Es gibt sieben Chakren oder Energiezentren im menschlichen Körper. Jedes Chakra ist dafür verantwortlich, Energie in bestimmte Bereiche des physischen Körpers zu lenken und bestimmte Merkmale der Persönlichkeit einer Person widerzuspiegeln. Dieser Artikel erklärt, wie man die Chakren kontrolliert und ausbalanciert, um eine optimale emotionale, mentale und spirituelle Gesundheit zu erreichen.
Schritt
Methode 1 von 3: Meditation
Schritt 1. Suchen Sie sich einen ruhigen, bequemen und ablenkungsfreien Platz zum Meditieren
Sitzen Sie im Schneidersitz mit geradem, aber entspanntem Körper. Atmen Sie tief durch, während Sie die Aufmerksamkeit auf den Atem richten und den Geist von ablenkenden Dingen befreien.
Schritt 2. Visualisiere das erste Chakra oder das Basischakra, das sich unter dem Steißbein befindet
Dieses Chakra wird mit Gesundheit, Wohlbefinden und einem Gefühl der Sicherheit in Verbindung gebracht. Konzentrieren Sie sich auf den Atem, während Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Energie im Basischakra richten, damit Sie sich mit der Erde verbunden fühlen. Stellen Sie sich vor, wie sich die Kugel, die rotes Licht aussendet, im Uhrzeigersinn dreht.
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf das zweite Chakra oder Sexualchakra, das sich im Unterbauch befindet
Betrachten Sie das Sexchakra als die Quelle der Liebe, Leidenschaft und Sexualität in Ihnen. Entspanne deine Gesäßmuskulatur, deinen Bauch und dein Becken, während du weiter tief atmest. Stellen Sie sich vor, wie sich die Kugel, die orangefarbenes Licht aussendet, im Uhrzeigersinn dreht.
Schritt 4. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Solarplexus-Chakra, das sich im Oberbauch etwas über dem Nabel befindet
Dieses Chakra wird mit der Fähigkeit zur Konzentration, Ausdauer und Kraft in Verbindung gebracht. Konzentriere dich auf die Lebensenergie in deinem Körper, während du weiter tief durchatmest. Stellen Sie sich vor, wie der Ball ein gelbes Licht ausstrahlt, das sich im Uhrzeigersinn dreht.
Schritt 5. Konzentrieren Sie sich auf das Herzchakra, das sich in der Mitte der Brust befindet
Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl von Liebe, Vergebung, Mitgefühl und Harmonie, während Sie sich das Herzchakra vorstellen und meditieren Sie weiter, damit der Geist die Verbindung zwischen Körper und Seele erforschen kann. Stellen Sie sich einen Ball vor, der grünes Licht aussendet, der sich im Uhrzeigersinn dreht.
Schritt 6. Öffne deinen Mund und atme tief durch das Nackenchakra
Konzentrieren Sie Ihren Geist auf die Kraft der Kommunikation als die Fähigkeit, Weisheit und Wissen zu entwickeln und zu teilen. Stellen Sie sich einen Ball vor, der blaues Licht aussendet, der sich im Uhrzeigersinn dreht.
Schritt 7. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Chakra des dritten Auges, das sich in der Mitte der Stirn etwas über den Augenbrauen befindet
Dieses Chakra ist die Quelle von Weisheit, Lernen, Vorstellungskraft, Intuition und Wahrnehmung. Während Sie sich des Atems bewusst bleiben, denken Sie darüber nach, welchen Einfluss die Dinge, die Sie sehen, auf Ihre Wahrnehmung von anderen und sich selbst haben. Stellen Sie sich vor, wie der Ball ein indigofarbenes Licht ausstrahlt, das sich im Uhrzeigersinn dreht.
Schritt 8. Atmen Sie tief ein und dann aus, während Sie sich auf das Kronenchakra konzentrieren, das sich oben auf Ihrem Kopf befindet
Das Kronenchakra verbindet uns mit dem spirituellen Reich als Energiequelle, die es uns ermöglicht, inspiriert zu werden und die Ausrichtung zwischen Körper, Seele und Geist zu erfahren. Konzentrieren Sie sich auf den Atem, während Sie sich den Ball vorstellen, der ein lila Licht aussendet, das sich im Uhrzeigersinn dreht.
Schritt 9. Stellen Sie sich ein weißes Licht vor, das vom Kronenchakra zum Basischakra fließt, das mit der Erde verschmilzt
Visualisiere dich selbst als ein Wesen, das ein schimmerndes weißes Licht ausstrahlt, bei dem alle Chakren hell leuchten und sich ständig drehen.
Methode 2 von 3: Meditiere mit Kristallen
Schritt 1. Legen Sie sich an einen ruhigen Ort in Stille oder lauschen Sie entspannenden Geräuschen (wie dem Rauschen von fließendem Wasser oder dem Rauschen der Wellen am Strand)
Schalten Sie das Telefon aus und halten Sie sich von Ablenkungen fern.
Schritt 2. Konzentrieren Sie Ihren Geist auf den Atem, während Sie sich vorstellen, wie das weiße Licht beim Einatmen in Ihren Körper fließt und beim Ausatmen jeglichen Stress oder negative Gedanken loslässt
Schritt 3. Legen Sie in jedes Chakra einen Stein
Es gibt Steinfarben, die der Farbe der Chakren entsprechen, einige sind unterschiedlich. Platziere Amethyst auf dem siebten Chakra (Kronenchakra), blauem Calcit auf dem sechsten Chakra (drittes Augenchakra), blauem Calcit auf dem fünften Chakra (Halschakra), rosa Quarz auf dem vierten Chakra (Herzchakra), Orangenquarz auf dem dritten Chakra (Sonnenchakra), Plexus), Achat im zweiten Chakra (Sexchakra) und schwarzer Turmalin im ersten Chakra (Basischakra).
Schritt 4. Stellen Sie sich jeden Stein in Form einer Kugel vor, die Licht entsprechend der Farbe des Steins ausstrahlt
Stellen Sie sich dann die Energie der gleichen Farbe wie der Stein vor, die durch den Stein in das Chakra fließt, bis Sie sich vorstellen können, wie sich das Chakra zu einer großen Kugel ausdehnt, die Licht entsprechend der Farbe des Steins ausstrahlt.
Schritt 5. Energie von unten nach oben fließen lassen oder umgekehrt, je nach den Zielen, die Sie beim Meditieren erreichen möchten
Beginnen Sie mit der Meditation, indem Sie sich auf die Chakren/Steine konzentrieren, die von 1 bis 7 nummeriert sind. Stellen Sie sich für Gesundheit und Wohlbefinden vor, dass Licht vom siebten Chakra zum ersten Chakra fließt. Wenn Sie ein bestimmtes Chakra erreichen, konzentrieren Sie sich auf die Farbe des Steins, der entsprechend der Schwingung des Chakras vibriert, um Struktur, Harmonie und Energiegleichgewicht im ganzen Körper wiederherzustellen.
Methode 3 von 3: Yoga-Haltungen nach Chakren machen
Schritt 1. Grundchakra:
Hügelhaltung, Krähenhaltung, Brückenhaltung, Kriegerhaltung, Leichenhaltung, seitliche Haltung beim Beugen eines Beines und Vorwärtsbeugen-Haltung im Stehen.
Schritt 2. Sexchakra:
Kobrahaltung, Froschhaltung, Tänzerhaltung, Kinderhaltung und verdrehte Dreieckshaltung.
Schritt 3. Solarplexus-Chakra:
Kriegerhaltung I und II, Bogenhaltung, Bootshaltung, Löwenhaltung und verschiedene Streckhaltungen.
Schritt 4. Herzchakra:
Kamelhaltung, Kobrahaltung, Vorwärtsbeugehaltung und Adlerhaltung.
Schritt 5. Nacken-Chakra:
Pflughaltung, Fischhaltung, Kobrahaltung, Kamelhaltung, Brückenhaltung und Wachshaltung.
Schritt 6. Drittes-Auge-Chakra/Augenbrauen-Chakra:
Sitzen mit gekreuzten Beinen, Hügelhaltung und Niederwerfungshaltung.
Schritt 7. Kronenchakra:
Leichenhaltung, halber Lotussitz, Stehhaltung mit gesenktem Kopf und Sat Kriya üben.
Tipps
- Wie man Yoga-Stellungen macht, kann auf verschiedenen Websites gelernt werden. Beginnen Sie jedoch mit dem Üben unter Anleitung eines Yogalehrers, um sicherzustellen, dass Sie jede Haltung richtig ausführen können.
- Suchen Sie nach Informationen auf Websites, die erklären, wie Sie die Energie in jedem Chakra ausgleichen können.
- Verwenden Sie das Internet, um Erklärungen zu finden, wie Sie den am besten geeigneten Kristall für jedes Chakra auswählen.
