Versuchen Sie, die Auswirkungen von Alkohol zu reduzieren, bevor Sie das Haus verlassen, oder haben Sie bereits Budweiser und Schnaps konsumiert? Möchten Sie den morgendlichen Kater überwinden, der Sie oft dazu verleitet, sich wieder zu betrinken, um die Kopfschmerzen loszuwerden? Wie bei vielen Dingen im Leben liegt der Schlüssel zur Verringerung der Auswirkungen von Alkohol in der Vorbereitung und Regulierung. Fazit: Trinken Sie verantwortungsbewusst.
Schritt
Methode 1 von 5: Alkohol mit Vorsicht trinken
Schritt 1. Essen Sie zuerst
Wenn Sie Alkohol konsumieren, bleibt er im Magen, während er darauf wartet, verarbeitet zu werden. Wenn sich keine Nahrung im Magen befindet, wird der Alkohol sie schneller und sofort verarbeiten. Wenn sich Nahrung im Magen befindet, dringt Alkohol langsamer und mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten in das Körpersystem ein. Auf diese Weise wird auch der Effekt reduziert.
Dies ist besonders wichtig, wenn Sie wissen, dass Sie ständig trinken werden, beispielsweise beim Besuch einer Bar
Schritt 2. Trinken Sie langsam
Genau wie beim Essen wird Alkohol langsam konsumiert, damit der Körper ihn für einige Zeit verarbeiten kann. In der Zwischenzeit, wenn Sie Ihrem Körper große Mengen Alkohol direkt zufügen, wird es schwieriger, ihn zu verarbeiten.
Schritt 3. Wählen Sie die Getränke sorgfältig aus
Entscheiden Sie sich für Alkohol mit weniger Kongeneren (Substanzen, die auch während des Fermentationsprozesses entstehen), die weniger Kater verursachen. Hellere Biere und Weißweine haben weniger Kongenere als dunklere Biere und härtere Spirituosen. Vermeiden Sie Brandy, Whisky und Rotwein.
- Billiger Schnaps macht dich betrunkener. Dies liegt daran, dass der Körper mehr Energie aufwendet, um die im Alkohol in billigen Spirituosen verbleibenden Verunreinigungen zu verarbeiten.
- Klarere Alkohole wie Wodka, Gin und weißer Rum sind eine gute Wahl.
Methode 2 von 5: Halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser
Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser, bevor Sie mit dem Trinken von Alkohol beginnen, und zwischendurch, wenn Sie es trinken. Einer der wichtigsten Kater ist Dehydration. Je mehr Sie versuchen, es zu antizipieren, desto besser werden Sie sich fühlen. Wenn Sie betrunken sind, trinken Sie viel Wasser.
- Trinken Sie vor dem Schlafengehen 0,47 Liter Wasser. Da Ihr Körper während des Schlafens weiterhin Wasser verarbeitet – auch wenn es nur ein kleines bisschen ist – werden Sie dehydrierter aufwachen. Kater sind ein Zustand, der sich verschlimmert, wenn du dehydriert bist. Verringern Sie die Wirkung, indem Sie mehr Wasser verbrauchen.
- Stelle ein Glas Wasser neben dein Bett, damit du es trinken kannst, wenn du aufwachst.
Schritt 2. Konsumieren Sie Sportgetränke
Neben Wasser können isotonische Sportgetränke die Flüssigkeit im Körper schnell wieder auffüllen und Ihrem System die für Energie und Elektrolyte benötigten Kohlenhydrate hinzufügen.
Sportgetränke können auch eine gute Option bei Magenverstimmung sein. Wählen Sie einen Geschmack, der gut schmeckt und Ihnen nicht übel wird
Schritt 3. Orangensaft trinken
Vitamin C hilft, die Energie zu steigern, was wichtig ist, wenn Sie sich nach einem Kater lethargisch fühlen. Die Fruktose, die in einigen Saftsorten enthalten ist, hilft dabei, den im Körper bereits leeren Zuckerspiegel wieder aufzufüllen, um den von Ihnen konsumierten Alkohol zu verarbeiten. Tomatensaft und Kokoswasser sind ebenfalls eine gute Wahl.
Schritt 4. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke
Da Alkohol ein beruhigendes Getränk ist, das die Menschen schläfrig macht, denken viele, dass der Weg, damit umzugehen, darin besteht, Kaffee zu trinken. Kaffee macht Sie jedoch nur dehydrierter. Wenn dein Magen auch wehtut, macht Kaffee es noch schlimmer. Konsumiere weiterhin nur Wasser. Außerdem ist die effektivere Lösung, sich auszuruhen und keinen Kaffee zu trinken.
Schritt 5. Trinken Sie die Sprites
Chinesische Forscher untersuchten die Wirkung von 57 Getränken und fanden heraus, dass Sprite am effektivsten gegen Kater war. Beim Konsum von Alkohol wird das Enzym Alkoholdehydrogenase von der Leber freigesetzt. Die Dauer dieses Enzyms im Körper hängt direkt davon ab, wie lange Sie betrunken sind. Werde es schnell los, wenn du nicht lange herumhängen möchtest. Die Forscher fanden auch heraus, dass Sprite die Alkoholdehydrogenase schneller aus dem menschlichen System spült als jedes andere Getränk. Auf der anderen Seite behalten Kräutertees dieses Enzym tatsächlich länger.
Schritt 6. Trinken Sie nicht mehr Alkohol
Denken Sie daran, vermeiden Sie Gefahren. Obwohl es viele Leute gibt, die Sie bitten, mehr zu trinken, hören Sie nicht auf sie. Wenn Sie dies tun, hält die Wirkung des Alkohols länger an. Kurzfristig scheinen die Symptome, die Sie erleben, zu verschwinden, aber dann wird der Kater auf lange Sicht schlimmer.
Methode 3 von 5: Essen Sie, um den Auswirkungen von Alkohol entgegenzuwirken
Schritt 1. Essen Sie Eier
Eier sind ein wichtiges Nahrungsmittel, um Kater zu heilen. Eier enthalten eine Aminosäure namens Cystein, die Giftstoffe absorbiert, die durch Alkohol in den Körper gelangen. Iss ein paar Eiweiß und du wirst dich bald wieder normal fühlen.
Spiegeleier oder Rührei; Egal welche Methode Sie wählen, kochen Sie die Eier gründlich. Es gibt einen Mythos, der besagt, dass man zwei rohe Eier essen sollte, nachdem man eine Nacht Alkohol getrunken hat. Der Schleimfaktor von Eiweiß vermischt mit den Gefahren von Salmonellen legt nahe, dass dies tatsächlich ein Mythos bleibt
Schritt 2. Essen Sie Kekse oder Toast
Ihre erste Neigung könnte sein, sich nach einem schweren, fettigen Cheeseburger zu sehnen. TU es nicht. Essen Sie etwas Leichtes wie Cracker oder Toast. Beide Lebensmittel enthalten Natrium – etwas, das Ihr Körper braucht, um richtig zu funktionieren, und etwas, das mit dem Alkohol, den Sie konsumieren, tendenziell abnimmt.
Schritt 3. Iss kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen
Da Sie bei übermäßigem Trinken häufiger urinieren, wird Ihrem Körper wertvolles Kalium entzogen. Kaliummangel kann zu Lethargie, Übelkeit und Schwäche führen. Bananen und Kiwi sind gute Kaliumquellen. Auch Ofenkartoffeln, Blattgemüse, Aprikosen und Pilze sind reich an Kalium. Ziehe in Erwägung, nach deinem letzten Drink eine Banane zu essen. Bananen können die Wirkung von Alkohol reduzieren.
Schritt 4. Trinken Sie eine nährstoffreiche Suppe
Eintopf, Hühnernudeln und Misosuppe sind aus mehreren Gründen eine gute Wahl für Suppen. Alle diese Lebensmittel enthalten viele der Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um Kater und die ekelerregende Wirkung von Alkohol abzuwehren. Das Natrium, Cystein und die rehydrierende Kraft von Wasser und Brühe werden Ihnen immens helfen.
Methode 4 von 5: Entspannen Sie sich, um die Auswirkungen von Alkohol zu reduzieren
Schritt 1. Holen Sie sich etwas Schlaf
Der beste Weg, um Kater loszuwerden, ist, sich die Zeit zu vertreiben. Da Alkohol Sie schläfrig macht, sollten Sie nach Getränken suchen, die Koffein enthalten. Das ist nicht gut. Der Körper braucht Zeit, um sich zu erholen. Geh schlafen. Schlaf ist der effektivste Weg, um Kopfschmerzen loszuwerden und fundiertere Entscheidungen zu treffen, wenn Sie aufwachen.
Schritt 2. Nehmen Sie eine Dusche
Ein warmes Bad erhöht die Körperkerntemperatur. Wärmere Temperaturen bereiten deinen Körper auf den Schlaf vor, sodass du leichter Kater-Kopfschmerzen übersehen kannst.
Wenn Sie betrunken wach bleiben müssen, kann eine kalte Dusche helfen
Schritt 3. Gehen Sie spazieren
Eine andere gute Alternative, um die Auswirkungen von Alkohol zu kontrollieren, ist ein Spaziergang. Gehen erhöht Ihren Stoffwechsel, sodass Ihr Körper schneller verarbeiten kann, was sich in Ihrem Magen befindet. Ein Spaziergang hilft also, die Wirkungsdauer von Alkohol zu verkürzen. Natürlich beeinträchtigt Alkohol Ihre Gehfähigkeit, also gehen Sie an einen sicheren Ort – weg von Autos und Treppen (zwei der gefährlichsten Orte, wenn Sie betrunken sind).
Methode 5 von 5: Richtig behandeln
Schritt 1. Nehmen Sie Ibuprofen, Naproxen und andere nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) ein
Diese Medikamente helfen Ihnen, die Kopfschmerzen nicht zu spüren. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung. Essen Sie nicht mehr, es sei denn auf Anweisung eines Arztes.
Nehmen Sie kein Paracetamol (Tylenol) ein. Acetaminophen belastet die Nieren weiter, macht sie weich und verursacht sogar starke Schwellungen
Schritt 2. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein oder verwenden Sie B6-Injektionen
B6 hilft, den Körper zu revitalisieren. B6 verbessert die kognitive Funktion und reduziert Übelkeit und Erbrechen. Sie können sie in Apotheken oder Geschäften für Vitaminpräparate kaufen.
Schritt 3. Nehmen Sie Antazida
Magenschmerzen und Übelkeit sind häufige Folgen von Alkohol. Antazida-Tabletten helfen, den Säuregehalt im Magen zu regulieren. Wenn Sie sich krank fühlen, nehmen Sie ein Antazida. Natriumalginat und Kaliumbicarbonat, die auf Antazida basieren, sind rezeptfrei und können sehr hilfreich sein. Beachten Sie unbedingt die Anweisungen auf der Verpackung. Trinken Sie nicht mehr, es sei denn, es wird von einem Arzt empfohlen.
Warnung
- Selbst wenn Sie die Wirkung von Alkohol reduzieren, ist es gefährlich, Auto zu fahren, wenn Ihr Körper unter Alkoholeinfluss steht. Versuchen Sie nicht, das Auto unter diesen Bedingungen zu fahren.
- Wenn Sie sich sehr übel fühlen, erbrechen oder ohnmächtig werden, weil Sie zu viel Alkohol getrunken haben, gehen Sie für eine IV in die Notaufnahme und lassen Sie sich wiederbeleben.
