Wenn deine Nebenhöhlen komprimiert oder blockiert sind, kann das Massieren deiner Nebenhöhlen helfen, einige deiner Probleme zu lindern. Das Massieren der Nebenhöhlen und des sie umgebenden Gewebes kann den Druck dehnen und die Verstopfung der Nebenhöhlen lindern. Es gibt verschiedene Arten von Massagen, die Sie ausprobieren können, darunter eine grundlegende Massage des gesamten Gesichts sowie Massagen, die spezifisch für bestimmte Bereiche des Gesichts sind. Sie können die folgenden Techniken kombinieren und nur eine oder alle Nebenhöhlen massieren.
Schritt
Methode 1 von 3: Eine einfache Sinusmassage durchführen
Schritt 1. Wärmen Sie Ihre Hände und Finger aneinander, indem Sie sie aneinander reiben
Warme Hände und Finger fühlen sich in den Nebenhöhlen wohler an als kalte Hände und Finger, die die Muskeln belasten können.
Eine Möglichkeit, Ihre Hände zu wärmen, besteht darin, etwas Öl auf Ihre Handflächen zu geben (etwa Öl). Das Öl hilft, die Reibung durch die Hände im Gesicht zu reduzieren, und der Duft trägt auch zur Entspannung des Körpers bei. Gute Öle für die Sinusmassage sind Mandelöl, Babyöl oder Rizinusöl. Achten Sie darauf, dass Sie bei der Massage in der Nähe der Augenpartie vorsichtig sein, damit das Öl an den Händen nicht in die Augen gelangt
Schritt 2. Suchen Sie die Vertiefung der Augenhöhle, die sich auf jeder Seite befindet, wo das Nasenbein auf die Augenbraue trifft
Durch Drücken auf diesen Bereich können Erkältungen, Verstopfung der Nebenhöhlen, Kopfschmerzen in den Stirnhöhlen und müde Augen gelindert werden.
Verwenden Sie Ihren Daumen. Die Verwendung des Daumens wird empfohlen, da der Daumen tendenziell stärker ist als die anderen Finger. Für manche Menschen kann die Verwendung des Zeigefingers bequemer sein. Sie können das tun, was Sie am angenehmsten und entspannendsten finden
Schritt 3. Drücken Sie mit dem Finger eine Minute lang direkt auf die Vertiefung der Augenhöhle
Die Massage, die Sie geben, sollte angenehm, aber fest sein.
- Drücken Sie dann mit dem Finger auf die Stelle und machen Sie 2 Minuten lang eine kreisende Bewegung.
- Schließen Sie Ihre Augen, während Sie diesen Bereich massieren.
Schritt 4. Massieren Sie Ihre Wangen
Bewegen Sie Ihren Daumen oder alternativ Zeige- und Mittelfinger so, dass sie sich auf Ihren Wangen befinden, direkt außerhalb Ihrer Nasenlöcher. Das Massieren dieses Bereichs kann helfen, verstopfte Nase und Nebenhöhlenschmerzen zu lindern.
- Massieren Sie Ihre Wangen etwa eine Minute lang mit einer festen, konstanten Massage.
- Bewege dann deine Finger zwei Minuten lang in kreisenden Bewegungen.
Schritt 5. Hören Sie auf zu massieren, wenn Sie Schmerzen verspüren
Bei Druckstau in den Nebenhöhlen kann sich diese Grundmassage etwas intensiv anfühlen, was normal ist. Sie sollten jedoch aufhören, wenn Sie starke Schmerzen haben. Versuchen Sie eine andere Behandlung oder fragen Sie Ihren Arzt.
Methode 2 von 3: Auf bestimmte Sinushöhlen abzielen
Schritt 1. Massieren Sie die Stirnhöhlen im Stirnbereich
Tragen Sie Lotion oder Massageöl auf warme Hände auf, um die Handmassagebewegungen im Gesicht ohne Reibung zu glätten. Legen Sie jeden Zeigefinger zwischen Ihre Augenbrauen, genau in die Mitte der Stirn. In kreisenden Bewegungen einmassieren; Bewegen Sie beide Finger von der Mitte zwischen den Augenbrauen nach außen zu den Schläfen auf beiden Seiten des Kopfes.
- Wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal mit einer konstanten und festen Massage.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände warm sind, bevor Sie mit der Massage beginnen. Reiben Sie Ihre Hände aneinander, um weniger Reibung und Hitze zu erzeugen.
Schritt 2. Versuchen Sie, die Siebbein- / Keilbeinhöhlen zu massieren, die Ihre Nasennebenhöhlen sind
Gib etwas Massageöl oder Lotion auf deine Hände und reibe sie aneinander, um sie aufzuwärmen. Berühren Sie mit dem Zeigefinger die Seiten des Nasenbeins von oben nach unten; Diese Bewegung kann die Blockade in den Nebenhöhlen glätten. Während Sie Ihren Finger die Nase (Nasenbein) hinaufbewegen, machen Sie mit Ihrem Zeigefinger kleine kreisende Bewegungen bis zum Augenwinkel.
- Berühren Sie jedoch nicht die Augen, damit das Öl nicht in die Augen gelangt. Das Öl tut Ihren Augen nicht weh, aber es wird in den Augen brennen.
- Wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal mit einer festen und konstanten Massage.
Schritt 3. Erfahren Sie, wie Sie die Kieferhöhle massieren
Gießen Sie wie zuvor Lotion oder Massageöl auf Ihre Hände und reiben Sie sie aneinander, um sie aufzuwärmen. Massiere jede Wange mit deinem Zeigefinger von oben nach unten, nahe der äußeren Ecke deines Nasenlochs. In kreisenden Bewegungen entlang der Wangenknochen bis zu den Ohren einmassieren.
Wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal. Wie zuvor sollte Ihre Massage stark sein, um die Linderung zu maximieren
Schritt 4. Sie können die Nebenhöhlen entlasten, indem Sie die Nasenreibetechnik anwenden
Diese Technik wird für Personen empfohlen, die Probleme mit Nebenhöhlen sowie verstopfte Nase und Nase haben. Reiben Sie das Öl auf Ihre Hände. Reiben Sie mit den Handflächen in kreisenden Bewegungen über die Nasenspitze und wiederholen Sie dies 15-20 Mal.
Ändern Sie die Richtung des Strichs und reiben Sie Ihre Nase in einer kreisenden Bewegung 15-20 Mal in die entgegengesetzte Richtung. Wenn Sie beispielsweise Ihre Nase zunächst 15 Mal im Uhrzeigersinn gerieben haben, ändern Sie die Bewegung so, dass sie für die nächsten 15 Bewegungen gegen den Uhrzeigersinn ist
Schritt 5. Sie können versuchen, die Nebenhöhlen durch Massage zu entlasten
Geben Sie eine kleine Menge Lotion in Ihre Hände und reiben Sie sie ein. Bei einer mittleren Massage massieren Sie mit den Daumen von der Stirnmitte bis zu den Ohren. Wiederholen Sie diese Bewegung zwei- oder dreimal.
- Legen Sie Ihren Daumen in die Mitte Ihrer Nase und beginnen Sie, ihn nach außen in Richtung Ihres Ohrs zu massieren. Wiederholen Sie diese Bewegung zwei- oder dreimal.
- Legen Sie Ihren Daumen unter Ihren Kiefer und bewegen Sie Ihren Daumen entlang der Seite Ihres Halses in Richtung Schlüsselbein.
Methode 3 von 3: Kombination von Massage und Dampfbehandlung
Schritt 1. Wärmen Sie sich vor oder nach einer Sinusmassage mit Dampf auf
Durch die Kombination der unten beschriebenen Dampfmethode mit den zuvor beschriebenen Massagetechniken können Sie Nebenhöhlen deutlich entlasten. Obwohl eine Verbesserung der Leistung der Nebenhöhlen nicht sehr angenehm ist, kann das Entfernen von überschüssigem Schleim die Nebenhöhlen schnell und effektiv entlasten.
Dämpfen ist eine alte Methode zur Druckentlastung der Nebenhöhlen ohne die Hilfe von Chemikalien oder Medikamenten. Der erzeugte Dampf hilft, die Nasengänge zu öffnen und den manchmal dicken Schleim zu lösen, wodurch das Entweichen aus den Nebenhöhlen erleichtert wird
Schritt 2. Füllen Sie einen Topf mit 950 ml Wasser und lassen Sie es ein oder zwei Minuten über der Hitze köcheln oder bis das Wasser vollständig kocht
Nehmen Sie dann die Pfanne heraus und stellen Sie sie auf eine hitzebeständige Matte auf den Tisch.
- Ihre Position sollte es dem Dampf des heißen Wassers ermöglichen, in Ihre Nasenwege und Ihren Rachen einzudringen, aber nicht mit Hitze in Berührung zu kommen, die Ihre Haut verbrennen kann.
- Halten Sie auch Kinder vom Topf fern, während das Wasser noch kocht und dampft. Versuchen Sie, diese Dampfbehandlung durchzuführen, wenn keine Kinder in der Nähe sind.
- Diese Methode ist nur für Erwachsene geeignet - probieren Sie sie nicht an Kindern aus.
Schritt 3. Bedecken Sie Ihren Kopf mit einem sauberen, großen Baumwollhandtuch
Legen Sie dann Ihren Kopf über den dampfenden Topf. Schließen Sie die Augen und halten Sie Ihre Haut mindestens 30 cm vom Wasser entfernt, damit sie nicht heiß wird.
Schritt 4. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus, bis Sie 5 zählen
Reduzieren Sie dann das Ein- und Ausatmen auf 2. Tun Sie dies für 10 Minuten oder während das Wasser noch dampft. Versuchen Sie, während und nach dieser Behandlung den Schleim aus Ihrer Nase zu entfernen.
Schritt 5. Alle zwei Stunden dampfen
Sie können diese Technik so oft wie Sie möchten durchführen, bis zu alle zwei Stunden oder so oft Sie möchten, indem Sie Ihr Gesicht über den Dampf von heißem Tee oder einer Schüssel Suppe halten, wenn Sie bei der Arbeit oder unterwegs sind.
Schritt 6. Fügen Sie der Dampfbehandlung Kräuter hinzu
Neben Kräutern können Sie auch ätherisches Öl (ein Tropfen pro 950 ml Wasser) in kochendes Wasser geben. Einige Leute denken, dass Öle und Kräuter die Nebenhöhlensymptome lindern können, aber diese Behauptung wird nicht durch wissenschaftliche Beweise gestützt.
- Grüne Minze oder Pfefferminze, Thymian, Salbei, Lavendel und schwarzes Lavendelöl sind eine gute Wahl für den Anfang.
- Wenn bei Ihnen eine Pilzinfektion mit Sinusitis diagnostiziert wird, geben Sie einen Tropfen ätherisches Schwarzwalnussöl, Teebaumöl, Oregano oder Salbeiöl in das kochende Wasser. Diesen Ölen werden antimykotische und antiseptische Eigenschaften zugeschrieben.
- Testen Sie Ihre Empfindlichkeit gegenüber den Kräutern, die Sie verwenden möchten, bevor Sie die eigentliche Verdampfungsbehandlung durchführen. Probieren Sie jede Art von Kräuteröl etwa eine Minute lang aus. Nehmen Sie das Gesicht aus dem Dampf und lassen Sie es 10 Minuten einwirken, dann sehen Sie sich die Ergebnisse an. Wenn eine gefährliche Reaktion auftritt (z. B. Niesen oder eine Hautreaktion wie Hautausschlag), erhitzen Sie das Wasser erneut und wenden Sie die vollständige Behandlung an.
- Wenn Sie keine ätherischen Öle haben, können Sie einen Teelöffel getrocknete Kräuter pro 950 ml Wasser ersetzen. Bringen Sie das Wasser eine Minute länger zum Kochen, nachdem Sie die getrockneten Kräuter in das Wasser gegeben haben. Schalten Sie die Hitze aus und stellen Sie die Pfanne an einen sicheren Ort, dann beginnen Sie mit dem Dämpfen.
Schritt 7. Nehmen Sie eine heiße Dusche
Ein langes heißes Bad hat einen ähnlichen Effekt wie die obige Verdampfungsbehandlung. Heißes Wasser erzeugt warme, feuchte Luft, die helfen kann, verstopfte Nasengänge zu reinigen und den Druck in den Nebenhöhlen zu lindern. Versuchen Sie, wie gewohnt Schleim aus der Nase zu blasen. Die Hitze und der Dampf helfen dabei, den Schleim in den Nebenhöhlen zu befeuchten und zu verdünnen, sodass er leichter ausgestoßen werden kann.
Sie können auch einen ähnlichen positiven Effekt erzielen, indem Sie eine warme Kompresse über Ihr Gesicht legen, um Ihre Nasenwege zu öffnen und den Druck zu lindern, den Sie möglicherweise in Ihren Nebenhöhlen spüren. Einen feuchten Waschlappen 2-3 Minuten im Ofen erwärmen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie etwas Heißes handhaben
Warnung
- Wenn Sie innerhalb von fünf bis sieben Tagen nach dem Ausprobieren der oben genannten Mittel keine Linderung verspüren, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
- Üben Sie niemals plötzlich, zu stark oder zu hart Druck auf den Nebenhöhlenbereich aus. Massieren Sie fest, aber sanft.
- Massieren Sie den Bereich mit Verbrennungen, Narben und anderen Hautkrankheiten nicht direkt.
