Reflexzonen-Experten glauben, dass sich an unseren Händen eine "Landkarte" des menschlichen Körpers befindet. Jeder Teil des Körpers, auch die inneren Organe, ist mit einem entsprechenden Reflexpunkt an Ihrer Hand verbunden. Wenn Sie Druck auf einen Reflexpunkt Ihrer Hand ausüben, werden Nervenimpulse stimuliert, die zum entsprechenden Körperteil wandern. Diese Impulse erzeugen eine muskelentspannende Reaktion. Wenn sich die Muskeln entspannen, öffnen sich die Blutgefäße, wodurch die Blutzirkulation erhöht wird, wodurch die Menge an Sauerstoff und Nährstoffen erhöht wird, die in die Zellen in diesem Teil des Körpers gelangen. Obwohl die wissenschaftlichen Beweise für die Reflexzonenmassage sehr begrenzt sind, finden manche Menschen sie vorteilhaft. Bevor Sie versuchen, Reflexzonenmassage zu praktizieren, müssen Sie eine Reihe gängiger Techniken sowie die mit verschiedenen Körperteilen verbundenen Stellen erlernen.
Schritt
Teil 1 von 2: Erlernen der Positionen in Bezug auf Ihre Hände
Schritt 1. Sehen Sie sich die Fußreflexzonenmassage an
Während in diesem Abschnitt eine Reihe von Punkten an der Hand beschrieben werden, von denen Reflexzonenmassage-Experten sagen, dass sie sich auf verschiedene Körperteile beziehen, können einige Punkte mit einer echten Handreflexzonen-Tabelle leichter visualisiert werden.
Schritt 2. Üben Sie Druck auf die Fingerspitzen aus, um Kopf-, Gehirn- und Nebenhöhlenprobleme zu behandeln
Von der Spitze jedes Fingers – einschließlich Ihres Daumens – bis zum ersten Gelenk repräsentieren die Finger den Kopf, das Gehirn und die Nebenhöhlen.
Die Mitte des Daumenballens stellt insbesondere die Hypophyse, die Zirbeldrüse und den Hypothalamus dar, die sich im Zentrum des Gehirns befinden und bei der Behandlung von Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen hilfreich sein können
Schritt 3. Üben Sie Druck auf die ersten und zweiten Fingerknöchel aus, um Nackenreizungen zu behandeln
Der Teil Ihrer vier Finger und Ihres Daumens, der zwischen dem ersten und zweiten Fingerknöchel liegt, ist mit dem Hals verbunden. Darüber hinaus befindet sich der Bereich, der die Kehle darstellt, an der Basis Ihres Daumens, parallel zum Daumengelenk.
Schritt 4. Üben Sie Druck auf den zweiten und dritten Fingerknöchel an jedem Finger aus, um Augen- und Ohrreizungen zu behandeln
Der Teil Ihres Fingers, der zwischen dem zweiten und dritten Knöchel liegt, stellt je nach Finger das Auge oder das Ohr dar. Dein Zeige- und Mittelfinger sind mit deinen Augen verbunden, während dein Ring- und kleiner Finger mit deinen Ohren verbunden sind.
Schritt 5. Üben Sie Druck auf die Oberseiten Ihrer Handflächen aus, um Reizungen der oberen Brust zu lindern
Brust, Brust, Lunge und Luftröhre (Bronchus) befinden sich direkt unter den Fingerknöcheln an den vier Fingern auf der Handflächenseite beider Hände.
Schritt 6. Zeichnen Sie eine Linie von Ihrem Mittelfinger nach unten zur Mitte Ihrer Handfläche
Stellen Sie sich direkt unter dem oben erwähnten oberen Brustbereich vier Bereiche vor, die nach unten absteigen, in einer Linie mit Ihrem Mittelfinger. Jeder der vier Bereiche hat die Größe einer Münze und die Spitze des vierten befindet sich am unteren Rand Ihrer Handfläche. In absteigender Reihenfolge stellen diese Bereiche Körperteile dar:
- Oberbauch
- Nebennieren
- Niere
- Innereien
Schritt 7. Üben Sie Druck auf die Außenseite Ihrer Handfläche aus (in Richtung Daumen zeigend)
Beginnen Sie am Daumenansatz (der oben beschriebene Halsbereich) und arbeiten Sie sich dann auf der Seite, die Ihrem Daumen am nächsten liegt, bis zum unteren Rand Ihrer Handfläche vor, um schnell vier schmale Bereiche darunter zu finden. In absteigender Reihenfolge entsprechen diese Bereiche:
- Schilddrüse
- Pankreas
- Blase
- Gebärmutter/Prostata
- Denken Sie daran, dass die obere Außenseite im gleichen Bereich die Wirbelsäule und die Wirbelsäule darstellt. Die Abschnitte für die Wirbelsäule befinden sich auf der rechten und linken Seite des Daumens bis hinunter zum Handgelenk. Die Halswirbelsäule ist dem Daumen am nächsten, gefolgt von den Brust-, Lenden- und Kreuzbeinteilen.
Schritt 8. Üben Sie Druck auf die Innenseite der Handfläche aus
Stellen Sie sich eine Linie vor, die an der Innenseite der Handfläche entlang verläuft, vom kleinen Finger bis zum Handgelenk. Es gibt drei weitere Regionen in diesem Abschnitt, jede von der Größe einer Münze. Die Oberseiten der beiden Hände entsprechen den Armen und Schultern auf jeder Seite des Körpers, und die Unterseiten der drei Abschnitte jeder Hand sind mit den jeweiligen Seiten der Hüften und Oberschenkel verbunden. Der mittlere Teil der linken Hand entspricht Leber und Milz, während der mittlere Teil der rechten Hand Leber und Gallenblase repräsentiert, da sich diese Organe selbst an bestimmten Körperseiten befinden.
Schritt 9. Üben Sie Druck auf das Handgelenk aus
Direkt unter der Handfläche am Handgelenk finden Sie drei weitere Bereiche. Das Lymphsystem liegt in einer Linie mit Ihrem Mittelfinger, wo Ihre Handfläche auf Ihrem Handgelenk ruht. Direkt neben diesem Bereich (parallel zu Ihrem kleinen Finger) finden Sie den Bereich, der die Hoden / Eierstöcke darstellt. Am unteren Ende dieser beiden Bereiche, einer langen dünnen Linie, finden Sie schließlich die Stelle, die Ihrem Ischiasnerv entspricht.
Teil 2 von 2: Anwendung von Reflexzonenmassage-Techniken auf den Handbereich
Schritt 1. Finden Sie das richtige und relevante Teil
Verwenden Sie die Reflexzonen-Tabelle oder Teil eins, um den Bereich zu finden, der dem zu behandelnden Körperteil entspricht. Oder Sie massieren einfach Ihre Hände als Ganzes, von denen Reflexzonenmassage-Experten glauben, dass sie die allgemeine Gesundheit verbessern können.
- Wenn Sie zum Beispiel Nebenhöhlenkopfschmerzen haben, massieren Sie die Spitzen und ersten Knöchel, da diese Bereiche den Kopf und die Nebenhöhlen darstellen. Dieser Abschnitt kann auch helfen, die Symptome einer Sinusitis zu lindern, obwohl es keine Beweise dafür gibt.
- Als weiteres Beispiel: Wenn Sie Verstopfung haben, müssen Sie die Technik auf den Bereich des Darms anwenden, der sich an der Unterseite der Handfläche befindet, direkt von Ihrem Mittelfinger aus.
Schritt 2. Verwenden Sie die Daumen-Walking-Technik
Legen Sie Ihren Daumen der Länge nach auf den Bereich, auf den Sie sich konzentrieren möchten. Schieben Sie Ihren Daumen vorsichtig zurück, während Sie die ersten Knöchel des Daumens nach oben strecken. Bewegen Sie die Fingerknöchel langsam und gleichmäßig auf und ab und fahren Sie mit ihnen über den Reflexionspunkt.
Schritt 3. Verwenden Sie eine kreisförmige Bewegung
Legen Sie Ihren Daumen auf den Bereich, an dem Sie arbeiten möchten. Behalten Sie eine gleichmäßige Berührung bei und drehen Sie Ihren Daumen in einer kreisförmigen Bewegung über den Bereich, während Sie langsam mehr Druck ausüben.
Schritt 4. Üben Sie nach dem Drehen Druck aus
Halten Sie nach der kreisenden Bewegung den Daumen mit mäßigem Druck auf den Reflexpunkt, um die Entspannung zu fördern. Halten Sie die Zählung von drei fest.
Schritt 5. Verwenden Sie verschiedene Techniken
Wenn Sie zum Beispiel Engegefühl in der Brust haben, müssen Sie sich auf den richtigen Bereich jeder Hand konzentrieren (die Oberseite der Handfläche befindet sich direkt unter den letzten Knöcheln der Finger). Anschließend können Sie mit der Daumentechnik über die Fläche gehen. Wenden Sie schließlich eine Drehtechnik auf die kleineren Abschnitte in dem Bereich an, indem Sie sie an dem Abschnitt festhalten, bevor Sie zum nächsten Abschnitt übergehen.
Schritt 6. Drücken Sie fest, ohne Schmerzen zu verursachen
Während Sie den Druck auf Ihre Hand erhöhen, müssen Sie so viel Druck wie möglich (oder die Person, mit der Sie arbeiten, mit Reflexzonenmassage) ausüben, ohne Schmerzen zu verursachen. Fester Druck stellt sicher, dass du den Reflex auslöst, aber lasse es nicht zu, dass es wehtut oder dass du dich unwohl fühlst.
Schritt 7. Stimulieren Sie den Bereich mit beiden Händen
Reflexzonen-Experten halten es für wichtig, bei der Anwendung der Technik die Kontaktflächen an beiden Händen zu stimulieren. Massiere zum Beispiel deine Fingerspitzen (in Bezug auf deinen Kopf) nicht nur an deiner linken Hand. Arbeiten Sie stattdessen mit den Fingerspitzen an beiden Händen.
Beachten Sie, dass dies beispielsweise nicht für Zonen gilt, die nur durch ein Hand-Herz dargestellt werden
Schritt 8. Entspannen Sie sich und trinken Sie viel Wasser, nachdem die Sitzung beendet ist
Wie bei einer normalen Massage empfehlen Reflexzonen-Experten, nach einer Handreflexzonenmassage viel Wasser zu trinken, damit Ihr Körper die Milchsäure, die sich während der Sitzung ansammelt, abtransportiert. Da Ihr Körper die Milchsäure ausscheidet (24 bis 48 Stunden nach der Sitzung), sind vermehrter Urin- und Stuhlgang sowie Schwitzen und Veränderungen des Schlafmusters normal.
- Die Milchsäuresekretion ist auch die Ursache für ein Brennen oder Kribbeln in stimulierten Muskeln (wie bei einer Massage).
- Sie können auch Sportgetränke konsumieren, die Elektrolyte enthalten, um Ihnen zu helfen, genügend Wasser zu bekommen.
Tipps
- Während ein dunkler, ruhiger Raum ein idealer Ort für eine Reflexzonenmassage ist, können Sie Handreflexzonenmassage im Flugzeug oder an Ihrem Schreibtisch im Büro machen.
- Wenn Sie einem Freund eine Reflexzonenmassage geben, bitten Sie ihn, seine Hände auf den Tisch vor Ihnen zu legen und ein Handtuch unter seine Hände und Handgelenke zu legen, damit seine Hände schlaff bleiben.
- Reflexzonen-Experten empfehlen, die Reflexpunkte an beiden Händen zu massieren, damit Sie nicht das Gleichgewicht verlieren.
- Wenn Sie Arthritis haben und es Ihnen wehtut, Ihre Daumen und Finger zu benutzen, können Sie andere Gegenstände verwenden, um Druck auf die Reflexpunkte auszuüben. Obwohl Sie Reflexzonen-Ausrüstung kaufen können, sind diese leider recht teuer. Sie können das gleiche Ergebnis erzielen, indem Sie mit üblichen Haushaltsgegenständen Druck auf die Reflexpunkte ausüben. Versuchen Sie, einen Golfball oder einen kleinen, runden Gegenstand in Ihrer Hand zu drücken oder zu drehen, z. B. einen Lockenwickler. Wenn das Zusammendrücken zu sehr wehtut, legen Sie das Objekt auf eine ebene Fläche und drehen Sie es dann unter Ihrer Hand, indem Sie es so fest wie möglich drücken, aber sich trotzdem wohl fühlen.
Warnung
- Die Fußreflexzonenmassage ist eine ergänzende Behandlung. Versuchen Sie nicht, selbst ernsthafte Krankheiten oder Zustände zu diagnostizieren und zu behandeln. Lassen Sie sich zusätzlich zu einer Reflexzonenmassage von einem professionellen Arzt beraten.
- Machen Sie keine Handreflexzonenmassage, wenn Ihre Hand verletzt ist. Verwenden Sie stattdessen andere Formen der Reflexzonenmassage, wie etwa Fuß- oder Ohrreflexzonenmassage, bis Ihre Hände heilen.
- Achten Sie darauf, nicht zu viel Druck auszuüben, da dies zu Nerven- oder Muskel-Skelett-Schäden führen kann.
