So entschärfen Sie die Invasion der Sinnesstimulation (mit Bildern)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 11:03

Menschen, die Schwierigkeiten haben, sensorische Informationen zu verarbeiten, wie Menschen mit Autismus, Menschen mit einer sensorischen Verarbeitungsstörung (SPD) oder Menschen mit einem sehr sensiblen Zustand (hochsensibel), erleben manchmal Attacken übermäßiger sensorischer Stimulation. Dieser Überlastungszustand tritt auf, wenn eine Person eine zu starke/starke/starke Sinnesstimulation erfährt, um damit umgehen zu können, z. B. wenn ein Computer versucht, zu viele Daten zu verarbeiten und zu heiß wird. Dieser Zustand kann auftreten, wenn viele Dinge gleichzeitig passieren, z. B. wenn Sie Leute sprechen hören, während der Fernseher im Hintergrund läuft, umgeben von Menschenmengen oder wenn Sie mehrere Bildschirme oder blinkende Lichter sehen. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, eine Reizüberflutung verspürt, können Sie deren Auswirkungen reduzieren.

Schritt

Überstimulation verhindern

1. Verstehe den Ansturm der Reizüberflutung. Diese Überforderung kann bei jedem Menschen auf unterschiedliche Weise auftreten. Zu den Symptomen können Panikattacken, Überaktivität („Hyper“), Ruhe oder plötzliches desorganisiertes Verhalten (wie ein Wutanfall, aber unbeabsichtigt) gehören.

   

   • Fragen Sie sich in der Freizeit nach den Anzeichen einer Überreizung der Sinne. Was hat es ausgelöst? Welche Verhaltensweisen zeigen Sie (oder ein geliebter Mensch), wenn Sie sich überfordert fühlen? Wenn Sie Eltern oder Betreuer sind, können Sie Ihr Kind in dieser entspannenden Zeit auch nach dem Ansturm der sensorischen Reizüberflutung fragen, zum Beispiel nach Auslösern.
   • Viele Menschen mit Autismus verwenden verschiedene "Stims", die sich wiederholende motorische Bewegungen sind, während einer Überstimulation intensiver als zu anderen Zeiten (z Reizüberflutung). Überlegen Sie, ob Sie einen bestimmten Reiz haben, mit dem Sie sich beruhigen, um mit dem Ansturm der Reizüberflutung fertig zu werden.
   • Der Verlust der normalen Funktionsfähigkeit, wie zum Beispiel des Sprechens, ist oft ein Zeichen für eine schwere Reizüberflutung. Darauf müssen Betreuer und Eltern besonders bei Kindern achten, die einen Ansturm der Reizüberflutung erleben.

2. Reduzieren Sie die visuelle Stimulation. Menschen, die eine übermäßige visuelle Stimulation erleben, müssen möglicherweise in Innenräumen eine Brille tragen, den Blickkontakt verweigern, sich von sprechenden Personen entfernen, ein Auge schließen und mit Personen oder Gegenständen zusammenstoßen. Um die visuelle Stimulation zu reduzieren, reduzieren Sie Gegenstände, die von der Wand oder Decke hängen. Lagern Sie kleine Gegenstände in Schubladen oder Kartons und ordnen und beschriften Sie die Kartons.

   

   • Wenn zu viel Licht vorhanden ist, verwenden Sie Glühbirnen mit normalen Glühbirnen anstelle von Glühbirnen. Sie können statt einer hellen auch eine leicht abgedunkelte Glühbirne verwenden. Verwenden Sie Sonnencremes, um das Licht zu reduzieren.
   • Wenn zu viel Licht im Raum ist, verwenden Sie eine Brille.

3. Verringern Sie die Lautstärke. Zu einer Überstimulation von Geräuschen gehört beispielsweise, dass Hintergrundgeräusche (z. B. jemand aus der Ferne) nicht stumm geschaltet werden kann, was die Konzentration beeinträchtigen kann. Manche Geräusche sind sehr laut und störend. Schließen Sie alle geöffneten Türen oder Fenster, um eine übermäßige Geräuschbelästigung zu reduzieren, um das Eindringen von Geräuschen zu reduzieren. Verringern Sie die Lautstärke ablenkender Musik oder gehen Sie an einen ruhigen Ort. Minimieren Sie verbale Anweisungen und/oder Gespräche.

   

   • Das Tragen von Ohrstöpseln, Kopfhörern und Schalldämpfern ist sehr praktisch, wenn der Ton zu laut ist.
   • Wenn Sie versuchen, mit jemandem zu kommunizieren, der eine Überstimulation des Gehörs erlebt, stellen Sie Ja- oder Nein-Fragen anstelle von offenen Fragen. Diese Art von Fragen ist einfacher zu beantworten und kann mit einer Auf- und Abbewegung des Daumens beantwortet werden.

4. Reduzieren Sie körperliche Berührung. Übermäßige körperliche Berührung, zum Beispiel im Zusammenhang mit dem Tastsinn, beinhaltet die Unfähigkeit, mit der Überforderung durch Berührung oder Umarmung fertig zu werden. Viele Menschen, die Probleme mit der sensorischen Verarbeitung haben, neigen dazu, überempfindlich auf Berührungen zu reagieren. Berührt zu werden oder zu denken, dass sie berührt werden, kann daher den Ansturm der Reizüberflutung verstärken. Die Berührungsempfindlichkeit umfasst die Empfindlichkeit gegenüber Kleidung (daher bevorzugt die Person, die sie erlebt, weiche Stofftexturen) oder das Berühren bestimmter Texturen oder Temperaturen. Wissen Sie, welche Texturen sich angenehm anfühlen und welche nicht. Stellen Sie sicher, dass die neue Kleidung, die getragen wird, berührungsfreundlich ist.

   

   • Wenn Sie eine Bezugsperson oder ein Freund sind, hören Sie auf jeden, der sagt, dass Berührungen weh tun und/oder sich von Ihnen zurückziehen. Verstehe den Schmerz und berühre die Person nicht weiter.
   • Wenn Sie mit Personen interagieren, die über eine zusätzliche Berührungsempfindlichkeit verfügen, erinnern Sie sie immer daran, wenn Sie sie berühren möchten, und tun Sie dies immer von vorne, nicht von hinten.
   • Folgen Sie den Anweisungen eines Ergotherapeuten, um mehr über die sensorische Integration zu erfahren.

5. Übernehmen Sie die Kontrolle über die olfaktorische Stimulation. Bestimmte Arten von Gerüchen oder Gerüchen können überwältigend sein. Im Gegensatz zur visuellen Stimulation können Sie Ihre Nase nicht bedecken, damit Sie nicht riechen. Wenn die olfaktorische Stimulation übermäßig wird, ziehen Sie die Verwendung von unparfümierten Shampoos, Waschmitteln und Reinigungsmitteln in Betracht.

   

   Entfernen Sie den unangenehmen Geruch so weit wie möglich aus der Umgebung. Sie können parfümfreie Produkte kaufen oder hausgemachte Produkte wie hausgemachte Zahnpasta, Seife und Waschmittel verwenden

Überwindung von übermäßiger Stimulation

1. Machen Sie kurze Pausen. Sie können sich überfordert fühlen, wenn Sie von einer Gruppe von Menschen oder kleinen Kindern umgeben sind. Manchmal sind solche Situationen unvermeidlich, zum Beispiel bei Familienfeiern oder Geschäftskonferenzen. Wenn Sie die Situation nicht verlassen können, können Sie eine Pause einlegen, um sich zu erholen. Sich selbst zu pushen macht es nur noch schlimmer und es dauert länger, bis Sie sich erholen. Eine Pause kann helfen, Energie zu tanken und dich aus der Situation zu befreien, bevor sie unerträglich wird.

   

   • Erfüllen Sie Ihre Bedürfnisse sofort, dann sind andere Dinge einfacher zu handhaben.
   • Wenn du an einem öffentlichen Ort bist, erwäge, um eine Minute zu bitten, auf die Toilette zu gehen, oder sage „Ich muss etwas trinken“und dann ein bisschen nach draußen gehen.
   • Wenn Sie in einem Haus sind, suchen Sie sich einen Raum, in dem Sie sich hinlegen und eine Weile ausruhen können.
   • Sagen Sie: „Ich brauche etwas Zeit allein“, wenn die Leute versuchen, Ihnen zu folgen und Sie es nicht ertragen können.

2. Finden Sie Ihr Gleichgewicht. Wichtig ist, dass du deine Grenzen lernst und diese setzt, aber beschränke dich auch nicht auf „zu viel“, damit dir nicht langweilig wird. Stellen Sie sicher, dass Ihre Grundbedürfnisse erfüllt sind, da die Stimulation Sie in Form von Hunger, Müdigkeit, Einsamkeit und körperlichen Schmerzen beeinträchtigen kann. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie sich nicht zu sehr anstrengen.

   

   Die Erfüllung dieser Grundbedürfnisse ist für alle wichtig, insbesondere für hochsensible Menschen oder Menschen mit SPD

3. Setzen Sie Ihre Grenzen. Setzen Sie sich einige Grenzen, wenn Sie mit einer Situation konfrontiert sind, die zu einem übermäßigen Ansturm der Sinnesstimulation führen könnte. Wenn Lärm ablenkt, solltest du in Erwägung ziehen, ein Restaurant oder Geschäft zu einer ruhigeren, weniger hektischen Zeit zu besuchen. Möglicherweise möchten Sie die Zeit, die Sie vor dem Fernseher oder am Computer verbringen oder mit Freunden und Familie verbringen, begrenzen. Wenn eine wichtige Veranstaltung ansteht, bereiten Sie sich den ganzen Tag vor, damit Sie die Situation so gut wie möglich meistern können.

   

   • Sie müssen die Grenzen des Gesprächs definieren. Wenn Ihnen ein langes Gespräch die Energie raubt, können Sie sich höflich entschuldigen.
   • Wenn Sie eine Bezugsperson oder ein Elternteil sind, behalten Sie die Aktivitäten Ihres Kindes im Auge und finden Sie Muster, wenn es fernsieht oder zu viel am Computer arbeitet.

4. Gönnen Sie sich etwas Erholungszeit. Dies kann einige Minuten bis zu mehreren Stunden dauern, bis Sie sich vollständig von dem Ansturm der sensorischen Reizüberflutung erholt haben. Wenn der "Fight-Flight-Freeze"-Mechanismus (Kampf oder Flucht oder "Freeze") aufgetreten ist, bedeutet dies, dass Sie möglicherweise müde geworden sind. Versuchen Sie, wenn möglich, auch später auftretenden Stress zu reduzieren. Zeit allein ist oft der beste Weg, um sich zu erholen.

   

5. Probieren Sie einige Techniken zum Stressabbau aus. Der Versuch, Stress abzubauen und gesunde Wege zu finden, mit Stress und Überstimulation umzugehen, kann das Spannungsniveau in Ihrem Nervensystem verringern. Versuchen Sie Yoga, Meditation und tiefes Atmen, um Stress abzubauen, ein Gleichgewicht zu finden und sich sogar allmählich sicher zu fühlen.

   

   Verwenden Sie den Bewältigungsmechanismus, der Ihnen am meisten hilft. Sie haben sicherlich ein genaues Gespür dafür, was Sie brauchen, wie z. B. Ihren Körper zu bewegen oder an einen ruhigen Ort zu gehen. Mach dir keine Sorgen darüber, ob das seltsam aussehen wird oder nicht, konzentriere dich einfach auf das, was dir helfen kann

6. Versuchen Sie es mit Ergotherapie. Bei Erwachsenen und Kindern kann die Ergotherapie dazu beitragen, die sensorische Sensibilität zu reduzieren und den Ansturm der Reizüberflutung allmählich zu reduzieren. Die Behandlungsergebnisse werden besser sein, wenn sie früh begonnen werden. Wenn Sie eine Betreuungsperson sind, suchen Sie einen Kindertherapeuten auf, der Erfahrung im Umgang mit sensorischen Verarbeitungsproblemen hat.

   

Menschen mit Autismus helfen, den Ansturm übermäßiger Stimulation zu überwinden

1. Versuchen Sie, eine "sensorische Diät" einzunehmen. Eine sensorische Diät ist eine Möglichkeit, dem Nervensystem einer Person zu helfen, regelmäßig und effizient zu sein, wodurch eine gesunde und regelmäßige sensorische Stimulation gewährleistet wird. Sensorische Ernährung umfasst die sensorische Stimulation durch Interaktionen mit anderen Menschen, der Umwelt, Aktivitäten, die zu bestimmten Tageszeiten geplant sind, und Freizeitaktivitäten.

   

   • Stellen Sie sich eine sensorische Ernährung vor, mit der Sie als gesunde und ausgewogene Ernährung leben können. Natürlich möchten Sie, dass die Person die "Nahrung", die sie braucht, aus einer Vielzahl von Quellen erhält, aber nicht zu viel oder zu wenig, da dies mit Wachstum oder einem gesunden und funktionierenden Körper zu tun hat. Mit einer sensorischen Diät wird die Person ein ausgewogenes Erlebnis verschiedener sensorischer Stimulationen haben.
   • Wenn also jemand den Hörsinn (durch Geräusche) überstimuliert, müssen Sie möglicherweise die verbale Stimulation reduzieren und stattdessen mehr visuelle Stimulation verwenden, indem Sie sich an weniger lauten Orten aufhalten oder Ohrstöpsel tragen. Der Gehörsinn braucht jedoch noch "Ernährung", sodass Sie dem Menschen auch Zeit geben, seine Lieblingsmusik zu hören.
   • Reduzieren Sie unnötige sensorische Stimulation, indem Sie visuelles Material im Raum einschränken, die Verwendung von Mobiltelefonen oder Ohrstöpseln erlauben, bequeme Kleidung tragen, parfümfreie Reinigungsmittel und Seifen verwenden usw.
   • Der Zweck einer sensorischen Diät besteht darin, die Person zu beruhigen und ihr Niveau der sensorischen Stimulation zu normalisieren, der Person beizubringen, ihre Wünsche und Emotionen zu kontrollieren und ihre Produktivität zu steigern.

2. Vermeiden Sie eine Überreaktion auf ein aggressives Niveau. In einigen Fällen können Menschen, die einen Ansturm der Reizüberflutung erleben, körperlich oder verbal aggressiv werden. Als Pflegeperson ist es schwer, dies nicht als persönlichen Angriff zu verstehen. Diese Reaktion ist eher Panik und nichts, was ihren Charakter überhaupt beschreibt.

   

   • Oft kommt es zu körperlicher Aggression, weil Sie versuchen, jemanden zu berühren oder zu halten oder den Ausgang zu blockieren, was zu Panik führt. Versuchen Sie niemals, jemanden anzuziehen oder sein Verhalten zu kontrollieren.
   • Eine Person, die einen Ansturm der Reizüberflutung erlebt, reagiert selten so weit, dass sie ernsthaften Schaden anrichten kann. Denken Sie daran, er möchte Sie wirklich nicht verletzen, sondern nur aus einer Situation herauskommen, die ihn überfordert.

   Achten Sie auf die vestibuläre Stimulation. Menschen mit Autismus, die Anfälle übermäßiger sensorischer Stimulation erfahren, können in Bezug auf die Wahrnehmung von Gleichgewicht oder Körperbewegungen überempfindlich werden. Er kann anfällig für Reisekrankheit sein, leicht das Gleichgewicht verlieren und Schwierigkeiten haben, Hand- und Augenbewegungen zu koordinieren.

   Wenn die Person durch den Ansturm der Reizüberflutung überfordert oder „eingefroren“erscheint, sollten Sie versuchen, Ihre Bewegungen zu verlangsamen. Üben Sie auch, sich langsam zu bewegen und die Position zu ändern (Übergang vom Liegen zum Aufstehen usw.)

   Jemandem helfen, mit sensorischer Stimulation umzugehen

   1. Früh eingreifen. Manchmal merkt eine Person nicht, dass sie Schwierigkeiten hat, und kann länger drängen, als sie sollte, oder versuchen, "stark" zu bleiben. Dies wird die Dinge noch schlimmer machen. Intervenieren Sie für sie, wenn sie gestresst wirkt, und helfen Sie ihr, sich Zeit zu nehmen, sich zu beruhigen.

      

   2. Seien Sie barmherzig und haben Sie Verständnis. Ihr geliebter Mensch fühlt sich überfordert und wütend, und Ihre Unterstützung kann ihn wieder beruhigen und beruhigen. Lieben Sie sie, haben Sie Mitgefühl und helfen Sie, auf ihre Bedürfnisse einzugehen.

      

      Denken Sie daran, diese Person hat dies nicht mit Absicht getan. Ihn zu verurteilen würde sein Stresslevel nur verschlimmern

   3. Biete einen Ausweg an. Der schnellste Weg, den Ansturm der Reizüberflutung zu stoppen, besteht oft darin, die Person aus der Reizüberflutungssituation zu befreien. Sehen Sie, ob Sie ihn nach draußen oder an einen ruhigeren Ort bringen können. Bitten Sie ihn, Ihnen zu folgen, oder bieten Sie ihm an, seine Hand zu nehmen, wenn er eine Berührung akzeptieren kann.

      

   4. Machen Sie die Umgebung "freundlicher". Schalten Sie das Licht aus, drehen Sie die Musik leiser und bitten Sie andere, Platz für Ihre Lieben zu schaffen.

      

      Die Person muss wissen, ob die Leute um sie herum ihn beobachten, und es kann ihm peinlich sein, so wahrgenommen zu werden

   5. Bitten Sie um Erlaubnis, bevor Sie ihn berühren. Wenn eine Person einen Ansturm von Reizüberflutung erlebt, kann es schwierig sein, zu verstehen, was vor sich geht, und wenn Sie sie erschrecken, kann sie dies mit Aggression verwechseln. Bieten Sie zuerst an und sprechen Sie darüber, was Sie tun werden, bevor Sie es tun, damit sie eine Chance haben, sich zurückzuziehen. Zum Beispiel: „Ich möchte dich hier rausholen“oder „Möchtest du eine Umarmung?“

      

      • Manchmal können Menschen, die einen Ansturm der Reizüberflutung verspüren, mit einer Umarmung oder einer sanften Liebkosung auf ihrem Rücken beruhigt werden. Aber manchmal kann die Berührung die Dinge noch schlimmer machen. Bieten Sie es einfach an und machen Sie sich keine Sorgen, wenn sie nein sagen. Es ist nicht, weil er dich nicht mag oder aus anderen persönlichen Gründen.
      • Fangen Sie sie nicht ein und behindern Sie sie nicht. Sie geraten in Panik und bekommen einen Wutanfall, indem sie dich zum Beispiel aus der Tür stoßen, damit sie aussteigen können.

   6. Stellen Sie einfache Fragen mit Ja- oder Nein-Antworten. Offene Fragen sind schwieriger zu bearbeiten, und wenn der Geist einer Person in Aufruhr ist, ist sie oder sie nicht in der Lage, Antworten richtig zu formulieren. Wenn Ihre Frage nur eine Ja- oder Nein-Antwort erfordert, kann die Person durch Nicken oder ein Daumen-hoch-Zeichen antworten.

      

   7. Reagiere auf seine Bedürfnisse. Die Person muss möglicherweise Wasser trinken, sich ausruhen oder zu einer anderen Aktivität wechseln. Denken Sie über die Sache nach, die im Moment am hilfreichsten ist, und tun Sie es.

      

      • Als Pflegeperson ist es leicht, auf deine Frustration zu reagieren, aber erinnere dich daran, dass sie ihr Verhalten nicht bekämpfen kann und Unterstützung braucht.
      • Wenn Sie sehen, dass die Person einen schädlichen Mechanismus verwendet, signalisieren Sie anderen, was zu tun ist (z. B. einem Elternteil oder einem Therapeuten). Wenn Sie den Körper der Person halten, gerät sie in Panik und bekommt einen Wutanfall, was Sie beide einem Verletzungsrisiko aussetzt. Ein Therapeut kann bei der Planung einer Änderung des verwendeten Behandlungsmechanismus helfen.

   8. Ermutigen Sie zur Gelassenheit, was auch immer es braucht. Die Person kann ruhiger werden, wenn sie ihren Körper hin und her bewegt, unter schweren Decken, summet oder Ihre Massage genießt. Es spielt keine Rolle, ob es seltsam oder "altersunangemessen" erscheint, solange es ihn beruhigt.

      

      Wenn Sie etwas kennen, das ihn normalerweise beruhigt (zum Beispiel sein Lieblingsstofftier), bringen Sie es zu ihm und legen Sie es in seine Reichweite. Wenn er es wollte, würde er es nehmen

      Tipps

      Bei Erwachsenen und Kindern kann die Ergotherapie dazu beitragen, die sensorische Sensibilität zu reduzieren und den Ansturm der Reizüberflutung allmählich zu reduzieren. Die Ergebnisse dieser Behandlung sind effektiver, wenn sie in einem frühen Alter begonnen wird. Wenn Sie eine Pflegekraft sind, suchen Sie einen Therapeuten auf, der Erfahrung im Umgang mit sensorischen Stimulationsattacken hat

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