Es gibt viele Ehepaare, die sich jeden Tag streiten. Sie wünschten sich fast, sie könnten weglaufen und woanders ein besseres Leben finden. Je mehr sie sich streiten, desto schwieriger ist es für sie, positive Gefühle füreinander zu finden. Oft wird eine Partei entmutigt und versucht verzweifelt, die Ehe aufrechtzuerhalten. Um aus diesem Problem herauszukommen, musst du wirklich die Beziehung reparieren wollen.
Schritt
Teil 1 von 3: Verhalten ändern
Schritt 1. Hören Sie auf zu kritisieren
Anstatt Ihren Partner verbal zu kritisieren, was im Grunde gesagt ist, was Sie an ihm nicht mögen, ersetzen Sie es durch Feedback. Beschreiben Sie, wie sich seine Handlungen auf Ihre Gefühle ausgewirkt haben, z. B. Angst, Verlegenheit, Ignorieren und so weiter. Wenn er sicher weiß, dass sein Verhalten ein Problem ist, und er es versteht, weil er wahrscheinlich genauso fühlt, werden Sie wahrscheinlich eine gute Antwort erhalten.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Feedback respektvoll und nicht sarkastisch oder wütend geben. Sie müssen lernen, zu vergeben, bevor Sie Feedback geben.
- Sie müssen sich auch mental von der Beziehung distanzieren und sich davon überzeugen, dass Ihr Partner, auch wenn er nicht 100% so ist, wie Sie ihn haben möchten, ein guter Mensch ist und das reicht, um ihn bedingungslos zu akzeptieren, auch wenn die Kleinigkeiten sind nervig.
- Wenn Sie beginnen, kritische Gedanken in Ihrem Kopf zu spüren, halten Sie fest und leiten Sie sie an, Ihren Partner als Ganzes zu akzeptieren.
Schritt 2. Suchen Sie nach der hellen Seite
Damit Sie aufhören können, Ihren Partner zu kritisieren, versuchen Sie, die positive Seite zu finden. Entwickeln Sie eine positive Denkweise. Wann immer du etwas Negatives an ihm empfindest, ersetze es durch etwas, das du bewunderst, und belohne dich für diese Anstrengung. Belohnungen helfen uns nachweislich, neue Gewohnheiten zu entwickeln und beizubehalten.
Belohnen Sie sich mit etwas Kleinem, zum Beispiel mit etwas Schokolade, einer Folge einer Fernsehsendung, die Ihnen Spaß macht, oder einer kurzen Pause von einer eintönigen Aufgabe
Schritt 3. Behandeln Sie ihn mit Zuneigung
Körperliche Zuneigung ist eine der offensichtlichsten Möglichkeiten, Liebe und Fürsorge auszudrücken. Studien zeigen, dass ein Lehrer, der einem Schüler unterstützend auf die Schulter klopft, doppelt so oft bereit ist, sich freiwillig zu melden. Eine Massage von einem geliebten Menschen reicht aus, um Depressionen zu überwinden und sogar Schmerzen zu lindern. Körperliche und verbale Zuneigung kann vermitteln, was nicht mit Worten ausgedrückt werden kann, und sie hilft, eine Ehe zu retten.
- Versuche es mit kleinen Berührungen, wie ihr auf die Schulter zu klopfen, wenn sie etwas Großartiges tut, einen kleinen Kuss auf die Stirn oder berühre ihren Finger.
- Einfache Komplimente können auch Zuneigung ausdrücken, wie zum Beispiel Komplimente für die Küche Ihrer Frau oder wie glücklich Sie sind, die Leistungen Ihres Mannes zu sehen.
Schritt 4. Beobachten Sie das Paar
Ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken ist sehr wichtig, um zu zeigen, dass Sie Ihren Partner schätzen. Wenn Sie ständig fernsehen, wegschauen, Post sortieren oder andere Dinge tun, während Ihr Partner spricht, dann passen Sie nicht wirklich auf. Versuchen Sie also, sich darauf zu konzentrieren, Ihren Partner anzusehen, wenn er oder sie spricht.
- Konzentriere dich darauf, zuzuhören, wenn du bemerkst, dass er über etwas spricht.
- Sagen Sie Danke, wenn er Unterstützung oder Lob ausdrückt, weil es beweist, dass Sie es gehört haben.
- Überraschen Sie ihn mit einem Geschenk in Form des von ihm erwähnten Artikels.
Schritt 5. Hören Sie Ihrem Partner zu
Aufmerksamkeit muss von Zuhören begleitet werden. Sie müssen in der Lage sein, aktiv zuzuhören, was bedeutet, dass Sie warten müssen, bis die Person zu Ende gesprochen hat, bevor Sie Feedback geben, und nicht immer versuchen, das Problem zu lösen. Zeigen Sie, dass Sie verstehen, indem Sie eine ähnliche Geschichte oder Erfahrung erzählen.
Stellen Sie Augenkontakt her, wenn er spricht, oder bitten Sie ihn, Ihnen beim Sprechen in die Augen zu sehen
Schritt 6. Lernen Sie neue Dinge über Ihren Partner kennen
Wenn Sie lange genug verheiratet sind, haben Sie und Ihr Partner sich im Laufe der Jahre wahrscheinlich verändert, insbesondere wenn Sie Kinder haben. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Partner neu kennenzulernen. Frag ihn, was er mag und was nicht. Wenn er nicht mehr weiß, was er mag, bringen Sie ihn in ein Restaurant, um ihm zu helfen.
Versuchen Sie, ihm etwas zu bieten, von dem Sie glauben, dass es ihm gefällt, zum Beispiel in Form eines Geschenks, etwas zu Hause oder eines Picknicks
Schritt 7. Seien Sie nett zu Ihrem Partner
Beabsichtigen Sie, freundlich zueinander zu sein. Sie können beispielsweise Interaktionen mit Ihrem Partner aufzeichnen und wiedergeben, um zu hören, wie oft die Kämpfe auftreten. Du kannst eine Liste mit 10 Dingen erstellen, die ihn ärgern, und dann aufschreiben, wie du normalerweise reagierst. Versuchen Sie, jedes Mal anders zu reagieren, wenn er diese 10 Dinge tut.
- Sie können auch freundlich sein, indem Sie Ihrem Partner dienen, z. B. kochen, ihm bei einem Projekt helfen oder ihn mit etwas überraschen, das er mag.
- Entscheiden Sie sich dafür, nicht unhöflich, kritisch oder sonstiges negatives Verhalten zu zeigen.
Schritt 8. Fragen Sie nach dem, was Sie brauchen
Wenn Sie Ihr Verhalten ändern, ohne es Ihrem Partner zu sagen, hoffen Sie vielleicht nur auf eine Änderung und er weiß nicht, warum Sie sich aufregen. Lassen Sie ihn wissen, dass Sie entschlossen sind, Ihre Ehe zu ändern, und bitten Sie ihn, das zu tun, was Sie als Ehemann oder Ehefrau von ihm erwarten.
Wenn Sie normalerweise Ihre Wünsche um seinetwillen ignorieren, versuchen Sie, die Gewohnheit umzukehren und vor seinen Wünschen auszudrücken, was Sie wollen
Teil 2 von 3: Gemeinsam etwas unternehmen
Schritt 1. Stellen Sie sich vor, Sie sind immer noch zusammen
Um Ihren Partner nach einer langen Beziehung wieder kennenzulernen, können Sie so tun, als sei die Beziehung neu. Fangen Sie an, sich zu verabreden und stellen Sie grundlegende Fragen. Sie werden vielleicht feststellen, dass sich seine Lieblingsfarbe geändert hat oder dass es Jahre her ist, dass sein Lieblingsessen keine Spaghetti mehr ist.
- Wenn Ihr Kind noch ein Kindermädchen braucht, haben Sie keine Angst, ein Kindermädchen zu engagieren.
- Vielleicht müssen Sie einen wöchentlichen Terminplan festlegen, damit Sie inmitten Ihres vollen Terminkalenders noch Zeit haben, eine besondere Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen.
Schritt 2. Gemeinsam Neues unternehmen
Probieren Sie neue Dinge als Teil Ihres Dating-Plans aus. Besuchen Sie Orte, an denen Sie noch nie waren, insbesondere Orte, von denen Sie schon lange geträumt haben. Probieren Sie neue Aktivitäten in Ihrer eigenen Stadt aus oder reisen Sie in eine andere Stadt oder ins Ausland. Die Schaffung eines neuen Rituals auf romantischer Basis kann ein Gefühl der Liebe kultivieren.
Mit der Strategie, etwas Neues zu tun, können Sie Ihren Partner überraschen, nämlich mit etwas, was er schon lange tun wollte
Schritt 3. Erinnern Sie sich gemeinsam an die guten Erinnerungen
Denken Sie an die Tage des Datings, als es keine Kritik füreinander gab und nur bedingungslose Akzeptanz. Sprechen Sie noch einmal über erste Dates, Lieblingsdates, was für ein wunderschöner Hochzeitstag war und wie schön es war, Händchen zu halten und viele lustige Dinge zusammen zu tun. Die Verbindung von Erinnerungen mit dem, was du im Moment gefühlt hast, kann dir dabei helfen, dieselben Emotionen noch einmal zu fühlen.
Schritt 4. Machen Sie gemeinsam Aktivitäten, die schon lange nicht mehr gemacht wurden
Wenn Sie an die frühen Tage Ihrer Beziehung denken, werden Sie sich wahrscheinlich an viele Dinge erinnern, die Sie früher zusammen gemacht haben, aber nie die Gelegenheit hatten, dies zu tun, weil Sie beschäftigt waren. Also erstelle dein erstes Date neu oder versuche alte Freunde zu treffen.
Indem Sie sich an alten Aktivitäten beteiligen, die einst starke Emotionen für Ihren Partner wieder entfacht haben, können Sie sich daran erinnern, wie es war, und das reicht aus, um es wieder zu spüren
Teil 3 von 3: Lerne zu vergeben
Schritt 1. Schreiben Sie auf, was Sie wütend macht
Ihre Liebe zu Ihrem Partner kann verloren gehen, weil er oder sie etwas getan hat, das Sie sehr wütend gemacht hat. Die einzige Möglichkeit, die Liebe zu Ihrem Partner nach der Wut wieder zu entfachen, besteht darin, zu vergeben. Beginnen Sie damit, die Handlungen aufzuschreiben, die Sie wütend gemacht haben.
- Der Grund für diese Wut kann alles sein, wie zum Beispiel etwas Großes (Untreue oder Verrat) oder viele kleine Dinge (Sie ignorieren, Sie anlügen usw.)
- Diese Gründe zu Papier zu bringen kann dir helfen, deine Gedanken physisch zu sehen und zu verwalten, damit du nicht noch einmal darüber nachdenken musst.
Schritt 2. Schreiben Sie Ihren Schmerz auf
Dieselben Dinge, die dich wütend machen, können dich auch verletzen, aber du kannst verletzt werden, ohne wütend zu werden. Machen Sie eine weitere Liste mit all den Dingen, die Ihr Partner tut (oder nicht tut), die Ihre Gefühle verletzen. Der Trick: Wenn du einen emotionalen Biss verspürst, wenn du an etwas denkst, bedeutet das, dass es dich verletzt.
Auch hier kann der Inhalt dieser Liste sehr umfangreich sein, z
Schritt 3. Entschuldigen Sie sich
Nachdem Sie Ihre Liste erstellt haben, ist es an der Zeit, Ihren Ärger, Ihren Schmerz und Ihre Verletzung loszulassen, indem Sie Ihrem Partner vergeben. Dies ist normalerweise ein langfristiger Prozess (und manchmal mit vielen Tränen verbunden), sodass Sie möglicherweise die Hilfe eines geliebten Menschen oder eines Beraters/Therapeuten benötigen.
Es gibt viele Gründe, warum es dir schwer fällt zu vergeben, aber wenn du weißt, was es ist, kannst du deine Wut loslassen
Schritt 4. Bitten Sie Ihren Partner, dasselbe für Sie zu schreiben
Die Chancen stehen gut, Ihr Partner fühlt sich genauso wie Sie. Bitten Sie ihn aufzuschreiben, was ihn durch Ihre Handlungen verletzt und wütend gemacht hat. An diesem Punkt musst du ihn nicht um Verzeihung bitten, sondern ihn einfach bitten, herauszufinden, was ihn verärgert hat.
Schritt 5. Entschuldigen Sie sich bei ihm
Nachdem Sie die Liste der Ehepartner durchgesehen haben, entschuldigen Sie sich und zeigen Sie Reue. Bedauern bedeutet, dass du den umgekehrten Weg gewählt hast, was bedeutet, dass du zustimmst, mit dem aufzuhören, was ihn verletzt und wütend gemacht hat.
Das heißt nicht, dass Sie ein jahrelanges Verhalten plötzlich ändern können, Ihr Partner auch nicht. Sie beide müssen sich während dieses Prozesses verstehen
Tipps
- Wenn dein Partner nicht daran interessiert ist, deine Liebe wiederzubeleben, auch wenn du ihm klar gemacht hast, dass es dir schwerfällt, ihn wieder zu lieben, nimm ihn ernst und lass ihn verstehen, wie du dich fühlst. Wenn Sie vermuten, dass er eine Affäre hat oder wissen, dass er eine Affäre hatte, und er es nicht bereut, sollten Sie einige hilfreiche Schritte in Betracht ziehen, z. B. eine Beratung.
- Wenn Ihr Partner nicht auf Ihre Versuche, sich wieder zu lieben, reagiert, suchen Sie Hilfe von außen, wie zum Beispiel einen Berater, Therapeuten oder ein vertrautes Familienmitglied.
