Wenn Ihr Beruf erfordert, dass Sie viel sprechen oder singen, ist es natürlich, dass Ihre Stimmfrequenz viel höher ist als die Ihrer Umgebung. Infolgedessen geht Ihnen oft die Stimme aus und Sie fühlen sich erschöpft, auch wenn Sie nur anderen Menschen Hallo sagen. Mach dir keine Sorgen; Durch das richtige Aufwärmen ist die Verbesserung der Sprech- oder Singfähigkeit sicherlich kein Traum mehr. Versuche, tief durchzuatmen, deine Zunge im Mund zu bewegen und so zu tun, als würdest du kauen, um deine Muskeln zu entspannen. Vibrieren Sie auch Ihre Lippen und üben Sie Ihre Sprechfähigkeiten, indem Sie schwierige Wörter schnell und präzise aussprechen. Möchten Sie genauere Informationen wissen? Lesen Sie weiter für diesen Artikel!
Schritt
Methode 1 von 3: Durchführen eines Muskelaufwärmens
Schritt 1. Atmen Sie tief ein
Stehen Sie gerade und entspannen Sie Ihre Schultern. Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch und atmen Sie dann durch die Nase ein. Dehnen Sie beim Einatmen Bauch und Lunge/Rippen aus. Halten Sie den Atem an und zählen Sie bis zehn, dann atmen Sie langsam aus; Drücken Sie beim Ausatmen auf den Bauch, als ob Sie die Luft von innen nach außen drücken würden.
- Achte bei Atemübungen darauf, dass sich deine Schultern nicht auf und ab bewegen.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang zwei- bis dreimal.
Schritt 2. Verdrehen Sie Ihre Zunge
Öffne deinen Mund leicht, drehe dann deine Zunge und bewege sie fünf bis acht Sekunden vor und zurück. Wiederholen Sie diesen Vorgang zwei- bis dreimal.
Diese Übung ist effektiv, um die Muskeln im hinteren Teil der Zunge zu entspannen
Schritt 3. Massieren Sie Ihren Kiefer und Ihre Wangenknochen
Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Wangen. Massieren Sie langsam in kreisenden Bewegungen Ihren Kiefer und Ihre Wangenknochen. Bewegen Sie während der Massage auch Ihren Kiefer auf und ab, um die Muskeln zu entspannen.
Führen Sie diesen Vorgang für 20-30 Sekunden durch und wiederholen Sie ihn drei- bis fünfmal
Schritt 4. Tu so, als würdest du kauen
Stellen Sie sich vor, Sie haben Kaugummi oder anderes Essen im Mund. Tue mit deinen Ober- und Unterkiefermuskeln fünf bis acht Sekunden lang so, als würdest du kauen. Wiederholen Sie den Vorgang zwei- bis dreimal.
Diese Übung ist effektiv, um Ihre Kiefermuskulatur zu entspannen
Schritt 5. Führen Sie kreisende Bewegungen im Nacken- und Schulterbereich aus
Drehen Sie Ihren Kopf langsam im Uhrzeigersinn, ohne Ihre Schultern zu bewegen, und wiederholen Sie dann den gleichen Vorgang 10 Mal in die entgegengesetzte Richtung. Danach, ohne den Nacken zu bewegen, rollen Sie Ihre Schultern 10 Mal vor und zurück.
In Kombination sind die beiden oben genannten Übungen effektiv, um die Muskeln im Nacken- und Rachenbereich zu entspannen
Methode 2 von 3: Verstärken Sie Ihre Rede
Schritt 1. Ertönen Sie „Mm-mmm
Führen Sie diesen Vorgang durch, bis sich der Bereich Ihres Gesichts summt oder vibriert. Auch wenn es sich etwas kitzlig anfühlt, zeigen die Vibrationen, die es erzeugt, dass Sie es richtig gemacht haben.
Wiederholen Sie diesen Vorgang fünfmal
Schritt 2. Ertönen Sie abwechselnd „Mm-mm“und „Mm-hmm“
Führen Sie beides abwechselnd durch und wiederholen Sie die Reihe von Prozessen fünfmal. Lassen Sie sie danach abwechselnd von einem tiefen Ton zu einem hohen Ton und dann wieder zu einem tiefen Ton ertönen (passen Sie entsprechend Ihrem Tonumfang an). Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 Mal.
Diese Übung ist effektiv, um die Resonanz Ihrer Stimme zu formen
Schritt 3. Ertönen Sie "Ney ney ney" wiederholt, beginnend von einem tiefen Ton der Sprache bis zu einem hohen Ton, dann wieder zurück zu einem tiefen Ton (passen Sie entsprechend Ihrem Tonumfang an)
Machen Sie ein lautes Geräusch, aber schreien Sie nicht.
Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 Mal
Schritt 4. Üben Sie Ihre Stimme mit der Zungenbrecher-Technik (schwere Wörter schnell und genau aussprechen)
Rezitiere die folgenden Sätze so schnell und klar wie möglich. Beginnen Sie mit einem langsamen Tempo und erhöhen Sie das Tempo, wenn sich Ihr Mund daran gewöhnt hat, es auszusprechen. Diese Übung ist effektiv, um die Halsmuskulatur zu stärken und Ihre Artikulation zu klären. Ein paar Sätze, die es wert sind, ausprobiert zu werden:
- "Kokosnuss gerieben, Kopf zerkratzt."
- "Setz dich, hol den Korken an die Wand, Dung!"
- "Meine gelbe Katze hat auf meine Schlüssel gepinkelt."
- "Die Zehennägel meiner Brüder sind wie die Zehennägel meiner Großeltern."
- "Du bist wieder ein Meister der Flötenrollen."
Schritt 5. Machen Sie diese Übungen regelmäßig, mindestens drei bis fünf Mal pro Woche
Machen Sie die Übung außerdem 30 Minuten vor dem öffentlichen Sprechen.
Methode 3 von 3: Singstimme verstärken
Schritt 1. Vibrieren Sie Ihre Lippen
Schließe und entspanne deine Lippen und atme dann durch deine Lippen aus, bis du fühlst, wie deine Ober- und Unterlippe vibriert. Wiederholen Sie diesen Vorgang zwei- bis dreimal.
Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, klingen Sie "äh" mit einer bestimmten Notation, während Sie mit den Lippen klappern. Führen Sie den Vorgang fünf Sekunden lang durch. Das Hinzufügen von Notationen zum Prozess erzeugt ein schwindelerregendes, vibrierendes Gefühl in Nase, Mund, Wangen und Stirn
Schritt 2. Singen Sie Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do
Dieser Vorgang wird als Solfegio bezeichnet: Singen Sie „Do Re Mi Fa Sol La Si Do“auf der C-Skala und erhöhen und senken Sie dann die Tonhöhe nach Belieben (an Ihre Tonhöhe anpassen). Achten Sie dabei auf jede Note, die aus Ihrem Mund kommt.
Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 Mal
Schritt 3. Imitieren Sie den Sirenenton
Sie erkennen sicherlich das Geräusch eines Feuerwehrautos, oder? Beginnen Sie mit einer sehr niedrigen Tonhöhe (je nach Ihrem Tonumfang) und versuchen Sie, fünf bis acht Sekunden lang „Ooooo“und „Eeeeeee“zu klingen. Wiederholen Sie diesen Vorgang zwei- bis dreimal; Stellen Sie sicher, dass Sie immer mit einer höheren Note beginnen als die vorherige Übung.
Wenn Sie die Höhen und Tiefen nicht erreichen können, ist Ihre Stimme müde. Stoppen Sie den Übungsprozess und lassen Sie Ihre Stimme fünf Minuten ruhen
Schritt 4. Ertönen Sie „Mah-May-Me-Moe-Moo
“Beginnen Sie mit einer tiefen Note und singen Sie die Wörter mit monotoner Stimme. Wiederholen Sie den Vorgang fünfmal; Stellen Sie sicher, dass Sie immer mit einer höheren Note beginnen als die vorherige Übung.
- Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, versuchen Sie, es in einem Atemzug zu singen.
- Erzwinge deine Stimme nicht; Achte darauf, dass deine Stimme beim Üben immer entspannt ist.
Schritt 5. Ton „Ng
Wenn Sie dies tun, werden Sie spüren, wie Ihr Zungenrücken und Ihr Gaumen zusammenkleben. Halten Sie den Ton zehn Sekunden lang gedrückt.
Wiederholen Sie diesen Vorgang zwei- bis dreimal
Schritt 6. Singen Sie ein Lied
Wählen Sie ein Lieblingslied oder ein einfaches Lied wie „Little Star“. Murmeln Sie das Lied zwei- bis dreimal oder passen Sie die Länge des Liedes an.
Diese Übung ist effektiv, um die Muskeln Ihrer Stimmbänder zu entspannen
Schritt 7. Führen Sie die Übungen in diesem Artikel täglich oder mindestens fünfmal pro Woche durch
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie diese Übungen 30-45 Minuten vor dem Sprechen oder Singen in der Öffentlichkeit machen.
