Oh oh. Wenn Sie morgens aufwachen, fühlen Sie sich unwohl. Dass Sie zu viel geredet haben, merken Sie erst, wenn Sie keinen Ton mehr von sich geben können. Lesen Sie diesen Leitfaden, um Ihre Stimme und Ihre Fähigkeit, Sie selbst zu sein, zurückzugewinnen!
Schritt
Methode 1 von 3: Beruhigt deinen Hals
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser
Es scheint, Sie hätten vorher damit rechnen sollen, dass Ihre Stimme verloren geht. Der beste Weg, um deine Stimmbänder zu beruhigen, ist Wasser zu trinken. Im Moment gibt es nichts Besseres für Sie als klares Wasser. Trinken Sie Wasser mit Raumtemperatur, um zu verhindern, dass Ihr Hals durch zu kaltes oder zu heißes Wasser geschockt wird.
Sie müssen viel Wasser trinken. Es stellt nicht nur Ihre Stimme wieder her, sondern ist auch großartig für Ihren Körper, Ihren Verdauungstrakt, Ihre Haut, Ihr Gewicht, Ihr Energieniveau und so ziemlich alles dazwischen
Schritt 2. Gurgeln Sie mit Salzwasser
Erwärmen Sie das Wasser viermal täglich in der Mikrowelle (bis es warm genug, aber nicht heiß ist) und lösen Sie einen Esslöffel Salz darin auf. Verwenden Sie diese Salzwasserlösung zum Gurgeln. Diese Methode ist nützlich, um mit Schleim im Hals umzugehen.
- Ignorieren Sie den Geschmack – denn Sie müssen ihn nicht schlucken. Wenn Ihr Hals leicht entzündet ist, können Sie sich nach dem Gurgeln sogar wohler fühlen.
- Eine andere Möglichkeit ist, mit Apfelessig zu gurgeln, obwohl dieser viel weniger angenehm schmeckt als Salzwasser.
Schritt 3. Ziehen Sie in Erwägung, Tee mit Honig und Zitrone zu trinken
Dafür gibt es zwei Gründe: Manche Leute glauben, dass Tee (insbesondere Kamillentee mit Honig und Zitrone) eine gute Halspastille ist. Diese Methode wird seit Jahren verwendet. Beachten Sie jedoch, dass saure Lösungen zwar nicht gut für Ihr Epithelgewebe sind (das Gewebe, aus dem Ihre Stimmbänder bestehen), Tee und Zitrone jedoch beide sauer sind. Also was denkst du?
An Honig ist jedoch nichts auszusetzen. Eine andere Möglichkeit (wenn auch selten verwendet) besteht darin, einen Esslöffel Honig direkt zu trinken
Schritt 4. Setzen Sie Ihren Kopf zweimal täglich fünf Minuten lang in den Dampf
Wasserdampf kann die Luftfeuchtigkeit im Rachen erhöhen. Auch deshalb sieht man berühmte Sängerinnen und Sänger in der Regel mit Schals um den Hals, wenn sie krank sind – denn warmes Klima tut der Kehle gut.
Kochendes Wasser ist eine einfache Möglichkeit, Dampf zu erzeugen. Legen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf und atmen Sie den Dampf aus der Schüssel ein. Versuchen Sie, ätherische Öle hinzuzufügen, wenn Sie möchten. Sie können auch in der Nähe des Luftbefeuchters liegen. Oder drehen Sie den Heißwasserhahn auf, schließen Sie den Abfluss und atmen Sie den Dampf ein. (Beachten Sie Ihren Wasserverbrauch, besonders in der Trockenzeit)
Schritt 5. Verwenden Sie Kaugummi
Viele Sänger verwenden den "Rutschulmen-Zug" (der Name mag etwas seltsam klingen), dessen Vorteile wissenschaftlich nicht belegt sind. Viele Menschen spüren die Vorteile dieser Lutschtablette, obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt. Vielleicht ist die Wirkung dieser Süßigkeit nur ein Placebo.
Auch wenn es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, sind diese Lutschtabletten zumindest harmlos. Das Kauen von Kaugummi im Allgemeinen hilft, Ihre Halsschmerzen zu lindern
Methode 2 von 3: Füllen Sie Ihre Kehle aus
Schritt 1. Geben Sie Ihrer Stimme Zeit zum Ausruhen
Am besten hörst du ein paar Tage auf zu reden. Damit sich Ihr Epithelgewebe erholen kann, müssen Sie aufhören zu sprechen. Außerdem ist Schweigen Gold.
- Wenn Sie mit jemandem kommunizieren müssen, verwenden Sie Notizen und flüstern Sie nicht. Flüstern kann dazu führen, dass deine Stimmbänder so arbeiten, wie du schreist. Die Verwendung von Notizen kann auch Spaß machen, wenn Sie etwas zeichnen oder ein Passwort erstellen, das Ihr Notizenmacher knacken muss.
- Wenn Ihr Job erfordert, dass Sie laut sprechen, verwenden Sie ein Werkzeug, um Ihre Stimme zu verstärken.
- Kauen Sie Kaugummi oder lutschen Sie Süßigkeiten, damit Sie keine andere Wahl haben, als Ihren Mund zu bedecken. Diese Methode wird auch die Speichelproduktion erhöhen.
Schritt 2. Atmen Sie durch die Nase ein
Zum Glück können Sie dies automatisch tun, wenn Sie nicht sprechen und den Mund halten. Wie würden Sie atmen, wenn Sie es nicht täten? Durch den Mund zu atmen trocknet deine Kehle aus, sodass du hoffentlich keine verstopfte Nase hast, bis deine Stimme zurückkehrt.
Schritt 3. Nehmen Sie unter keinen Umständen Aspirin ein
Wenn einer der Gründe, warum Sie Ihre Stimme verloren haben, darin besteht, dass Sie zu laut geschrien haben, haben Sie möglicherweise beschädigte Kapillaren. Aspirin kann die Blutgerinnung reduzieren und Blutungen verursachen, was Ihre Genesung behindert.
Es gibt andere Möglichkeiten, Ihren Hals zu beruhigen, wenn er wehtut. Dies wird im nächsten Abschnitt besprochen
Schritt 4. Rauchen Sie nicht
Es ist offensichtlich, nicht wahr? Wenn Sie es nicht wissen, ist Rauchen die Ursache für einen trockenen Hals sowie verschiedene andere negative Dinge für Ihre Gesundheit.
Rauchen kann der Grund dafür sein, dass sich Ihre Stimme verändert. Weil Ihre Lungen Rauch verwenden, um Geräusche zu erzeugen. Hören Sie auf zu rauchen, und Sie werden sich in kürzester Zeit besser fühlen
Schritt 5. Vermeiden Sie säurehaltige Lebensmittel
Lebensmittel wie Tomaten, Schokolade und Zitrusfrüchte sind stark sauer, diese Säuren können das Gewebe in deinen Stimmbändern schädigen. Damit Sie sich mit Ihren Halsschmerzen wohler fühlen, ist es am besten, diese Lebensmittel so weit wie möglich zu vermeiden.
Scharfes Essen ist auch nicht gut für Ihre Stimme. Alles, was eine bestimmte Reaktion hervorruft, sollte vermieden werden. (Deshalb ist klares Wasser so gut für Ihren Hals – es ist sehr natürlich.)
Methode 3 von 3: Wissen, wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Schritt 1. Wenn Ihre Stimme nicht innerhalb von 2 oder 3 Tagen zurückkehrt, suchen Sie einen Arzt auf
Wenn Sie die ganze Nacht gesungen haben, ist es normal, dass Sie am nächsten Tag Ihre Stimme verlieren. Wenn Sie jedoch ohne ersichtlichen Grund Ihre Stimme verlieren oder andere Symptome haben, kann dies ein Zeichen für ein größeres Problem sein. Konsultieren Sie Ihren Arzt für weitere Genesungsschritte.
Schritt 2. Beheben Sie andere Probleme
Wenn Sie Ihre Stimme verlieren, während Sie sich von einem Fieber erholen, ist es besser, zuerst das Hauptproblem anzugehen, und die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass auch Ihre Stimme zurückkehrt.
Schritt 3. Machen Sie es langsam
Auch wenn Ihre Stimme besser wird, sollten Sie weiterhin gesunde Gewohnheiten annehmen, um Ihre Stimme zu erhalten. Stellen Sie sich das so vor, als ob Sie eine Dosis Antibiotika beenden würden. Wenn Sie sich nach ein paar Tagen besser fühlen, müssen Sie immer noch aufhören. Wenn Sie diese Gewohnheit beibehalten, wird Ihre Stimme zu 100% wiederhergestellt und bleibt so.
Halten Sie sich von Milchprodukten (außer säurehaltigen Lebensmitteln) fern, wenn Sie während dieser Zeit versuchen zu singen. Es wird nicht helfen, deinen Hals zu falten, obwohl du dich bis dahin besser fühlen wirst. Sie müssen die Schleimablagerungen in Ihrem Hals loswerden, nicht hinzufügen
Warnung
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie heißes Wasser verwenden, damit es Ihre Haut nicht berührt.
