Die meisten Frauen und Mädchen im Teenageralter haben während der Menstruation Krämpfe. Krämpfe können von leichten Beschwerden bis hin zu Zuständen reichen, die den Körper wirklich schwach machen. Krämpfe lassen sich nicht ganz vermeiden, aber Sie können sie trotzdem reduzieren und besser kontrollieren. Lesen Sie in diesem Artikel weiter, um herauszufinden, wie.
Schritt
Methode 1 von 3: Krämpfe schnell loswerden
Schritt 1. Verbrauchen Sie Cola und Salz und wenden Sie Hitze an
Krämpfe treten auf, wenn sich die Gebärmuttermuskeln zusammenziehen, um Menstruationsblut auszustoßen. Schmerzen, die in der Gebärmutter auftreten, können wie bei anderen Muskelproblemen behandelt werden, wie z. B. einer Muskelzerrung oder einer Nackenzerrung. Cola und Salz können helfen, die Aufmerksamkeit abzulenken und die Schmerzen zu lindern. Die Anwendung von Wärme in irgendeiner Form kann auch krampfartige Schmerzen lindern, da Wärme die Muskeln entspannt und eine sofortige (nicht dauerhafte) Schmerzlinderung bewirkt.
- Verwenden Sie ein Heizkissen oder eine Flasche mit heißem Wasser. Legen Sie sich hin und legen Sie ein Heizkissen oder eine Wärmflasche auf die schmerzende Stelle. Ruhen Sie sich etwa 20 Minuten bis eine halbe Stunde aus und lassen Sie die Hitze ihre Arbeit tun.
- Nehmen Sie ein warmes Bad. Füllen Sie die Wanne mit warmem Wasser und tauchen Sie ein. Besprühen Sie einige Lavendel- oder Rosenbadeperlen oder etwas ätherisches Öl, um sich noch mehr zu entspannen.
Schritt 2. Massieren Sie sich
Eine weitere gute Möglichkeit, verspannte Muskeln zu beruhigen, ist eine Massage. Massieren Sie die betroffene Stelle sanft. Massieren Sie den Bereich für einige Minuten. Halten Sie Ihren Körper während der Massage entspannt.
- Sie können den Rücken oder den Bauch massieren. Konzentrieren Sie sich auf den Bereich, der am meisten weh tut.
- Um entspannter zu sein, bitten Sie Ihren Partner, Sie zu massieren. Sagen Sie ihm, dass er nicht zu stark massieren soll.
Schritt 3. Kräutermedizin mischen
Einige Kräuter aus der Natur werden seit langem von Menschen verwendet, um Krämpfe durch die Menstruation zu lindern. Brühen Sie eine Kanne Tee mit einem der folgenden Kräuter auf und inhalieren Sie ihn langsam, damit Ihre Schmerzen für eine Weile verschwinden. Gehen Sie in eine Apotheke oder einen Kräuterladen und probieren Sie einige der folgenden Kräuter:
- Himbeerblatt. Himbeertee hat ein angenehmes Aroma und ist dafür bekannt, Krämpfe zu lindern.
- Krampfrinde. Dieses Kraut entspannt die Gebärmutter und kann Schmerzen lindern.
- Dong Quai. Dieser Inhaltsstoff wird für verschiedene Zwecke verwendet, da er das Nervensystem effektiv beruhigen kann.
Schritt 4. Nehmen Sie Schmerzmittel ein
Eine wirksame Möglichkeit, Krämpfe loszuwerden, ist die Einnahme rezeptfreier Medikamente. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen und Tylenol wirken schnell, um Schmerzen zu lindern. Diese Medikamente sind in fast allen Drogerien erhältlich.
- Eine Reihe von Schmerzmitteln wurde speziell entwickelt, um Menstruationsbeschwerden und andere Menstruationsschmerzen zu lindern. Suchen Sie nach Medikamenten, die Paracetamol enthalten.
- Nehmen Sie die empfohlene Dosis auf der Packung ein. Wenn die Schmerzen etwa eine Stunde lang nicht verschwinden, verwenden Sie einen anderen Weg, um die Schmerzen zu lindern, und erhöhen Sie nicht die Dosis.
Schritt 5. Holen Sie sich einen Orgasmus
Orgasmen sind dafür bekannt, die Schmerzen von Menstruationskrämpfen zu lindern, weil sie die Gebärmutter beruhigen und Kontraktionen lösen. Wenn Sie Krämpfe verspüren, gehen Sie mit Freunden nach draußen, um die Schmerzen zu lindern.
Methode 2 von 3: Schmerzen von Krämpfen lindern
Schritt 1. Reduzieren Sie den Koffein- und Alkoholkonsum
Viele Menschen haben das Gefühl, dass Krämpfe durch die Reduzierung der Einnahme dieser beiden Getränke gelindert werden können. Reduzieren Sie in der Zeit vor der Menstruation den Konsum von Kaffee und Alkohol. Versuchen Sie, es vollständig zu vermeiden, wenn Sie Krämpfe verspüren.
- Wenn Sie starke Krämpfe haben, sollten Sie Ihren Lebensstil ändern, indem Sie den ganzen Monat lang keinen Alkohol und kein Koffein konsumieren, nicht nur während Ihrer Periode.
- Kaffee durch schwarzen Tee ersetzen. Dies kann Ihre Koffeinaufnahme drastisch reduzieren, enthält aber immer noch genug Koffein, um Ihnen morgens einen Schub zu geben.
Schritt 2. Trainieren Sie oft
Mehrere medizinische Studien haben gezeigt, dass starke Krämpfe bei Frauen, die regelmäßig Sport treiben, deutlich reduziert werden. Den ganzen Monat über Sport zu treiben wird dazu beitragen, die Schmerzen drastisch zu reduzieren, und weiter zu trainieren, wenn Krämpfe auftreten, kann dazu beitragen, Ihre Muskeln zu entspannen und Sie sich wohler zu fühlen.
- Mache den ganzen Monat über Cardio-Übungen wie Schwimmen, Radfahren und Laufen.
- Fügen Sie Krafttraining hinzu, da dies Ihre Muskeln stärkt und Ihre allgemeine Gesundheit verbessert.
- Wenn der Krampf wirklich zuschlägt, werden Sie ihn los, indem Sie leichtes Yoga machen oder spazieren gehen.
Schritt 3. Versuchen Sie, hormonelle Verhütungsmittel einzunehmen
Verhütungsmittel enthalten Gestagen und Östrogen, Hormone, die die Gebärmutterschleimhaut verdünnen, damit sich die Gebärmutter nicht so stark zusammenziehen muss, um sie freizusetzen. Dies bedeutet, dass Frauen, die Verhütungsmittel anwenden, seltener schwere Krämpfe entwickeln. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme nach einem Rezept zur Verhütung.
- Hormonelle Kontrazeptiva werden in Form von Injektionen, Tabletten, Vaginalringen und mehreren anderen Methoden verabreicht. Wählen Sie eine Methode, die für Sie funktioniert.
- Hormonelle Kontrazeptiva sind starke Medikamente und haben Nebenwirkungen. Informieren Sie sich, bevor Sie diese Methode zur Linderung von Krämpfen anwenden.
Methode 3 von 3: Wissen, wann man zum Arzt gehen muss
Schritt 1. Seien Sie wachsam, wenn die Symptome schwerwiegend sind
Bei den meisten Frauen verschwinden die Krämpfe nach ein paar Stunden oder einem Tag. Für manche Frauen können Krämpfe ein ernstes Problem sein, das die täglichen Aktivitäten beeinträchtigt. Wenn Sie es erleben, können die Schmerzen durch die Krämpfe auf ein Fortpflanzungsproblem zurückzuführen sein. Gehen Sie zum Arzt, wenn eines der folgenden Symptome bei Ihnen auftritt:
- Krämpfe hindern dich daran, aus dem Bett aufzustehen, sodass du nicht zur Schule gehen, arbeiten oder Routineaufgaben erledigen kannst.
- Krämpfe verschwinden nicht länger als 2 Tage.
- Krämpfe sind so schmerzhaft, dass Sie Migräne, Übelkeit oder Erbrechen bekommen.
Schritt 2. Lassen Sie sich auf Fortpflanzungsstörungen untersuchen
Ihr Arzt kann Tests durchführen, um zu sehen, ob Sie eine Erkrankung haben, die Ihre Krämpfe verschlimmert. Informieren Sie sich über einige der folgenden Fortpflanzungsstörungen:
- Endometriose. Dies ist eine häufige Erkrankung, die auftritt, wenn sich die Gebärmutterschleimhaut teilweise außerhalb der Gebärmutter befindet und extreme Schmerzen verursacht.
- Myome. Dies sind kleine Tumoren, die an der Gebärmutterwand wachsen und Schmerzen verursachen können.
- Entzündliche Erkrankung des Beckens. Dies ist eine Art von Infektion, die starke Schmerzen verursachen kann.
Tipps
- Trinken Sie viel Wasser, um Ihr System zu reinigen.
- Jede zehnte Frau hat so starke Menstruationsschmerzen, dass sie während der Menstruation mindestens 1 bis 3 Tage lang nicht ihrer normalen Routine nachgehen kann.
- Schlafen Sie länger und versuchen Sie, früher als gewöhnlich ins Bett zu gehen.
- Yoga ist bekanntermaßen vorteilhaft für Frauen, die menstruieren. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und Schmerzen vorübergehend zu lindern. Vielleicht möchten Sie Ihre Yogapraxis nach dem Ende Ihrer Periode reduzieren, aber es besteht eine gute Chance, dass Sie danach weiter Yoga praktizieren.
- Naproxen ist ein entzündungshemmendes Medikament und reduziert Schwellungen. Dieses Arzneimittel kann Krämpfe nicht heilen.
- Das IUP kann bei manchen Frauen übermäßige Menstruationskrämpfe verursachen.
- Bei manchen Frauen werden die Krämpfe nach der Geburt weniger stark.
