Der Druck, nach herkömmlichen Maßstäben attraktiv auszusehen, ist so groß, dass selbst Kleinkinder ihn spüren. Vielleicht fühlst du dich manchmal unattraktiv und vielleicht ist dieses Gefühl immer da. Klar ist, sich unattraktiv zu fühlen ist kein Grund, das Glück zu leugnen. Versuchen Sie zu lernen, diesen Fehler in Ihrem Selbstvertrauen zu akzeptieren, kultivieren Sie Attraktivität und lieben Sie sich selbst.
Schritt
Teil 1 von 3: Sich selbst anschauen
Schritt 1. Versuchen Sie, sich den Schönheitsstandards zu stellen
Ihr Selbstbild wird von Faktoren geprägt, die nicht wirklich die Realität widerspiegeln. Schönheitsstandards sind widersprüchlich und ändern sich ständig. Diese Standards sollten Machtungleichgewichte widerspiegeln – Rassismus, Diskriminierung aufgrund des Alters und Sexismus. Wenn Sie negative Gedanken über Ihr Aussehen haben, fragen Sie sich: Warum fühle ich mich so? Fixiere ich mich auf destruktive Standards?
- Wenn man zu oft fernsieht, wünschen sich die meisten Menschen ein anderes Aussehen.
- Verstehen Sie, dass einige Aspekte der Werbung wenig damit zu tun haben, was eine Person im wirklichen Leben attraktiv macht.
- Menschen auf Fotos werden manipuliert, um attraktiv und fit auszusehen. Eine Person wird beängstigend aussehen, wenn sie im wirklichen Leben keine Falten, kein Fett oder keine Asymmetrie in ihrem Körper hat.
- Verstehe, dass verschiedene Schönheiten aus irgendeinem Grund gemocht werden. Zum Beispiel hat ein Modenschau-Model einen dünnen Körper, um nicht von der Kleidung abzulenken, die sie trägt.
Schritt 2. Finden Sie ein Vorbild
Niemand ist einzigartig. Suchen Sie nach interessanten Menschen, die wie Sie aussehen. Es ist schwer zu erkennen, wer Sie wirklich sind, wenn Sie von Leuten umgeben sind, die nicht wie Sie aussehen. Erinnern Sie sich an die Geschichte vom hässlichen Entlein: Als Kind wurde er nicht attraktiv, aber als Kind wurde er falsch eingeschätzt.
- Sammle Fotos von Menschen, die du interessant findest und die Dinge mit dir gemeinsam haben. Suchen Sie nach Fotos und Gemälden von Menschen mit ähnlichen Haaren, Körperbau und ähnlicher Haut wie Ihrem und ähnlichen Augen, Nasen und Mündern.
- Sie finden sie in Zeitschriften, Museumskatalogen und im Internet.
- Suchen Sie nach Fotos von Personen, von wo Sie herkommen.
- Suchen Sie nach Fotos von interessanten Menschen aus verschiedenen Epochen. Sie werden feststellen, dass sich Schönheitsstandards ständig ändern und niemals gleich bleiben, auch innerhalb eines Landes im Laufe eines Jahres.
- Posten Sie diese Fotos in Ihrem Zimmer.
- Versuchen Sie, sich auf einer Kostümparty wie Ihre Lieblings-Schönheitsikone zu kleiden.
Schritt 3. Nehmen Sie Komplimente an
Wenn jemand sagt, dass du attraktiv aussiehst, dann glaube, dass er es aufrichtig meint. Du musst nicht denken, dass du attraktiv aussiehst, um zu glauben, was die Leute sagen, dass du attraktiv aussiehst. Sagen Sie "Danke" und erwidern Sie das Kompliment.
- Wenn jemand an dir interessiert ist, vertraue ihm.
- Menschen mit geringem Selbstwertgefühl lehnen ein Date ab, weil es ihnen schwerfällt, diese Angebote anzunehmen. Wenn dich jemand nach einem Date fragt, dann sag ja!
- Frage die Person, die dich fragt, was sie an dir mag. Sie werden überrascht sein, die Dinge zu hören, die sie zu Ihnen hingezogen machen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie ihnen sagen, was Sie an ihnen mögen! Aufrichtige Komplimente machen eine Person auch attraktiv.
Teil 2 von 3: Negativität loslassen
Schritt 1. Stellen Sie sich Ihren Gefühlen
Wenn unangenehme Gedanken und Gefühle auftauchen, kümmere dich darum. Wenn Sie sich unruhig fühlen, fragen Sie sich: "Warum fühle ich mich plötzlich schlecht?" Dann suchen Sie nach Auslösern, zum Beispiel, Sie achten zu sehr auf Werbung, werden von Freunden ignoriert, haben Hunger oder sind müde. Untersuche danach deine Gefühle. Finden Sie heraus, ob Sie das Gefühl haben "Ich bin hässlich!" oder "Ich muss abnehmen" oder "Nur attraktive Menschen können glücklich sein."
- Sie müssen diese Gefühle nicht bekämpfen. Du musst nur damit umgehen und dann loslassen.
- Wenn diese Gefühle anhalten, sagen Sie ihm, dass er gehen soll. „Verschwinde von dem Gefühl, das mich glauben lässt, dass nur schöne Menschen glücklich sein können. Ich bin müde und du tauchst immer auf, wenn ich müde bin.
- Liebe dich selbst, bevor du versuchst, etwas zu ändern. Akzeptiere, wie du aussiehst und wie du dich fühlst. Wenn Sie versuchen, sich zu ändern oder zu "verbessern", ohne zuerst über Ihre menschlichen Werte nachzudenken, werden Sie keinen Fortschritt erzielen.
- Fragen Sie sich: "Habe ich das Recht, glücklich zu sein? Bin ich wichtig, wer ich bin?"
- Wenn Sie diese Frage bejahen können, sind Sie auf dem richtigen Weg.
Schritt 2. Ignoriere die Hasser
Wenn Leute dich beleidigen oder versuchen, dich zu korrigieren, bringe sie zum Schweigen oder ignoriere es. Wenn dich jemand beleidigt, bedeutet das, dass etwas mit ihm vor sich geht. Glückliche, gesunde und selbstbewusste Menschen machen sich nicht die Mühe, andere zu beleidigen. Anstatt die Beleidigung zu erwidern oder sich zu ärgern, unterbrechen Sie die Interaktion kurz. Sagen Sie etwas wie "Versuchen Sie, erwachsen zu werden" oder "Kümmern Sie sich um Ihre eigenen Angelegenheiten".
- Beleidigen Sie ihn nicht, indem Sie sich diese Beleidigung zu Herzen nehmen, sondern lassen Sie sich nach Belieben ärgern. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass Sie verärgert sind, dass jemand unfreundlich ist und versucht, Ihr Misstrauen zu schüren. Untersuche deine Gefühle.
- Werde "Freunde" los, die dir ein schlechtes Gewissen machen wollen. Freunde dich mit Menschen an, die unterstützend und freundlich sind.
- Versuche, dich nicht beleidigt zu fühlen, wenn dir jemand Schönheitstipps anbietet. Stattdessen kannst du dich vielleicht mit jemandem anfreunden, der anscheinend weiß, wie man Haare, Make-up und andere Schönheitsthemen macht. Es könnte sein, dass Sie diese Dinge gerne lernen und selbstbewusster werden, wenn Sie mehr über Schönheit lernen.
Schritt 3. Verwenden Sie Liebessprache, um sich selbst zu beschreiben
Wenn du merkst, dass du anfängst, dich niederzumachen, hör auf. Behandle dich selbst so, wie du einen guten Freund behandeln würdest. Würden Sie Ihren Freund "hässlich" nennen oder ihn kritisieren? Denkst du ständig an ihr Aussehen?
- Schreiben Sie sich selbst einen Brief, in dem Sie sich mit den Augen eines guten Freundes beschreiben. Hören Sie auf, wenn Sie etwas schreiben, das sich unaufrichtig oder gezwungen anfühlt. Versuchen Sie, genau aufzuschreiben, wie Sie von jemandem gesehen werden würden, der Sie liebt.
- Denken Sie daran, dass das Wort "hässlich" selten verwendet wird, außer von unglücklichen Teenagern und unaufrichtigen Erwachsenen. Wenn Sie sich selbst für hässlich halten, können Sie Ihre Mitmenschen überraschen und traurig machen.
- Frage dich selbst, habe ich das Herz, meinen Freund für hässlich zu halten?
- Du denkst wahrscheinlich nicht, dass andere Menschen schlecht sind, es sei denn, du fühlst dich schlecht.
Schritt 4. Bitten Sie andere um Hilfe
Wenn Sie wirklich enttäuscht von sich selbst sind, können Sie mit diesen Gefühlen nicht umgehen, suchen Sie professionelle Hilfe. Suchen Sie einen Arzt oder einen Psychologen auf, wenn Sie an Selbstverletzung denken. Wenn Sie depressiv sind, Aktivitäten meiden, die Sie lieben, wenn Sie zu unruhig sind, um Kontakte zu knüpfen oder zu arbeiten, suchen Sie Hilfe.
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihre Körperform nicht mit dem übereinstimmt, was andere Ihnen sagen, oder wenn Ihr Geist mit Gedanken über Ihr Aussehen beschäftigt ist
Teil 3 von 3: Sich am besten fühlen
Schritt 1. Finden Sie Ihre Leidenschaft heraus
Vielleicht fühlen Sie sich und sich selbst besser, wenn Sie etwas tun, das Ihnen wirklich Spaß macht. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie am meisten reizt. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf, damit Sie sie noch einmal lesen können, und verwenden Sie sie, um Ihre Talente zu entwickeln. Einige Schreibaktivitäten, die Ihnen helfen, Ihre Leidenschaft zu finden, sind:
- Überlegen Sie, was Sie als Kind machen wollten." Was haben Sie als Kind gerne gemacht? Haben Sie gerne Fußball gespielt? Tanzen? Zeichnen? Oder etwas anderes? Versuchen Sie aufzuschreiben, was Sie als Kind gerne gemacht haben.
- Mache eine Liste mit Leuten, die du bewunderst." Versuche, eine Liste mit all den Menschen zu erstellen, die du am meisten bewunderst. Schreibe auf, was du an ihnen bewunderst und inwiefern das mit deiner Leidenschaft zusammenhängt.
- Stellen Sie sich vor, was Sie tun würden, wenn Sie wüssten, dass Sie erfolgreich sind." Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich vorzustellen, dass Ihnen der Erfolg bei allem, was Sie wählen, garantiert ist. Was würden Sie tun, wenn Sie nicht scheitern könnten? Schreiben Sie Ihre Antworten auf.
Schritt 2. Talente entwickeln
Wenn du weißt, was dich glücklich macht, finde Wege, es öfter zu tun. Sie können diese Leidenschaft zum Hobby machen oder etwas Abenteuerlicheres wie einen Berufswechsel machen.
- Wenn Ihre Leidenschaft eine schwer zu durchdringende Welt ist, wie zum Beispiel die Schauspielerei, versuchen Sie, einen Theaterkurs zu besuchen, um diese Leidenschaft zu kanalisieren.
- Achte darauf, wie du dich fühlst, wenn du deine Talente einsetzt. Sie sollten sehen, dass Sie sich leicht und glücklich fühlen. Dies kann Ihnen helfen zu bestätigen, dass Ihre Leidenschaft für diese Aktivität tief ist. Wenn Sie ein schweres, unangenehmes Gefühl haben, sollten Sie es neu bewerten.
Schritt 3. Akzeptieren Sie die Kraft Ihrer Anziehungskraft
Schönheit und Attraktivität sind nicht dasselbe. Anziehung ist die Kraft, die andere Menschen anzieht. Nach den Maßstäben der meisten Menschen schön kann es sein, was jemanden attraktiv macht. Es gibt jedoch viele Dinge, die einen Menschen attraktiv machen.
- Intelligenz, Freundlichkeit, Selbstvertrauen, Gesundheit und Humor machen einen Menschen attraktiv.
- Menschen, die ein realistisches Selbstbild haben, emotional stabil sind und gut auf sich selbst achten, gelten als attraktiv.
Schritt 4. Nutzen Sie die Kraft der äußeren Anziehungskraft
Neben Ihren persönlichen Stärken steht Ihnen eine Anziehungskraft zur Verfügung. Die Art und Weise, wie Sie gehen, sich tragen, lächeln und lachen, kann Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Versuchen Sie, anmutig zu gehen und sich in einer entspannten Position auszuruhen. Richten Sie den Körper so weit wie möglich auf.
- Lächeln ist eines der interessantesten Dinge, die Sie tun können. Wenn Sie den Raum betreten, lächeln Sie jeden darin an. Stellen Sie Augenkontakt her, wenn Sie lächeln.
- Rot zu tragen ist attraktiv. Aus irgendeinem Grund kann das Tragen von etwas Rotem positive Aufmerksamkeit erregen. Sogar das Tragen einer roten Tasche oder das Tragen von roten Schuhen kann einen Unterschied machen.
- Tragen Sie nicht zu viel Make-up. Ein wenig Make-up zu tragen kann dich hübscher aussehen lassen, aber zu viel davon kann dich weniger attraktiv machen. Menschen reagieren auf dein natürliches Aussehen, also trage Make-up, um deine Schönheit hervorzuheben, und verstecke dich nicht.
Schritt 5. Stellen Sie sicher, dass Sie gut aussehen
Sie werden sehr glücklich sein, wenn Sie sicherstellen, dass Sie gut aussehen. Duschen Sie häufig und tragen Sie Kleidung, die zu Ihrem Körper passt. Versuchen Sie, den Ladenbesitzer zu konsultieren und ihn zu bitten, Ihren Körper zu messen, um sicherzustellen, dass die von Ihnen gewählte Kleidung nicht zu eng oder zu groß ist. Tragen Sie saubere Kleidung in Farben, die zu Ihnen passen. Kleiden Sie sich in Ihrem eigenen Stil: Wenn Sie beispielsweise eine Art von Musik mögen, kleiden Sie sich entsprechend diesem Musikstil.
- Auch wenn Sie unwohl aufwachen, versuchen Sie, sich gut zu kleiden. Dies kann helfen, das Gefühl zu lindern.
- Sie müssen nicht viel Geld für Kleidung ausgeben.
- Trage Kleidung, die die Teile von dir hervorhebt, die du attraktiv findest, aber versuche nicht, irgendeinen Teil deines Körpers zu verbergen. Akzeptiere deinen Körper so wie er ist.
- Finden Sie eine Haarpflege-Routine, eine Hautpflege-Routine und einen Kleidungsstil, der Ihnen gefällt. Sich vor dem Start in den Tag fertig zu machen, sollte Spaß machen und keine lästige Pflicht sein.
Schritt 6. Achten Sie auf die Gesundheit
Schlafen, essen und bewegen Sie sich normal. Erwachsene brauchen jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf, während Teenager 9-11 Stunden brauchen. Müdigkeit kann zu Gewichtszunahme und Gesundheitsproblemen führen.
- Essen Sie regelmäßig und achten Sie auf abwechslungsreiches Essen. Durch das Essen einer Vielzahl von Lebensmitteln erhält der Körper die Nährstoffe, die er benötigt. Essen Sie täglich Obst und Gemüse sowie fettarme Proteine wie Eier, Hühnchen ohne Haut und Nüsse. Vergessen Sie nicht komplexe Kohlenhydrate wie brauner Reis und Vollkornbrot.
- Regelmäßig Sport treiben. Erwachsene sollten pro Woche 150 Minuten moderate aerobe Aktivität oder 75 Minuten hochintensive aerobe Aktivität ausführen.
Schritt 7. Seien Sie vorsichtig mit Essstörungen
Essstörungen sind sehr gefährliche Erkrankungen. Wenn Sie Anzeichen dieser Essstörung bemerken, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
- Anorexie ist eine häufige Essstörung. Einige der Anzeichen sind eine Einschränkung der Nahrungsaufnahme, ständiges Nachdenken über das Essen, Schuldgefühle beim Essen oder Fettleibigkeit, wenn Sie es wirklich nicht sind. Übermäßige Bewegung ist ein weiteres Symptom.
- Bulimie ist eine Essstörung, bei der Menschen zu viel essen und sich dann übergeben, Sport treiben oder Abführmittel verwenden, um die Anzahl der aufgenommenen Kalorien zu reduzieren. Wenn Sie von Ihrem Gewicht besessen sind, sich beim Essen schuldig fühlen, das Gefühl haben, dass Sie nicht kontrollieren können, was Sie essen, oder große Mengen essen, lassen Sie sich testen, ob Sie Bulimie haben.
- Binge-Eating oder übermäßiges Essen ist eine Essstörung. Wenn Sie zu viel essen, aber nichts gegen diese Einnahme unternehmen, suchen Sie einen Arzt auf.
