Gesunde Beziehungen zeichnen sich durch Respekt, Vertrauen, Ehrlichkeit, gute Kommunikation und die Fähigkeit jedes Einzelnen aus, seine individuelle Identität und Persönlichkeit zu bewahren. Eine schlechte oder ungesunde Beziehung lässt sich am Gegenteil der oben genannten Zeichen erkennen, wie z. Gesunde Beziehungen zeichnen sich manchmal auch durch nicht so gute Eigenschaften aus, sind aber selten. Wenn in Ihrer Beziehung über einen längeren Zeitraum schlimme „Symptome“aufgetreten sind, befinden Sie sich möglicherweise in einer schlechten Beziehung, die beendet werden muss. Erfahren Sie, wie Sie die negativen Zeichen in Ihrer Beziehung frühzeitig erkennen.
Schritt
Teil 1 von 3: Ungesunde Beziehungen vermeiden
Schritt 1. Bestimmen Sie, was Sie wirklich zufriedenstellen kann
Was ist dir in einer Beziehung am wichtigsten? Welche Überzeugungen müssen Sie in einer Beziehung aufrechterhalten? Was sind Ihre Interessen, die Ihr Partner schätzen sollte? Welche Aktivitäten machen Ihnen wirklich Freude und möchten Sie auch in einer Beziehung weiterführen? Versuchen Sie, sich nicht auf das Negative zu konzentrieren (z. B. auf das, was Sie unglücklich oder wütend macht). Konzentriere dich auf das Positive. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wirklich zufrieden stellt, Ihnen ein gutes Gefühl gibt, Sie glücklich macht und Sie nicht stresst.
- Denken Sie ernsthaft über all diese Dinge nach und schreiben Sie sie dann auf. Es kann eine ganze Weile dauern, die Dinge herauszufinden.
- Lies die Liste noch einmal. Der Inhalt der Liste ist alles, was Sie in einer Beziehung wollen und brauchen. Artikel auf der Liste sind nicht verhandelbar.
Schritt 2. Lernen Sie aus der Vergangenheit
Manchmal ist es leicht, immer wieder in schlechte Beziehungen zu geraten, weil Sie sich nicht die Zeit genommen haben, nach dem zu suchen, was in Ihrer vorherigen Beziehung schief gelaufen ist. Bevor Sie eine neue Beziehung eingehen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um innezuhalten und über all Ihre alten Beziehungen nachzudenken. Wie viele Ihrer Beziehungen endeten schlecht und waren ungesund? Warum musste es so enden? Welche Aspekte Ihres Partners passen nicht zu Ihnen? Was kann gut gehen?
- Denken Sie über Ihre emotionalen Bedürfnisse in der Beziehung nach und ob Ihr früherer Partner diese Bedürfnisse erfüllt hat. Wenn nicht, warum? Was existiert nicht? Was möchten Sie in einem Partner sehen?
- Denken Sie darüber nach, ob Sie jemals einen „Match“-Partner hatten. Versteht und schätzt Ihr Partner Ihre Einzigartigkeit? Unterstützt Ihr Partner Ihre Interessen? Was hoffen Sie, dass Ihr Partner über Sie verstehen kann?
- Suchen Sie nach Mustern in Ihren vergangenen Beziehungen. Haben alle deine Exs die gleichen Persönlichkeitsmerkmale? Bewegt sich die Beziehung so schnell? Sie sollten dieses Muster in zukünftigen Beziehungen vermeiden, da es sich als erfolglos erwiesen hat.
Schritt 3. Beginnen Sie langsam eine neue Beziehung
Es gibt keinen Grund, eine Beziehung zu überstürzen. Wenn Sie jemanden finden, von dem Sie glauben, dass er ein guter Partner wäre, verabreden Sie sich nur gelegentlich, nicht zu oft. Langsam. Wenn Sie in der Vergangenheit schlechte Beziehungen haben, besteht eine gute Chance, dass Sie sich zu fest und zu schnell verbunden haben.
Lernen Sie ihn dieses Mal langsam kennen. Verlassen Sie sich nicht darauf (vorerst). Achte auf deine Haltung. Versuchen Sie impulsive Entscheidungen zu vermeiden
Schritt 4. Denken Sie daran, dass körperliche Anziehung nicht dasselbe ist wie Liebe
Körperliche Anziehung kann stark sein und manchmal plötzlich auftreten. Diese Anziehungskraft übertrumpft den gesunden Menschenverstand und hat das Potenzial, Sie zu schlechten Entscheidungen zu führen. In manchen Fällen ist körperliche Anziehung der Ausgangspunkt für eine langfristige, liebevolle Beziehung. In anderen Fällen wird körperliche Anziehung mit Liebe verwechselt.
Wenn Sie derzeit hungrig nach Aufmerksamkeit sind, können Sie möglicherweise nicht den Unterschied zwischen der benötigten und der gewünschten Aufmerksamkeit erkennen. Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Not sind ungesund. Treffen Sie keine großen Beziehungsentscheidungen, wenn Sie verzweifelt und bedürftig sind, da Sie Entscheidungen eher aus den falschen Gründen treffen
Schritt 5. Bewahren Sie Ihre Unabhängigkeit
Unabhängig vom Stadium Ihrer Beziehung müssen Sie Ihre Unabhängigkeit bewahren. Unabhängigkeit sorgt nicht nur für gesunde Beziehungen, sondern hilft auch, gesunde Bindungen aufzubauen. Wenn Sie in einer schlechten Beziehung waren, fühlen Sie sich jetzt vielleicht gezwungen, schnell von Ihrem Partner abhängig zu sein, weil es einfacher ist. Aber wenn man einmal so fest gebunden ist, ist es schwer, sich wieder zu lösen, und es ist noch schwerer, die Anzeichen einer schlechten Beziehung zu erkennen.
Selbstständigkeit zu bewahren bedeutet auch, den aktuellen Freundeskreis zu pflegen und sich Zeit für ihn zu nehmen. Liebesbeziehungen sollten keine Freundschaft ersetzen. Ihre Beziehung zu Ihrem Partner ist komplementär zu Freunden. Wenn Sie darüber nachdenken, eine neue Beziehung zu beginnen, nutzen Sie Ihren Freundeskreis und bitten Sie ihn um Unterstützung
Schritt 6. Holen Sie eine objektive Meinung ein
Manchmal ist es schwierig, den Elefanten in den Augenlidern zu sehen. Wir sind uns so nah, dass wir es nicht objektiv betrachten können, besonders wenn es um Gefühle geht. Wenn Sie darüber nachdenken, eine neue Beziehung zu beginnen, holen Sie die Meinung eines engen Freundes oder Familienmitglieds ein. Menschen, die objektiv sein können und kein Interesse an Ihrem potenziellen Partner oder Ihrer Beziehung haben. Ein objektiver Dritter kann möglicherweise Dinge sehen, die Sie in der Beziehung, die Sie erwägen, nicht sehen können.
Bei dieser objektiven Meinung geht es nicht nur darum, dass Sie nicht wieder in einer schlechten Beziehung landen. Eine objektive Meinung trägt auch dazu bei, dass Sie eine gute Beziehung haben. Vielleicht zögern Sie, eine Beziehung mit jemandem zu beginnen, der nicht die gleichen Eigenschaften wie Ihr früherer Partner hat, aber eigentlich ist es eine gute Sache
Schritt 7. Entwickeln Sie positive Erwartungen
Der unglücklichste Grund für schlechte Beziehungen, die Menschen immer haben, ist, dass sie negative Gedanken haben. Wenn Sie negativ denken, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass etwas Negatives passiert. Und wenn es tatsächlich passiert, werden Ihre Vorhersagen wahr. Mit anderen Worten, Sie haben sich auf das Scheitern vorbereitet (vielleicht ohne es zu merken).
- Bevor Sie eine Beziehung eingehen, erstellen Sie eine Liste mit positiven (und realistischen) Erwartungen. Entwickeln Sie Erwartungen basierend auf einer Analyse Ihrer selbst (z. B. was Sie zufrieden stellt) und einer Analyse vergangener Beziehungen (was in der Vergangenheit schief gelaufen ist).
- Du bist kein Opfer, und du solltest auch kein Opfer sein wollen. Ein Opfer zu sein, könnte dir mehr Aufmerksamkeit verschaffen, aber die falsche Art von Aufmerksamkeit. Lass die Leute nicht Mitleid mit dir haben. Machen Sie sie glücklich für Sie.
- Nur weil du in der Vergangenheit Pech hattest, heißt das nicht, dass du verflucht wurdest. Du bist nicht dazu bestimmt, immer schlechte Beziehungen zu haben. Sie können den Lauf Ihres Lebens ändern, aber das bedeutet, dass Sie selbstbewusst große Schritte gehen oder Risiken eingehen müssen.
Schritt 8. Kennen Sie die ersten Anzeichen einer schlechten Beziehung
Viele Arten von Beziehungen sind dysfunktional, aber die schlimmsten sind co-abhängige Beziehungen. Eine co-abhängige Beziehung ist eine Beziehung, in der eine Partei Versagen, Verantwortungslosigkeit, Unreife, Sucht, Aufschub oder schlechte Gesundheit zulässt oder unterstützt. Die Partei, die "unterstützend" genannt wird, trägt grundsätzlich alle Verantwortung. Und indem er die „unterstützte“Seite nicht die Konsequenzen tragen lässt, lernt er nie aus seinen Fehlern.
- Leider quält diese Art von Beziehung den "unterstützenden" Partner und ist emotional und körperlich anstrengend (ganz zu schweigen von der finanziellen).
- Am Ende hegt die "unterstützende" Partei einen starken Hass auf die "unterstützte" Partei, weil sie verantwortungslos ist. Ironischerweise liegt der Fehler natürlich nicht nur auf einer Seite.
- Auch der „unterstützten“Partei geht es nicht besser. Er wurde so abhängig von Unterstützern, dass es unmöglich war, unabhängig zu sein.
- Generell sollte das Verhältnis ausgewogen sein. Wenn Sie bemerken, dass Ihr potenzieller Partner immer „hilfsbereit“zu sein scheint oder immer „Hilfe“benötigt, ist das kein gutes Zeichen.
Teil 2 von 3: Eine ungesunde Beziehung erkennen
Schritt 1. Behandeln Sie jeden mit Respekt
Respekt sollte eine Säule der Beziehung sein. das heißt, keine Partei in der Beziehung sollte den Wunsch haben, die andere Partei zu kontrollieren oder zu manipulieren. Keine Partei in einer gesunden Beziehung sollte den Wunsch verspüren, die andere Partei unwohl, schuldig oder lächerlich zu machen.
Und in einer Liebesbeziehung sollte Sex niemals als Waffe oder Werkzeug verwendet werden und sollte nur passieren, wenn beide Parteien es wollen
Schritt 2. Vertrauen Sie einander
Vertrauen hat viele Formen. Jede Partei in der Beziehung muss sich immer von der anderen Partei vertraut fühlen. Dazu gehört zu glauben, dass es keine Untreue geben wird, zu glauben, dass niemand respektlos ist und zu glauben, dass jeder Geheimnisse haben kann, ohne sich schuldig zu fühlen.
Schritt 3. Haben Sie ein sicheres und angenehmes Gefühl miteinander
Beide Parteien in der Beziehung sollten sich sicher und geborgen fühlen, wenn sie zusammen sind. Niemand sollte Angst oder Nervosität haben, wenn sein Partner anwesend ist, insbesondere vor allen Formen von Gewalt.
Es bedeutet auch, dass niemand Angst hat, dass sein Partner plötzlich vor Wut explodiert und dann mit Gegenständen schlägt oder wirft
Schritt 4. Konflikte fair lösen
Konflikte werden in allen Beziehungen auftreten. Eine gesunde Beziehung sollte jedoch konfliktfrei sein. Konflikte, die in gesunden Beziehungen auftreten, müssen respektvoll und schadlos gelöst werden. Konflikte in einer ungesunden Beziehung scheinen gelöst zu sein, aber bei näherer Betrachtung können Sie feststellen, dass die Lösung unfair war.
Kompromisse sind notwendig, sollten aber nicht immer nur einer Partei zugute kommen
Schritt 5. Unterstützen Sie sich gegenseitig
Jede Partei in der Beziehung muss in der Lage sein, den anderen zu unterstützen, wie er oder sie möchte (oder nichts tun). Es bedeutet auch, dass jede Partei die Möglichkeit haben muss, sich und ihre Meinung zu äußern, ohne sich über negative Konsequenzen Gedanken machen zu müssen. Sie können mit dem, was Ihr Partner sagt oder tut, nicht einverstanden sein, aber Sie müssen ihn nicht mögen oder unterstützen.
- Opfern Sie niemals Ihr eigenes Glück Ihrem Partner zuliebe.
- Manchmal bedeutet die Unterstützung deines Partners, mit ihm nicht einverstanden zu sein. Dies gilt, wenn dieses „Etwas“ihm Schaden oder Verletzungen zufügen könnte. Zum Beispiel, wenn Sie mit Ihrem Partner nicht einverstanden sind, weil er oder sie nach Hause fahren muss.
Schritt 6. Respektieren Sie die Freunde und Interessen Ihres Partners
Eine gesunde Beziehung ermöglicht beiden Parteien eine gesunde Freundschaft. Jede Partei muss in der Lage sein, die Freundschaft fortzusetzen, die sie vor der Gründung der Beziehung hatte. Und niemand sollte das Gefühl haben, dass seine Freundschaft kritisiert oder seine Freunde nicht geschätzt werden.
- Keine Partei in einer gesunden Beziehung sollte das Bedürfnis verspüren, sich wegen eines Partners von Familie und Freunden zu distanzieren.
- Wenn eine Partei das Gefühl hat, dass die andere eine ungesunde Freundschaft hat, sollte er oder sie etwas sagen. Das Gespräch sollte jedoch mit Respekt und nicht mit Kritik geführt werden.
Schritt 7. Respektieren Sie die Privatsphäre des anderen
Jede Partei einer gesunden Beziehung muss verstehen, dass ihr Partner Privatsphäre haben muss. Nicht, weil es etwas zu verbergen gibt, sondern weil das Leben von niemandem vollständig entlarvt wird. Datenschutz beinhaltet, dass Sie sich nicht verpflichtet fühlen, jeden Anruf, jede E-Mail oder Nachricht, die Sie erhalten, mit Ihrem Partner zu teilen. Und keine der Parteien hat Angst, dass sein Partner eifersüchtig und besitzergreifend wird, wenn er die Dinge für sich behält.
Die Privatsphäre des anderen zu respektieren hat damit zu tun, dass man sich gegenseitig vertraut
Teil 3 von 3: Sich von früheren Beziehungen erholen
Schritt 1. Erkenne, dass du vielleicht in der Vergangenheit feststeckst
In vielerlei Hinsicht war die Vergangenheit angenehm. Sie wissen, was Sie erwartet. Daher neigen viele Menschen dazu, Beziehungen aufzubauen, die ihr destruktives Verhalten in der Vergangenheit unterstützen. Vielleicht glauben Sie, dass Ihr Partner gut für Sie ist, weil Ihr früheres destruktives, aber vertrautes Verhalten bestätigt wird. Leider ist dies dysfunktional. Höchstwahrscheinlich haben Ihnen diese früheren Verhaltensweisen im Moment nicht geholfen und werden Ihnen auch in Zukunft nicht helfen.
Schritt 2. Machen Sie einen Plan und halten Sie sich daran
Wenn Gespräche mit Ihrem Partner nicht funktionieren, müssen Sie den Plan in die Tat umsetzen. Ein Plan ist eine gute Sache, weil er dir hilft, motiviert zu bleiben. In diesem Fall sollte der Plan beinhalten, wie, wann und wo Sie die Verbindung zu Ihrem Partner abbrechen. Der Plan sollte auch beinhalten, was Sie unter bestimmten Umständen oder Situationen tun werden (z. B. was sind Ihre Pläne, wenn Ihr Partner anruft, was sind Ihre Pläne, wenn Ihr Partner zu Ihnen nach Hause kommt, was sind Ihre Pläne, wenn Ihr Partner Sie schlecht macht? Freunde usw.).
Es hilft, wenn Sie alle Ihre Pläne in ein „wenn…., dann…“-Format bringen (wenn dies zum Beispiel passieren würde, würde ich das tun). Stellen Sie sicher, dass der „Dann“-Plan auf lange Sicht für Sie von Vorteil ist und nicht etwas, das Ihnen vorübergehendes Glück bringt, das nicht von Dauer ist
Schritt 3. Kennen Sie die allgemeine Reaktion am Ende der Beziehung
Wenn eine schlechte Beziehung endet, können Sie eines oder mehrere der folgenden Gefühle empfinden. Das ist ganz normal. Und egal wie schlecht Sie sich gerade fühlen, wissen Sie, dass Sie wieder glücklich sein werden. Dies ist kein Dauerzustand.
- Scham oder Schuldgefühle, etwas falsch gemacht zu haben. Schuldgefühle, die Freunde oder Familie in Schmerzen oder Leiden bringen.
- Die Notwendigkeit, von Familie und Freunden abzuziehen, weil niemand versteht, was Sie durchmachen.
- Anderen Menschen nicht zu vertrauen, besonders in Bezug auf deine Emotionen.
- Sich hoffnungslos und völlig hilflos fühlen.
- Unfähigkeit, Geschlechtsverkehr zu haben oder sogar schädliche sexuelle Aktivitäten auszuüben.
- Seien Sie wütend auf Ihren Ex-Ehepartner, sich selbst und andere, die möglicherweise involviert sind oder eine Meinung hatten.
- Flashbacks, die plötzlich auftreten und unerwünscht sind, erschweren Ihnen ähnliche Aktivitäten, weil Sie sich ständig daran erinnern.
Schritt 4. Scham und Schuld überwinden
Es ist nicht deine Schuld. Es ist nicht deine Schuld. Es ist nicht deine Schuld. Wiederholen Sie dies bei Bedarf so oft wie nötig, denn es stimmt. Es ist nicht deine Schuld. Sie sind nicht dazu bestimmt, verletzt zu werden oder schlechte Beziehungen zu haben. Du zwingst deinen Ex nicht dazu, respektlos oder gar unhöflich zu sein.
Denken Sie daran, die Beziehung aus einer anderen (und positiven) Perspektive zu beenden, indem Sie den Terminkalender Ihres Partners mit anderen Aktivitäten füllen
Schritt 5. Setzen Sie eine gesunde Beziehung fort
Beziehungen sind Beziehungen, die Sie bereits haben, vielleicht mit Freunden oder der Familie, oder neue Freundschaften. Der Schlüssel ist, dass die Beziehung gesund ist und auf Vertrauen und Respekt basiert. Wenn Sie sich während der Genesung zurückziehen, müssen Sie möglicherweise wieder Kontakt zu Familie und Freunden aufnehmen, um Ihre Bereitschaft zu zeigen, gesunde Beziehungen zu führen. Aber wenn sie Sie unterstützen, wie Sie es wünschen, werden sie es verstehen.
Schritt 6. Lernen Sie wieder zu vertrauen
Dies mag ein schwieriger Schritt sein, aber es ist möglich, wenn Sie sich anstrengen. Irgendwann müssen Sie lernen, anderen zu vertrauen, warum also nicht jetzt? Um anderen vertrauen zu können, muss man lernen, sich selbst zu vertrauen. Vertraue darauf, dass du gute Entscheidungen triffst und wenn du einen Fehler machst, ist das nicht das Ende der Welt.
Schritt 7. Lass deine Wut raus
Wut ist eigentlich gut. Wut kann bei der Genesung helfen, also kannst du ruhig ein Kissen schlagen. Haben Sie keine Angst, wenn Sie weinen wollen. Wenn Sie sich erlauben, diese Emotionen zu fühlen, ist das großartig. Seien Sie nicht schüchtern, Gefühle zu fühlen, sie sind ein Teil von Ihnen. Dies ist auch eine großartige Gelegenheit, Wut in etwas Produktives zu verwandeln. Vielleicht planen Sie, ein Selbstverteidigungstraining aufzunehmen oder sich für ein Fitnessstudio anzumelden.
