Jeder spürt den Druck, wenn seine Blase voll ist, damit er weiß, dass er pinkeln muss. Menschen, die an Blasenkrämpfen leiden, haben nicht so viel Glück, da sich der Druck allmählich aufbaut und sie ihre Entleerung entsprechend ihrer täglichen Aktivitäten planen können. Blasenkrämpfe sind unwillkürliche oder unwillkürliche Kontraktionen der Muskeln, die die Blase kontrollieren. Die Wehen treten ohne Vorwarnung auf, verursachen einen plötzlichen Harndrang, führen zu Bettnässen und können manchmal sehr schmerzhaft sein. Krämpfe können einen Zustand verursachen, der als überaktive Blase oder Dranginkontinenz bekannt ist. Glücklicherweise können Sie bestimmte Schritte unternehmen, um Ihre Blase zu kontrollieren.
Schritt
Teil 1 von 4: Blasenkrämpfe mit Muskeltraining bewältigen
Schritt 1. Stärken Sie Ihre Beckenmuskulatur
Machen Sie Kegel-Übungen, auch bekannt als Beckenbodenübungen. Diese Übung kann helfen, Ihre Beckenmuskulatur zu stärken, die Muskeln, die die Blase stützen. Auch Männer können Kegelübungen machen! Um Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken, müssen Sie zunächst die richtigen Muskeln identifizieren.
- Wenn Sie urinieren, verwenden Sie Ihre Muskeln, um den Mittelstrahlurin zu stoppen. Wenn Sie dies tun können, haben Sie einen der Muskeln identifiziert, die mit der Becken- und Blasenstütze verbunden sind. Unterbrechen Sie Ihren Harnfluss nicht weiter, da dies die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, andere Probleme zu entwickeln, einschließlich Harnwegsinfektionen.
- Eine andere Möglichkeit, die richtigen Muskeln zu identifizieren, besteht darin, sich vorzustellen, dass Sie versuchen, Gas in der Öffentlichkeit zu verhindern. Die Muskeln, die Sie zusammendrücken, sind die Muskeln, die Sie trainieren müssen, um Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken.
Schritt 2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen helfen, andere Möglichkeiten zu finden, um die Muskeln, die Sie zur Stärkung Ihrer Beckenbodenmuskulatur benötigen, genau zu identifizieren.
- Wenn Sie sicher sind, dass Sie die richtigen Muskeln gefunden haben, achten Sie darauf, dass Sie während der Übung keine anderen Muskeln anspannen oder anspannen. Wenn Sie einen anderen Muskel anspannen, üben Sie mehr Druck auf Ihre Blase aus.
- Halten Sie während der Übung auch nicht den Atem an.
Schritt 3. Üben Sie oft mit verschiedenen Positionen
Wenn Ihr Arzt zustimmt, dass diese Form der Übung helfen könnte, machen Sie Ihre Beckenbodenübungen dreimal täglich und in drei verschiedenen Positionen.
- Führen Sie die Übung im Liegen, Sitzen und Stehen durch.
- Halte jede Dehnung etwa drei Sekunden lang und entspanne dann drei Sekunden lang. Versuchen Sie, in jeder Position 10 bis 15 der gleichen Übungen zu machen.
- Wenn Sie sich mit diesen Übungen wohler fühlen, erhöhen Sie die Dauer der Kontraktionen.
Schritt 4. Seien Sie geduldig
Es kann bis zu zwei Monate dauern, bis Sie einen Unterschied in der Häufigkeit oder Schwere Ihrer Blasenkrämpfe bemerken.
Denken Sie daran, dass die Stärkung Ihrer Beckenbodenmuskulatur durch Bewegung nur ein Teil einer wirksamen Behandlung sein kann, um Ihre Blasenkrämpfe zu reduzieren oder loszuwerden
Teil 2 von 4: Ändern Sie Ihren Lebensstil
Schritt 1. Implementieren Sie einen Prozess namens zeitgesteuerte Entwertung
Notieren Sie die Tageszeiten, zu denen Sie die meisten Krämpfe oder Bettnässen haben. Planen Sie den ganzen Tag über Zeiten zum Wasserlassen ein. Behalten Sie diesen Zeitplan für einige Wochen bei, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Blase oft genug entleeren, um Krämpfe und Bettnässen zu vermeiden.
- Erhöhen Sie allmählich die Zeit zwischen dem Wasserlassen. Dadurch wird Ihre Blase nach und nach trainiert, um etwas mehr Urin zu halten, wodurch die Muskeln gestärkt werden, um Krämpfe zu vermeiden.
- Vermeiden Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen Flüssigkeit zu trinken, um Ihre Blase während der Nacht zu kontrollieren.
Schritt 2. Überwachen Sie, was Sie essen
Bestimmte Lebensmittel können Blasenkrämpfe auslösen. Achten Sie genau auf die Lebensmittel, die Sie essen, und beseitigen Sie Lebensmittel, die für Sie Auslöser zu sein scheinen.
- Stark säurehaltige Lebensmittel wie Orangen und Tomaten sowie scharfe Speisen sollen mit dem Auslösen von Blasenkrämpfen in Verbindung gebracht werden.
- Schokolade und Lebensmittel oder Getränke, die künstliche Süßstoffe enthalten, können ebenfalls Blasenkrämpfe auslösen.
Schritt 3. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von alkohol- oder koffeinhaltigen Getränken
Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Erfrischungsgetränke können Krämpfe verursachen. Ebenso Getränke mit hohem Säuregehalt wie Orangensaft.
- Alkohol und koffeinhaltige Getränke können dazu führen, dass sich Ihre Blase schnell füllt und Bettnässen und Krämpfe auslösen.
- Getränke mit großen Mengen an Zitrusfrüchten können die Blase reizen und Blasenkrämpfe verursachen.
- Versuchen Sie, über den Tag verteilt zu trinken, anstatt in kurzer Zeit große Mengen zu trinken.
Schritt 4. Vermeiden Sie Schaumbäder
Es wurde berichtet, dass starke Seifen sowie schäumende Seifenbestandteile Blasenkrämpfe auslösen.
Die Inhaltsstoffe von Seifen und Badeprodukten können starke Duftstoffe oder Inhaltsstoffe enthalten, die Ihre Blase reizen und Krämpfe verursachen können
Schritt 5. Überwachen Sie Ihr Gewicht
Übermäßiges Körpergewicht erhöht den Druck auf die Blase. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einrichtung eines gesunden Gewichtsverlustprogramms, um Ihre Blasenkrämpfe zu kontrollieren.
Schritt 6. Hören Sie auf zu rauchen
Rauchen ist nicht nur schlecht für die allgemeine Gesundheit, sondern reizt auch die Blasenmuskulatur. „Raucherhusten“, ein chronischer Husten, der durch Lungenreizungen durch Rauchen verursacht wird, kann ebenfalls Blasenkrämpfe auslösen und zu Bettnässen führen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Raucherentwöhnungsprogramm. Weitere Tipps finden Sie unter Raucherentwöhnung
Teil 3 von 4: Medizinische Hilfe suchen
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten
Es gibt zugelassene Medikamente zur Blasenkontrolle. Bestimmte Substanzen verhindern erfolgreich Bettnässen, während andere unerwünschte Muskelkontraktionen oder Krämpfe kontrollieren können.
- Anticholinergika sind Bronchodilatatoren, was bedeutet, dass sie die Anspannung bestimmter Muskeln verhindern. Bei Blasenkrämpfen helfen Anticholinergika, unwillkürliche Blasenkontraktionen zu reduzieren. Medikamente dieser Klasse umfassen Propanthelin, Oxybutinin, Tolterodintartrat, Dariphenacin, Trospium und Solifenacinsuccinat. Alle diese Medikamente können Mundtrockenheit und andere Nebenwirkungen wie Verstopfung, verschwommenes Sehen, Herzfrequenzunregelmäßigkeiten und Schläfrigkeit verursachen.
- Trizyklische Antidepressiva können in bestimmten Fällen eingesetzt werden, da sie anticholinerge Aspekte haben. Zu den am häufigsten verschriebenen gehören Imipraminhydrochlorid und Doxepin. Diese Substanzen helfen, das glatte Muskelgewebe in der Blase zu kontrollieren.
- Alphablocker Alphablocker können verschrieben werden, um die Symptome einer Blasenüberaktivität zu reduzieren, indem sie die Blasenkontraktionen verringern und die Muskeln entspannen. Übliche Substanzen sind Prazosin und Phenoxybenzamin
Schritt 2. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln zu vermeiden
Alle Medikamente haben Nebenwirkungen und viele können mit anderen Medikamenten interagieren. Arzneimittelwechselwirkungen können in den meisten Fällen schwerwiegende Auswirkungen haben.
In Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt wird Ihr derzeitiges Medikationsschema berücksichtigt, da Ihr Arzt sorgfältig erwägt, neue Substanzen hinzuzufügen, die Ihnen bei der Behandlung Ihrer Blasenkrämpfe helfen können
Schritt 3. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie alternative und pflanzliche Therapien ausprobieren
Mit Vorsicht verwenden. Es gibt keine oder nur wenige Beweise für die Wirksamkeit der Verwendung von pflanzlichen und alternativen Heilmitteln zur Behandlung von Blasenkrämpfen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie pflanzliche und alternative Therapien anwenden, da diese Probleme mit Ihren verschreibungspflichtigen Medikamenten und Ihrem aktuellen Gesundheitszustand verursachen können.
- Es wurden mehrere Humanstudien durchgeführt, um die Wirksamkeit alternativer und pflanzlicher Heilmittel zur Kontrolle von Blasenproblemen, einschließlich Krämpfen, zu messen.
- Es gibt nur wenige Beweise für japanische und chinesische Heilkräuter, aber die Ergebnisse sind immer noch sehr begrenzt und reichen nicht aus, um Empfehlungen für ihre Verwendung bei diesem Problem zu unterstützen.
Schritt 4. Betrachten Sie Akupunktur
Einige Studien deuten darauf hin, dass Akupunktur speziell für die Blase überaktive Blase und Krämpfe lindern kann. Bitten Sie Ihren Arzt, einen zugelassenen Akupunkteur mit Kenntnissen über Blasenprobleme zu empfehlen.
- Die meisten Staaten in den Vereinigten Staaten verlangen von Akupunkteuren eine Praxislizenz, die von der National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM) ausgestellt wird. Bei einem zugelassenen Akupunkteur können Sie sicher sein, dass Sie die richtige Behandlung erhalten.
- Informieren Sie Ihren Arzt immer über alternative Therapien, die Sie ausprobieren. Auf diese Weise können alle Ihre Mitarbeiter im Gesundheitswesen zusammenarbeiten, um die bestmögliche Versorgung für Sie zu gewährleisten.
Schritt 5. Fragen Sie Ihren Arzt nach Elektrostimulationsgeräten
Elektrische Stimulationsgeräte, ähnlich den TENS-Geräten, können manchmal verwendet werden, um Nerven oder Muskeln regelmäßig zu stimulieren, um plötzliche Krämpfe zu verhindern. Normalerweise wird diese Therapieform nicht als erste Behandlungsoption angesehen.
- Viele dieser Geräte erfordern einen kleinen chirurgischen Eingriff, um das eigentliche Gerät zu implantieren und die richtige Position für die Elektroden zu finden.
- Diese Art von Intervention wird am häufigsten verwendet, um Blasenprobleme zu kontrollieren, die direkt oder indirekt mit Krämpfen zusammenhängen können. Elektrische Stimulationsgeräte werden häufig bei Erkrankungen wie dem Syndrom der überaktiven Blase, der Belastungsinkontinenz und der Harndranginkontinenz verwendet.
Schritt 6. Ziehen Sie eine Operation in Betracht
Die chirurgischen Verfahren zur Kontrolle Ihrer Blasenkrämpfe oder verwandter Blasenprobleme basieren auf der Ursache des Problems. Ihr Arzt kann Ihnen die besten Ratschläge zu den Risiken und Vorteilen einer Fortsetzung eines chirurgischen Eingriffs geben.
Ein chirurgischer Eingriff bei Blasenspasmen wird nur für Patienten mit überaktivem Detrusormuskel empfohlen, was Episoden von schweren und schmerzhaften Blasenspasmen bedeutet, und für diejenigen, die nicht auf andere Behandlungsoptionen umsteigen
Teil 4 von 4: Identifizieren der Ursachen von Blasenkrämpfen
Schritt 1. Berücksichtigen Sie eine mögliche Muskelschwäche
Die Blase wird von mehreren Muskelgruppen gesteuert. Zu diesen Gruppen gehören die Schließmuskeln, die Bauchwandmuskeln und ein Hilfsmuskel, der Teil der Blase selbst ist. Die häufigste Ursache für Blasenkrämpfe ist der glatte Detrusormuskel, der der Hauptmuskel ist, aus dem die Blasenwand besteht.
- Der Detrusormuskel besteht aus glatten Muskelfasern, die Teil der Blasenwand sind. Der Detrusormuskel zieht sich zusammen mit den Bauchwandmuskeln zusammen, um den Inhalt der Blase in die Harnröhre oder den Harntrakt zu entleeren. Alle Muskelgruppen sind jedoch an der Entleerung der Blase beteiligt und können Teil des Problems sein. Konsultieren Sie daher einen Arzt, um eine vollständige Diagnose zu erhalten.
- Der Schließmuskel verengt die Blasenöffnung, um das Austreten von Urin zu verhindern. Nachdem das Gehirn den Muskeln signalisiert hat, dass es Zeit ist, dass Urin aus der Blase abgelassen wird, entspannen sich die Schließmuskeln und lassen den Urin durch die Harnröhre abfließen.
- Die Harnröhre ist der Schlauch, der die Blase nach außen verbindet.
- Die Bauchwandmuskulatur wird entspannt, wenn die Blase leer ist und sich die Blase allmählich mit Urin füllt. Die Bauchwandmuskulatur dehnen sich sanft aus, wenn sich die Blase ausdehnt.
- Die Bauchwandmuskulatur und die Schließmuskeln arbeiten zusammen, um die Blase zu kontrollieren. Wenn das Gehirn sagt, dass es Zeit ist, Urin abzugeben, schließen sich die Bauchwände oder ziehen sich zusammen und üben Druck auf die Blase aus, um Urin in die Harnröhre zu drücken.
- Die Muskeln und das Nervensystem arbeiten zusammen, um effektiv mit dem Gehirn zu kommunizieren und die fakultative Kontrolle über die Blasenentleerung zu gewährleisten. Probleme mit einem der beteiligten Muskeln oder Nerven können zu Blasenkrämpfen beitragen.
Schritt 2. Achten Sie auf mögliche Nervenschäden, die Blasenkrämpfe verursachen können
Die Nerven, die sich im Blasenbereich bilden, sind Teil eines komplexen Kommunikationsweges, der Nachrichten an das Gehirn sendet und von diesem empfängt.
- Nerven, die Teil der Blase und der Bauchwand sind, teilen dem Gehirn mit, wenn die Blase voll ist und entleert werden muss.
- Diese Nachricht bedeutet einen Drang, Sie wissen zu lassen, dass es Zeit ist, den in der Blase gespeicherten Urin freizusetzen.
- Geschädigte Nerven können Signale an die Muskeln senden, sich zum falschen Zeitpunkt zu schließen und Krämpfe verursachen.
- Bestimmte Erkrankungen, die Nervensignale stören, die Blasenkontraktionen beinhalten, umfassen Diabetes, Parkinson, Multiple Sklerose und Schlaganfall.
- Andere Erkrankungen, die Nervenschäden verursachen, sind Rückenoperationen, Beckenprobleme oder -operationen, Rückenerkrankungen wie Bandscheibenvorfälle (Bandscheibenvorfälle) und Strahlenbelastung.
Schritt 3. Heilung der Infektion
Blasen- oder Niereninfektionen können plötzliche Muskelkrämpfe verursachen. Die Reizung durch die Infektion signalisiert den Blasenmuskeln, sich zusammenzuziehen oder zusammenzuziehen, was zu Krämpfen führt. Harnwegsinfektionen sind vorübergehend. Probleme mit der Blasenkontrolle werden behoben, wenn die Infektion richtig behandelt wird.
- Wenn Sie glauben, eine Blasen- oder Niereninfektion zu haben, suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf, um ein geeignetes Antibiotikum zur Behandlung der Infektion verschreiben zu lassen.
- Zu den Symptomen einer Harnwegsinfektion gehören starker und häufiger Harndrang, Wasserlassen in kleinen Mengen, Brennen oder Schmerzen beim Wasserlassen, trüber, schwarzer oder sichtbarer Urin, stark riechender Urin und Unterleibsschmerzen.
Schritt 4. Besprechen Sie Ihre Medikamente mit Ihrem Arzt
Bestimmte Medikamente können Blasenkrämpfe verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Medikamente, die Sie gegen andere Erkrankungen einnehmen, die zu Ihren Blasenkrämpfen beitragen könnten.
- Nicht alle Behandlungen verursachen Probleme. Selbst ein Medikament, das bei einer Person Probleme verursachen kann, muss bei einer anderen nicht unbedingt dasselbe verursachen.
- Beenden oder ändern Sie keines Ihrer Medikamente. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Blasenkrämpfe und die Medikamente, die Sie derzeit einnehmen.
- Wenn Sie Medikamente einnehmen, die zu Blasenkrämpfen beitragen können, kann eine Dosisanpassung unter Anweisung Ihres Arztes hilfreich sein, während Sie Ihren Gesundheitszustand unter Kontrolle halten.
- Beispiele für Medikamente, die Probleme bei der Blasenkontrolle verursachen können, sind verschreibungspflichtige Medikamente, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, Angstsymptome zu behandeln, Ihnen beim Schlafen in der Nacht zu helfen, Muskelrelaxantien, Diuretika oder Medikamente zur Behandlung von Nervenschäden, einschließlich Erkrankungen wie Fibromyalgie.
Schritt 5. Verwenden Sie den für Ihren Zustand geeigneten Katheter
In vielen Fällen kann die Verwendung eines Katheters, der von einem medizinischen Fachpersonal eingeführt wird oder selbst eingeführt werden kann, zu Blasenkrämpfen führen.
- Ihr Körper erkennt den Katheter als Fremdkörper und zieht sich zusammen oder verkrampft sich, um ihn loszuwerden.
- Sprechen Sie mit dem Arzt, der Ihnen bei der Auswahl des bequemsten Katheters hilft, der die richtige Größe hat und aus einem weniger reizenden Material besteht.
Schritt 6. Erkenne, dass es mehr als eine Ursache geben kann
In bestimmten Fällen kann es mehr als eine Ursache geben, die zu Ihren Blasenkrämpfen beiträgt.
- Zum Beispiel können Ihre Muskeln geschwächt oder Ihre Nerven leicht geschädigt sein, aber Sie haben kein Problem mit Blasenkrämpfen. Übergewicht oder koffeinhaltige Getränke in Kombination mit geschwächten Muskeln oder geschädigten Nerven können ausreichen, um Blasenkrämpfe zu verursachen.
- In der Erkenntnis, dass mehrere Faktoren Blasenkrämpfe verursachen können, wird es Ihnen helfen, durch verschiedene Therapieansätze einen Ausweg aus diesem Problem zu finden.
