Wie man eine Schwangerschaft natürlich vermeidet (mit Bildern)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-02 02:35

Immer mehr Frauen versuchen, eine Schwangerschaft ohne die Hilfe von Pillen oder anderen chemischen Verhütungsmitteln zu vermeiden. Wenn Sie den Fortpflanzungszyklus Ihres Körpers ständig überwachen und Geschlechtsverkehr während Ihrer fruchtbaren Tage vermeiden, können Sie eine Schwangerschaft ohne Verhütungsmethode vermeiden. Natürliche Methoden zur Schwangerschaftskontrolle können Ihnen helfen, Ihren Körper zu verstehen und Ihr Sexualleben besser zu kontrollieren.

Schritt

Teil 1 von 5: Ihren Fruchtbarkeitszyklus verstehen

Schritt 1. Erfahren Sie mehr über den Eisprung

Der Eisprung tritt auf, wenn einer der Eierstöcke (Ovarien) eine Eizelle freisetzt, die dann den Eileiter passiert. Die Eizelle ist für die nächsten 12 bis 24 Stunden befruchtungsbereit, wenn sie auf eine Samenzelle trifft. Wird die Eizelle von einer Samenzelle befruchtet, nistet sich die Eizelle in die Gebärmutterwand (Uterus) ein oder anders ausgedrückt tritt eine Schwangerschaft ein. Wenn die Eizelle 12-24 Stunden lang nicht befruchtet wird, wird die Zelle zusammen mit der Gebärmutterschleimhaut entfernt, und dies wird als Menstruation bezeichnet.

Bei den meisten Frauen findet der Eisprung in der Mitte des Menstruationszyklus statt. Der durchschnittliche Zyklus beträgt 28 Tage, reicht jedoch von 24 oder weniger bis 32 oder mehr Tagen. Wenn Sie Ihre Periode haben, wiederholt sich der Zyklus

Schritt 2. Lernen Sie die Bedeutung von Fruchtbarkeit

Beim Geschlechtsverkehr werden Samenzellen in Ihren Körper geschossen. In Ihrem Körper können Samenzellen bis zu 5 Tage leben. Sie können schwanger werden, wenn Sie fünf Tage vor dem Eisprung bis zum Tag des Eisprungs ungeschützten Geschlechtsverkehr haben. Diese Zeitspanne ist Ihre fruchtbare Zeit, und um eine Schwangerschaft zu vermeiden, sollte während dieser Zeit auf ungeschützten Geschlechtsverkehr verzichtet werden.

• Es scheint einfach, aber in Wirklichkeit ist es ziemlich schwierig, genau zu bestimmen, wann die fruchtbare Zeit beginnt und endet. Dies liegt daran, dass der Menstruationszyklus jeder Frau anders ist.
• Der springende Punkt jeder Verhütungsmethode, ob natürlich oder nicht, besteht darin, die Befruchtung einer Eizelle durch Spermien während der fruchtbaren Tage zu verhindern.

Schritt 3. Verstehen Sie, wie Empfängnisverhütung funktioniert

Natürliche Verhütung, auch bekannt als Fruchtbarkeitsbewusstsein oder natürliche Familienplanung, besteht aus zwei Teilen. Zunächst sollten Sie Ihren Fortpflanzungszyklus gut im Auge behalten, um festzustellen, wann er beginnt und endet. Zweitens, vermeiden Sie Geschlechtsverkehr während Ihrer fruchtbaren Zeit. Bei perfekter Anwendung ist diese Methode zu 90 Prozent effektiv. Bei allgemeiner Anwendung beträgt die Wirksamkeit 85 Prozent (nur 1 Prozent weniger als die Wirksamkeit der Kondommethode).

• Schritt 1. Kaufen Sie ein Basalthermometer

  Die Basaltemperatur ist die niedrigste Körpertemperatur innerhalb von 24 Stunden. Der Körper einer Frau erfährt nach dem Eisprung einen leichten Temperaturanstieg. Die regelmäßige Überwachung Ihrer Basaltemperatur kann Ihnen genau sagen, wann Ihre höchste Fruchtbarkeitsphase beginnt. Basalthermometer können in Apotheken gekauft werden und werden normalerweise mit einer Tabelle verkauft, mit der Sie Ihre Temperatur täglich überwachen können.

  Es ist sehr wichtig, ein Basalthermometer zu verwenden. Dieses Thermometer misst Temperaturänderungen sehr detailliert. Normale Temperaturthermometer sind nicht genau genug, um Ihre Basaltemperatur zu messen

  

  Schritt 2. Messen und notieren Sie jeden Morgen Ihre Basaltemperatur

  Für eine hohe Messgenauigkeit messen Sie Ihre Basaltemperatur jeden Tag zur gleichen Zeit. Der Trick, die Basaltemperatur wird direkt beim Aufwachen gemessen, bevor Sie aufstehen und sich bewegen. Halten Sie ein Thermometer an Ihrem Bett und machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihre Basaltemperatur morgens gleich nach dem Aufstehen zu messen.

  • Die Basaltemperatur kann vaginal oder oral gemessen werden. Vaginal gemessene Temperaturen sind genauer als oral gemessene. Unabhängig davon, welchen Punkt Sie jedoch wählen, vaginal oder oral, muss die Temperatur jeden Tag an derselben Stelle gemessen werden, um konsistente Daten zu erhalten.
  • Um Ihre Temperatur zu messen, befolgen Sie die mit dem Thermometer gelieferten Einstellanweisungen und führen Sie das Thermometer dann in Ihre Vagina ein. Wenn Sie etwa 30-60 Sekunden später einen Piepton hören, schreiben Sie die auf dem Thermometer angezeigte Temperatur in Ihr Diagramm oder Tagebuch. Notieren Sie sich auch das Datum der Temperaturmessung.

  

  Schritt 3. Achten Sie auf Spitzen, die zwischen 7 und 12 Tagen andauern

  Vor dem Eisprung liegt die durchschnittliche Basaltemperatur zwischen 36,2 und 36,5 Grad Celsius. In den zwei bis drei Tagen nach dem Eisprung steigt die Körpertemperatur zwischen 0,4 und 1,0 Grad. Diese hohe Temperatur hält normalerweise 7-12 Tage an, bevor die Körpertemperatur wieder sinkt. Wenn Sie den Temperaturanstieg von Monat zu Monat verfolgen, wird Ihnen das Muster Ihres nächsten Eisprungszyklus angezeigt.

  

  Schritt 4. Überwachen Sie Ihre Basaltemperatur mindestens drei Monate lang täglich

  Die Genauigkeit dieser Methode kann nur dann als ausreichend bezeichnet werden, wenn die Körpertemperatur mindestens drei Monate oder länger gemessen wird. Wenn der Zyklus regelmäßig ist, sollten die Daten von drei Monaten ausreichen, um den Zeitpunkt der höchsten Fruchtbarkeit im nächsten Monat vorherzusagen.

  • Wenn Ihr Eisprungzyklus unregelmäßig ist, messen Sie Ihre Temperatur mindestens sechs Monate lang, um ein zuverlässiges Muster zu erhalten.
  • Es sollte beachtet werden, dass Krankheit, Stress, Alkohol und verschiedene andere Faktoren Ihre Körpertemperatur beeinflussen können. Aus diesem Grund müssen andere Tracking-Methoden als Vergleich mit dieser Methode durchgeführt werden.

  

  Schritt 5. Analysieren Sie das Muster, das Sie erhalten, um den Eisprung zu antizipieren

  Nachdem Sie drei Monate lang täglich Ihre Basaltemperatur gemessen haben, verwenden Sie die Daten, die Sie finden, um den Zeitpunkt des Eisprungs vorherzusagen. Es ist schwer, genau zu bestimmen, wann der Eisprung stattfindet, aber drei Monate Daten helfen Ihnen dabei, Ihren allgemeinen Fruchtbarkeitszeitraum zu bestimmen. Interpretieren Sie Ihre Daten wie folgt:

  • Sehen Sie sich Ihr Diagramm an und finden Sie Tage, an denen jeden Monat in regelmäßigen Abständen Temperaturspitzen auftreten.
  • Markieren Sie zwei oder drei Tage vor dem Temperaturanstieg im Kalender. Dieser Tag ist der ungefähre Tag des Eisprungs. Denken Sie daran, dass die Temperaturspitze erst 2-3 Tage nach dem Eisprung auftritt.
  • Wenn Sie eine natürliche Empfängnisverhütung praktizieren, vermeiden Sie mindestens fünf Tage vor dem erwarteten Eisprung bis zum Tag des Eisprungs ungeschützten Geschlechtsverkehr.
  • Kombinieren Sie die Ergebnisse der Basaltemperaturmethode mit den Ergebnissen anderer Methoden, um Ihre Fruchtbarkeitsperiode genauer zu bestimmen.

  Teil 3 von 5: Beobachten Sie Ihren Zervixschleim

  

  Schritt 1. Überprüfen Sie jeden Morgen Ihren Zervixschleim

  Die Untersuchung beginnt, nachdem Ihre Menstruationsblutung nachlässt. Zervixschleim, der als vaginaler Ausfluss (Leukorrhoe) freigesetzt wird, weist eine Textur, Farbe und Geruch auf, die sich im Laufe des Zyklus ändern. Sie können die Fruchtbarkeitszeit Ihres Körpers vorhersagen, indem Sie jeden Tag den Vaginalschleim überprüfen.

  • Die Untersuchung des Vaginalschleims erfolgt zuerst durch Händewaschen. Streichen Sie dann mit zwei Fingern in Ihre Vagina.
  • Du kannst auch ein Wattestäbchen verwenden, um Schleim aufzufangen. Sie sollten den Schleim jedoch trotzdem mit den Händen berühren, um seine Textur zu überprüfen.

  

  Schritt 2. Überprüfen Sie die Textur und Farbe des Schleims

  Die Eigenschaften des Vaginalschleims ändern sich täglich aufgrund von Schwankungen des Hormonspiegels. Das Vorhandensein mehrerer Arten von Schleim zeigt an, dass Ihr Körper einen Eisprung hat oder sein wird. Hier sind einige der Arten von Schleim, die während des Fortpflanzungszyklus auftreten:

  • In den 3-5 Tagen nach dem Ende der Menstruation kann es sein, dass kein oder nur eine geringe Menge Schleim aus der Vagina austritt. Die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, ist zu diesem Zeitpunkt sehr gering.
  • Nach einer Trockenperiode fühlt sich der Schleim trüb an und hat eine leicht klebrige Textur. Es besteht derzeit die Möglichkeit, schwanger zu werden, aber es ist ziemlich gering.
  • Als nächstes beginnt der Schleim weiß oder gelblich auszusehen und hat eine weiche, lotionsartige Textur. Die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, ist zu diesem Zeitpunkt ziemlich hoch, aber Ihr Fruchtbarkeitszyklus ist immer noch nicht am Höhepunkt.
  • Danach fühlt sich der Schleim für einige Tage wieder trüb und klebrig an.
  • Der Zyklus endet, wenn die Menstruation kommt.

  

  Schritt 3. Notieren Sie jedes Merkmal Ihres Vaginalschleims

  Schreibe jeden Tag die Farbe und Textur deines Schleims auf. Tragen Sie es in das gleiche Diagramm wie das Basaltemperatur-Diagramm ein, damit alle Daten an einem Ort sind. Vergessen Sie nicht, Tag und Datum aufzuschreiben. Hier ist ein Beispiel für eine Notiz, die Sie machen können:

  • 22/4: Schleim ist weiß und fühlt sich klebrig an.
  • 26/4: Schleim erscheint weiß und dehnbar, wie Eiweiß.
  • 31/4: Die Menstruation beginnt. Viel Blutfluss.

  

  Schritt 4. Zeichnen Sie das charakteristische Muster Ihres Zervixschleims auf und analysieren Sie es

  Die von Ihnen aufgezeichneten Daten sind nur dann nützlich, wenn dieses Muster drei Monate oder länger verfolgt wird. Beginnen Sie mit der Suche nach Ihrem persönlichen Muster, damit die Fruchtbarkeit im nächsten Monat vorhergesagt werden kann.

  • Ihr Fruchtbarkeitszyklus ist am Höhepunkt, wenn der Schleim dick und klebrig ist und an Eiweiß erinnert. Es ist am besten, die sexuelle Aktivität vollständig einzustellen, wenn sich der Schleim von klebrig zu glatt ändert.
  • Vergleichen Sie die Datenmuster des Zervixschleims mit den Basaltemperaturdaten. Ihr Schleim wird einige Tage vor dem Anstieg der Basaltemperatur nass und elastisch. Der Eisprung findet normalerweise zwischen einer Veränderung des Schleims und einem Temperaturanstieg statt.

  Teil 4 von 5: Überwachen Sie Ihren Zyklus im Kalender

  

  Schritt 1. Kennen Sie Ihren Menstruationszyklus

  Sie können nicht nur Ihre Basaltemperatur messen und den Zervixschleim testen, sondern auch einen Kalender verwenden, um Ihren Zyklus zu verfolgen und Fruchtbarkeitsintervalle vorherzusagen. Die meisten Frauen haben einen Menstruationszyklus von 26-32 Tagen. Einige Frauen haben jedoch kürzere oder längere Zyklen. Der Zyklus beginnt am Tag der Menstruation und endet mit der nächsten Menstruation.

  • Bei den meisten Frauen ändert sich der Zyklus jeden Monat. Stress, Krankheit, Gewichtsveränderungen und andere Faktoren beeinflussen die Länge Ihres Zyklus.
  • Um richtig zu funktionieren, kombinieren Sie die Kalendermethode mit anderen natürlichen Verhütungsmethoden.

  

  Schritt 2. Überwachen Sie Ihren Zyklus im Kalender

  Kreisen Sie das Datum des ersten Tages des Zyklus ein, der jeden Monat beginnt. Zählen Sie am Ende jedes Zyklus die Länge Ihres Zyklus.

  • Verfolgen Sie bis zu mindestens acht Zyklen, um genaue Daten über Ihre Zyklusdauer zu erhalten.
  • Notieren Sie die Gesamtzahl der Tage pro Zyklus und achten Sie auf Muster, die sich abzeichnen.

  

  Schritt 3. Verwenden Sie dieses Muster, um Ihre Fruchtbarkeitsperiode vorherzusagen

  Finden Sie zunächst den kürzesten Menstruationszyklus. Ziehen Sie dann die Anzahl der Tage um 18 ab und notieren Sie das Ergebnis. Suchen Sie danach das Datum des ersten Tages des aktuellen Zyklus. Zählen Sie vom ersten Tag des aktuell laufenden Zyklus bis zum zuvor aufgezeichneten Subtraktionsergebnis vorwärts. Angeblich ist das Ergebnis der erste Tag Ihrer Fruchtbarkeitsperiode.

  Um Ihren letzten fruchtbaren Tag zu bestimmen, suchen Sie den längsten jemals aufgezeichneten Zyklus. Subtrahiere die Anzahl der Tage um 11 und schreibe das Ergebnis auf. Suchen Sie den ersten Tag des aktuellen Zyklus und zählen Sie so viele Berechnungen vorwärts, wie Sie zuvor aufgezeichnet haben. Angeblich ist das Ergebnis der letzte Tag Ihrer Fruchtbarkeitsperiode

  

  Schritt 4. Verlassen Sie sich nicht auf diese Methode, ohne andere Methoden auszuprobieren

  Sie könnten versucht sein, die Basaltemperatur- und Zervixschleimmethoden zu überspringen. Die Kalendermethode allein ist jedoch nicht genau genug, um Ihre Fruchtbarkeitsperiode vorherzusagen. Verwenden Sie diese Methode, um die Ergebnisse anderer Methoden zu verstärken.

  • Es gibt zu viele Faktoren, die die Länge des Zyklus beeinflussen können, daher ist diese Methode nicht zuverlässig, wenn sie nicht von anderen Methoden begleitet wird.
  • Wenn Ihr Menstruationszyklus unregelmäßig ist, liefert diese Methode möglicherweise keine nützlichen Informationen.

  Teil 5 von 5: Nutzen Sie Ihre Erkenntnisse

  

  Schritt 1. Wissen Sie, wann genau Ihre Fruchtbarkeitsperiode ist

  Die fruchtbare Periode beginnt, wenn alle Anzeichen darauf hindeuten, dass Sie kurz vor dem Eisprung stehen. Nachdem Sie jede Tracking-Methode einige Monate lang angewendet haben, sollten Sie eine Vorstellung davon haben, wann die Fruchtbarkeit beginnt. Ihr Körper befindet sich möglicherweise in der fruchtbaren Zeit, wenn:

  • Ihre Aufzeichnungen zeigen, dass Ihre Basaltemperatur innerhalb von 3-5 Tagen, wenn Sie Ihren Eisprung haben, ansteigt.
  • Ihr Zervixschleim ist weiß oder gelblich gefärbt und fühlt sich weich an, kurz bevor er nass wird, elastisch und hat eine eiweißähnliche Textur.
  • Ihr Kalender zeigt an, dass der erste Tag der Fruchtbarkeit begonnen hat.

  

  Schritt 2. Entscheiden Sie, wann Sie Sex haben werden, während Sie klug denken

  Für die meisten Frauen, die eine Schwangerschaft vermeiden, beträgt die Zeit, in der der Geschlechtsverkehr verboten ist, sechs Tage, nämlich den Tag des Eisprungs und die fünf Tage davor. Viele Frauen gehen auf Nummer sicher, indem sie Sex mindestens eine Woche vor dem Eisprung und einige Tage danach vermeiden. Manche Frauen hören genau fünf Tage vor dem erwarteten Eisprung damit auf. Sobald Sie genügend Daten haben, können Sie Ihre eigenen Entscheidungen treffen.

  • Sie sollten zunächst vorsichtig sein, da Sie mit natürlichen Verhütungsmethoden nicht vertraut sind. Nehmen Sie sich Zeit, Ihren eigenen Körper kennenzulernen, bevor Sie den Sprung wagen.
  • Nachdem Sie die symptothermale Methode sechs Monate oder ein Jahr lang angewendet haben, sollten Sie Ihren Fortpflanzungszyklus gut verstehen. Sie können Ihre Zeit zur Vermeidung von Sex basierend auf den erhaltenen Daten eingrenzen.

  

  Schritt 3. Verlassen Sie sich auf eine andere Art der Verhütung, falls Ihr Tracking verzögert

  Wenn Sie vergessen, Ihre Basaltemperatur aufzuzeichnen oder Ihren Vaginalschleim zu überprüfen, verlassen Sie sich nicht auf eine natürliche Empfängnisverhütung, um eine Schwangerschaft zu vermeiden, bis Sie mindestens drei Monate lang Daten haben. Verwenden Sie vorerst Kondome oder andere Verhütungsmethoden.

  Was werden Sie realistischerweise erleben?

  • Wenn Sie nur natürliche Methoden zur Schwangerschaftskontrolle anwenden, liegen Ihre Erfolgschancen, eine Schwangerschaft innerhalb eines Jahres zu vermeiden, bei 75%.
  • Die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, ist höher, wenn Ihre Periode unregelmäßig ist. Daher haben Mädchen im Teenageralter eine höhere Chance, schwanger zu werden als erwachsene Frauen.
  • Sie werden viel über Ihren Körper lernen und sich besser auf Ihren Menstruationszyklus einstellen, indem Sie Ihre Basaltemperatur messen und täglich Ihren Vaginalschleim kontrollieren.
  • Wenn es Ihnen schwerfällt, jeden Tag konsistent Daten zu protokollieren, versuchen Sie es mit einem speziellen Tool oder einer speziellen Anwendung auf Ihrem Telefon.

  Warnung

  • Diese Methoden schützen Sie nicht vor sexuell übertragbaren Krankheiten. Verwenden Sie Kondome, um sich vor sexuell übertragbaren Krankheiten (STDs) zu schützen.
  • Es gibt keine Methode, die hundertprozentig wirksam ist, um eine Schwangerschaft zu verhindern, außer der Verzicht auf Geschlechtsverkehr.