Eingeklemmte Nerven werden durch Druck auf die Nerven verursacht und verursachen Schmerzen und Beschwerden. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die Symptome eines eingeklemmten Nervs mit Hausmitteln, Bewegung und Medikamenten lindern können. Lesen Sie Schritt 1 unten, um loszulegen.
Schritt
Teil 1 von 3: Umgang mit eingeklemmten Nerven zu Hause
Schritt 1. Führen Sie die Aktion PREIS aus
PRICE steht für Schutz, Ruhe, Immobilisierung, Kompression und Elevation. All diese Maßnahmen können helfen, eingeklemmte Nervenschmerzen zu lindern und können leicht zu Hause durchgeführt werden.
- Schutz: Nerven zu schützen bedeutet, weitere Verletzungen zu vermeiden. Um Ihre Hüften zu schützen, sollten Sie hohen Temperaturen (durch Bäder, Saunen, heiße Kompressen usw.) und übermäßige Bewegungen vermeiden.
- Ruhe: Vermeiden Sie in den ersten 24-72 Stunden jede Aktivität, die die Verletzung im betroffenen Bereich verschlimmern könnte. Versuchen Sie so oft wie möglich zu sitzen oder zu liegen.
- Ruhigstellung: Normalerweise wird ein Verband oder eine Schiene auf den betroffenen Bereich gelegt, um seine Bewegung einzuschränken und eine Verschlimmerung der Verletzung zu verhindern.
- Kompression: Machen Sie eine kalte Kompresse, indem Sie einen Eisbeutel in ein Handtuch wickeln und jeden Tag alle 2-3 Stunden 15-20 Minuten lang auf die verletzte Stelle auftragen. Die kalte Temperatur hilft, Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren.
- Höhe: Um Ihre Hüften anzuheben, legen Sie ein oder zwei Kissen darunter, so dass sie höher als Ihr Herz sind, während Sie sich hinlegen. Diese Position hilft, die Durchblutung des verletzten Bereichs zu verbessern und zu heilen.
Schritt 2. Massieren Sie den eingeklemmten Nerv
Eine sanfte Massage mit warmem Öl hilft bei eingeklemmten Nerven. Sie können eine andere Person bitten, die Massage durchzuführen, oder einen Termin mit einem Masseur vereinbaren.
- Geben Sie die Massage mit langen, festen Bewegungen mit gleichmäßigem Druck, um die Hüftmuskulatur zu beruhigen und die Steifheit zu reduzieren sowie nervöse Anspannungen zu reduzieren. Manchmal sind auch sanfte Vibrationen von Vorteil, um Muskeln und Nerven zu beruhigen.
- Mit nur einer Massage werden Sie einen eingeklemmten Nerv nicht lindern können. Machen Sie mehrere Massagen, bis der Druck auf den eingeklemmten Nerv nachgelassen werden kann und Sie dadurch länger von den Symptomen befreit sind.
Schritt 3. Führen Sie die Piriformis-Streckung durch
Diese Übung entspannt und dehnt Ihre Hüft- und unteren Rückenmuskulatur, wodurch Steifheit und Belastung Ihrer Hüften reduziert werden.
- Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden auf eine Bank. Wenn der Schmerz in deiner linken Hüfte ist, lege deinen linken Knöchel auf dein rechtes Knie. (Wenn Hüftschmerzen auf der rechten Seite zu spüren sind, machen Sie das Gegenteil.)
- Achten Sie darauf, den Knöchel etwa 2,5-5 cm über der Kniescheibe zu platzieren. Dadurch kann sich das Knie des rechten Beines zur Seite öffnen.
- Beugen Sie sich vor, bis Sie spüren, wie sich die Muskeln auf der linken Seite Ihrer äußeren Hüfte und des unteren Rückens dehnen. 10-20 Sekunden halten.
Schritt 4. Versuchen Sie die Beugedehnung
Diese Übung dehnt die Hüftmuskulatur und reduziert Steifheit und Druck in den Hüften.
- Stehen Sie in einer Ausfallschrittposition. Platzieren Sie das vordere Bein 0,9-1,2 m vom hinteren Bein entfernt und beugen Sie beide Knie in einem 90-Grad-Winkel. Legen Sie das schmerzende Bein hinter sich, da dies der Teil ist, der am stärksten gedehnt wird.
- Legen Sie das Knie des hinteren Beins auf den Boden. Halten Sie das Knie des Vorderbeins senkrecht zur Ferse. Strecken Sie Ihren Körper und beugen Sie sich langsam nach vorne, bis Sie eine Dehnung in der Rückseite Ihrer Oberschenkelmuskulatur spüren. Halten Sie diese Position für 10-20 Sekunden und lassen Sie sie dann los.
Schritt 5. Versuchen Sie, die Außenseite Ihrer Hüften zu dehnen
Steifheit in der äußeren Hüftmuskulatur übt Druck auf die Nerven aus und verursacht Schmerzen. Diese Übung reduziert die Muskelsteifheit und hilft eingeklemmte Nerven zu entlasten.
- Aufstehen. Legen Sie das betroffene Bein hinter das andere Bein. Drücken Sie die Außenseite der Hüfte zur Seite, während Sie den Körper in die entgegengesetzte Richtung drücken.
- Strecken Sie Ihren Arm (auf der gleichen Seite wie die betroffene Hüfte) über Ihren Kopf und zur Seite, um die Dehnung zu verlängern.
- Die schmerzenden Körpermuskeln werden sich gedehnt anfühlen. Halten Sie diese Position für 10-20 Sekunden und lassen Sie sie dann los.
Schritt 6. Führen Sie die Gesäßdehnung durch
Steifheit in den Gesäßmuskeln kann Druck auf die darunter liegenden Nerven ausüben, was zu eingeklemmten Nerven und Schmerzen in den Hüften führt. Diese Übung kann verwendet werden, um die Gesäßmuskulatur zu dehnen und nervöse Verspannungen zu lösen.
- Legen Sie sich auf den Boden, strecken Sie die Beine aus. Beugen Sie das Knie auf der gleichen Seite wie die betroffene Hüfte und drücken Sie es in Richtung Brust.
- Bringen Sie die Finger beider Hände unter die Kniescheiben und ziehen Sie die Knie näher an die Brust, leicht seitlich in Richtung der Schultern. Halten Sie diese Position für 10-20 Sekunden und lassen Sie sie dann los.
Schritt 7. Probieren Sie ätherische Öle aus
Pflanzliche Heilmittel mit beruhigenden Eigenschaften sind Lavendel, Rosmarin und Thymian.
- Die Forschung zeigt, dass dieses ätherische Öl auch analgetische und krampflösende Eigenschaften hat, so dass es angespannte Nerven entspannen und Muskelsteifheit reduzieren kann. So kann es Schmerzen durch komprimierte oder eingeklemmte Nerven lindern.
- Sie können dieses ätherische Öl topisch in einer Massage verwenden. Dieses Öl ist sehr effektiv, wenn es 1 Stunde vor dem Schlafengehen verwendet wird.
Teil 2 von 3: Medizinische Behandlung nutzen
Schritt 1. Verwenden Sie Schmerzmittel
Wenn der durch den eingeklemmten Nerv verursachte Schmerz stark ist, kann Ihr Arzt die Einnahme von Schmerzmitteln vorschlagen. Möglicherweise wird Ihnen geraten, rezeptfreie Medikamente einzunehmen oder ein stärkeres Schmerzmittel verschrieben zu bekommen.
- Schmerzmittel wirken, indem sie die Schmerzsignale an das Gehirn blockieren und stören. Wenn sie das Gehirn nicht erreichen, können diese Schmerzsignale nicht interpretiert oder wahrgenommen werden.
- Beispiele für rezeptfreie Schmerzmittel sind Paracetamol oder Paracetamol. Beispiele für rezeptfreie Schmerzmittel sind Codein und Tramadol.
Schritt 2. Verwenden Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, um die Entzündung zu reduzieren
NSAIDs (nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente) wirken, indem sie entzündungsauslösende chemische Verbindungen im Körper hemmen. Beispiele für NSAIDs sind Ibuprofen, Naproxen und Aspirin.
- Allerdings sollten NSAR nicht innerhalb von 48 Stunden nach der Verletzung verwendet werden, da sie die Heilung verzögern können. Entzündung ist der Mechanismus des Körpers, mit Verletzungen während der ersten 48 Stunden umzugehen.
- NSAIDs können den Magen reizen, daher sollten sie immer zu den Mahlzeiten eingenommen werden.
Schritt 3. Verwenden Sie Steroidinjektionen
Steroidinjektionen können helfen, Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren, wodurch die Erholung und Heilung von eingeklemmten Nerven von Entzündungen ermöglicht wird.
Steroidinjektionen müssen mit einem Rezept gekauft und von einem Arzt verabreicht werden. Dieses Steroidpräparat kann durch Injektion oder intravenöse Infusion verabreicht werden
Schritt 4. Lassen Sie sich vom Arzt ein Korsett oder eine Schiene um die Hüfte legen
In bestimmten Fällen wird der Arzt die Verwendung eines Korsetts oder einer Schiene an der betroffenen Hüfte vorschlagen. Ein Korsett oder eine Schiene schränkt die Bewegung ein und lässt Muskelkater ruhen, was eingeklemmte Nerven entlasten und die Genesung fördern kann.
Schritt 5. Ziehen Sie die Möglichkeit einer Operation in Betracht
Wenn alle vorherigen Behandlungen nicht erfolgreich waren, kann eine Operation erforderlich sein, um den Druck und die Kompression auf die Nerven zu verringern.
Teil 3 von 3: Einen eingeklemmten Nerv erkennen
Schritt 1. Verstehe eingeklemmte Nerven
Nervengewebe läuft aus dem Gehirn und dem Rückenmark und wird benötigt, um wichtige Informationen durch den Körper zu transportieren. Eingeklemmte Nerven in der Hüfte entstehen durch übermäßigen Druck auf die Körpermitte. Der Mittelteil ist für einen großen Bewegungsbereich verantwortlich, sodass jede Verletzung des Hüftnervs unangenehm oder sogar schmerzhaft ist.
Schritt 2. Erkenne die Symptome eines eingeklemmten Nervs
Die häufigsten Symptome eines eingeklemmten Nervs sind:
- Kribbeln oder Taubheitsgefühl: In der Umgebung können Nervenreizungen auftreten. In schweren Fällen kann es zu Taubheitsgefühlen des eingeklemmten Nervs kommen.
- Schmerzen: An der Stelle des eingeklemmten Nervs können stechende oder ausstrahlende Schmerzen auftreten.
- Parästhesien: Bei Menschen mit eingeklemmten Nerven können Parästhesien auftreten.
- Schwäche: Es kann vorkommen, dass bestimmte Aktivitäten nicht ausgeführt werden können, wenn sich der Zustand des eingeklemmten Nervs verschlechtert.
Schritt 3. Identifizieren Sie die Ursache eines eingeklemmten Nervs
Eingeklemmte Nerven, die durch Druck oder Kompression auf die Nerven verursacht werden, können durch verschiedene Faktoren entstehen, darunter:
- Sich wiederholende Bewegung: Übermäßiger Gebrauch bestimmter Körperteile kann den Druck auf die Nerven erhöhen und dazu führen, dass sie eingeklemmt werden.
- Halten einer bestimmten Position über einen längeren Zeitraum: Wenn Sie den Körper über einen längeren Zeitraum in einer bestimmten Position halten, können Nerven eingeklemmt werden.
Schritt 4. Verstehen Sie die Risikofaktoren für einen eingeklemmten Nerv
Die Wahrscheinlichkeit eines eingeklemmten Nervs steigt bei Vorliegen der folgenden Risikofaktoren:
- Vererbung: Manche Menschen sind genetisch anfälliger für einen eingeklemmten Nerv.
- Adipositas: Übergewicht kann die Nerven zusätzlich belasten.
- Arthrose: Diese Krankheit verursacht Knochenerkrankungen, die Druck auf die Nerven ausüben können.
- Überbeanspruchung: Wiederholte Bewegungen bestimmter Körperteile können das Risiko eines eingeklemmten Nervs erhöhen.
- Körperhaltung: Eine schlechte Körperhaltung übt Druck auf die Nerven und die Wirbelsäule aus.
Schritt 5. Wissen Sie, wie Sie einen eingeklemmten Nerv diagnostizieren
Ein eingeklemmter Nerv kann nach den von einem Spezialisten empfohlenen Untersuchungen richtig diagnostiziert werden, darunter:
- Elektromyographie: Bei dieser Untersuchung wird eine dünne Elektrodennadel in den Muskel eingeführt, um seine elektrische Aktivität im aktiven (kontrahierten) und Ruhezustand zu messen.
- Magnetresonanztomographie (MRT): Ein MRT-Gerät wird verwendet, um das Vorhandensein von Druck auf die Nervenwurzeln festzustellen. Dieses Werkzeug verwendet Magnet- und Radiowellen, um ein detailliertes Bild des Körpers zu erstellen.
- Nervenleitungsstudie: Dieser Test wird durchgeführt, um die Nerven mit leichten elektrischen Impulsen durch Elektroden in Form eines auf der Haut befestigten Pflasters zu stimulieren.
