Der Begriff "eingeklemmter Nerv" wird normalerweise verwendet, um ein scharfes, scharfes Schmerzempfinden im Nacken oder anderen Teilen der Wirbelsäule zu beschreiben. Tatsächlich wird das Rückenmark in Wirklichkeit selten physisch eingeklemmt. In den meisten Fällen führen chemische Reizungen, Krampfanfälle oder leichte Dehnungen von Nerven im Körper zu Brennen, Stromschlägen, Kribbeln und/oder stechenden Empfindungen. Der Zustand, der von den meisten Menschen oft als eingeklemmter Nerv bezeichnet wird, ist normalerweise das Facettengelenk der Wirbelsäule, das gereizt, komprimiert oder entzündet ist, was starke Schmerzen und Bewegungseinschränkungen verursachen kann, aber im Allgemeinen nicht als ernsthafte Erkrankung angesehen wird. Es gibt mehrere Möglichkeiten, einen eingeklemmten Nerv im Nacken zu überwinden, einschließlich der häuslichen Pflege und der Behandlung durch professionelles medizinisches Personal.
Schritt
Teil 1 von 3: Umgang mit eingeklemmten Nerven zu Hause
Schritt 1. Warten Sie und seien Sie geduldig
Ein eingeklemmter Nerv in der Halswirbelsäule (manchmal auch als "Nackenspasmus" bezeichnet) tritt normalerweise plötzlich auf und ist mit ungewöhnlichen Nackenbewegungen oder dem Trauma eines Schleudertraumas verbunden. Wenn die Nackenschmerzen durch ungewöhnliche Bewegungen verursacht werden, können sie ohne Behandlung von selbst verschwinden. Seien Sie also einige Stunden bis einige Tage geduldig und warten Sie, bis sich Ihr Zustand verbessert.
- Das Risiko von Nackenverletzungen ist größer, wenn die Muskeln kalt und verspannt sind. Bewegen Sie den Nacken daher nicht übermäßig, bis er durch normale Durchblutung erwärmt wird oder indem Sie einen Schal oder Kragen um den Hals tragen, wenn die Umgebungstemperatur kühl genug ist.
- Auch wenn es schmerzhaft ist, kann eine normale Nackenbewegung den eingeklemmten Nerv auf natürliche Weise entlasten.
Schritt 2. Ändern Sie Ihre Arbeits- oder Trainingsroutine
Wenn Ihr Nackenproblem auf die Arbeitsbedingungen zurückzuführen ist, sprechen Sie mit Ihrem Chef, damit Sie sich anderen Aktivitäten widmen oder Ihren Arbeitsplatz wechseln können, um die Belastung Ihres Nackens zu verringern. Geringfügige Tätigkeiten wie Schweißen und Bauen haben eine hohe Inzidenz von Nackenschmerzen. Trotzdem ist die Arbeit im Büro die gleiche, wenn der Nacken ständig verdreht oder gebogen werden muss. Wenn Ihre Nackenschmerzen mit sportlichen Aktivitäten zusammenhängen, können die Übungen, die Sie ausführen, zu anstrengend oder falsch sein. Wenden Sie sich daher an einen Personal Trainer.
- Bei Nackenschmerzen wird nicht empfohlen, den Nacken überhaupt nicht zu bewegen (z. B. im Bett zu liegen). Um sich zu erholen, müssen die Muskeln und Gelenke des Nackens bewegt werden, um die Durchblutung dort zu verbessern.
- Üben Sie eine bessere Körperhaltung zu Hause und im Büro. Stellen Sie sicher, dass sich der Bildschirm Ihres Monitors auf Augenhöhe befindet, um Verspannungen im Nacken zu reduzieren.
- Überprüfe deine Schlafposition. Zu dicke Kissen können Nackenprobleme verursachen. Vermeiden Sie auch, auf dem Bauch zu schlafen, da dies Ihren Nacken und Kopf verdrehen kann, was Nackenprobleme verschlimmert.
Schritt 3. Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente
Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin können eine kurzfristige Lösung für Sie sein, um Schmerzen oder Entzündungen im Nacken zu behandeln. Denken Sie daran, dass diese Medikamente Magen, Nieren und Leber belasten und nicht länger als zwei Wochen hintereinander eingenommen werden sollten. Verwenden Sie das Medikament außerdem nicht mehr als die empfohlene Dosis.
- Die Dosis des Arzneimittels für Erwachsene liegt normalerweise zwischen 200-400 mg, die alle 4-6 Stunden eingenommen wird.
- Andere Optionen zur Linderung von Nackenschmerzen sind rezeptfreie Analgetika wie Paracetamol (Panadol) oder Muskelrelaxanzien (wie Cyclobenzaprin). Verwenden Sie dieses Medikament jedoch niemals gleichzeitig mit NSAIDs.
- Vermeiden Sie die Einnahme dieser Medikamente auf nüchternen Magen, da sie die Magenschleimhaut reizen und das Risiko von Geschwüren erhöhen können.
Schritt 4. Verwenden Sie eine Kältetherapie
Eisbeutel sind eine wirksame Behandlung für fast alle kleineren Muskel- und Knochenverletzungen, einschließlich Nackenschmerzen. Die Kältetherapie sollte an der empfindlichsten Stelle des Halses angewendet werden, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Eispackungen sollten mehrere Tage lang alle 2-3 Stunden für 20 Minuten aufgetragen werden, dann die Häufigkeit reduzieren, wenn die Schmerzen nachlassen.
- Das Auftragen von Eis auf den Hals mit einem elastischen Verband hilft auch, Entzündungen zu kontrollieren.
- Wickeln Sie einen Eisbeutel oder einen gefrorenen Gelbeutel immer in ein dünnes Handtuch, um Erfrierungen auf der Haut zu vermeiden.
Schritt 5. Ziehen Sie in Betracht, in einer Bittersalzlösung einzuweichen
Das Einweichen des oberen Rückens und Nackens in Bittersalzlösung kann Schwellungen und Entzündungen stark reduzieren, insbesondere wenn die Schmerzen durch Muskelverspannungen verursacht werden. Der Magnesiumsalzgehalt hilft, die Muskeln zu entspannen. Verwenden Sie kein zu heißes Wasser (um Verbrühungen zu vermeiden) und lassen Sie es nicht länger als 30 Minuten einweichen, da das Salzwasser Flüssigkeit aus dem Körper zieht und möglicherweise zu Dehydration führt.
Wenn die Schwellung im Nacken stark genug ist, tauchen Sie mit der Kältetherapie weiter in Salzwasser ein, bis sich der Nacken taub anfühlt (ca. 15 Minuten)
Schritt 6. Versuchen Sie, den Nacken sanft zu dehnen
Nackendehnungen können Nackenprobleme lösen (entweder verringern Sie den Druck auf die Nerven oder lösen ein eingeklemmtes Facettengelenk), insbesondere wenn sie frühzeitig durchgeführt werden. Bewegen Sie Ihren Nacken langsam und gleichmäßig und atmen Sie dabei tief ein. Als allgemeine Richtlinie halten Sie die Nackendehnung etwa 30 Sekunden lang und wiederholen Sie dies 3-5 Mal am Tag.
- Beugen Sie im Stehen und mit Blick geradeaus den Nacken langsam zur Seite und bringen Sie Ihre Ohren so nah wie möglich an Ihre Schultern. Nachdem Sie sich einige Sekunden ausgeruht haben, dehnen Sie die andere Seite.
- Es wird empfohlen, sich direkt nach einem warmen Bad oder einer warmen Kompresse zu dehnen, da dies die Nackenmuskulatur flexibler macht.
Teil 2 von 3: Medizinische Hilfe suchen
Schritt 1. Besuchen Sie einen Spezialisten
Möglicherweise müssen Sie einen Knochen-, Neurologen oder Rheumatologen aufsuchen, um sicherzustellen, dass Ihre Nackenschmerzen nicht durch eine ernsthafte Erkrankung wie einen Bandscheibenvorfall, eine Infektion (Osteomyelitis), Osteoporose, Wirbelsäulenfrakturen, rheumatische Arthritis oder Krebs verursacht werden. Die oben genannten Erkrankungen sind keine häufigen Ursachen für Nackenschmerzen, aber wenn Heimbehandlungen und konservative Therapien wirkungslos sind, muss möglicherweise ein schwerwiegenderes Problem in Betracht gezogen werden.
- Röntgenstrahlen, Knochenscans, MRT, CT-Scans und Nervenleitungstests sind einige der Dinge, die ein Spezialist zur Diagnose von Nackenschmerzen verwenden kann.
- Ihr Arzt kann auch Bluttests anordnen, um sicherzustellen, dass das Problem nicht durch rheumatische Arthritis oder eine Wirbelsäuleninfektion wie Meningitis verursacht wird.
Schritt 2. Ziehen Sie eine Facettengelenkinjektion in Betracht
Die Nackenschmerzen, die Sie verspüren, können auf chronische Arthritis zurückzuführen sein. Eine Facettengelenk-Injektion ist die Injektion einer Mischung aus Anästhetikum und Kortikosteroid in die Nackenmuskulatur in das entzündete oder gereizte Gelenk unter Echtzeit-Fluoroskopie (Röntgen)-Steuerung. Diese Injektion kann Schmerzen und Entzündungen schnell lindern. Facettengelenk-Injektionen dauern 20-30 Minuten und die Ergebnisse sind zwischen einigen Wochen und mehreren Monaten zu spüren.
- Gelenkinjektionen werden maximal 3 Mal innerhalb von 6 Monaten durchgeführt.
- Die schmerzlindernde Wirkung von Facettengelenk-Injektionen ist in der Regel am zweiten oder dritten Tag nach dem Eingriff spürbar. Bis dahin scheinen Ihre Nackenschmerzen schlimmer zu werden.
- Die Injektion von Facettengelenken kann Komplikationen wie Infektionen, Blutungen, lokalisierte Muskelatrophie und Nervenreizungen oder -schäden verursachen.
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Physiotherapeuten oder Arzt über Traktion
Traktion ist eine Technik zum Öffnen zwischen den Wirbeln. Die Traktion kann auf viele Arten durchgeführt werden, von der manuellen Traktion mit den Händen eines Physiotherapeuten bis hin zur Verwendung eines Traktionstisches. Es gibt auch ein Heim-Traktionsgerät. Denken Sie immer daran, die Traktion langsam auszuführen. Wenn Schmerzen oder Taubheitsgefühl in den Arm ausstrahlen, stoppen Sie sofort und suchen Sie einen Arzt auf. Bevor Sie ein Traktionsset für zu Hause verwenden, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt, Chiropraktiker oder Physiotherapeuten um Rat zu fragen, damit Sie das für Sie am besten geeignete auswählen können.
Schritt 4. Ziehen Sie eine Operation in Betracht
Eine Operation zur Behandlung von Nackenschmerzen ist der letzte Ausweg und sollte nur in Betracht gezogen werden, wenn sich alle konservativen Behandlungen als wirkungslos erwiesen haben und die Ursache mit diesem invasiven Verfahren behandelt werden muss. Die Ziele der Halschirurgie sind die Reparatur oder Stabilisierung eines Knochenbruchs (aufgrund von Traumata oder Osteoporose), die Entfernung des Tumors oder die Reparatur eines Bandscheibenvorfalls. Wenn Ihr Nackennerv ernsthaft betroffen ist, sollten Sie stechende Schmerzen, Taubheitsgefühl und/oder Muskelschwäche in Ihrem Arm und/oder Ihrer Hand verspüren.
- Wirbelsäulenchirurgie kann die Installation von Metallstäben, Stiften oder anderen Mitteln zur Unterstützung von Knochenstrukturen beinhalten.
- Bei einer Operation zur Reparatur eines Bandscheibenvorfalls werden häufig zwei oder mehr Wirbel miteinander verbunden, was normalerweise die Bewegungsfreiheit des Körpers einschränkt.
- Komplikationen, die als Folge einer Wirbelsäulenoperation auftreten können, sind lokale Infektionen, allergische Reaktionen auf Anästhetika, Nervenschäden, Lähmungen und chronische Schmerzen/Schwellungen.
Teil 3 von 3: Verwendung alternativer Therapien
Schritt 1. Massieren Sie den Nacken
Muskelzerrung tritt auf, wenn sich Muskelfasern über ihre Grenzen hinaus dehnen und reißen, was Schmerzen, Entzündungen und Muskelkrämpfe verursacht, um weitere Schäden zu verhindern. Daher kann es sich bei dem, was Sie einen "eingeklemmten Nerv" nennen, tatsächlich um einen angespannten Nackenmuskel handeln. Die Tiefengewebemassage ist nützlich zur Behandlung leichter bis schwerer Nackenmuskelverspannungen, da sie Muskelkrämpfe reduzieren, Entzündungen überwinden und die Muskelentspannung fördern kann. Beginnen Sie mit einer 30-minütigen Massage, die sich auf den Nacken und den oberen Rücken konzentriert. Lassen Sie den Therapeuten so tief wie möglich massieren, ohne Schmerzen zu empfinden.
- Trinken Sie immer unmittelbar nach einer Massage viel Wasser, um entzündliche Abfallstoffe, Milchsäure und Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Andernfalls können Kopfschmerzen und leichte Übelkeit auftreten.
- Verwenden Sie als Alternative zu einer professionellen Massage einen Tennisball oder Vibrator, um Ihre Nackenmuskulatur zu massieren, oder bitten Sie noch besser einen Freund um Hilfe. Rollen Sie einen Tennisball mehrmals täglich 10-15 Minuten lang sanft um die schmerzende Stelle, bis der Schmerz nachlässt.
Schritt 2. Besuchen Sie einen Chiropraktiker oder Osteopathen
Chiropraktiker und Osteopathen sind Wirbelsäulenspezialisten, die sich auf die Wiederherstellung der normalen Bewegung und Funktion der kleinen Wirbelsäulengelenke (Facettengelenke) konzentrieren, die die Wirbelsäule verbinden. Manuelle Gelenkmanipulation (auch bekannt als "Anpassung") kann durchgeführt werden, um Auslöser für Entzündungen und stechende Schmerzen, insbesondere bei Bewegungen, zu behandeln, indem ein eingeklemmtes Gelenk gelockert oder das Facettengelenk in seine normale Position zurückgebracht wird.
- Obwohl ein eingeklemmter Nerv manchmal mit einem Verfahren behandelt werden kann, sind normalerweise 3-5 Verfahren erforderlich, um die Ergebnisse zu spüren.
- Chiropraktiker und Osteopathen verwenden auch eine Vielzahl spezialisierter Therapien zur Behandlung von Muskelverspannungen, die für Ihr Nackenproblem besser geeignet sind.
Schritt 3. Versuchen Sie Physiotherapie (Physiotherapie)
Wenn Ihr Nackenproblem chronisch ist und durch schwache Muskeln, schlechte Körperhaltung oder eine degenerative Erkrankung wie Arthrose verursacht wird, müssen Sie möglicherweise eine Rehabilitationstherapie in Betracht ziehen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen auch passende Dehn- und Kräftigungsübungen für den Nacken zeigen. Physiotherapie muss in der Regel 2–3 Mal pro Woche für 4–6 Wochen durchgeführt werden, bis die Wirkung bei chronischen Wirbelsäulenproblemen spürbar ist.
- Bei Bedarf kann ein Physiotherapeut Schmerzen in der Nackenmuskulatur mit Elektrotherapie wie therapeutischem Ultraschall oder elektrischer Stimulation der Muskulatur behandeln.
- Zu den Übungen, die gut für den Nacken sind, gehören Schwimmen, bestimmte Yogapositionen und Krafttraining, aber stellen Sie sicher, dass Ihre Verletzung behandelt wird, bevor Sie sie ausführen.
Schritt 4. Betrachten Sie Akupunktur
Bei der Akupunktur werden dünne Nadeln in bestimmte Energiepunkte auf der Haut oder den Muskeln eingeführt, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Akupunktur gegen Nackenschmerzen kann sehr effektiv sein, besonders wenn sie durchgeführt wird, seit die ersten Symptome auftreten. Basierend auf den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin ist Akupunktur vorteilhaft für die Freisetzung verschiedener Verbindungen, einschließlich Endorphine und Serotonin, die zur Linderung von Schmerzen nützlich sind.
- Akupunktur soll auch den Energiefluss, bekannt als Chi, stimulieren.
- Akupunktur wird von vielen Angehörigen der Gesundheitsberufe praktiziert, darunter Ärzte, Chiropraktiker, Heilpraktiker, Physiotherapeuten und Massagetherapeuten.
Tipps
- Hören Sie auf zu rauchen, da diese Angewohnheit die Durchblutung beeinträchtigen kann, wodurch die Rückenmuskulatur und andere Gewebe einen Mangel an Sauerstoff und Nährstoffen erfahren.
- Vermeiden Sie es zu lesen, während Sie sich im Bett lehnen, indem Sie mehrere Kissen verwenden, da dies dazu führt, dass sich der Nacken zu stark beugt.
- Vermeiden Sie das Tragen von Taschen, die die Last nicht gleichmäßig auf Ihre Schultern verteilen können, wie z. B. eine Umhängetasche, da dies Ihren Nacken belasten kann. Verwenden Sie stattdessen eine Tasche mit Rollen oder einen Rucksack mit Schulterpolstern.
