie angerufen werden möchten und dass Ihre Schüchternheit Ihnen das Gefühl gibt, dass Sie keine Geselligkeit mögen. Wenn Sie einen Freund treffen möchten, versuchen Sie, ihn zu kontaktieren.
- Rufen Sie einen alten Freund an, der sich seit einem Dutzend Jahren nicht gesehen hat, um einen Kaffeetermin zu vereinbaren.
- Laden Sie einen Freund, Kollegen oder Bekannten vom College zum Abendessen ein und plaudern Sie zu Hause.
- Nehmen Sie einen Freund mit ins Kino, spielen Sie ein Spiel, besuchen Sie ein Konzert oder unternehmen Sie andere gemeinsame Aktivitäten.
Schritt 2. Versuchen Sie, den Einladungen anderer Personen nachzukommen
Wenn Sie jemand bittet, ihn zu treffen oder zum Kaffee zu begleiten, nehmen Sie die Einladung ernst. Lehne sie nicht ab, weil du schüchtern bist oder vermutest, dass du mit ihr nicht klarkommst. Stellen Sie sich stattdessen vor, Sie könnten ein paar lustige neue Freunde treffen, indem Sie diese Gelegenheit nutzen, z. B. eine Partyeinladung, bei einem Freund übernachten oder an einer Buchbesprechung teilnehmen.
Gewöhnen Sie sich an, jedes Mal, wenn Sie eine Einladung ablehnen, dreimal zuzustimmen. Anstatt etwas zuzustimmen, das eindeutig schädlich ist, zeigt das häufigere Annehmen von Einladungen zum Abhängen mit Freunden, dass Sie ihre Freundschaft wirklich schätzen. Außerdem wirken Sie dadurch freundlicher und geselliger. Wenn Sie sich immer weigern, fühlt sich die Person, die einlädt, abgelehnt und Sie scheinen nicht bereit zu sein, Zeit mit ihr zu teilen
Schritt 3. Treten Sie einer Gemeinschaft oder Gruppe gleichgesinnter Menschen bei
Wenn du neue Freunde finden möchtest, nimm dir Zeit, um andere Leute als Kollegen oder Schulkameraden zu treffen. Wenn Sie ein bestimmtes Hobby oder Interesse haben, treten Sie einer Gemeinschaft oder Gruppe bei, die sich auf diese Aktivität konzentriert.
- Treten Sie einem Sportverein, Buchclub, einer Wandergruppe oder einem Radfahrerteam bei.
- Wenn Sie kein Hobby haben, wählen Sie eines, aber wählen Sie ein Hobby, das Sie mit einer Gruppe von Menschen machen können. Finden Sie heraus, wie Sie über Websites wie Meetup.com mit Personen mit ähnlichen Interessen interagieren können.
Schritt 4. Treffen Sie gemeinsame Freunde
Der einfachste Weg, neue Freunde zu finden, besteht darin, Freunde von Menschen zu treffen, die Sie kennen. Nutzen Sie die Interaktion mit allen als „Gateway“oder „Portal“zu einem neuen sozialen Netzwerk.
- Halten Sie ein Meeting ab und bitten Sie Freunde, andere Personen einzuladen. Dieser Schritt eröffnet Möglichkeiten, durch gemeinsame Freunde neue Freunde mit den gleichen Interessen zu treffen.
- Wenn Sie ein Freund zu einer Party oder einem Meeting einlädt, nehmen Sie die Einladung an, auch wenn niemand, den Sie kennen, an der Veranstaltung teilnimmt. Obwohl es ziemlich herausfordernd ist, ist dies eine gute Gelegenheit, neue Freunde zu finden.
Schritt 5. Trennen Sie nicht die verschiedenen Aspekte des täglichen Lebens
Denken Sie daran, dass verschiedene Aspekte des Lebens wie "Berufsleben", "Sozialleben" und "Familienleben" untrennbar sind. Obwohl jeder Aspekt mit unterschiedlichen Verhaltensweisen und Regeln gelebt werden muss, ermöglicht Ihnen das Leben als soziales Wesen, unabhängig davon, wo Sie sich befinden, auf eigene Faust Kontakte zu knüpfen. Mit anderen Worten, verbringen Sie keine Zeit damit, Kontakte zu knüpfen, indem Sie jedes Wochenende feiern.
- Suchen Sie nach einzigartigen Gelegenheiten, Kontakte zu knüpfen, indem Sie beispielsweise fragen, wie der Bankkassierer für Sie da ist, anstatt auf Ihr Telefon zu starren und still zu sitzen. Denken Sie daran, dass Geselligkeit eine Fähigkeit ist und jede Gelegenheit genutzt werden kann, um sie zu üben.
- Wenn Sie einen Kollegen oder Nachbarn noch nicht kennen, nehmen Sie sich die Zeit, ihn besser kennenzulernen.
- Laden Sie Familienmitglieder ein, sich zu treffen. Dieser Rat mag nicht verlockend erscheinen, aber solange du brav bist, kann die Chance, überall neue Freunde zu treffen, eine angenehme Überraschung sein.
Schritt 6. Priorisieren Sie das soziale Leben
Schließlich müssen Sie ein paar Mal in der Woche mit Freunden abhängen, wenn Sie Ihre sozialen Fähigkeiten verbessern möchten. Viele Menschen ziehen es vor, bei stressiger Arbeit oder Fristen allein zu sein, aber schließen Sie sich nicht ab, damit Sie bis zu 2 Wochen lang keine Kontakte knüpfen, außer in sehr extremen Umständen.
