Die Fähigkeit zur Interaktion ist ein wichtiger Faktor für ein gesundes, glückliches und angenehmes Leben. Studien zeigen, dass es einen positiven Zusammenhang zwischen der Fähigkeit zur Interaktion und der psychischen Gesundheit gibt. Dieser Artikel enthält Vorschläge, wie Sie Ihre Interaktionsfähigkeiten verbessern können
Schritt
Methode 1 von 3: Verbesserung der verbalen Kommunikation
Schritt 1. Achten Sie auf Lautstärke und Tonhöhe der Stimme
Sprechen Sie nicht zu langsam oder zu laut. Sprechen Sie in hörbarer Lautstärke und zeigen Sie Selbstvertrauen, aber greifen Sie niemals an.
- Denken Sie daran, die Lautstärke an die Umgebung anzupassen.
- Sprechen Sie nach Möglichkeit in der gleichen Lautstärke und Tonlage wie Ihre Umgebung.
Schritt 2. Erfahren Sie, wie Sie einen Chat richtig starten
Sie können damit beginnen, etwas zu sagen, das allgemein wahr oder allgemein wahr ist, nicht etwas Persönliches, weil es für manche Leute beleidigend oder beleidigend klingen wird. Kommentieren Sie beispielsweise das Wetter oder die neuesten Ereignisse, von denen Sie in den Nachrichten erfahren. Sie können auch Komplimente machen, was die andere Person trägt oder wie Sie Ihre Haare stylen. Smalltalk ist auch nicht immer einfach, weil es Ihnen vielleicht schwerfällt, sich zu überlegen, was Sie sagen sollen. Hier ist ein Beispiel:
- "Schöner Hut, wo hast du ihn gekauft?"
- "Warum ist das Wetter gerade so chaotisch?"
- "Ich mag die Aussicht von hier."
- "Mr. Jonis Unterricht macht Spaß, oder?"
Schritt 3. Finden Sie Möglichkeiten, den Chat zu erweitern
Nachdem Sie allgemeine Themen besprochen haben, z. B. aktuelle Ereignisse, versuchen Sie, nähere oder verwandte Themen anzusprechen. Stellen Sie Fragen, die ein wenig tiefer gehen als die Oberfläche. Höfliche Fragen zu Familie, Arbeit oder Hobbys können beispielsweise ein Gespräch entwickeln und bedeutungsvoller machen. Denken Sie daran, dass der Chat in beide Richtungen geht. Reden Sie also nicht zu wenig oder zu viel. Versuchen Sie, offene Fragen zu stellen, also Fragen, die mit „Wie“, „Warum“oder „Was“beginnen, keine Fragen, die bereits mit „Ja“oder „Nein“beantwortet werden können. Es ermutigt die andere Person nicht, mehr zu reden. Hier sind einige Möglichkeiten, um einen Chat zu erweitern und zu vertiefen:
- "Also, was ist deine Aufgabe?"
- "Erzähl mir mehr über deine Familie?"
- "Woher kennen Sie den Gastgeber dieser Party?"
- "Wie lange trainierst du/ seit wann bist du Mitglied in diesem Fitnessstudio?"
- "Irgendwelche Pläne dieses Wochenende?"
Schritt 4. Halten Sie sich von sensiblen Themen fern
Wenn Sie mit Menschen interagieren, die Sie nicht gut kennen, gibt es einige Themen, die Sie vermeiden sollten. Im Allgemeinen decken diese Themen kontroverse Themen wie Religion, Politik oder die ethnische Zugehörigkeit/Rasse einer Person ab. Beispiel:
- Es mag zwar angemessen erscheinen, nach den bevorstehenden Wahlen zu fragen, aber zu fragen, wen der Gesprächspartner wählen wird, kann beleidigend sein.
- Auch wenn es wie eine allgemeine Frage zur Religion erscheinen mag, kann es eine schlechte Idee sein, nach den Ansichten der Kirche zu bestimmten Sexualitäten zu fragen.
Schritt 5. Beenden Sie das Gespräch höflich
Beenden Sie das Gespräch nicht abrupt und gehen Sie weg, sondern bewahren Sie eine höfliche Haltung. Sagen Sie auf eine süße, nicht beleidigende Weise, dass Sie gehen müssen und erwecken Sie den Eindruck, dass Sie gerne mit der anderen Person interagieren. Versuchen Sie, das Gespräch mit einer Aussage wie der folgenden zu beenden:
- "Ich muss zuerst gehen, aber ich hoffe, wir sehen uns bald wieder."
- "Ich habe heute einen Termin bei der Bank, schön mit dir zu plaudern."
- „Ich gehe besser, weil ich sehe, dass du beschäftigt bist.
Methode 2 von 3: Verbesserung der nonverbalen Kommunikation
Schritt 1. Achten Sie auf die Körpersprache
Gesten vermitteln Botschaften oft stärker als Worte. Denken Sie daran, dass die Körpersprache bei sozialen Interaktionen eine wichtige Rolle spielt. Passen Sie auf und denken Sie durch Körperhaltung, Blickkontakt und Mimik über Ihre Botschaft nach.
- Wenn du Augenkontakt vermeidest, abseits stehst oder deine Arme verschränkst, drückst du wahrscheinlich eine Zurückhaltung gegenüber Interaktionen aus.
- Zeigen Sie eine selbstbewusste Pose, lächeln Sie öfter, stellen Sie Blickkontakt mit der anderen Person her, stellen Sie sich aufrecht hin und verschränken Sie nicht die Arme. Auf diese Weise hinterlassen Sie in den Augen der anderen Person einen guten Eindruck.
Schritt 2. Beobachten Sie, wie sich andere Menschen in sozialen Situationen verhalten
Achten Sie auf ihre Körpersprache und überlegen Sie, warum ihre Interaktionen besser sind. Beobachten Sie ihre Körperhaltung, Gestik und Mimik sowie den Blickkontakt. Überlegen Sie, wie Sie im Gespräch mit anderen die Körpersprache nachahmen oder verbessern können.
- Stellen Sie fest, wie gut sich die Personen, die Sie beobachten, kennen. Dies ist wichtig, da sich die Körpersprache zwischen zwei engen Freunden, die sich unterhalten, stark von der Körpersprache zweier Fremder unterscheidet, selbst wenn sie sich in ungezwungenen Situationen befinden.
- Denken Sie daran, was Sie gesehen und beobachtet haben. Diese mentalen Notizen werden Sie leiten und Ihnen helfen, sich der Körpersprache bewusster zu werden.
Schritt 3. Verbessern Sie Ihre nonverbale Kommunikation zu Hause
Normalerweise ist zu Hause der beste Ort, um etwas Neues zu lernen, da Sie in einer vertrauten Umgebung nicht ungeschickt sind. Sie können Ihren Chat mit Ihrer Familie aufzeichnen und sich dann überlegen, wie Sie Ihre Körpersprache verbessern können. Du kannst auch nonverbale Gesten vor einem Spiegel üben. Holen Sie sich die Hilfe eines Familienmitglieds oder engen Freundes als effektiven Ansatz, da sie nützliches Feedback geben können, das andere möglicherweise nicht haben. Ein weiterer Tipp ist, die Schultern nach hinten zu ziehen, die Wirbelsäule zu strecken und das Kinn so anzuheben, dass es parallel zum Boden ist.
- Das Beste am Heimtraining ist, dass es privat und mit geringem Druck ist.
- Sei nicht schüchtern. Du stehst nur vor dem Spiegel. Probiere verschiedene Körpersprache, Zeichen und Gesten aus.
Schritt 4. Zeigen Sie ein echtes Lächeln von dem Moment an, in dem Sie jemanden treffen
Ein Lächeln ist eine universelle Sprache, um zu zeigen, dass Sie anderen gegenüber offen sind und andere zu beruhigen. Lächeln, wenn man andere Leute trifft, wird die Dinge einfacher machen.
Schritt 5. Üben Sie Augenkontakt
Versuchen Sie, häufiger Augenkontakt herzustellen, sobald Sie sich wohl fühlen. Sieh der anderen Person nicht in die Augen, besonders wenn du dich damit nicht wohl fühlst, denn das kann nervig sein. Wenn Sie Augenkontakt herstellen möchten, schauen Sie jemandem nur 3-5 Sekunden in die Augen. Je länger es dauert, desto einfacher wird es für Sie, es richtig zu machen.
- Wenn Sie ganz nah dran sind, schauen Sie auf das Ohrläppchen oder den Punkt zwischen den Augen der anderen Person. Dies ist in der Tat ein falscher Trick, aber man kann den Unterschied nicht erkennen.
- Wenn Sie nervös sind, Blickkontakt herzustellen, schlagen einige Sozialpsychologen vor, mit Menschen im Fernsehen zu üben. Suchen Sie eine Nachrichtensendung und versuchen Sie, dem Nachrichtensprecher in die Augen zu sehen.
Schritt 6. Nehmen Sie sich etwas mehr Zeit, wenn Sie sich auf das Ausgehen vorbereiten
Sie werden selbstbewusster mit Ihrem Aussehen. Die zusätzliche Zeit, um sicherzustellen, dass du selbstbewusst aussiehst und dich sicher fühlst, wird es einfacher machen, mit sozialen Situationen umzugehen. Körperbehandlungen, neue Kleidung oder Schuhe, die Ihnen gefallen, und Ihr bestes Aussehen werden nicht nur Ihr Selbstvertrauen stärken, sondern auch dazu führen, dass Sie sich bei der Interaktion natürlicher fühlen.
Methode 3 von 3: Bewerben in der realen Welt
Schritt 1. Finden Sie einen Ort, an dem die Leute entspannt wirken
Einen Chat mit einem Fremden zu beginnen scheint weniger riskant und für jeden in einer solchen Umgebung akzeptabler. Es gibt Situationen, in denen es einfacher ist, soziale Interaktion zu initiieren. Supermärkte oder Banken sind die schlechtesten Orte, um mit Fremden ins Gespräch zu kommen (die wollen dort nur klären). Cafés, Sportveranstaltungen und Gemeindezentren sind jedoch großartige Orte, um mit neuen Leuten zu chatten.
Um neue Leute kennenzulernen, versuche, einer Gruppe wie einem Amateursportverein oder einem Buchclub beizutreten. Auch das Fitnesscenter ist eine tolle Idee
Schritt 2. Fangen Sie klein an, z. B. im Chat mit den Servicemitarbeitern, die Ihnen geholfen haben
Fragen Sie, wie es dem Barista geht. Bedanken Sie sich bei einem vorbeigehenden Postboten oder fragen Sie einen Kollegen, wie das Wochenende ist. Sie müssen nicht direkt in tiefe, invasive und erschöpfende Chats einsteigen. Fangen Sie klein an. Denken Sie daran, es schadet nicht, Leute zu begrüßen. Sie werden sie vielleicht nie wieder sehen, und Smalltalk wie dieser ist die beste Vorgehensweise für den Anfang.
Schritt 3. Wählen Sie Personen aus, die nicht beschäftigt oder desinteressiert zu sein scheinen
Gehen Sie auf ihn mit offener Körpersprache und Interesse zu, ihn kennenzulernen. Normalerweise ist dies eine gute Gelegenheit, einen sinnvollen Chat zu beginnen.
- Zeigen Sie Vertrauen, wenn Sie sich jemandem nähern. Wenn Sie zu nervös sind, kann Ihr Gesprächspartner auch nervös sein.
- Denken Sie daran, das Telefon loszuwerden. Wenn Sie während des Chats auf Ihr Telefon schauen, irritieren Sie die andere Person und lassen sie denken, dass Sie mehr an Ihrem Telefon interessiert sind, als dass Sie mit ihr sprechen.
Schritt 4. Denken Sie über den Verlauf des Gesprächs nach
Wenn die Interaktion gut gelaufen ist, erinnern Sie sich daran, was Sie getan haben, und wiederholen Sie es ein anderes Mal. Wenn die Interaktion nicht gut verläuft, bewerten Sie die Situation, um festzustellen, welche Handlungen oder Worte Sie getan haben, die die andere Person nicht beeindruckt haben.
- Sprechen Sie Menschen an, die beschäftigt wirken oder eine geschlossene Körpersprache zeigen?
- Ist Ihre Körpersprache offen und einladend?
- Haben Sie das Gespräch zu einem passenden Thema begonnen?
Schritt 5. Sprechen Sie mit mehr Leuten
Ihre Interaktionsfähigkeit wird sich mit Übung verbessern. Je öfter Sie kommunizieren und interagieren, desto besser werden Ihre Fähigkeiten.
Lassen Sie sich nicht von negativen Interaktionen entmutigen. Normalerweise sind solche Vorfälle nicht Ihre Schuld
Schritt 6. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Eine Selbsthilfegruppe ist eine sichere und angenehme Umgebung, um zu lernen, sich mit anderen zu unterhalten. Sie sind nicht die einzige Person, die Ihre Kommunikations- und Interaktionsfähigkeiten verbessern möchte. Warum nicht mit anderen üben, die das gleiche Problem haben? Die Tatsache, dass Sie Ihre Interaktionsfähigkeiten verbessern möchten, beweist, dass Sie ein guter, offener Mensch sind, der sich verbessern möchte. Engagieren Sie sich mit einer Gruppe von Menschen, die ein gemeinsames Ziel haben, um Ihnen beim Wachsen zu helfen.
Tipps
- Bei Menschen, die unter sozialen Ängsten und anderen psychischen Problemen leiden, die es ihnen erschweren, mit anderen Menschen zu sprechen, haben neuere Studien gezeigt, dass eine Gruppentherapie, die sich auf das Praktizieren sozialer Interaktionen konzentriert, eine positive Wirkung haben kann.
- Wenn bei Ihnen soziale Angst diagnostiziert wurde, sollten Sie eine Gruppentherapie in Erwägung ziehen.
- Versuchen Sie, aufmerksam zu erscheinen und gleichzeitig eine respektvolle und höfliche Haltung zu bewahren. Ein Lächeln schadet auch nicht.
- Laden Sie andere Personen ein, mit Ihnen in einer Gruppe zu chatten. Die Leute werden die Veränderung Ihrer Einstellung bemerken und Sie zu schätzen wissen.
- Sei immer höflich und vertraue darauf, dass respektvolle Interaktionen dich viel lehren können, wenn du versuchst, anderen ein Vorbild zu sein.
- Vergessen Sie nie, dass Erfahrung der beste Lehrer ist!
Warnung
- Das Trinken von Alkohol oder die Einnahme von Drogen können kurzfristig das Selbstvertrauen verbessern, aber langfristig nicht Ihre Interaktionsfähigkeit.
- Seien Sie vorsichtig mit Körperkontakt in sozialen Interaktionen. Es gibt Menschen, die offen für Berührungen und Körperkontakt sind. Viele finden es jedoch unangemessen oder sogar beleidigend. Stellen Sie zuerst Intimität her und erst dann können Sie ihr auf die Schulter klopfen oder ein High Five machen.
- Interaktion ist stark kulturell abhängig. Denken Sie daran, dass das, was in der westlichen Gesellschaft angemessen ist, in anderen Teilen der Welt möglicherweise nicht akzeptabel ist, insbesondere in Entwicklungsländern, in denen die Menschen eher konservativ sind und andere Normen haben.
