Massage ist eine nützliche Methode, um Muskelschmerzen zu lindern, die Bewegungsfreiheit zu verbessern und schwangere Frauen zu beruhigen und zu entspannen. Professionelle Schwangerschaftsmassage ist eine Option. Diese Behandlung ist jedoch oft teuer und muss an die geschäftigen Aktivitäten der Mutter angepasst werden. Versuchen Sie also als Partner, einige einfache Schritte zu lernen, um Ihrer schwangeren Frau eine effektive Massage zu geben.
Schritt
Methode 1 von 7: Erlernen der richtigen Position beim Massieren
Schritt 1. Erlernen Sie Bodentechniken
Bereiten Sie vorzugsweise eine Matte vor, die eine festere Oberfläche bietet.
- Legen Sie 2 Kissen so auf den Boden, dass sie Pfeilen ähneln und bitten Sie Ihre Frau, sich auf die Seite zu legen, während Sie ihre Achseln zwischen die beiden Kissen legen.
- Verwenden Sie Kissen, um Bauch und Rücken zu stützen.
- Legen Sie ein oder zwei Kissen unter seinen Kopf, um seinen Nacken zu stützen und seine Wirbelsäule zu strecken.
- Halten Sie Ihren Unterschenkel gerade, beugen Sie Ihr oberes Bein und legen Sie ein oder zwei Kissen darunter.
Schritt 2. Erlernen Sie eine Knietechnik, die den Bauch Ihrer Frau stützt und gleichzeitig den Druck reduziert
- Lassen Sie Ihre Frau neben dem Bett knien, wobei ihre Schultern auf dem Bett ruhen.
- Legen Sie ein oder zwei Kissen unter Ihre Knie, um es bequemer zu machen und sicherzustellen, dass Ihr Bauch nicht zusammengedrückt wird.
- Lassen Sie Ihre Frau ihren Komfort bestimmen.
Methode 2 von 7: Erlernen von Massagetechniken
Schritt 1. Lindern Sie Rückenschmerzen, indem Sie beide Seiten der Wirbelsäule mit offenen Handflächen massieren
- Beginnen Sie mit der Massage im Nacken und dann nach unten bis zur Hüfte.
- Kehren Sie dann langsam zum Nacken auf der anderen Seite der Wirbelsäule zurück.
- Massiere beide Seiten der Wirbelsäule gleichzeitig, aber meide die Wirbelsäule deiner Frau.
Schritt 2. Versuchen Sie, die Spannung im Gesäß zu reduzieren, indem Sie die Basis der Wirbelsäule sanft massieren
- Machen Sie eine Faust und drücken Sie sie dann nach innen und unten, während Sie das Becken Ihrer Frau leicht bedecken.
- Vermeiden Sie es, zu tief zu massieren und das Steißbein zu berühren.
Schritt 3. Lindern Sie schmerzende Füße, indem Sie die Außenseite sanft reiben
- Verwenden Sie kreisende Bewegungen und beginnen Sie mit der Massage dort, wo sich die Fußsohlen und Waden treffen.
- Sanft in Richtung Oberschenkel einmassieren und am Treffpunkt von Oberschenkel und Gesäß enden.
- Massieren Sie immer von den Fußsohlen aufwärts und vermeiden Sie die Innenseiten der Oberschenkel, um Schwellungen in den Beinen zu lindern.
Methode 3 von 7: Wissen, worauf Sie beim Massieren achten müssen
Schritt 1. Verstehen Sie, dass alle Arten von Massageölen und ätherischen Ölen bis zum ersten Trimester vermieden werden sollten
Schritt 2. Geben Sie nach jeder Massagesitzung ein großes Glas Wasser
Schritt 3. Vermeiden Sie es, die Uterusbänder zu dehnen
Üben Sie keinen Druck auf den Magen aus.
Schritt 4. Vermeiden Sie Druckstellen an den Knöcheln und Händen
Diese Punkte sind dafür bekannt, die Uterus- und Beckenmuskulatur zu stimulieren und dadurch Kontraktionen auszulösen.
Schritt 5. Geben Sie keine zu starke Massage
Massieren Sie während der Schwangerschaft immer sanft und langsam. Eine Tiefengewebemassage sollte Schwangeren nicht gegeben werden.
Schritt 6. Brechen Sie die Massage sofort ab, wenn Ihre Frau über Beschwerden oder Schwindel klagt
Methode 4 von 7: Konsultieren Sie einen professionellen Arzt
Schritt 1. Fragen Sie einen Arzt, ob eine Massage für Ihre Frau geeignet ist
Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Ihre Frau für eine vorgeburtliche Massage geeignet ist, fragen Sie ihren empfohlenen Masseur.
Schritt 2. Finden Sie einen ausgebildeten Masseur, der Schwangerschaftsmassagetechniken versteht
Fragen Sie nach Sicherheits- und Vorsichtsmaßnahmen und lernen Sie bestimmte Techniken kennen, die Sie zu Hause ausprobieren können. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen pränatalen Masseur zu finden, fragen Sie Freunde, Nachbarn und Kollegen um Rat. Denken Sie daran, dass Sie nicht nur einen Masseur suchen, sondern einen Masseur, der sich auf die Pflege schwangerer Frauen versteht.
Schritt 3. Erwägen Sie, einen einmaligen Termin für eine professionelle pränatale Massage zu vereinbaren
Sprechen Sie mit einem Masseur und sagen Sie ihm, dass Sie die Technik zu Hause nachmachen möchten. Bitten Sie ihn, Ihnen die wichtigen Schritte während der Massage zu erklären. Es gibt viele Therapeuten, denen es nichts ausmacht, sich während und nach einer Massagesitzung die Zeit zu nehmen, um die wichtigsten Punkte der pränatalen Massage zu besprechen.
Methode 5 von 7: Verwendung von ätherischen Ölen
Schritt 1. Ziehen Sie in Erwägung, ätherische Öle als Aromatherapie zu verwenden
Die Forschung zeigt, dass ätherische Öle den Körper auf vielfältige Weise beeinflussen können. Darüber hinaus gibt es viele, die ätherische Öle als sichere Symptomlinderung verwenden, da schwangeren Frauen empfohlen wird, die Einnahme von Medikamenten im Allgemeinen zu vermeiden. Denken Sie jedoch daran, immer die Sicherheit von Ölen zu überprüfen, die während der Schwangerschaft verwendet werden, da auch schwangere Frauen einige dieser Öle vermeiden sollten.
Schritt 2. Finden Sie die Wirkung von Öl auf schwangere Frauen heraus
Informieren Sie sich über die Vorteile von Öl bei bestimmten Symptomen. Mandarinenöl ist beispielsweise nützlich zur Linderung von morgendlicher Übelkeit, Schlaflosigkeit und zur Vorbeugung von Dehnungsstreifen. Oder Grapefruitöl, das zur Verringerung von Flüssigkeitsansammlungen und Müdigkeit vorteilhaft ist.
Schritt 3. Vermeiden Sie die Verwendung von Tannenholz, Muskatellersalbei und Ingwerölen, die die Menstruation stimulieren und Fehlgeburten auslösen können
Nelken-, Birken- und Schwarzpfefferöl können Hautempfindlichkeit verursachen und sollten auch während der Schwangerschaft vermieden werden (insbesondere da die Haut von Schwangeren viel empfindlicher ist). Darüber hinaus gibt es viele Öle, die auch giftig sind. Daher ist es für die Sicherheit von Mutter und Baby sehr wichtig zu wissen, welche Öle zu vermeiden sind.
Schritt 4. Ziehen Sie in Betracht, die Hilfe eines professionellen Aromatherapeuten in Anspruch zu nehmen, um eine spezielle Ölmischung entsprechend den Symptomen Ihrer Frau zu kreieren
Es gibt viele Öle, die gemischt werden können, um eine Vielzahl von Symptomen gleichzeitig zu lindern.
Methode 6 von 7: Bestimmen Sie Ihren Ansatz
Schritt 1. Finden Sie heraus, ob Ihre Frau daran interessiert ist, bestimmte Massagepositionen und -techniken auszuprobieren, nicht nur eine allgemeine Massage
Bei richtiger Anwendung ist die Massagetherapie sehr vorteilhaft, um Muskelverspannungen und Stress abzubauen. Untersuchungen zeigen, dass eine regelmäßige Massage während der Schwangerschaft dazu beitragen kann, Risiken während der Wehen zu verringern und gleichzeitig die Gesundheit des Babys zu verbessern.
Schritt 2. Erfahren Sie, welche Positionen für Schwangere geeignet sind und welche Vorteile verschiedene Massagepositionen haben
Einige Druckstellen und Positionen sollten während der Schwangerschaft am besten vermieden werden. Sie sollten also lernen, welchen Empfehlungen Sie folgen müssen.
Methode 7 von 7: Andere Optionen in Betracht ziehen
Schritt 1. Machen Sie einfache Dinge und sorgen Sie dafür, dass sich Ihre Frau so oft wie möglich wohl fühlt
- Umarme deine Frau, während du sanft ihre Kopfhaut streichelst.
- Machen Sie einen Spaziergang, während Sie sich unterhalten.
- Bereiten Sie einen Whirlpool für ihn vor.
- Zünde Kerzen und sanfte Musik an, um ihr zu helfen, sich zu entspannen.
- Setzen Sie sich mit ihm in einen bequemen Stuhl, während Sie seine Beine anheben.
Tipps
Der Schwerpunkt in der pränatalen Massage variiert. Manche Frauen fühlen sich wohler bei einer Massage, während sie der Siegermusik lauschen oder das Aroma ätherischer Öle einatmen. Was bei der Massage anderer Frauen mittlerweile beachtet werden muss, ist die Art des Drucks oder bestimmter Bereiche am Körper. Dies ist eine sehr persönliche Entscheidung. Fragen Sie also, was Ihre Frau will. Auf diese Weise können Sie auf ihre spezifischen Bedürfnisse eingehen und ihnen nicht nur eine regelmäßige vorgeburtliche Massage geben
Warnung
- Üben Sie keinen Druck auf die Innenseite des Oberschenkels aus. Aus einem Quellenartikel auf BabyZone: „Zweitens sollten Sie nicht Ihre Innenseiten der Oberschenkel massieren oder Ihre Füße tief massieren. Wie MacInnis erklärt, ist es während der Schwangerschaft während der Vorbereitung auf die Wehen leichter, dass Blut gerinnt. Diese Gerinnsel können sich bilden im inneren Oberschenkel und losgelöst von der kräftigen Massage - ein sehr gefährliches und potenziell tödliches Problem."
- Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Ihre Frau nach der Anwendung des Öls oder der Massage ungewöhnliche Beschwerden oder atypische Symptome verspürt.
- Konsultieren Sie immer die Sicherheit der Verwendung von Ölen und Massagen während der Schwangerschaft mit medizinischem Personal.
