Wer hat Ihnen beigebracht, den Körper wirklich gründlich zu reinigen? Es gibt viele Bücher darüber, wie man Dinge reinigt, aber keines darüber, wie man unseren Körper reinigt. Sie können Techniken für eine gute Dusche erlernen und die richtigen Körperpflegeprodukte auswählen. Auf diese Weise können Sie den Schmutz gründlich von Ihrem Körper reinigen und verhindern, dass er wieder zurückkommt. Halten Sie sich von außen und innen sauber.
Schritt
Teil 1 von 2: Das richtige Bad
Schritt 1. Beherrschen Sie die Grundlagen
Eine gründliche Selbstreinigung erfordert ein gutes Verständnis. Es gibt verschiedene Arten von Flüssigkeiten, Seifen, Reinigungsmitteln, Peelings usw. auf dem Markt für Ihren Körper. Aber im Grunde gibt es drei Dinge, die gereinigt werden müssen, um einen wirklich sauberen Körper zu bekommen. Jeder von ihnen erfordert eine andere Reinigungsmethode.
- Der erste ist "Schmutz und Staub", der von überall am Körper haften bleibt. Das Sitzen in einem Reinraum kann den Körper dennoch verschmutzen.
- Das zweite sind die "toten Hautzellen", die sich ständig von unserer Haut ablösen.
- Das dritte ist "Körperöl", das sich unter der Haut befindet, nicht nur auf der Hautoberfläche.
Schritt 2. Wissen Sie, warum unser Körper schmutzig wird, um dieses Problem lösen zu können
Schmutz, Staub usw. haften aus zwei Gründen an der Hautoberfläche. Normalerweise ist es im Grunde leicht klebrig und/oder mit dem Öl auf unserer Haut vermischt, das immer von den Drüsen abgesondert wird, um die Haut zu schützen. Daher sieht trockener Staub, der an der Haut haftet, ölig und klebrig aus.
- Es gibt zwei Arten von Körpersekreten: Öl und Wasser (Schweiß). Öl und Wasser und andere Dinge, die sich damit vermischen, werden am besten mit einem Reiniger gereinigt, der das Öl auflöst, damit sie gut gereinigt und abgespült werden können. Das richtige Produkt dafür ist Seife.
- Zusätzliche Stoffe wie Aroma, Creme, Farbe usw. sind nicht so wichtig. Der Zweck dieses Produkts besteht darin, das Öl aufzulösen und vom Körper zu reinigen. Die meisten Leute denken, dass dies genug ist, aber es ist tatsächlich falsch. Weiter lesen!
Schritt 3. Reduzieren Sie die Badehäufigkeit, aber erhöhen Sie die Qualität
Wie oft in der Woche sollte man duschen? Nicht mehr als 3-4 mal pro Woche. Einige Studien zeigen, dass fast 60 Prozent der Weltbevölkerung täglich duschen, aber es gibt Hinweise darauf, dass weniger häufiges Baden dem Körper hilft, seine natürlichen Selbstreinigungsmechanismen gründlicher zu verbessern. Je effektiver sich der Körper selbst reinigt, desto gesünder und sauberer werden Sie von innen und außen.
- Je öfter Sie Ihr Haar shampoonieren, desto mehr Öl ziehen Sie aus Ihrem Haar und desto häufiger muss Ihr Körper diese natürlichen Öle produzieren. Wenn Sie eine Badepause einlegen, werden auch Sie möglicherweise weniger fettig oder stinkend.
- Manche Menschen müssen regelmäßiger baden als andere. Wenn Sie beispielsweise viel schwitzen oder Ihre Haut sehr fettig ist, müssen Sie möglicherweise zweimal täglich duschen und die richtige Feuchtigkeitscreme verwenden. Jeder Mensch hat einen anderen Körper.
Schritt 4. Wählen Sie eine gute Seife
Was für eine Seife? Bei der Auswahl einer Seife gibt es drei Dinge, auf die Sie achten sollten. Eine gute Seife sollte in der Lage sein, Schmutz zu reinigen, Öl aufzulösen und nach dem Abspülen keine Rückstände zu hinterlassen. Dafür gibt es eine große Auswahl an Seifen, von Dove- oder Lifebuoy-Stückseifen bis hin zu handgefertigten Bio-Seifen.
- Manche Seifen hinterlassen nach dem Spülen Rückstände. Sie können dies testen, indem Sie ein klares Glas (Tasse, Teller usw.) nehmen und dann etwas kaltes Öl aus der ehemaligen Bratpfanne oder so auftragen. Spülen Sie das Glas mit kaltem Wasser aus. Verwenden Sie ein Stück Seife/Flüssigseife und reiben Sie es kräftig in den geölten Bereich ein. Mit klarem Wasser abspülen, ohne es zu reiben. Lassen Sie das Glas von selbst trocknen. Beobachten Sie das Glas und vergleichen Sie die mit Öl verschmierten und nicht gereinigten Bereiche mit den gereinigten Bereichen. Seife von schlechter Qualität lässt das Glas taufrisch aussehen. Eine gute Seife lässt das Glas klar aussehen. Auch die Rückstände, die nach dem Abspülen der Seife auf dem Glas verbleiben, bleiben bei der Verwendung auf der Haut haften.
- Medizinische Shampoos und Seifen werden manchmal für Menschen mit trockener oder schuppiger Haut empfohlen, während andere Seifen mit natürlichen oder biologischen Inhaltsstoffen wählen, die gesund sind.
Schritt 5. Versuchen Sie, die abgestorbenen Hautzellen zu reinigen
Abgestorbene Hautzellen sind die Ursache für die meisten Körpergerüche. Obwohl es viele Werbungen gibt, die sagen, dass antibakterielle Substanzen Körpergeruch beseitigen können, kommt es selten vor, dass dieses Körpergeruchsproblem nicht mit guten persönlichen Hygienegewohnheiten gelöst werden kann. Versuchen Sie sich den Raum vorzustellen, in dem Sie in der Schule trainiert haben. Erinnern Sie sich an den charakteristischen Duft? Dieser Duft kommt von dem Öl und der abgestorbenen, verrottenden Haut, die daran haftet. Eine feuchte Umgebung mit vielen abgestorbenen Hautzellen ist ein beliebter Ort für Bakterien.
- Versuchen Sie es mit einem Peeling oder einem Luffa. Peelingprodukte enthalten normalerweise Walnussschalen, Zucker oder andere aggressive Inhaltsstoffe, die verwendet werden, um abgestorbene Hautzellen aus dem Körper zu entfernen. Normalerweise liegt dieses Produkt in Form von Flüssigseife oder Stückseife vor. Luffa ist ein strukturiertes Tuch, das verwendet wird, um den Körper zu schrubben und abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Diese Tücher können jedoch Bakterien einfangen, also vergessen Sie nicht, sie gründlich zu reinigen und regelmäßig zu ersetzen.
- Sie können auch lernen, Ihr eigenes Peeling herzustellen. Es gibt viele Rezepte, die Sie finden können. Ein einfaches Rezept besteht darin, zwei Teelöffel Zucker mit Olivenöl und Honig zu vermischen, bis eine Paste entsteht.
Schritt 6. Denken Sie an die Temperatur des Wassers
Um deinen Körper gründlich zu reinigen, nimmst du am besten eine heiße Dusche und kein kaltes Wasser, das das Öl unter deiner Haut nicht wegspülen kann. Sie müssen die Poren öffnen und den Inhalt dieser Poren entfernen, um sie zu reinigen. Darin können sich Bakterien vermehren. Ölansammlungen können alles verursachen, von Akne bis zum Tod, der durch Krankheiten verursacht wird, die die Haut verbrauchen. Der einfachste Weg, Poren zu öffnen, ist mit Hitze. Übung kann dies auch tun, weil sie die Talgdrüsen und das Öl in den Poren reinigt, aber Wärme ist tatsächlich effektiv. Während ein heißes Bad dafür toll ist, reicht eine heiße Dusche mit Dusche eigentlich aus. Stellen Sie sicher, dass Sie schwitzen, damit sich die Poren öffnen und der Inhalt herauskommt.
- Verwenden Sie kein zu heißes Wasser, insbesondere bei trockener Haut. Was ist die beste Temperatur? Es scheint niedriger als Sie denken. Sehr heißes Wasser, über 49 Grad Celsius, trocknet die Haut aus und verursacht langfristige Hautprobleme. Versuchen Sie stattdessen, in Wasser zu duschen, das nicht heißer als Ihre Körpertemperatur ist.
- Versuchen Sie, das Baderitual zu beenden, indem Sie den Körper mit kaltem Wasser benetzen. Dies hilft, die Haut zu straffen und die Poren wieder zu schließen und verhindert, dass Schmutz nach dem Duschen wieder eindringt.
Schritt 7. Reinigen Sie die Körperfalten
Schrubbe die Haut mit einem Schwamm oder einem rauen Tuch, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Stellen Sie sicher, dass Sie die gesamte Stelle zweimal schrubben, einmal mit Seife und noch einmal zum letzten Spülen. Konzentrieren Sie sich auf die Achselhöhlen, den Bereich hinter den Ohren, unter der Kinnlinie und dem Kinn sowie hinter den Knien und den Lücken zwischen den Beinen. Bakterien, die Körpergeruch verursachen, vermehren sich normalerweise in diesem Bereich. Dies liegt daran, dass der Schweiß in den Hautschichten eingeschlossen wird. Stellen Sie sicher, dass Sie diesen Bereich jedes Mal reinigen, wenn Sie duschen.
- Spülen Sie das Gesäß und die Leiste gut aus. In diesem Bereich verbleibende Seife kann Reizungen verursachen.
- Versuchen Sie sich nach einer heißen Dusche gründlich abzutrocknen, bis Sie nicht mehr schwitzen, bevor Sie sich anziehen. Nach einer gründlichen Reinigung des Körpers trocknet die von der Kleidung aufgenommene Feuchtigkeit, ohne einen Geruch zu hinterlassen oder den geringsten Geruch zu hinterlassen. Abgestorbene Hautzellen fallen immer von der Haut ab, aber wenn Sie Ihren Körper gerade gut gereinigt haben, nimmt auch die Menge an abgestorbenen Hautzellen ab, die an Ihrer Kleidung haften und zu faulen beginnen.
Schritt 8. Bedampfen Sie Ihr Gesicht, bevor Sie duschen
Manche Leute mögen es, ihr Gesicht zu bedampfen, um sich zu entgiften und danach heiß zu duschen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Poren zu öffnen und den Schweiß aus dem Körper abfließen zu lassen. Dieses Ritual sollten Sie jedoch nicht mit dem Baden kombinieren.
Beginnen Sie Ihre Duschroutine, indem Sie Ihr Gesicht mit einem heißen Handtuch und ein oder zwei Tropfen ätherisches Pfefferminz- oder Teebaumöl bedampfen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Poren zu öffnen und Giftstoffe freizusetzen, ohne Ihre Haut zu schädigen, was beim Duschen passieren kann
Schritt 9. Haare waschen und 3-4 mal pro Woche Haarspülung auftragen
Haare gründlich nass machen und Shampoo auftragen. Reiben Sie Ihre Hände in Ihr Haar, bis das Shampoo schäumt und massieren Sie es 1-2 Minuten lang in Ihre Kopfhaut ein. Achten Sie darauf, dass das Shampoo auch auf die Haare hinter den Ohren trifft, die sehr fettig sind. Dann reiben Sie das Shampoo am Hinterkopf ein und ziehen Sie es in die Haarspitzen.
Spülen Sie das Shampoo gründlich aus, indem Sie mit den Fingern bis zu den Haarspitzen ziehen. Wenn sich Ihr Haar immer noch glitschig anfühlt, ist noch Shampoo übrig und Ihr Haar wird innerhalb von 24 Stunden wieder fettig sein. Tragen Sie die Haarfeuchtigkeitscreme gründlich auf, um das Haar zu stärken. Dann gut ausspülen
Schritt 10. Trocknen Sie den Körper gründlich ab
Trocknen Sie sich nach dem Duschen mit einem sauberen, trockenen Handtuch ab. Auf der Haut verbleibendes Wasser kann Reizungen und Blasen verursachen. Versuchen Sie sich sofort nach dem Duschen abzutrocknen.
Teil 2 von 2: Den Körper sauber und gesund halten
Schritt 1. Reinigen Sie die Handtücher regelmäßig
Was ist mit den Handtüchern, die Sie nach dem Duschen verwenden? Wie lange hat das Handtuch gehalten, bis es endlich anfing zu riechen? Durch schlechte Badegewohnheiten klebten viele abgestorbene Hautzellen und Öl an den Handtüchern. Um dies zu beheben, schrubben Sie den Körper gut mit einem Schwamm, einem kleinen Handtuch, einer Bürste oder einem anderen Gegenstand ab. Der Schlüssel ist, so viele abgestorbene Hautzellen und Öl wie möglich zu entfernen, bevor Sie sie mit einem Handtuch abtrocknen.
- Um den Körper sauber zu halten, ist es sehr wichtig, Handtücher regelmäßig zu waschen und richtig aufzuhängen, um sie gründlich zu trocknen. Handtücher nach 2-3 Anwendungen waschen.
- Lassen Sie niemals nasse Handtücher auf dem Badezimmerboden liegen, da diese schmutzig und schimmelig werden können. Es ist wichtig, Handtücher gut aufzuhängen, damit sie vollständig trocknen können.
Schritt 2. Versuchen Sie, mineralisches Deodorant anstelle eines normalen Deodorants zu verwenden
Bio-Deo aus Steinsalz tötet geruchsbildende Bakterien ab und kann die Lymphknoten reinigen. Wenn Sie ein mineralisches Deodorant zum ersten Mal verwenden, kann Ihr Körper 1 oder 2 Wochen lang einen starken Geruch haben, aber hören Sie nicht auf, es zu verwenden, da dieser Geruch bedeutet, dass Ihr Körper von Bakterien entgiftet, die sich durch die Verwendung regelmäßiger Deodorants ansammeln.
- Um Körpergeruch zu kontrollieren, während Ihr Körper Giftstoffe ausscheidet, können Sie ätherische Öle wie Young Living verwenden. Wähle Lavendel, Rose, Zitrone oder eine Reinigungsmischung (zur Reinigung) und trage sie auf deine Achseln auf, um Körpergeruch zu reduzieren.
- Verwenden Sie keine Antitranspirantien. Während man glaubt, dass Schweiß ekelhaft und unattraktiv ist, verstopfen deine Achseln absichtlich deine Drüsen, um das Schwitzen zu verhindern. Der Körper hat Lymphknoten im gesamten System und diese Drüsen sind sehr hilfreich, einschließlich der Stärkung des Immunsystems, der Entfernung von Giftstoffen und sogar Körpergeruch.
Schritt 3. Befeuchten Sie die Haut
Nach dem Baden sollten Sie eine Feuchtigkeitscreme für die Haut auftragen, um sie gesund zu halten. Auch wenn Ihre Haut fettig ist, sollten Sie regelmäßig eine Feuchtigkeitscreme verwenden, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Kommerzielle Hautfeuchtigkeitscremes enthalten normalerweise eine Kombination aus natürlichen Lipiden und anderen Substanzen, die normalerweise von Ihrem Körper ausgeschieden werden. Wählen Sie eine Feuchtigkeitscreme für die Haut mit Inhaltsstoffen auf Wasserbasis.
Suchen Sie nach Problemzonen wie Fersen, Ellbogen und Knien und tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf diese Bereiche auf, bevor Sie zu Bett gehen. Dies kann dazu beitragen, die Haut weicher zu machen und ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern
Schritt 4. Versuchen Sie, eine Gesichtsmaske zu verwenden
Gesichtsbehandlungen wie Masken können regelmäßig zur Reinigung und Straffung der Gesichtshaut verwendet werden. Es gibt verschiedene Arten von Hausrezepten, die für diese Gesichtsmaske verwendet werden können. Sie können das folgende Rezept ausprobieren:
- Verwenden Sie Honig, Zitrone, Milch, Besanmehl, grünen Tee und frische Früchte wie Papaya, Mango, Orange, Limette.
- Sie können Gesichtsmasken in Geschäften kaufen. Lesen Sie das Etikett, um die Zutaten herauszufinden und versuchen Sie es selbst zu Hause.
Schritt 5. Probieren Sie Produkte aus, die natürliche und organische Inhaltsstoffe enthalten
Badeseife, Shampoo, Feuchtigkeitscreme für das Haar, Gesichtsreiniger, Deodorant und sogar Make-up-Produkte und Haarspray aus diesen Inhaltsstoffen können den Körper gesünder machen. Wenn Sie Produkte verwenden, die voller Giftstoffe und aggressiver Chemikalien sind, beeinträchtigen diese Produkte Ihre Gesundheit und die Fähigkeit Ihres Körpers, sich selbst zu versorgen.
- Vermeiden Sie Shampoos, Haarspülungen oder Körperwaschmittel, die Propylenglykol, Natriumlaurel (oder Laureth) Sulfat enthalten. Diese Substanzen können Haarausfall, trockenes Haar, Ablagerungen, Juckreiz, trockene Haut und manchmal Allergien verursachen.
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Versuchen Sie es mit Hausrezepten. Für manche Menschen bedeutet eine gründliche Reinigung, auf kommerzielle Produkte zu verzichten und den Körper mit Hausrezepten zu reinigen. Anstelle von Shampoo kannst du Backpulver, Apfelessig und warmes Wasser verwenden. Wenn Sie sich für Hausrezepte interessieren, lesen Sie die folgenden Artikel:
- Den Körper natürlich reinigen
- Natürlich klare Haut haben
- Machen Sie Ihr eigenes Gesichtspeeling zu Hause
- Machen Sie Ihre eigene Seife
- Shampoo herstellen
Schritt 6. Halten Sie den Körper innen und außen sauber
Es ist wichtig, gut zu essen und hydratisiert zu bleiben, wenn Sie innen und außen sauber sein möchten. Die Ernährung hat direkten Einfluss auf die Gesundheit von Haut und Haaren, daher ist eine gute Ernährung für die Körperhygiene sehr wichtig.
- Wenn Sie weniger essen, um Gewicht zu verlieren, verpassen Sie auch einige wichtige Nährstoffe. Verhungern Sie also nicht und essen Sie überhaupt keine Kohlenhydrate und Fette.
- Versuchen Sie, die Menge an Antioxidantien zu erhöhen. Trinken Sie täglich grünen Tee und essen Sie Tomaten. Versuchen Sie jeden Morgen, Basilikumblätter oder eingeweichte Methisamen auf nüchternen Magen zu essen. Es wird häufig zur natürlichen Entgiftung verwendet.
Tipps
- Ein- bis zweimal pro Woche ein Peeling entfernt auch abgestorbene Hautzellen und Fett.
- Es ist gut, heißes Wasser anstelle von kaltem Wasser zu verwenden, wenn Sie Ihren Körper waschen, aber versuchen Sie, Ihr Haar mit kaltem Wasser zu waschen, da kaltes Wasser verhindert, dass sich die Nagelhaut anhebt und Ihr Haar weich und glänzend macht.
- Überprüfe deinen Fortschritt. Versuchen Sie zu beobachten, wie viele Tage es dauert, bis die Handtücher anfangen zu riechen? Wenn es nur ein paar Tage sind, müssen Sie sich noch mehr anstrengen. Wenn es ein Monat sein kann, großartig. Normalerweise 3 bis 4 Mal pro Woche für 2 bis 3 Wochen, bis die Handtücher normal zu riechen beginnen.
- Verwenden Sie medizinische Produkte je nach Hautproblemen. Nicht alle Produkte sind für alle Hauttypen geeignet. Sehr empfindliche Haut ist möglicherweise nicht für natürliche Pfefferminzseife geeignet, während sehr trockene oder juckende Haut möglicherweise besser für eine Flüssigseife auf Haferflockenbasis geeignet ist, die die Haut heilen kann. Versuchen Sie, sich mit einem Dermatologen über die Produkte und Methoden zu beraten, die Sie zur Behandlung Ihres Hautproblems verwenden möchten.
