Unser Bewusstsein ist erstaunlich, aber unser Unterbewusstsein ist noch erstaunlicher! Während das Bewusstsein Entscheidungen oder Handlungen verarbeitet, verarbeitet das Unterbewusstsein auch Entscheidungen und Handlungen, ohne dass wir es merken. Pläne, Entscheidungen und Handlungen, die einst im Unterbewusstsein aktiviert wurden, werden bleiben, bevor sie realisiert werden. Die Forschung beweist, dass Gedankenkontrolle, die entsteht, ohne dass wir es merken, nicht unmöglich ist. Sie müssen jedoch etwas tun und üben, um auf das Unterbewusstsein zugreifen und es kontrollieren zu können.
Schritt
Methode 1 von 4: Gewöhnen Sie sich an positives Denken
Schritt 1. Führen Sie ein positives inneres Gespräch
Ändere negatives inneres Geschwätz mit Affirmationen. Sie können Ihre Denkweise ändern und die Gewohnheit loswerden, unbewusst zu handeln und zu denken. Ändern Sie die Angewohnheit zu denken "Ich kann das nicht!" mit "Ich kann das!" Anstatt zu sagen: „Ich scheitere immer!“die Aussage "Ich werde es schaffen!" Wenn Sie bemerken, dass Sie wieder im negativen Gedankengeschwätz sind, hören Sie sofort auf und atmen Sie tief ein. Denken Sie darüber nach, warum Sie sich einreden, dass Sie es definitiv nicht schaffen. Versuchen Sie herauszufinden, warum Sie negative Gedanken haben. Dieser Grund ist ein Auslöser für negative Gedanken und verpflichten sich, diese Denkweise mit Affirmationen zu ändern.
Die Denkweise, die negatives inneres Geschwätz verursacht, kann nicht über Nacht geändert werden, aber es braucht Zeit und konsequente Anstrengung. Versuchen Sie, positiv zu denken, während Sie versuchen, sich von negativen Wünschen und Verhaltensweisen zu befreien, die auftauchen, ohne dass Sie es merken
Schritt 2. Erstelle ein positives Mantra
Wenn Sie sich ängstlich oder gestresst fühlen, wiederholen Sie Ihr selbstgemachtes Mantra, um Ihre Nerven zu beruhigen und negative Gedanken zu zerstreuen. Das konsequente Aussprechen des Mantras kann negative Gedanken und Handlungen, die aus dem Unterbewusstsein entstehen, besiegen. Erkenne deine negativen Gedanken und gebe zu, dass deine Gewohnheit, dich selbst zu verurteilen, unbegründet ist. Machen Sie einen Heilzauber, indem Sie die Unwahrheit Ihrer selbstverurteilenden Aussagen erkennen. Machen Sie auch zwei andere Zaubersprüche mit der gleichen Idee und verwenden Sie sie abwechselnd. Legen Sie einen bestimmten Punkt an Ihrem Körper fest, um positive Energie zu kanalisieren, z. B. Ihr Herz oder Ihren Bauch. Legen Sie Ihre Handfläche auf diesen Punkt, während Sie den Heilzauber immer wieder singen. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf dieses Unterfangen und tun Sie es mit vollem Vertrauen.
Wenn Sie das Gefühl haben, nicht gut genug zu sein, schreiben Sie ein Mantra, das sagt: „Ich bin ein guter Mensch“, „Ich bin ein wertvoller Mensch“und „Ich verdiene, was ich will“
Schritt 3. Visualisieren
Visualisierungen oder mentale Übungen zu machen, indem man sich vorstellt, ein Ziel zu erreichen, ist eine sehr gute Möglichkeit, das Unterbewusstsein zu kontrollieren und zu trainieren. Beginnen Sie mit dem Üben der Visualisierung mit einem oder beiden Ihrer Sinne. Stellen Sie sich ein Foto oder einen Gegenstand vor, mit dem Sie im Detail vertraut sind. Wenn Sie besser werden, versuchen Sie, sich Ihre eigenen Filmszenen oder -erlebnisse vorzustellen, während Sie die Geräusche, Gerüche, Farben, Texturen und Geschmäcker beobachten. Wenn Sie sich besser konzentrieren und die Dinge im Detail richtig erklären können, beginnen Sie mit der Visualisierung Ihrer Ziele. Visualisiere dich so realistisch wie möglich. Verweilen Sie nicht bei negativen Dingen oder stellen Sie sich ein Scheitern vor, sondern versuchen Sie, sich als erfolgreiche Person vorzustellen und Ihre Ziele zu erreichen! Wenn Sie sich beispielsweise vorstellen, eine Rede zu halten, stellen Sie sich vor, Sie hätten es geschafft, ein Stottern zu korrigieren oder sich an einen vergessenen Satz zu erinnern, anstatt zu versuchen, das Publikum zu kontrollieren.
- Visualisieren Sie konkrete Ziele. Definieren Sie die Ziele, die Sie erreichen möchten, so spezifisch und detailliert wie möglich, einschließlich der Bestimmung von Ort, Zeit und Umgebung, wenn Sie Erfolg haben!
- Stellen Sie sich nicht als übermenschlich vor, sondern versuchen Sie, sich selbst als sich selbst vorzustellen.
Methode 2 von 4: Meditation zur Beruhigung des Geistes
Schritt 1. Beginnen Sie zu meditieren
Meditation wird dich fokussierter machen und in der Lage sein, dein Unterbewusstsein zu kontrollieren. Entscheiden Sie vor der Meditation, wie lange Sie meditieren möchten. Beginnen Sie für Anfänger, 5 Minuten lang zu meditieren. Tragen Sie bequeme Kleidung, stellen Sie einen Timer und suchen Sie sich dann einen ruhigen und friedlichen Ort. Wählen Sie einen Ort, der aufgeräumt oder frei von Ablenkungen ist. Sie können im Freien meditieren, mit gekreuzten Beinen auf dem Boden Ihrer Wohnung oder auf einer Parkbank in Ihrem Garten sitzen. Machen Sie zur Vorbereitung einige Dehnübungen, damit Sie bequem sitzen können. Versuchen Sie, Ihre Zehen zu berühren, die Spannung in Ihrem Nacken zu lösen und Ihre Schultern zu entspannen.
Schritt 2. Achten Sie auf Ihre Haltung
Beginnen Sie mit der Meditation, indem Sie aufrecht auf einem Stuhl mit Rückenlehne mit beiden Füßen auf dem Boden sitzen oder im Schneidersitz auf einem Kissen auf dem Boden sitzen. Versuchen Sie, Ihren Rücken zu strecken, während Sie einen natürlichen Bogen in Ihrem Rücken beibehalten. Entspannen Sie Ihre Oberarme seitlich mit leicht gebeugten Ellbogen und legen Sie Ihre Handflächen auf die Knie. Senken Sie Ihr Kinn etwas näher an Ihre Brust und halten Sie den Blick auf den Boden gerichtet. Finden Sie eine bequeme Position und beginnen Sie, sich Ihres Körpers bewusst zu sein, bevor Sie mit der Meditation beginnen.
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf den Rhythmus des Atems und die auftauchenden Gedanken
Schließen Sie die Augen und beobachten Sie den Rhythmus Ihres Atems. Konzentrieren Sie sich auf das Ein- und Ausatmen. Sobald Sie entspannter sind, beginnt Ihr Geist zu wandern. Ihr Unterbewusstsein wird in das Bewusstsein fließen. Beobachte einfach, urteile nicht und lass es passieren. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Geist zu wandern beginnt, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf den Atem. Nach einiger Zeit werden Ihre Gedanken wieder wandern. Bringen Sie Ihren Fokus wieder auf den Atem zurück. Wiederholen Sie diese Schritte, bis Ihre Meditationssitzung abgeschlossen ist.
Methode 3 von 4: Den Bewusstseinsstrom bemerken
Schritt 1. Machen Sie sich bereit
Stellen Sie einen Bleistift oder Kugelschreiber und ein Blatt Papier bereit. Richten Sie einen Timer ein (zum Pochieren von Eiern, zum Timer oder zum Verwenden Ihres Telefons) und stellen Sie ihn auf 5 oder 10 Minuten ein. Suchen Sie sich einen ruhigen, ablenkungsfreien Ort. Schalten Sie zuerst Ihren Handy-Klingelton aus. Verwenden Sie keinen Computer oder andere Geräte, da Sie leicht abgelenkt werden können!
Schritt 2. Machen Sie sich Notizen
Finden Sie eine bequeme Sitzposition und atmen Sie tief ein, um sich zu zentrieren. Stellen Sie einen Timer ein und machen Sie sich Notizen. Notieren Sie keine Bewusstseinsströme mit einem bestimmten Zweck, sondern lassen Sie Ihre Gedanken einen nach dem anderen auf natürliche Weise fließen. Gedanken, die auftauchen, können aus dem Unterbewusstsein kommen. Beurteile oder analysiere diese Gedanken nicht. Schreiben Sie alle Gedanken auf, die Ihnen einfallen, bis der Timer abläuft.
Schritt 3. Analysieren Sie Ihre Notizen
Wenn Sie mit dem Erstellen von Notizen fertig sind, lesen Sie Ihre Notizen noch einmal. Versuchen Sie, über Ihre Worte zu meditieren, während Sie versuchen, Muster wiederholter Gedanken oder seltsamer Aussagen zu erkennen. Versuchen Sie, eine Verbindung zwischen zwei verschiedenen Ideen zu finden. Notieren Sie sich alle Gedanken, die auftauchen, ohne dass Sie es bemerken. Während Sie mit dieser Übung fortfahren, lesen Sie auch Ihre Notizen aus früheren Sitzungen. Beobachten Sie Ihren Fortschritt, beachten Sie den Bewusstseinsstrom und versuchen Sie herauszufinden, ob sich Ihr Unterbewusstsein offenbart hat.
Methode 4 von 4: Träume analysieren
Schritt 1. Zeichnen Sie Ihre Träume auf
Legen Sie vor dem Schlafengehen einen Kugelschreiber oder Bleistift und ein Notizbuch an Ihr Bett. Wenn du morgens aufwachst oder nachts aufwachst, schreibe deine Träume in ein Tagebuch. Schreiben Sie den Traum, an den Sie sich noch erinnern können, detailliert auf. Auch wenn es sich zu überwältigend oder unwichtig anfühlt, beachte die kleinen Dinge im Detail. Wenn Sie Zeit haben, die Geschichte Ihres Traums aufzunehmen, notieren Sie die Ereignisse, Charaktere, Personen und Gegenstände, die im Traum vorkommen.
Träume können unterbewusste Gedanken enthüllen. Daher können Sie auf Ihr Unterbewusstsein zugreifen, indem Sie Ihre Träume aufzeichnen und analysieren
Schritt 2. Bestimmen Sie, ob Ihr Traum sinnvoll ist und definieren Sie seine Kategorie
Träume können als bedeutungslos angesehen werden, wenn Sie sich in einer bestimmten physischen Umgebung zu befinden scheinen und es Gerüche, Geräusche oder körperliche Aktivität geben kann. Sinnvolle Träume sind Träume, die aus dem Unterbewusstsein entstehen. Dieser Traum ist nicht wie üblich, fühlt sich seltsam, verwirrend an oder kann auch Erleuchtung bringen. Wenn Ihr Traum bedeutungsvoll ist, bestimmen Sie, zu welcher Kategorie das Unterbewusstsein gehört. Sagt Ihr Traum die Zukunft voraus? Trägt dieser Traum eine Warnbotschaft? Ist es eine Bestätigung einer Tatsache, die Sie bereits kennen? Ist dieser Traum eine Inspirationsquelle oder die Verwirklichung eines Ihrer Wünsche? Sind Sie in der Lage, den Wunsch zu erfüllen, eine Beziehung zu jemandem wiederherzustellen oder eine bestimmte Sache zu reparieren?
Lebhafte Träume sind normalerweise bedeutungsvoller
Schritt 3. Bestimmen Sie die Bedeutung eines bedeutungsvollen Traums
Sie müssen kein Experte sein, um Ihre eigenen Träume analysieren zu können! Sie brauchen nur ein wenig Mühe und suchen nach Informationen, sei es im Internet oder beim Lesen von Büchern. Sie müssen den Traum gründlich und detailliert analysieren, denn jede Kleinigkeit kann eine bestimmte Bedeutung haben, die Ihre Interpretation und Ihr Verständnis des Unterbewusstseins verbessert. Wenn die Definition eines Symbols im Wörterbuch über die Bedeutung von Träumen nicht klar genug ist, versuchen Sie, die Bedeutung anhand Ihrer Lebenserfahrung selbst zu finden. Versuchen Sie herauszufinden, warum bestimmte Umstände, Menschen oder Dinge in Ihren Träumen auftauchen.
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