Norovirus ist eine Gruppe von Viren, die Magengrippe, auch bekannt als Gastroenteritis, verursachen. Diese Krankheit ist in der Regel durch Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen und Durchfall gekennzeichnet. Dieses Hauptsymptom kann auch von zusätzlichen Symptomen wie Fieber, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Müdigkeit begleitet werden. Plötzliche Anfangssymptome können 24-48 Stunden nach der Kontamination mit dem Virus zu spüren sein. Menschen, die dem Magengrippevirus ausgesetzt waren, sollten besondere Vorsichtsmaßnahmen treffen, um eine Krankheit zu vermeiden, aber es gibt keine allgemeingültige Methode, um eine Infektion zu verhindern.
Schritt
Teil 1 von 4: Stärkung des Immunsystems
Schritt 1. Erhöhen Sie Ihre Vitamin-C-Aufnahme
Viren dringen normalerweise in den Körper ein, wenn das Immunsystem schwach ist, daher müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um das Immunsystem zu stärken, damit der Körper nicht angreifbar wird. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihre Vitamin-C-Zufuhr zu erhöhen.
- Vitamin C ist in Form von Tabletten, Kapseln, Brause (schaumig, wenn in Wasser gelöst) und Sirup erhältlich. Sie sollten täglich 500 mg Vitamin C einnehmen, um das Immunsystem zu stärken und den Körper vor einem Rückgang des Immunsystems zu schützen.
- Vitamin C kann auch aus Lebensmitteln und Getränken wie Orangenmelone, Orangensaft, Brokkoli, Rotkohl, grünem Paprika, rotem Paprika, Kiwi und Tomatensaft gewonnen werden.
Schritt 2. Essen Sie probiotischen Joghurt
Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von probiotischem Joghurt dazu beitragen kann, ein Wiederauftreten der Magengrippe zu verhindern. Der Verzehr einer Tasse Joghurt pro Tag kann Ihren Magen gesund halten.
- Joghurt enthält gute Bakterien, die als Probiotika bekannt sind. Diese guten Bakterien bekämpfen die schlechten Bakterien im Magen. Joghurt hilft auch, die Population der guten Bakterien im Magen zu verdoppeln.
- Joghurt wird durch Zugabe von Bakterienkulturen zu Milch hergestellt. Bei diesem Vorgang wandeln die Bakterien den Zucker in der Milch in Milchsäure um.
Schritt 3. Trinken Sie viel Wasser
Eine weitere Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken, besteht darin, ausreichend Wasser zu trinken.
- Laut Empfehlung sollte man täglich mindestens acht Gläser Wasser trinken, da Wasser hilft, den Körper zu reinigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen, was gut für das Immunsystem ist.
- Diese acht Gläser Wasser enthalten keine anderen Flüssigkeiten wie Kaffee, Soda, Alkohol oder Tee.
Schritt 4. Essen Sie mehr Pilze
Pilze sind auch dafür bekannt, das Immunsystem zu stärken, denn Pilze erhöhen die Anzahl der weißen Blutkörperchen im Körper. Diese weißen Blutkörperchen bekämpfen die Mikroben, die Infektionen verursachen.
- Viele Arten von Pilzen können verwendet werden. Shitake, Maitake und Reishi gehören zu den beliebtesten Pilzarten, die sich positiv auf das Immunsystem auswirken.
- Der Verzehr von mindestens 7 Gramm bis 28 Gramm Pilzen pro Tag kann das Immunsystem stärken. Sie können Pilze verarbeiten, indem Sie sie zu Nudelsauce geben oder in Öl anbraten.
Schritt 5. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Carotinoiden sind
Carotinoide (die Derivate von Vitamin A sind) erhöhen die Aktivität der Zellen des Immunsystems und verbessern die Zell-zu-Zell-Kommunikation, wodurch es einfacher wird, Fremdkörper zu identifizieren. Carotinoide lösen bei diesen Fremdkörpern auch Apoptose (oder Zellselbstmord) aus.
- Lebensmittel, die reich an Carotinoiden sind, sind Karotten, Süßkartoffeln, Tomaten, Machetenkürbis, Orangenmelone, Aprikosen, Spinat und Brokkoli.
- Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin A beträgt: 0,9 mg pro Tag für Männer und 0,7 mg pro Tag für Frauen.
Schritt 6. Verbrauchen Sie mehr Knoblauch
Knoblauch hat die Fähigkeit, das Immunsystem zu stimulieren, indem er die Aktivität von weißen Blutkörperchen, den Makrophagen, stimuliert. Makrophagen wirken, indem sie Fremdkörper wie Viruszellen aufnehmen, die diese Magengrippe verursachen können. Für eine immunstärkende Wirkung alle 4 Stunden eine Knoblauchzehe essen.
Schritt 7. Trinken Sie Aloe-Vera-Saft
Aloe Vera enthält bestimmte Chemikalien, die die Funktion des Immunsystems verbessern können.
- Der Lektingehalt in Aloe Vera stimuliert die Produktion von Makrophagen – Zellen, die für die Abwehr von Fremdkörpern verantwortlich sind, indem sie diese aufnehmen. Auf diese Weise kann es helfen, das Magenvirus im Körper auszurotten.
- Aloe Vera ist in Form von Saft erhältlich, der direkt getrunken werden kann. Die empfohlene Menge an Aloe Vera Saft pro Tag beträgt 50 ml.
Schritt 8. Trinken Sie schwarzen Tee
Studien zeigen auch, dass das Trinken von 3 bis 5 Tassen schwarzem Tee pro Tag über einen Zeitraum von zwei Wochen dem Körper helfen kann, Viren im Blut zu bekämpfen.
- L-Theanin ist ein Bestandteil von grünem und schwarzem Tee, von dem bekannt ist, dass er das Immunsystem stärkt.
- Um das Teewasser effektiver zu machen, ziehen Sie den Teebeutel während des Brühens nach oben und unten.
Schritt 9. Trinken Sie Apfelessig
Apfelessig wirkt, indem er den pH-Wert im Darmtrakt auf einen alkalischen ändert. Diese Methode ist effektiv, da das Virus im Darm in einer alkalischen Umgebung nicht überlebt, das Virus bevorzugt saure Bedingungen.
Mischen Sie zwei Teelöffel Apfelessig in einem Glas Wasser und trinken Sie es jeden Tag
Teil 2 von 4: Gewöhnen Sie sich daran, sauber zu bleiben
Schritt 1. Verstehen Sie die Bedeutung einer guten Hygiene bei der Vorbeugung von Infektionen
Sauberkeit ist der wichtigste Faktor zur Erhaltung der Gesundheit. Dies gilt nicht nur für die Magen-Darm-Grippe, sondern auch für andere Leiden. Sauberkeit ist die beste Abwehr des Körpers gegen Krankheiten.
Der wichtigste vorbeugende Schritt, den Sie zur Bekämpfung von Krankheiten und Kontaminationen unternehmen können, ist das Händewaschen, da Ihre Hände am wahrscheinlichsten mit Norovirus-infizierten Oberflächen in Kontakt kommen
Schritt 2. Erlernen Sie die richtigen Händewaschtechniken
Das Händewaschen mit der richtigen Technik ist wichtig, um alle Mikroben abzutöten, die sich möglicherweise auf Ihren Händen befinden. Um Ihre Hände effektiv zu waschen, müssen Sie die folgenden Techniken anwenden:
- Befeuchten Sie zuerst Ihre Hände und tragen Sie die antimikrobielle Seife auf. Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander. Reiben Sie weiterhin Ihre Handflächen aneinander und reiben Sie dann die Rückseiten jeder Hand. Danach zwischen den Fingern jeder Hand und dem Finger selbst reiben. Zum Schluss waschen Sie Ihre Handgelenke.
- Waschen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang. Wenn Sie nicht herausfinden können, wie lange Sie sich schon die Hände reiben, singen Sie zweimal Happy Birthday. Spülen Sie danach Ihre Hände von den Fingerspitzen bis zu den Handgelenken. Trocknen Sie Ihre Hände mit einem sauberen Tuch.
Schritt 3. Wissen Sie, wann Sie Ihre Hände waschen müssen
In folgenden Situationen sollten Sie Ihre Hände waschen:
- Vor und nach dem Umgang mit Lebensmitteln, vor dem Essen, vor und nach der Pflege kranker Menschen, vor und nach dem Berühren von Wunden jeglicher Art, nach dem Berühren schmutziger Oberflächen oder Gegenstände, nach dem Niesen, Husten oder Naseputzen und nach dem Berühren von Haustieren.
- Wenn das Händewaschen nicht möglich ist, kann die Verwendung von Händedesinfektionsmitteln die nächstbeste Option sein. Gießen Sie eine ausreichende Menge Desinfektionsmittel in Ihre Handflächen und reiben Sie Ihre Hände aneinander, um das Gel über die gesamte Oberfläche Ihrer Hände zu verteilen.
Schritt 4. Reinigen Sie das Haus gründlich
In verschiedenen Teilen des Hauses und den Reinigungsgeräten, die Sie im täglichen Leben verwenden, befinden sich oft unsichtbare Mikroorganismen, die schließlich Magenviren verursachen können. Um das Haus zu reinigen, sind folgende Dinge zu tun:
- Tücher und Schwämme: Verwenden Sie nach Möglichkeit Einwegtücher oder Papierhandtücher. Wiederverwendbare Tücher und Schwämme sollten nach Gebrauch in einer Bleichlösung sterilisiert werden. Weichen Sie das Tuch und den Schwamm mindestens 15 Minuten lang in einem Eimer mit Bleichmittel ein und spülen Sie es dann gründlich aus.
- Mopps und Eimer: Diese beiden Gegenstände gelten als die schmutzigsten Utensilien im Haushalt, da sie immer Bodenkontakt haben. Verwenden Sie beim Wischen zwei Eimer. Eine für Waschmittel und eine zum Spülen. So sterilisieren Sie den Mopp: Entfernen Sie den Moppkopf, wenn er entfernt werden kann. Geben Sie eine Tasse antimikrobielle Lösung in einen Eimer mit Wasser und mischen Sie es gut. Weichen Sie den Moppkopf mindestens 5 Minuten ein. Gründlich ausspülen, dann trocknen lassen.
- Boden: Der Boden ist der schmutzigste Teil des Hauses, da täglich darauf herumgetrampelt wird. Verwenden Sie einen in einer antimikrobiellen Lösung getränkten Mopp (¼ Tasse antimikrobielle Lösung in einem Eimer Wasser gemischt), um den Boden zu reinigen. Achten Sie darauf, dass der Boden immer trocken ist, da Mikroorganismen in feuchten Umgebungen gedeihen.
- Waschbecken und WCs: Denken Sie daran, die Toilette nach jedem Gebrauch zu spülen und verwenden Sie mindestens jeden zweiten Tag ein antibakterielles oder antimikrobielles Desinfektionsmittel (¼ Tasse antimikrobielle Lösung in einem Eimer Wasser gemischt), um das Waschbecken und die Toilette zu reinigen.
Teil 3 von 4: Magengrippe vorbeugen
Schritt 1. Vermeiden Sie das Trinken von verschmutztem Wasser
Es ist sehr wichtig zu prüfen, ob die Wasserquelle sauber und nicht mit schädlichen Mikroorganismen kontaminiert ist. Verunreinigtes Wasser ist eine Möglichkeit, Magenviren zu übertragen.
- Es gibt mehrere Möglichkeiten, Keime im Wasser loszuwerden, am einfachsten ist es, es abzukochen. Das Wasser sollte mindestens 15 Minuten bis zum Siedepunkt erhitzt werden, bevor es vom Herd genommen wird. Dadurch wird sichergestellt, dass die Mikroorganismen im Wasser absterben.
- Oder wenn Sie sich an einem Ort befinden, an dem die Wassersicherheit nicht gewährleistet ist, trinken Sie immer Wasser in Flaschen. Die Verschlüsse jeder Flasche sollten jedoch überprüft werden, um sicherzustellen, dass keine Anzeichen von Manipulation vorhanden sind, um die Wassersicherheit zu gewährleisten.
Schritt 2. Verwenden Sie ein chemisches Desinfektionsmittel
Chemikalien wie Chlor und Jod werden in Wasser gelöst, um Mikroorganismen abzutöten. Diese chemischen Desinfektionsmittel wirken, indem sie die chemischen Bindungen in den Molekülen von Bakterien und Viren aufbrechen.
- Dies führt dazu, dass sich alle Moleküle verteilen oder ihre Form ändern, was wiederum zum Absterben der Mikroorganismen führt. Gehen Sie wie folgt vor, um Wasser mit Chemikalien zu sterilisieren:
- 2 Tropfen Chlor in 1 Liter Wasser geben. Mindestens 2 Minuten gut umrühren. Warten Sie 30 Minuten, bevor Sie das Wasser verwenden.
- Diese Methode garantiert jedoch keine 100%ige Effizienz, daher muss das Wasser gefiltert oder gekocht werden.
Schritt 3. Sterilisieren Sie das Wasser mit einem tragbaren Wasserfilter
Eine solche Vorrichtung hat eine Porengröße von weniger als 0,5 Mikrometer, um Viren und Bakterien zu filtern. Dieses Werkzeug funktioniert, indem es Mikroorganismen im Filter einfängt, sodass das Wasser, das durch den Filter fließt, sicher trinkbar ist.
- Tragbare Wasserfilter sollten in Verbindung mit kochendem Wasser oder Zugabe eines chemischen Desinfektionsmittels verwendet werden. Um den tragbaren Filter zu verwenden, müssen Sie Folgendes tun:
- Bringen Sie den Wasserfilter an der Wasserhahnmündung an. Die meisten Wasserfilter werden in universellen Größen hergestellt, sodass sie an fast jeden Wasserhahn passen. Drücken Sie fest, um sicherzustellen, dass der Filter sicher befestigt ist. Öffnen Sie den Wasserhahn und lassen Sie das Wasser mindestens 5 Minuten laufen, um Kohlestaub zu entfernen.
- Tragbare Wasserfilter sollten monatlich ausgetauscht werden, um sicherzustellen, dass das Wasser richtig gefiltert wird. Im Laufe der Zeit können sich Mikroorganismen im Filter ansammeln, daher sollte ein Austausch jeden Monat erfolgen.
Schritt 4. Vermeiden Sie es, Streetfood zu essen
Man weiß nie, wie diese Lebensmittel verarbeitet werden und ob sie sicher genug für den Verzehr sind. Die Lebensmittel können schädliche Mikroorganismen enthalten, die beispielsweise Magenviren verursachen können, insbesondere wenn die Lebensmittel mit schmutzigen Händen und kontaminierten Zutaten verarbeitet werden.
Schritt 5. Sorgen Sie für eine ordnungsgemäße Abfallwirtschaft
Verdorbene Lebensmittel sollten ordnungsgemäß entsorgt werden und Mülleimer sollten immer fest verschlossen sein, um Schädlinge wie Ratten und Kakerlaken nicht anzulocken. Müll kann auch ein Ort sein, an dem sich Mikroorganismen vermehren können.
Schritt 6. Steigern Sie Ihr Selbstbewusstsein
Verfolgen Sie immer die neuesten Entwicklungen. Ein gutes Verständnis der aktuellen Ereignisse kann Ihnen helfen, kluge Entscheidungen über die Planung von Reisen oder Freizeitaktivitäten an einem anderen Ort oder in einem anderen Land zu treffen.
Wenn beispielsweise in einem bestimmten Gebiet ein Magenvirus oder eine Gastroenteritis ausbricht und Sie planen, dorthin zu reisen, sollten Sie Ihre Pläne zu Ihrer eigenen Sicherheit am besten abbrechen
Teil 4 von 4: Die Magengrippe verstehen
Schritt 1. Verstehen Sie, was Magengrippe verursacht
Die meisten Fälle von Gastroenteritis sind mit Infektionserregern wie Bakterien oder Viren verbunden. Bakterielle oder virale Infektionen verursachen Durchfall und andere Symptome, indem sie eine Entzündung des Magen-Darm-Gewebes auslösen.
- Solche infektiösen Agenzien neigen dazu, die Flüssigkeitsmenge im Darm und Dickdarm zu erhöhen, indem sie die normale Funktion des Verdauungstraktes ändern, um Wasser zu absorbieren, und indem sie die Beweglichkeit der verdauten Nahrung beschleunigen, die Durchfall verursacht.
- Dieser Infektionserreger kann auch Darmzellen entweder direkt oder indirekt durch die freigesetzten Toxine schädigen.
Schritt 2. Wissen Sie, welche Viren Gastroenteritis auslösen können
Viele Arten von Viren können eine Gastroenteritis auslösen, aber die häufigsten sind die folgenden:
- Norovirus (Norwalk-ähnliches Virus). Dies ist die häufigste Virusart, die Kinder im Schulalter angreift. Dieses Virus kann in Krankenhäusern und auf Kreuzfahrtschiffen Epidemien auslösen.
- Rotaviren. Es ist ein Virus, das normalerweise bei Kindern schwere Gastroenteritis verursacht, aber auch Erwachsene infizieren kann, die mit Kindern in Kontakt kommen, die das Virus in sich tragen. Dieses Virus kann auch Menschen in Pflegeheimen infizieren.
- Astroviren. Dieses Virus verursacht bei Kindern unter 5 Jahren Gastroenteritis, insbesondere Durchfall, und es wurde berichtet, dass es Erwachsene infiziert.
- Enterisches Adenovirus. Dieses Virus verursacht neben der Auslösung von Atemwegsinfektionen auch eine Gastroenteritis.
Schritt 3. Kennen Sie die Symptome der Magengrippe
Anzeichen und Symptome im Zusammenhang mit Gastroenteritis treten normalerweise innerhalb von 4 bis 48 Stunden nach Kontakt mit einem Infektionserreger oder Kontakt mit kontaminierten Lebensmitteln oder Wasservorräten auf. Zu diesen Symptomen gehören:
- Magenschmerzen.
- Zittern, Schwitzen und feuchte Haut.
- Durchfall.
- Fieber.
- Steifheit in den Gelenken und Muskelschmerzen.
- Übelkeit und Erbrechen.
- wenig essen oder Appetit verlieren.
- Gewichtsverlust.
Schritt 4. Verstehen Sie die Risikofaktoren für Magengrippe
Die weltweite Prävalenz der Gastroenteritis ist hoch, da es fast unmöglich ist, sich im Laufe Ihres Lebens einer der identifizierten Krankheitsursachen auszusetzen. Manche Menschen sind jedoch anfälliger für Gastroenteritis, zum Beispiel:
- Menschen, die immunsupprimiert sind. Diese Gruppe umfasst Säuglinge, Kinder, Erwachsene und ältere Menschen, da sie ein unterentwickeltes oder geschwächtes Immunsystem haben, das sie einem höheren Risiko aussetzt, an der Krankheit zu erkranken. Sie dehydrieren auch häufiger als Menschen mit einem gesunden und starken Immunsystem.
- Menschen, die Antibiotika einnehmen. Dieses Medikament kann die normale Funktion von Verdauungsmikroben schwächen und es bestimmten Bakterien und Viren wie Clostridium difficile erleichtern, Krankheiten zu verursachen.
- Menschen, die nicht sauber bleiben. Die Aufrechterhaltung einer angemessenen Körperhygiene, wie z. B. richtiges Händewaschen, kann dazu beitragen, bestimmte Arten von Krankheiten wie Gastroenteritis zu verhindern.
- Personen, die mit kontaminierten Speisen und Getränken in Kontakt kommen. Das Essen von ungekochten oder ungewaschenen Lebensmitteln oder das Trinken aus verschmutzten Wasserquellen wie Flüssen oder Bächen kann eine Person möglicherweise einem höheren Risiko aussetzen, an Gastroenteritis zu erkranken.
Schritt 5. Wissen Sie, wie das Virus von einer Person zur anderen weitergegeben wird
Gastroenteritis kann durch die folgenden Methoden übertragen werden:
- Direkten Kontakt. Menschen, die kontaminierte Gegenstände wie Kot berühren und dann andere Menschen berühren, können den viralen oder bakteriellen Erreger, der Gastroenteritis verursacht, direkt übertragen.
- Indirekter Kontakt. Personen, die einen bakteriellen oder viralen Erreger in sich tragen, berühren bestimmte Gegenstände und andere Personen berühren dieselben Gegenstände, die zuvor vom Virusträger gehalten wurden, und nehmen dann plötzlich ihre kontaminierten Hände in den Mund, wodurch die Infektion indirekt übertragen wird.
- Kontaminierte Speisen und Getränke. Beide können potenziell den Erreger der Gastroenteritis beherbergen und bei versehentlicher Einnahme zu Krankheitsausbrüchen führen.
