Skoliose ist eine abnorme Krümmung der Wirbelsäule, die normalerweise den Rücken- oder Brustbereich zwischen den Schulterblättern betrifft. Von der Seite betrachtet sollte eine normale Wirbelsäule von der Schädelbasis bis zum Steißbein S-förmig sein. Von hinten betrachtet sollte die Wirbelsäule jedoch gerade und nicht zur Seite geneigt sein. Wenn sich Ihre Wirbelsäule nach rechts oder links krümmt, haben Sie eine Skoliose. Leider können die meisten Fälle von Skoliose, insbesondere solche, die sich im Kindesalter entwickeln (idiopathische Skoliose), nicht verhindert werden, obwohl das Fortschreiten manchmal verlangsamt werden kann. Auf der anderen Seite können einige Formen der Skoliose bei Erwachsenen durch eine gute Körperhaltung, die Beibehaltung der Symmetrie beim Training und eine gute Ernährung verhindert werden.
Schritt
Teil 1 von 2: Den Fortschritt der Kinderskoliose verlangsamen
Schritt 1. Konsultieren Sie einen Arzt
Wenn Sie vermuten, dass Ihr Kind eine Skoliose hat, entweder durch eine schulische Untersuchung oder weil jemand bemerkt hat, dass sein Rücken/Körper schief aussieht, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt oder einer medizinischen Fachkraft, z. B. einem Orthopäden. Skoliose kann bei Teenagern sehr schnell fortschreiten. Je früher Sie also medizinische Hilfe suchen, desto besser. Ärzte können Skoliose nicht vollständig verhindern, aber sie können sie richtig einschätzen und Optionen anbieten, um ihre Entwicklung zu verhindern.
- Der Arzt wird wahrscheinlich eine Röntgenaufnahme machen und den Krümmungswinkel der Wirbelsäule des Kindes messen. Eine Skoliose wird nicht als zu signifikant angesehen, wenn die Krümmung weniger als 25–30 Grad beträgt.
- Skoliose betrifft mehr Frauen als Männer und verläuft in Familien, daher sind einige Fälle erblich.
Schritt 2. Fragen Sie Ihren Arzt nach Rückenorthesen
Eine häufige Option für Jugendliche mit progressiver Skoliose ist das Tragen einer Rückenorthese. Zahnspangen können Skoliose nicht verhindern, aber in einigen Fällen können sie das Fortschreiten zu schwereren Formen verhindern. Die Stützen bestehen aus starrem Kunststoff oder elastischem Gummi mit Metalleinlagen, und der verwendete Typ hängt von der Schwere und Position des abnormalen Bogens ab. Die Orthese bedeckt normalerweise den größten Teil des Rumpfbereichs und kann unter der Kleidung getragen werden. Eine unterstützende Behandlung wird normalerweise angewendet, wenn die Krümmung größer oder gleich 25 Grad ist und sich schnell zu entwickeln scheint oder die Krümmung bei einem kleinen Kind entdeckt wird, wenn die Wirbelsäule noch wächst und 30 Grad überschreitet.
- Die meisten Zahnspangen müssen mehrere Monate oder sogar Jahre lang mindestens 16 Stunden am Tag getragen werden, bis die Wirbelsäule aufhört zu wachsen.
- Mehrere Studien kamen zu dem Schluss, dass Rückenorthesen bei Skoliose die Entwicklung des Bogens blockieren können und somit keine Operation erforderlich ist.
- Generell kann etwa Kindern/Jugendlichen mit Skoliose mit einer Rückenorthese geholfen werden.
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Wirbelsäulenoperationen
Die Wirbelsäulenchirurgie ist der letzte Ausweg, aber in einigen Fällen ist es notwendig, die Entwicklung von Wirbelsäulendeformitäten und solchen, die gesundheitliche Probleme verursachen können (aufgrund der engen Lage der inneren Organe), sowie chronischen Schmerzen und Behinderungen zu stoppen. Die Skoliose-Operation wird durch Fusion von zwei oder mehr Wirbeln mit Knochentransplantaten und Einsetzen von Metallstiften oder anderen harten Materialien durchgeführt, um die Wirbelsäule gerade und gut zu stützen. Die Skoliosechirurgie wird in erster Linie zur Korrektur starker Krümmungen oder leichterer Formen der Skoliose eingesetzt. Bei Erwachsenen mit Skoliose oder Hyperkyphose (buckliger Rücken) ist die Wirbelsäulenfusion jedoch aufgrund des Verlusts der mittleren Wirbelsäule keine häufige Option.
- Stifte aus Edelstahl oder Titan werden verwendet, um die Wirbelsäule zu stützen, bis die Knochenfusion abgeschlossen ist. Metallstifte werden mit Schrauben, Haken und/oder Drähten an der Wirbelsäule befestigt.
- Komplikationen, die aufgrund einer Wirbelsäulenoperation auftreten können, sind Infektionen, starker Blutverlust, allergische Reaktionen auf Anästhetika, Nervenschäden/Lähmungen und chronische Schmerzen.
Teil 2 von 2: Skoliose bei Erwachsenen vorbeugen
Schritt 1. Finden Sie heraus, was die Skoliose bei Erwachsenen verursacht
Die meisten Fälle von Erwachsenenskoliose sind idiopathisch, das heißt, es gibt keinen bekannten Grund. Andere Ursachen sind:
- Angeborene Krümmung - Das heißt, Sie wurden mit Skoliose geboren. Dieser Zustand kann als Kind unbemerkt bleiben, wird aber mit der Zeit schlimmer.
- Paralytische Krümmung – Wenn die Muskeln rund um die Wirbelsäule aufhören zu arbeiten, krümmt sich die Wirbelsäule, was zu Skoliose führt. Dies wird in der Regel durch eine Rückenmarksverletzung verursacht und kann zu Lähmungen führen.
- Sekundäre Ursachen – Skoliose kann aufgrund verschiedener Wirbelsäulenprobleme auftreten, wie Degeneration, Osteoporose, Osteomalazie oder nach Wirbelsäulenoperationen.
Schritt 2. Verstehen Sie die Grenzen der Skoliose-Vorbeugung
Leider gibt es wenig, was man tun kann, um einer Skoliose im Erwachsenenalter vorzubeugen. Sie können sich nur darauf konzentrieren, die durch Skoliose verursachten Schmerzen zu lindern. In schweren Fällen kann eine Operation erforderlich sein, aber in leichten Fällen müssen Sie sich nur darauf konzentrieren, Ihre Wirbelsäule zu begradigen und die Schmerzen zu lindern.
Schritt 3. Steigern Sie Kraft, Flexibilität und Bewegungsfreiheit durch Bewegung
Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Ihre Muskeln zu stärken und der Entwicklung von Skoliose oder Schmerzen vorzubeugen. Physiotherapie und Wassertherapie können helfen, während Chiropraktik Schmerzen lindern kann.
- Sprechen Sie mit einem lizenzierten Physiotherapeuten, um ein Programm zur Stärkung der Muskeln und zur Dehnung Ihres Rückens zu entwickeln.
- Wassertherapie oder Pools können den Druck auf Ihre Gelenke reduzieren, sodass Sie sich ohne die Einschränkungen der Schwerkraft auf die Stärkung der Rückenmuskulatur konzentrieren können.
- Ein Chiropraktiker kann helfen, die kleinen Gelenke, die die Wirbelsäule mit anderen Knochen verbinden, zu beugen und Schmerzen zu lindern.
Schritt 4. Essen Sie nahrhaftes Essen
Um Ihre Wirbel und andere Knochen stark, gerade und gesund zu halten, müssen Sie Lebensmittel essen, die reich an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen sind. Insbesondere sollten Sie Kalzium, Magnesium und Phosphor aus der Mineralmatrix der Knochen (einschließlich der Wirbelsäule) zu sich nehmen, da ein Mineralstoffmangel geschwächte und poröse Knochen (Osteoporose) verursachen kann, die sie anfällig für Brüche machen. Wenn die Wirbel zu knacken und zu brechen beginnen, kann die Wirbelsäule zur Seite kippen und sich zu einem Zustand entwickeln, der als degenerative Skoliose bei Erwachsenen bezeichnet wird. Vitamin D ist auch ein wichtiger Nährstoff für starke Knochen, da es für die Aufnahme von Kalzium im Darm benötigt wird. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu "weichen" Knochen führen (bei Kindern Rachitis und bei Erwachsenen Osteomalazie), die leicht zu Deformitäten oder unnatürlichen Krümmungen führen.
- Nahrungsquellen für Kalzium sind Senf, Grünkohl, Spinat, Sardinen, Tofu, Milchprodukte, Mandeln und Sesam.
- Vitamin D wird von der Haut als Reaktion auf intensive Sonneneinstrahlung produziert, obwohl viele Menschen versuchen, die Sonne zu meiden. Vitamin D kommt in vielen Lebensmitteln nicht vor, aber die besten Quellen sind fetter Fisch (Lachs, Thunfisch, Makrele), Fischöl, Rinderleber, Hartkäse und Eigelb.
Tipps
- Sport scheint die Entwicklung einer Skoliose nicht zu verhindern, aber eine starke Rückenmuskulatur kann helfen, die Schmerzen zu lindern, die oft mit einer Skoliose verbunden sind.
- Eine einfache Möglichkeit, die Krümmung der Wirbelsäule zu beurteilen, besteht darin, sich von der Taille nach vorne zu beugen, die Hände zum Boden zu strecken und eine andere Person auf Ihre Schulterblätter schauen zu lassen. Wenn einer höher ist als der andere, können Sie Skoliose haben.
- Obwohl Chiropraktik, Massagetherapie, Physiotherapie und Akupunktur helfen können, Schmerzen durch Skoliose zu lindern, kann keine Behandlung (außer einer Operation) die natürliche Krümmung der Wirbelsäule wiederherstellen.
