Manchmal haben wir das Gefühl, in einer Kiste zu leben, immer wieder das Gleiche zu tun und uns Sorgen darüber zu machen, was die Leute über uns und unser Handeln denken. Wenn Sie aus der Box herauskommen und lernen möchten, das Leben in vollen Zügen zu genießen, beginnen Sie mit Schritt 1 für weitere Details.
Schritt
Teil 1 von 3: Sorgen abbauen
Schritt 1. Denken Sie weniger darüber nach, was andere von Ihnen denken
Andere Menschen sind außerhalb Ihrer Kontrolle, und wenn Sie nicht aufhören können, sich um Ihr Image in den Augen anderer Menschen zu sorgen, können Sie nicht frei leben. Du kannst nicht alle glücklich machen, daher kann der Gedanke, dass du alle glücklich machen kannst, dazu führen, dass du dich isoliert und enttäuscht fühlst.
- Lassen Sie die Ansichten anderer nicht zu Ihren eigenen Worten werden. Wenn Sie an dem Punkt angelangt sind, an dem Sie sich selbst und anderen sagen, dass Sie versuchen, die Person zu sein, die alle anderen von Ihnen haben wollen, haben Sie den Punkt erreicht, an dem Sie nicht mehr frei leben können.
- Entferne dich von den "giftigen" Menschen in deinem Leben. Sie sind diejenigen, die Sie mit Manipulation, Negativität und anderen Formen der Kontrolle binden. Lernen Sie außerdem, sich von diesen Menschen zu lösen, indem Sie gewaltfreie Kommunikationstechniken erlernen, und verteidigen Sie Ihre eigene Meinung, indem Sie weniger reaktiv und reaktionsschneller und durchsetzungsfähiger sind; Du hast die Kraft in dir, weiterhin frei von solchen Menschen zu sein und frei von dem Schaden zu leben, den sie anrichten. Gute Freunde helfen dir, das Gleichgewicht zu finden.
Schritt 2. Hören Sie auf, sich auf das Schlechte zu konzentrieren
Seien Sie ein freier Mensch, indem Sie sich auf das konzentrieren, was Sie tun können, nicht auf das, was Sie nicht können. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf, was Sie tun können, um die Dinge für sich und andere zu verbessern. Auf diese Weise werden Sie mehr Freiheit finden, um das Leben zu führen, das Sie leben möchten.
- Erinnern Sie sich an Erfolg, nicht an Misserfolg. Wenn Arbeit und Schule nicht so laufen, wie sie sein sollten, konzentriere dich auf deine Familie, auf deine Beziehungen und darauf, besser im 3-Punkte-Basketball zu schießen. Konzentriere dich auf das Positive.
- Behalte deine Aussage für dich. Vermeiden Sie negative Aussagen wie „Ich kann nicht“. Aussagen haben Macht, um sich selbst und andere zu überzeugen. Indem Sie negative Aussagen in eine Konzentration auf Dinge umwandeln, die Sie tun können, befreien Sie sich davon, aufzuschieben und nichts zu tun. Sagen Sie stattdessen: "Ich kann das."
Schritt 3. Seien Sie ehrlich
Lügen erzeugen einen verworrenen Faden der Täuschung, der Sie davon abhält, frei zu leben. Lernen Sie, sich der Lügen bewusst zu sein, die Sie sich selbst und anderen erzählen. Aufrichtig und ehrlich zu sein, bringt Sie mit Menschen in Kontakt, denen Sie vertrauen können, weil sie Ihre Verletzlichkeit erkennen können.
- Lügen ist eine Form der Selbstverteidigung; Für viele von uns ist Lügen eine natürliche Art, sich in einer Konfliktsituation zu verteidigen.
- Mitten in einem Konflikt zu liegen mag wie eine gute Möglichkeit erscheinen, sich zu verteidigen, damit die andere Person dich nicht stört, aber es bindet dich tatsächlich noch stärker an diese Person, weil du die Dinge noch schlimmer machst und du erzwang die Lüge, anstatt die Wahrheit zuzugeben.
- Indem Sie positiv reagieren, schaffen Sie Freiheit in einer Beziehung, da Sie lernen, sich des Schmerzes und der Gefühle der anderen Person bewusst zu sein, ohne den Konflikt zu verschärfen, und dennoch deutlich machen, dass Sie die Macht haben, Entscheidungen zu treffen und Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen.
Schritt 4. Akzeptieren Sie Ihre finanzielle Situation (und Geldmangel)
Viele Leute setzen "genügend Geld haben" mit Freiheit gleich, aber es ist Ihre Einstellung zum Geld, die Freiheit mehr definiert als Geld selbst. Behandeln Sie Geld als Werkzeug in Ihrem Leben, nicht als Regulator Ihres Lebens. Lernen Sie zu sparen, zu budgetieren und ein selbstbewusster Käufer zu sein.
Suchen Sie nach Wegen, um aus dem Kreislauf des Konsums auszubrechen, von dem Sie das Gefühl haben, dass er Sie belastet. Wenn Sie es zum Beispiel satt haben, viel Geld für Bio-Lebensmittel auszugeben, graben Sie Ihren Garten um und bauen Sie gutes Gemüse und Obst an. Pflegen Sie es regelmäßig und wissen Sie, dass sich die Früchte Ihrer eingesetzten Energie auszahlen werden, indem Sie eins mit der Natur, Gesundheit durch gesunde Ernährung und ein Vorbild für Nachhaltigkeit für Ihre Kinder, Nachbarn und Freunde sind
Schritt 5. Erstellen Sie etwas, in dem Sie gut sind
Fangen Sie an, Fähigkeiten mit anderen Leuten auszutauschen, die andere Fähigkeiten haben, die Sie nicht haben oder nicht mögen, damit der Zyklus gut verläuft. Auf diese Weise knüpfen Sie auch Freundschaften und Beziehungen, die Sie begeistern werden.
Nutzen Sie Online-Tools, um mit Gleichgesinnten in Kontakt zu treten, Waren und Dienstleistungen zu teilen und sich gegenseitig zu ermutigen, frei zu leben. Eine Website, die Sie möglicherweise nützlich finden, ist Sharehood, eine kollaborative Konsum-Website, die Ihnen hilft, Ihre lokale Gemeinschaft und Nachbarn zusammenzubringen, um Ressourcen und Fachwissen auszutauschen
Teil 2 von 3: Werden Sie gesünder
Schritt 1. Übung
Durch das Training schüttet Ihr Körper Endorphine aus, Hormone, die Ihnen ein besseres Gefühl geben, und in Form zu bleiben wird sicherstellen, dass Sie die Dinge tun können, die Sie tun möchten. Lass dich nicht davon abhalten, krank oder ungesund zu sein, die Dinge zu tun, die du tun möchtest. Wählen Sie eine Sportart, die Sie gerne ausüben, denn Bewegung soll Spaß machen und nicht nur als Weg gesehen werden, etwas zu erreichen.
Setzen Sie Endorphine frei, um Ihre Seele zu befreien. Endorphine sind die körpereigenen stimmungsaufhellenden, vom Gehirn produzierten Biochemikalien, die auf angenehme Erfahrungen reagieren. Endorphine helfen Ihnen, sich von den Gefühlen der Hilflosigkeit zu befreien, die Sie in einen negativen Kreislauf verwickeln können. Aktivitäten, die dabei helfen, Endorphine freizusetzen, sind gut für Sie, wie Sport, Geselligkeit und Lachen. All dies gibt Ihnen die Freiheit, sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen im Leben wirklich wichtig ist
Schritt 2. Lachen und lächeln Sie, wann immer Sie können
Lächeln verändert deine Stimmung. Bringen Sie sich jeden Tag über etwas zum Lachen. Beginnen Sie damit, über Ihre lustigen oder skurrilen Gedanken zu lachen, und sehen Sie sich dann einen lustigen Film an, gehen Sie in einen Comedy-Club oder tun Sie etwas, das Sie zum Lachen bringt. Lachen und Lächeln stärkt Ihr Immunsystem und lässt Sie sich besser fühlen, indem es Endorphine freisetzt. Lachen lässt Ihr Gehirn denken, dass Sie glücklich sind, und bringt Sie in eine sehr gute Stimmung und einen guten Geisteszustand.
Schritt 3. Verbringen Sie einige Zeit in der Sonne
Die Sonne kann Ihren Tag und Ihre Stimmung erhellen. Gehen Sie ins Grüne, machen Sie Trekking, genießen Sie die Natur und verbringen Sie Zeit mit Menschen. Achten Sie natürlich besonders im Sommer auf eine sichere Zeit, um die Sonne zu genießen.
Schritt 4. Verbringe Zeit mit Freunden
Das Abhängen mit Freunden bringt Ihr Einfühlungsvermögen zum Ausdruck; zu verstehen und verstanden zu werden, kann Ihr Wohlbefinden verbessern und dabei helfen, Endorphine freizusetzen. Zeit mit Freunden zu verbringen und Kontakte zu knüpfen, erhöht außerdem deinen Serotoninspiegel, was auch für die Verbesserung deines inneren Wohlbefindens wichtig ist.
Teil 3 von 3: Routinen ändern
Schritt 1. Machen Sie so oft wie möglich etwas Neues
Offen für Neues zu sein, ist eine Quelle der Freiheit, wenn Sie Ihren Horizont erweitern, verborgene Talente entdecken und sich für das Gute im Leben öffnen.
- Sehen Sie neue Aktivitäten als Chance und nicht als Anlass zur Sorge. Der größte Teil des Kampfes spielt sich in Ihrem Kopf ab, "bevor" Sie eine neue Aktivität ausüben möchten.
- Gratulieren Sie sich jedes Mal, wenn Sie etwas Neues ausprobieren. Und erzählen Sie anderen, was Sie getan haben, um ihr Wohl zu fördern. Ihre Geschichte kann auch anderen helfen, frei zu leben.
Schritt 2. Stellen Sie sich vor, Sie hätten jeden Tag Ihres Lebens Hintergrundmusik
Alle Filme haben Soundtracks und das solltest du auch. Wenn Sie im strömenden Regen spazieren gehen, heben Sie Ihre Stimmung mit etwas, das Ihre Füße schwanken lässt und Ihren Geist amüsiert.
Schritt 3. Tun Sie etwas Außergewöhnliches oder Spontanes
Die Spontanität geht oft verloren, wenn Sie in das Berufsleben von Erwachsenen, Elternschaft und soziale Verpflichtungen eintreten. Dem zu gehorchen, was die Gesellschaft von Erwachsenen erwartet, verdrängt oft die Möglichkeit, frei zu sein, etwas Außergewöhnliches zu tun. Ein wenig Spontanität und Impulsivität zurück in Ihr Leben zu bringen, kann Ihr Leben ins Gleichgewicht bringen.
- Probieren Sie lustige Aktivitäten aus, die Improv Everywhere durchgeführt hat, wie etwa zweihundert Leute für einen Spaziergang durch die Innenstadt mit dem berühmten unsichtbaren Hundespielzeug zu versammeln und so zu tun, als wären Hunde echt. Etwas zu tun, das die Leute zum Lachen bringt, ist eine großartige Möglichkeit, frei zu leben und aus der Box herauszukommen, in der man sich gefangen fühlt.
- Durchsuchen Sie das Internet nach Flashmob-Videos, um Aktionen zu finden, die das Leben der Menschen zum Lachen und Spaß bringen.
Schritt 4. Gehen Sie
Geh nach draußen und fang an zu laufen. Gehen Sie in keine bestimmte Richtung und halten Sie nicht an, bis Sie müssen. Es ist etwas Großartiges, ohne Richtung und Ziel in unseren Köpfen zu gehen.
Schritt 5. Geben Sie gelegentlich impulsiven Wünschen nach
Es ist in Ordnung, gelegentlich etwas zu tun, ohne es gründlich zu überdenken. Trinken Sie Cendol zum Frühstück oder rasieren Sie sich ohne Vorwarnung den Kopf, wenn Sie möchten. Umfassen Sie Überraschung und Spontaneität. Ersetzen Sie das Alltägliche durch Dinge, die Sie jeden Tag mehr begeistern. Wer weiß, was passieren wird!
Schritt 6. Tun Sie regelmäßig etwas, das Ihnen wirklich Spaß macht
Sie müssen nicht „gut darin“sein, das zu tun, was Ihren Wunsch erfüllt, Sie müssen nur die Aktivität „lieben“. Vielleicht schreiben, vielleicht zeichnen, vielleicht Sport treiben. Was auch immer es ist, umarme es von ganzem Herzen und erlaube dir, dich wirklich darauf einzulassen. Erzählen Sie Ihrer Familie von der Aktivität, überzeugen Sie Ihre Freunde, es auszuprobieren, tun Sie es und lassen Sie Ihr Leben sich um etwas drehen, das Sie lieben.
Tipps
- Bring dich nicht zum Schweigen. Begeisterung, Freude und Bewunderung auszudrücken sind Dinge, auf die man stolz sein kann. Wenn die Leute dir sagen, du sollst die Klappe halten, hör nicht auf; Stattdessen können Sie Ihre Ausdrucksfähigkeiten üben, bis Sie das entsprechende Maß an Enthusiasmus für jedes unterschiedliche Publikum kennen.
- Führt immer zu einer Erhöhung Ihres Energieniveaus. Indem du energisch bist, wirst du freier leben, weil du nicht passiv bist und dich zurückhältst. Müde Menschen treffen immer die gleichen Entscheidungen wie gewohnt, weil Konflikte Energie erfordern und der Status quo bedeutet, dass sie an Ort und Stelle bleiben können. Aber Trägheit oder Trägheit ist nicht Freiheit, sondern Gefangenschaft. Ernähren Sie sich daher gesund und konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, die maximale Energie in Ihrem Körper produzieren. Regelmäßige Bewegung steigert Energie und Kraft. Und spirituell zu sein, unabhängig von Ihrem Glauben oder Ihrer Säkularität – zu finden, was Sie spirituell bewegt, erzeugt innere Energie, die Ihnen hilft, Sie wiederherzustellen, wenn Sie etwas niederschlägt.
- Wenn du etwas nicht magst, sei taktvoll, wenn du den Leuten davon erzählst, lüge nicht, um es zu vertuschen. Oftmals werden sich solche Lügen später umdrehen und Sie zu Fall bringen. Im Allgemeinen sind Menschen stärker als Sie denken, und selbst wenn sie über Ihren Mut murmeln, Ihren Stand zu zeigen, werden sie Ihren Stand zu schätzen wissen, wenn auch nur in ihrem Herzen.
- Finden Sie die perfekte Balance zwischen Sturheit und der Bereitschaft, mit dem Strom zu schwimmen. Manchmal ist es besser, die Welt so fließen zu lassen, wie sie sollte, manchmal ist es wichtig, proaktiv an der Änderung der Flussrichtung beteiligt zu sein. Sie werden lernen, den Unterschied aus Erfahrung zu erkennen, aber Sie müssen eintauchen und versuchen zu lernen.
- Entscheiden Sie sich dafür, das Leben als etwas Lustiges zu betrachten. Natürlich gibt es im Leben eines jeden Menschen schwierige und herausfordernde Momente, aber das Leben besteht nicht nur aus diesen Erfahrungen. Leider gibt es Menschen, die einen denken lassen, dass das Leben hart ist. Es ist wichtig, die Negativität zu bekämpfen, die Menschen regelmäßig ausstrahlen, um ihnen zu helfen, zu erkennen, dass sie sich selbst einsperren, indem sie ein äußeres Erscheinungsbild schaffen, das Energie verbraucht. Ohne schwierige Situationen herunterzuspielen, sollten Sie sich die positive Seite von Situationen ansehen, über die sich die Leute oft beschweren, wie das Wetter, Warteschlangen, verpasste Fristen und so weiter. Die meisten von ihnen sind keine Lebens-oder-Tod-Situationen, daher lohnt es sich nicht, uns Energie zu entziehen und negativ zu werden. Seien Sie freundlich, wenn Sie ihr Leben mit einer positiveren Sichtweise füllen.
- Verwalten Sie Ihren Stress. Frei leben heißt auch stressfrei leben; Stress macht Sie fertig und gefährdet Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Wenn Sie es nicht alleine schaffen, suchen Sie Hilfe bei einer Selbsthilfegruppe oder lesen Sie Selbsthilfe-/Selbstmanagementbücher.
- Menschen werden immer urteilen. Beurteilen ist einfacher, als nach innen zu schauen und deine eigenen Fehler zu finden, die Aufmerksamkeit erfordern. Es ist wichtig zu lernen, den Unterschied zwischen konstruktiver Beurteilung (der Art von Beurteilung, die die Wahrheit darüber enthält, was Sie verbessern müssen, normalerweise von einem Experten oder erfahrenen Experten abgegeben) und verletzenden und hasserfüllten Beurteilungen (der Art von Beurteilung, die einfach kritisiert) zu erkennen für Gleichgültigkeit, Hass, Eifersucht oder Feigheit, und kommt normalerweise von Leuten, die nicht das Wissen haben oder denken, sie könnten es besser machen.) Wenn Sie den Unterschied kennen, können Sie aus einem Urteil lernen und das andere ignorieren und frei werden.
- Wähle deine Schlachten mit Bedacht. Erkenne, wann es Zeit ist, nachzugeben, anstatt in einen Kampf einzutreten (beachte, dass diese Option meistens am besten funktioniert). Bewahren Sie Dinge auf, die Ihnen wichtig sind und die bei Verlust destruktiv wären oder nicht-konstruktive Ergebnisse hervorbringen würden. Und lernen Sie, ein schwieriges Gespräch oder einen Streit zu beenden, anstatt es heißer zu machen – indem Sie ein gewaltfreier Kommunikator sind, können Sie den Menschen helfen, Kompromisse zu schließen und sich gegenseitig zu verstehen, anstatt zu versuchen, aufzumuntern, nur um beim nächsten Mal lauter zu sein.
- Schlafen Sie ausreichend, je nach Alter, Geschlecht und persönlichen Bedürfnissen. Schlafmangel macht die Menschen unansehnlich, bis sie sich schließlich daran gewöhnen und Sie denken, dass das Schwindelgefühl und das Gefühl, halb bewusst zu sein, normal sind. Menschen mit Schlafmangel neigen dazu, negativer zu sein als diejenigen, die genug Schlaf bekommen, es fehlt ihnen auch an Energie und sie sind weniger widerstandsfähig gegenüber den Herausforderungen des Lebens. Brechen Sie Ihre Schlafentzugsgewohnheit und beginnen Sie, Ihren Schlaf zu verbessern, und Sie werden freier sein, der Welt Ihre wahre Persönlichkeit zu zeigen!
- Diese Welt ist voller hasserfüllter Menschen. Es sind Menschen, die nicht frei leben wollen/können und denen es definitiv egal ist, was mit jemandem passiert. Wie Ellen De Generes sagt, machen Sie Menschen, die Sie hassen, zu Ihrem Motivator. Was auch immer sie sagen, seien Sie weise und machen Sie weiter, was Sie tun möchten. Denke daran, dass sie dich immer noch kritisieren, wenn du nach Hause rennst und dich besiegt fühlst, also entscheide dich dafür, Dinge zu tun, die dich befreien, anstatt zu versuchen, dich in Aktivitäten einzufügen, die dir nicht passen. Es ist am besten, deinen Hassern nicht die Macht zu geben, zu diktieren, was gut oder schlecht für dich ist.
- Akzeptanz ist alles, dich selbst und wer du bist zu akzeptieren und andere und wer sie sind zu akzeptieren. Nicht jeder kann so frei leben wie hier beschrieben – manche fühlen sich sogar sehr bedroht durch den Gedanken, ihre Routine zu verlieren, spontan zu handeln und neue Dinge zu tun. Sie können zwar ein Vorbild und Motivator sein und anderen helfen, offen für die Chancen in dieser Welt und ihre eigenen Talente zu sein, aber Sie können niemanden zu etwas zwingen. Vermeiden Sie es, anderen Ihre Entscheidungen aufzuzwingen – dies erhöht Ihr Freiheitsgefühl auf Kosten ihrer wahrgenommenen Freiheit. Erkenne, dass deine Realität deine eigene ist, und für andere Menschen kann Freiheit etwas ganz anderes sein als deine Wahrnehmung von Freiheit selbst. Schaffen Sie Platz für sie in Ihrem Leben, ohne sie zu stören.
