Für diejenigen unter Ihnen, die gerade eine Abtreibung hatten, sind Brustschmerzen eine unangenehme Nebenwirkung, obwohl sie aufgrund von hormonellen Ungleichgewichten im Körper leider sehr häufig auftreten. Insbesondere kann es 1-2 Wochen dauern, bis der Körper die Hormone darin ausgeglichen hat, so dass während dieser Zeit verschiedene unangenehme Nebenwirkungen wie Übelkeit und Blähungen sowie Brustschmerzen auftreten. Wenn Sie direkt nach der Abtreibung Verhütungsmittel anwenden (z. B. die Pille, das Hormonpflaster oder den Vaginalring), ist es wahrscheinlicher, dass dieses Verhalten in den ersten Monaten auch Brustschmerzen verursacht. Abgesehen davon, wenn die Brustschmerzen länger als zwei Wochen anhalten oder Sie sich Sorgen über einen Gesundheitszustand oder andere auftretende Symptome machen, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, OK!
Schritt
Methode 1 von 2: Umgang mit Brustschmerzen
Schritt 1. Komprimieren Sie die Brust mit kalten oder warmen Temperaturen, um die auftretenden Schmerzen zu lindern
Kalte Pads können helfen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren, was automatisch die Schmerzen in deinen Brüsten lindert. In der Zwischenzeit können auch warme Pads, warme Kompressen oder das Einweichen in warmem Wasser die gleichen Vorteile bieten. Wechseln Sie, wenn möglich, zwischen den beiden Methoden ab und nehmen Sie zwischen den Kompressionen 20 Minuten, um die Schmerzen zu lindern, die Sie verspüren.
- Kalte Kohlblätter sind auch ein traditionelles Mittel gegen Brustschmerzen, dessen Wirksamkeit durch mehrere moderne wissenschaftliche Studien bestätigt wurde.
- Wenn Sie eine warme oder kalte Kompressentherapie durchführen möchten, beträgt die empfohlene Dauer der Kompression 20 Minuten, gefolgt von einer 20-minütigen Pause, bevor Sie sie erneut durchführen.
Schritt 2. Verwenden Sie eine nicht-steroidale entzündungshemmende (NSAID) topische Creme, um Brustschmerzen zu lindern
Vergessen Sie nicht, den Plan mit dem Arzt zu besprechen, und vergessen Sie nicht, die Anweisungen des Arztes nach der Einnahme von Medikamenten zu befolgen! Grundsätzlich sind topische NSAID-Cremes sehr wirksam zur Linderung von Brustschmerzen und um sie zu bekommen, können Sie Ihren Arzt oder einen anderen medizinischen Fachmann um ein Rezept bitten. Die orale Einnahme von NSAIDs hat nicht gezeigt, dass sie Brustschmerzen lindert, aber die entzündungshemmenden Eigenschaften rezeptfreier Medikamente wie Ibuprofen oder Naproxen können einigen Frauen helfen, mit dem Problem umzugehen.
- Diclofenac, ein topisches NSAID, ist sehr wirksam bei der Linderung von Brustschmerzen. Um es zu bekommen, müssen Sie jedoch einen Arzt um ein Rezept bitten. Befolgen Sie die Anwendungsempfehlungen Ihres Arztes oder Apothekers, ja!
- Bei oraler Einnahme von Naproxen beträgt die empfohlene Anfangsdosis 500 Gramm, die auf 250 Gramm reduziert werden kann. Medikamente sollten alle 6-8 Stunden eingenommen werden, so oft wie nötig.
- Die Dosis von oralem Ibuprofen bei leichten bis mäßigen Schmerzen beträgt 400 Gramm alle 4-6 Stunden, so oft wie nötig.
Schritt 3. Tragen Sie einen Baumwoll-BH mit der richtigen Größe, damit die Brüste gut gestützt werden können
Tragen Sie möglichst einen BH ohne Bügel, damit Ihre Brüste nicht gedrückt werden und Druck auf den Brustbereich ausüben. Ein Beispiel für einen BH, den es wert ist, ausprobiert zu werden, ist der Sport-BH im Kapselungsstil oder ein BH mit separaten Körbchen, damit jede Brust separat gestützt werden kann. Vergessen Sie nicht, den Umfang unter Ihren Brüsten zu messen, wenn Sie einen BH tragen. Wenn das Ergebnis ungerade ist, addieren Sie 13 cm. Wenn das Ergebnis gleichmäßig ist, fügen Sie 10 cm hinzu. Das Ergebnis dieser Berechnung ist die Größe Ihres BH-Bandes. Ermitteln Sie dann Ihre Körbchengröße, indem Sie ein Maßband um die breiteste Stelle Ihrer Brust wickeln. Ziehen Sie die BH-Bandgröße von der Körbchengröße ab und verwenden Sie dann diese Richtlinien, um die richtige BH-Größe zu finden:
- Weniger als 2,5 cm ist AA
- 2,5 cm ist A
- 5 cm ist B
- 8 cm ist C
- 10 cm ist D
- 13 cm ist DD
Schritt 4. Üben Sie eine Entspannungstherapie, um angstbedingte Schmerzen zu reduzieren
Lenken Sie Ihren Geist von körperlichen und emotionalen Schmerzen ab, um das Unbehagen, das Sie fühlen, zu lindern und die Angst zu beruhigen, die Ihren Geist heimsucht. Der Trick, entspannen Sie sich an einem nicht zu überfüllten Ort und positionieren Sie den Körper so bequem wie möglich. Schließen Sie dann die Augen und atmen Sie so regelmäßig wie möglich tief ein. Versuchen Sie mit Hilfe der geführten Bildtherapie, Ihren Geist auf lustige Dinge zu konzentrieren und verspannte Muskeln beim Atmen zu entspannen.
Machen Sie eine Entspannungstherapie allein oder mit Hilfe eines erfahrenen Therapeuten
Methode 2 von 2: Verbesserung der Ernährung, um Brustschmerzen zu reduzieren
Schritt 1. Erhöhen Sie den Ballaststoffverbrauch
Reduzieren Sie insbesondere Ihre Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an tierischen Fetten sind, und erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Vollkornprodukten, Gemüse und Nüssen sind, um die zusätzliche Östrogenproduktion im Körper abzubauen. Je schneller die Fähigkeit des Körpers, überschüssiges Östrogen zu verdauen, desto schneller werden die Brustschmerzen nachlassen.
Grüne Erbsen, Brokkoli, Haferflocken, Quinoa, Linsen und schwarze Bohnen sind einige Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel
Schritt 2. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C, Kalzium, Magnesium und B-Vitaminen sind
Alle diese Nährstoffe können helfen, das vom Körper während der Schwangerschaft produzierte Hormon Laktogen zu regulieren und sollen die Brustdrüsen zur Milchproduktion anregen. Durch die Regulierung dieser Hormone durch eine gute Ernährung wird sich das natürliche Gleichgewicht Ihres Körpers definitiv verbessern.
- Orangen und andere Zitrusfrüchte sind ausgezeichnete Vitamin-C-Lieferanten.
- Calcium ist in Milchprodukten und grünem Blattgemüse wie Grünkohl enthalten.
- Einige Beispiele für magnesiumreiche Lebensmittel sind dunkle Schokolade, Mandeln und Edamame (japanische Sojabohnen).
Schritt 3. Nehmen Sie zwei Wochen lang ein Vitamin E-Präparat ein
Die Ergebnisse von Studien zur Wirksamkeit von Vitamin-E-Präparaten sind nicht schlüssig, aber einige Frauen behaupten, dass ihre Brustschmerzen bei einer kurzen Einnahme von Vitamin E reduziert werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Vitamin-E-Präparate einnehmen, und bisher ist die sicherste Dosis von Vitamin E 150-200 IUI. Genauer gesagt entspricht 1 IUI 0,45 mg synthetischem Vitamin E oder Alpha-Tocopheral. Nehmen Sie nach dieser Berechnung nicht mehr als 67,5-90 mg Vitamin E pro Tag ein!
- Bitte essen Sie anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln Vitamin E-reiche Lebensmittel wie Mandeln, Erdnüsse, Avocados und Spinat.
- Wenn die Schmerzen nach 2 Wochen nicht nachlassen, sofort einen Arzt aufsuchen!
Schritt 4. Erhöhen Sie den Verzehr von Omega-3-Fettsäuren
Obwohl die Vorteile in der Welt der wissenschaftlichen Forschung noch keinen Patentanspruch haben, haben einige Frauen das Gefühl, dass ihre Brustschmerzen nach dem Verzehr von Omega-3-Fettsäuren entweder durch die tägliche Nahrung oder durch Nahrungsergänzungsmittel verringert werden. Vergessen Sie jedoch nicht, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt zu sprechen, insbesondere weil einige Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln mit einigen Medikamenten wie Antikoagulanzien negativ interagieren können. Zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren, die bisher noch empfohlen werden, sind EPA und DHA, die in einer Dosis von 250 mg pro Tag eingenommen werden sollten.
Omega-3-Fettsäuren finden sich in frischem Fisch, Leinsamen, angereicherten Milchprodukten (siehe Etikett auf der Verpackung) und grünem Blattgemüse wie Grünkohl, Rosenkohl und Spinat
Schritt 5. Versuchen Sie, alternativ ein Primelöl-Ergänzungsmittel einzunehmen
Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln ist die Wirksamkeit von Nachtkerzenöl zur Behandlung von Brustschmerzen nicht wissenschaftlich belegt. Allerdings gelten Primel-Nahrungsergänzungsmittel immer noch als sicher für den routinemäßigen Verzehr und werden seit langem von vielen Frauen als alternative Behandlungsmethode verwendet. Am wichtigsten ist, dass Sie keine Primelpräparate einnehmen, wenn Sie Blutungen, Epilepsie oder Krampfanfälle haben und / oder in den nächsten zwei Wochen eine Operation planen. Deshalb ist es immer eine gute Idee, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt zu besprechen!
Sie können diese Nahrungsergänzungsmittel leicht in großen Apotheken und Online-Shops finden
Schritt 6. Vermeiden Sie Koffein und Nikotin, um Brustbeschwerden zu reduzieren
Obwohl die Ergebnisse nicht schlüssig sind, behaupten einige Studien, dass Koffein- und Nikotinkonsum Brustschmerzen verschlimmern können. Einige Frauen geben auch zu, dass das Absetzen des Konsums von koffeinhaltigem Kaffee, Tee und Limonade sowie von nikotinhaltigen Tabakprodukten Brustschmerzen lindern kann.
Schritt 7. Reduzieren Sie Natrium, um Schwellungen zu reduzieren
Der Verzehr von salzreichen Lebensmitteln kann Wassereinlagerungen im Körper auslösen. Infolgedessen kann schmerzhaftes Brustgewebe anschwellen und sich unangenehmer anfühlen. Begrenzen Sie daher Ihre Salzaufnahme, indem Sie in den ersten Wochen verarbeitete Lebensmittel, Fast Food und Tafelsalz vermeiden, während Ihr Körper versucht, sich anzupassen.
