Wenn Sie ein Mädchen im Teenageralter sind, können Sie Brustspannen verspüren. Ihre Brüste fühlen sich wund an, weil Ihr Körper Veränderungen durchmacht und neue Hormone austreten. Obwohl dieser Schmerz schwer zu behandeln sein kann, gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um die Schmerzen zu lindern. Die fraglichen Wege sind kleine Änderungen an Ihrem Lebensstil und die Einnahme von Medikamenten. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie Brustschmerzen erkennen, die durch andere Dinge als die Pubertät verursacht werden.
Schritt
Teil 1 von 3: Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen
Schritt 1. Verwenden Sie einen BH, der Ihre Brüste stützen kann
Wenn Sie in die Pubertät kommen, neigen Ihre Brüste dazu, schwerer zu werden. Es kann schmerzhaft sein, keinen BH zu tragen, da Ihr Körper das zusätzliche Gewicht auf Ihren Brüsten nicht gewohnt ist. Das Tragen eines BHs, der Ihre Brüste stützt, kann Ihren Körper entlasten und die Schmerzen unter Kontrolle halten.
Versuchen Sie, in ein Geschäft zu gehen, das BHs verkauft, und nehmen Sie Messungen vor, damit Sie einen BH bekommen, der wirklich bequem ist und zu Ihrem Körper passt
Schritt 2. Machen Sie Übungen, um Schmerzen zu lindern
Bilden Sie die Muskeln in der Brust oder allgemein als Brustmuskeln bezeichnet, damit Sie das Gewicht der wachsenden Brust tragen können. Hier sind die Schritte für die Durchführung von Brustübungen:
- Beuge deine Ellbogen, um einen 90-Grad-Winkel zu bilden, und hebe sie dann an, bis sie parallel zu deiner Brust sind. Senken Sie Ihre Ellbogen zurück zu Ihren Seiten und heben Sie dann Ihre Ellbogen wieder an.
- Mache diese Übung 20-mal morgens und 20-mal abends.
Schritt 3. Essen Sie Obst und Gemüse
Zitrusfrüchte und -gemüse enthalten Lycopin und Antioxidantien. Diese Substanz kann helfen, schmerzverursachende freie Radikale zu reduzieren, die vom Körper produziert werden. Orangen können Ihr Immunsystem stärken und Ihre allgemeine Gesundheit stärken.
Beispiele für eine gute Auswahl an Obst und Gemüse sind Orangen, Melonen, Tomaten, Spinat und Papaya
Schritt 4. Reduzieren Sie die Menge an Koffein, die Sie konsumieren
Koffein enthält Methylxanthine, von denen bekannt ist, dass sie Schmerzen verursachen. Diese Substanz stimuliert die Enzyme des COX-Zyklus, die Mechanismen im Körper sind, die das Schmerzempfinden stimulieren und dadurch die Schmerzen verstärken, die Sie empfinden. Der Konsum von zu viel Koffein stört auch Ihren Schlafzyklus, was die Schmerzen verschlimmern kann. Im Folgenden sind Beispiele für Produkte aufgeführt, die Koffein enthalten:
- Kaffee und schwarzer Tee
- Die meisten Sodaprodukte
- Energiegetränk
- Schokolade
Schritt 5. Reduzieren Sie die Salzaufnahme
Salz sorgt dafür, dass der Körper Wasser speichert. Wenn das Wasser zu viel aufgenommen wird, können Ihre Brüste anschwellen. Darüber hinaus kann dies auch Ihre Schmerzen verstärken. Reduzieren Sie die Salzaufnahme, aber stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert bleiben.
Schritt 6. Verwenden Sie ein Öl, das Vitamin E enthält
Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das als Antioxidans wirkt. Antioxidantien können dazu beitragen, Körpergewebe, einschließlich Brustgewebe, vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Vitamin E kann auch helfen, Entzündungen zu reduzieren, die Schmerzen in den Brüsten verursachen.
- Reiben Sie ein Öl mit Vitamin E auf die schmerzende Brust. Öle mit hohem Vitamin E-Gehalt sind Olivenöl, Sonnenblumenkernöl, Arganöl und Weizenkeimöl.
- Die langfristige Einnahme von Vitamin-E-Präparaten zur Behandlung von Brustschmerzen wird nicht empfohlen, da einige Studien gezeigt haben, dass dies für den Körper gefährlich sein kann.
- Um die Brustspannen zu reduzieren, kann Nachtkerzenöl (in den meisten Geschäften erhältlich) auf die gleiche Weise wie Vitamin E enthaltendes Öl verwendet werden.
Teil 2 von 3: Medikamente einnehmen
Schritt 1. Nehmen Sie nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente oder besser bekannt als NSAIDs (nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente)
NSAR wirken schmerz- und entzündungshemmend. Die am häufigsten verwendeten NSAIDs sind Ibuprofen und Naproxen.
- Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf der NSAID-Packung oder die von Ihrem Arzt empfohlene Dosis.
- Obwohl Aspirin auch ein NSAID ist, wird Teenagern nicht empfohlen, es einzunehmen, es sei denn, ein Arzt sagt etwas anderes. Dies ist auf das Risiko des Reye-Syndroms zurückzuführen.
Schritt 2. Versuchen Sie, Paracetamol einzunehmen
Acetaminophen wirkt schmerzlindernd, aber nicht gegen Entzündungen. Paracetamol kann jedoch immer noch helfen, die Schmerzen zu lindern, die Sie verspüren. Die Menge an Paracetamol, die Sie einnehmen, hängt von Ihrem Alter ab. Befolgen Sie daher alle Dosierungsanweisungen sorgfältig.
Teil 3 von 3: Ernstere Erkrankungen erkennen
Schritt 1. Erkennen Sie die Symptome von Brustspannen, die durch die Pubertät und den Menstruationszyklus verursacht werden
Wenn Sie ein Teenager sind, der unter Brustspannen leidet, haben Sie höchstwahrscheinlich dies, weil Sie in der Pubertät sind. Das bedeutet, dass Ihre Brüste wachsen und Ihr Menstruationszyklus beginnt. Wenn Sie bei dieser Erkrankung Brustschmerzen haben, müssen Sie sich keine Sorgen machen, da dies normal ist. Die folgenden sind häufige Symptome:
- Ihre Brüste sind empfindlich, besonders im Bereich der Brustwarze. Dies kann an hormonellen Veränderungen liegen, weil Sie einen zu engen BH tragen oder mit angezogenem BH schlafen.
- Sie spüren, wie Ihre Brüste schwerer werden. Wenn die Zahl der Fett- und Gangzellen in der Brust zunimmt, nimmt auch das Gewebe dieser Zellen zu.
- Bekomme ein warmes Gefühl in der Brust. Dies geschieht, weil auf zellulärer Ebene mehrere Reaktionen stattfinden, wenn Hormone auf Drüsen und Zellen einwirken.
- Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihre Schmerzen scharf oder konstant sind, sich verschlimmern oder Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.
Schritt 2. Führen Sie eine Standard-Selbstuntersuchung der Brust durch
Ärzte führen bei einer jugendlichen Patientin normalerweise keine gründliche Brustuntersuchung durch. Es ist jedoch eine gute Idee, sich zur Gewohnheit zu machen, eine Standard-Selbstuntersuchung der Brust durchzuführen, insbesondere wenn Sie Schmerzen in diesem Bereich verspüren. Diese Überprüfung kann Ihnen helfen, das größere Problem zu finden, obwohl dies sehr selten vorkommt.
Schritt 3. Lassen Sie sich von einem Arzt untersuchen, wenn Sie einen Knoten in Ihrer Brust finden
Manchmal können Sie viele Knoten in der Brust spüren. Dies wird normalerweise durch das Hormon Östrogen während der Menstruation verursacht. Während der Pubertät können Sie auch harmlose Knoten (wie Brustknospen) finden, die ein normaler Teil der sich entwickelnden Brust sind. Wenn Sie jedoch einen festen und unbeweglichen Knoten finden oder besorgt sind, suchen Sie Ihren Arzt zur Untersuchung auf.
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Blut oder Eiter bemerken
Wenn Sie bemerken, dass bei Brustschmerzen Eiter oder Blut aus Ihren Brustwarzen austritt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Eiter oder Blut weisen auf eine Infektion hin, die in der Regel mit Antibiotika behandelt werden kann.
Schritt 5. Achten Sie auf andere Anzeichen einer Infektion
Wenn Sie nur einen Bereich Ihrer Brust finden, der empfindlich und warm ist, kann dies auf eine Infektion hinweisen. Dies muss nicht von Eiter oder Blut begleitet sein, aber Sie können feststellen, dass Ihre Brüste rot, wund oder geschwollen sind.
Schritt 6. Nehmen Sie Antibiotika ein, wenn Ihre Brüste aufgrund einer Infektion schmerzen
Antibiotika werden verabreicht, um Infektionen zu bekämpfen, einschließlich Infektionen, die im Brustgewebe auftreten. Zur Behandlung von Infektionen der Brust können verschiedene Antibiotika eingesetzt werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das richtige Antibiotikum für Sie.
Schritt 7. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihren Eltern, ob Sie schwanger sein könnten
Geschwollene und empfindliche Brüste sind ein frühes Anzeichen einer Schwangerschaft. Wenn Sie vermuten, schwanger zu sein, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Tipps
- Das Komprimieren der wunden Brust mit etwas Warmem kann helfen, die Schmerzen zu lindern.
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich ausreichend ausruhen, wenn Sie Brustschmerzen haben.
