Jemanden zu beruhigen, der trauert, kann dazu führen, dass du dich hilflos fühlst. Oft kann man der Person nicht helfen. Aber einfach an seiner Seite zu sein und zuzuhören ist der wichtigste Schritt, den Sie unternehmen können.
Schritt
Teil 1 von 3: Wissen, was man sagen soll
Schritt 1. Öffnen Sie eine Unterhaltung
Lassen Sie die Person wissen, dass Sie erkennen, dass sie traurig ist und dass Sie bereit sind zuzuhören. Wenn du die Person nicht gut kennst, kannst du Gründe nennen, warum du ihr helfen möchtest.
- Wenn Sie beispielsweise die Person kennen, sagen Sie: „Ich glaube, Sie sind gerade in Schwierigkeiten. Möchte sagen?"
- Wenn Sie ihn nicht gut kennen, sagen Sie: „Hallo, ich bin Joni. Ich studiere hier auch und habe dich vorhin weinen sehen. Ich weiß, dass ich nur ein Fremder bin, aber wenn du willst, kann ich dir zuhören, was du zu sagen hast."
Schritt 2. Sagen Sie es, wie es ist
Es mag verlockend sein, nicht über das Problem zu sprechen, wenn Sie bereits wissen, was das Problem ist. Wenn die Person kürzlich einen geliebten Menschen verloren hat oder sich gerade von ihrer Freundin getrennt hat, möchten Sie vielleicht nicht sagen, was das Problem ist, weil Sie die Gefühle der Person nicht verletzen möchten. Er kannte jedoch das Problem und hatte wahrscheinlich über die Situation nachgedacht. Wenn Sie nach dem Problem fragen, das er durchmacht, zeigen Sie deutlich, dass Sie sich interessieren und bereit sind, daran zu arbeiten, ohne es zu verbergen, damit Sie sich beide erleichtert fühlen können.
Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich habe gehört, dass dein Vater vor kurzem gestorben ist. Muss wirklich schwer sein, oder? Du willst eine Geschichte?"
Schritt 3. Fragen Sie ihn, wie er sich fühlt
Eine Möglichkeit, ein Gespräch zu beginnen, besteht darin, zu fragen, wie sich die trauernde Person fühlt. In vielen Situationen wird eine Person mehr als eine Emotion empfinden, selbst wenn sie traurig ist, daher kann es hilfreich sein, sie mit all ihren Emotionen offen zu lassen.
Wenn seine Eltern zum Beispiel nach Langzeitkomplikationen starben, würde er natürlich traurig sein. Aber vielleicht war er erleichtert, dass die Krankheit weg war und auch er würde sich schuldig fühlen, wenn er so dachte
Schritt 4. Behalten Sie die trauernde Person im Auge
Es ist verlockend, das, was er durchmacht, mit etwas zu vergleichen, das Sie in der Vergangenheit durchgemacht haben. Aber wenn jemand traurig ist, will er nicht hören, was du durchgemacht hast. Er möchte über die Probleme sprechen, mit denen er in der Gegenwart konfrontiert ist.
Schritt 5. Versuchen Sie nicht, das Gespräch positiv zu gestalten
Es gibt eine natürliche Tendenz für jemanden, einer trauernden Person zu helfen, sich besser zu fühlen, indem er die positive Seite zeigt. Aber wenn Sie das tun, wird er das Gefühl haben, dass Sie das Problem vertuschen: Er wird das Gefühl haben, dass seine Gefühle keine Rolle spielen. Hören Sie einfach zu, ohne zu versuchen, die positiven Seiten der Dinge hervorzuheben.
- Versuchen Sie zum Beispiel nicht zu sagen: „Nun, wenigstens lebst du“, „So schlimm ist es nicht“oder „Kopf hoch!“.
- Wenn Sie etwas sagen müssen, versuchen Sie stattdessen etwas wie: „Es ist in Ordnung, wenn Sie sich traurig fühlen; Sie haben ein schwieriges Problem.“
Teil 2 von 3: Lerne, achtsam zuzuhören
Schritt 1. Verstehen Sie, was die Person hören möchte
Oft brauchen Menschen, die weinen oder trauern, nur jemanden, der ihnen zuhört. Versuchen Sie nicht, ihn zu beraten und Lösungen anzubieten.
Sie können vielleicht eine Lösung anbieten, wenn das Gespräch fast vorbei ist, aber konzentrieren Sie sich zunächst darauf, zuzuhören
Schritt 2. Zeigen Sie, dass Sie verstehen
Eine Möglichkeit, aufmerksam zuzuhören, besteht darin, zu wiederholen, was die andere Person sagt. Du kannst also sagen: "Alles, was ich von dir höre, ist, dass du traurig bist, weil dein Freund dich nicht beachtet."
Schritt 3. Lassen Sie sich nicht ablenken
Weiter reden. Schalte den Fernseher aus. Halten Sie Ihre Augen vom Telefon fern.
Ein Teil der Konzentration ist auch kein Tagträumen. Lehnen Sie sich auch nicht einfach zurück und überlegen Sie, was Sie als nächstes sagen sollen. Sie müssen auch verstehen, was er sagt
Schritt 4. Zeigen Sie mit Körpersprache, dass Sie zuhören
Der Trick besteht darin, eine Augenbox zu machen. Nicken Sie, wenn er etwas sagt. Lächeln Sie zu geeigneten Zeiten oder zeigen Sie Ihre Besorgnis, indem Sie die Stirn runzeln.
Halten Sie außerdem Ihre Körpersprache offen. Das bedeutet, dass Sie Ihre Arme und Beine nicht überkreuzen und Ihren Körper vor die Person richten
Teil 3 von 3: Das Gespräch beenden
Schritt 1. Erkenne deine Ohnmacht
Die meisten Menschen fühlen sich hilflos, wenn sie einem Freund gegenüberstehen, der in Schwierigkeiten steckt. Dies ist ein natürliches Gefühl und du wirst wahrscheinlich nicht wissen, was du der Person sagen sollst. Es reicht jedoch aus, nur die Fakten zu kennen und zu sagen, dass Sie immer an seiner Seite sein werden.
Du könntest zum Beispiel sagen: „Es tut mir leid, dass du so etwas durchmachen musstest. Ich weiß nicht, wie ich das besser machen kann, und ich weiß, dass Worte einfach nicht ausreichen. Aber ich möchte, dass Sie wissen, dass ich immer an Ihrer Seite bin, wenn Sie es brauchen."
Schritt 2. Biete eine Umarmung an
Wenn du dich dabei wohl fühlst, umarme ihn. Es ist immer am besten, vorher nachzufragen, da sich manche Menschen mit Körperkontakt unwohl fühlen, besonders wenn sie ein Trauma durchgemacht haben.
Sag zum Beispiel: „Ich möchte dich umarmen. Willst du umarmt werden?"
Schritt 3. Fragen Sie nach dem nächsten Schritt
Obwohl es nicht immer eine Lösung gibt, um zu wissen, welche Probleme eine Person durchmacht, kann sie sich manchmal schon besser fühlen, wenn sie nur Pläne macht. Daher ist es jetzt an der Zeit, sanft eine Lösung anzubieten, wenn er wirklich verwirrt aussieht; Wenn er tatsächlich weiß, was schief gelaufen ist, ermutigen Sie ihn, darüber zu sprechen und zu planen, was er als nächstes tun wird.
Schritt 4. Sprechen Sie über die Therapie
Wenn dein Freund viele Schwierigkeiten hat, ist es in Ordnung, ihn zu fragen, ob er oder sie daran gedacht hat, einen Berater aufzusuchen. Leider birgt der Besuch bei einem Berater eine Menge sozialer Stigmatisierung, aber wenn Ihr Freund schon länger in Schwierigkeiten ist, können Sie einen Fachmann finden.
Natürlich ist das Stigma, einen Berater aufzusuchen, unfair. Möglicherweise müssen Sie Ihren in Ordnung Geliebten davon überzeugen, einen Berater aufzusuchen. Sie helfen dabei, Stigmatisierung zu bekämpfen, indem Sie Ihren Freund wissen lassen, dass Sie ihn immer noch als dieselbe Person sehen, auch wenn er ein wenig Hilfe braucht
Schritt 5. Fragen Sie, ob Sie etwas tun können
Selbst wenn die Person einmal in der Woche reden oder nur ab und zu Brunch essen möchte, können Sie vielleicht helfen. Sie können auch helfen, Dienstleistungen anzubieten, die sich mit schwierigen Problemen befassen, z. B. jemanden zu unterstützen, der gerade eine Bescheinigung über den Tod eines geliebten Menschen erhalten hat. Öffnen Sie das Gespräch, um zu sehen, ob er etwas braucht.
Wenn die Person unsicher scheint, ob sie dich um Hilfe bitten soll, mache konkretere Vorschläge. Zum Beispiel: „Ich möchte helfen. Ich kann Sie bei Bedarf mitnehmen oder helfen, zum Beispiel Essen dorthin zu bringen. Sag mir alles, was du brauchst.“
Schritt 6. Seien Sie aufrichtig
Wenn Sie Hilfe jeglicher Art anbieten, stellen Sie sicher, dass Sie es tatsächlich tun. Wenn Sie beispielsweise sagen: "Bitte rufen Sie mich einfach an und wir sprechen später", bedeutet dies, dass Sie andere Aktivitäten für den Chat beiseite legen. Ebenso, wenn du etwas anbietest, zum Beispiel mit ihr zur Therapie zu gehen, sei jemand, der tatsächlich mitkommt und es tut.
Schritt 7. Fragen Sie ihn noch einmal
Die meisten Menschen finden es schwierig, auf jemanden zuzugehen, wenn sie Hilfe benötigen, insbesondere emotionale Hilfe. Vergessen Sie daher nicht, von Zeit zu Zeit nachzufragen, wie es ihnen geht. Es ist wichtig, in seiner Nähe zu sein, wenn er es braucht.
