Es ist traurig, wenn Menschen, die uns am Herzen liegen, trauern, aber wir können nichts tun, um ihren Schmerz loszuwerden. Stellen Sie sich diese Situation vor: Ihre beste Freundin kämpft nach dem Tod ihres Vaters darum, aus der Krise herauszukommen, aber Sie wissen, dass Sie nie in der Lage sein werden, ihren Vater zurückzubringen. Fühlen Sie sich dadurch nicht auch am Boden zerstört? Sie sind kein Zauberer, der sofort die Traurigkeit aller beseitigen kann. Aber zumindest haben Sie den größtmöglichen Raum, um sich um sie zu kümmern. Denke nie, dass du nichts tun kannst. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche einfachen Trost Sie Ihren Angehörigen geben können, die trauern.
Schritt
Teil 1 von 3: Live Trost spenden
Schritt 1. Umarme deinen Freund, wenn er es zulässt
Körperliche Berührung ist die erste universelle Sprache für jeden Menschen. Wenn die Menschen, die dir am nächsten stehen, Probleme haben, biete deine Berührung an und umarme sie. Eine herzliche Umarmung – auch wenn sie sich einfach anfühlt – ist nicht nur wirksam, um Ärger und Frustration einer Person zu lindern, sondern kann auch Herz-Kreislauf-Stress abbauen. Geringer Stress reduziert automatisch die Wahrscheinlichkeit, dass deine Freunde krank werden.
- Bitten Sie vorher um Erlaubnis; Denken Sie daran, manche Leute mögen es nicht, berührt zu werden.
- Umarme oder knuddel deinen Freund und reibe dann sanft seinen Rücken, bis er ganz ruhig ist. Wenn er weint, lass ihn an deiner Schulter weinen.
Schritt 2. Ermutigen Sie Ihren Freund, seine Gefühle auszudrücken
Wenn er Schwierigkeiten zu haben scheint, seine Emotionen zu verbergen oder zu unterdrücken, lassen Sie ihn wissen, dass das Zeigen von Emotionen kein Verbrechen ist. Viele Menschen fühlen sich schuldig, wenn sie negative Emotionen zeigen müssen; Sie haben oft Angst davor, verurteilt zu werden, weil sie als unfähig angesehen werden, ihre Emotionen zu beherrschen. Lass ihn wissen, dass du ihn nicht verurteilen wirst, egal wie negativ sein emotionaler Ausdruck ist.
- Sag ihm: „Du siehst wirklich gestresst aus. Hab keine Angst, ich werde immer hier sein, wenn du deine Emotionen loslassen willst, okay?“oder „Wenn du weinen willst, weine“.
- Laut Psychologen ist das Erleben negativer Emotionen genauso wichtig wie das Erleben positiver Emotionen. Negative Emotionen lehren uns, dass das Leben nicht immer an der Spitze steht. Darüber hinaus kann das Ausdrücken negativer Emotionen tatsächlich dazu beitragen, die psychische Gesundheit einer Person zu verbessern.
Schritt 3. Biete an, jede Aktivität zu machen, die er möchte
Vielleicht ist Ihr Freund faul, auszugehen und sieht lieber den ganzen Tag fern oder liest Klatschmagazine. Vielleicht ist er bereit, seine Gefühle zu teilen, oder es ist umgekehrt. Vielleicht möchte er den ganzen Tag shoppen oder einfach nur den ganzen Tag in seinem Zimmer schlafen. Was auch immer er will, befreie dich von allen Ablenkungen und konzentriere dich ganz auf die Bedürfnisse deines Freundes.
Keine Notwendigkeit, eine spezielle Agenda festzulegen; Zeigen Sie einfach Ihre Anwesenheit. Trotzdem schadet es nie, einige Ideen vorzubereiten, falls Ihr Freund etwas tun möchte, aber zu faul ist, um nachzudenken. Es gab Zeiten, in denen er einfach nichts tun wollte; Wenn das passiert, begleite ihn einfach durch seinen Alltag
Schritt 4. Bringen Sie etwas zu Ihrem Freund nach Hause
Wenn Sie etwas wissen, das Ihren Freund wieder zum Leben erwecken kann, nehmen Sie es mit, wenn Sie ihn zu Hause besuchen. Erkenne, dass sich sein Zustand nicht unbedingt verbessern wird, auch wenn du sein Lieblingseis mitgebracht hast. Aber zumindest weiß er, dass du versuchst, seine Gefühle zu korrigieren. Vertrauen Sie mir, er wird Ihre Bemühungen wirklich zu schätzen wissen.
Du kannst zum Beispiel deine Lieblingsdecke oder einen Stapel Lieblingsfilme zu deinem Freund nach Hause bringen (natürlich musst du ihn nicht zwingen, ihn anzusehen, wenn er nicht möchte). Sie können auch eine große Kiste mit leckerem Eis mitbringen, die Sie vor dem Schlafengehen zusammen essen können
Schritt 5. Seien Sie bereit, mitzuhelfen
Wenn die Emotionen deines Freundes immer noch instabil sind, wird er oder sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein, das Haus zu putzen, Lebensmittel zu kaufen oder mit dem Hund spazieren zu gehen. Hier ist Ihre Rolle gefragt. Helfen Sie Ihren Freunden, Dinge zu tun, die sie nicht tun können; den zusätzlichen Stress loslassen, der sein tägliches Leben belastet. Darüber hinaus können Sie auch Dinge mitbringen, die Ihre Freunde und/oder Familie benötigen, um diese schwierigen Zeiten zu überstehen.
- Sie können auch anrufen und fragen: „Ich wusste, dass Sie keine Zeit haben würden, das Haus zu putzen oder auf dem Markt einzukaufen. Ich fahre übrigens bald auf den Markt, soll ich von dort was mitbringen?"
- Kaufen Sie nützliche Gegenstände wie Einwegteller. Höchstwahrscheinlich benötigen sie es, um ankommende Gäste zu erleichtern. Sie können auch einfache, aber nützliche Dinge wie Taschentücher und Kräutertee kaufen.
Teil 2 von 3: Komfort aus der Ferne bieten
Schritt 1. Rufen Sie Ihre Freunde an
Rufen Sie ihn an und zeigen Sie ihm Ihr Beileid für das, was ihm passiert ist. Seien Sie nicht sauer, wenn Ihr Freund nicht sofort ans Telefon geht (oder nicht). Es könnte sein, dass er nicht bereit ist, seine Probleme mit anderen zu teilen, oder er muss sich einfach beruhigen. Erzwinge es nicht; er wird dich sowieso anrufen, wenn er bereit ist. Während Sie auf seine Antwort warten, hinterlassen Sie weiterhin eine Nachricht in seiner Voicemail: Lassen Sie ihn wissen, dass Sie ihm alles Gute wünschen.
- Sagen Sie ihm: „Hey X, es tut mir leid, von Ihrer Situation zu hören. Ich weiß, dass Sie im Moment vielleicht beschäftigt sind oder mit niemandem sprechen möchten. Wollte dich nur wissen lassen, dass ich hier an dich denke. Wann immer du mich brauchst, werde ich immer da sein, um dir zu helfen, okay?"
- Viele Leute wissen nicht, wie sie unterhalten sollen; Deshalb schweigen sie lieber. Auch wenn Sie nicht wissen, welche Trostworte Sie sagen sollen, wird Ihre Bereitschaft, darüber nachzudenken und die Situation ernst zu nehmen, sicherlich geschätzt.
Schritt 2. Bieten Sie an, den Zustand regelmäßig zu überprüfen
Es gibt Zeiten, in denen die Leute einfach zu einem trauernden Freund sagen: „Rufen Sie mich an, wenn Sie mich brauchen“. Wenn du das deinem Freund erzählst, wird er es wahrscheinlich nicht tun, zumal er dich nicht belasten will. Es ist eine gute Idee, Ihren Freunden mitzuteilen, wann Sie sie kontaktieren werden. wenigstens weiß er, dass er sich auf deinen Trost verlassen kann.
Hinterlassen Sie eine Nachricht oder sagen Sie, dass Sie sich regelmäßig bei ihm melden. Sagen Sie ihm zum Beispiel: "Donnerstag nach der Arbeit rufe ich Sie noch einmal an, um zu fragen, wie es Ihnen geht."
Schritt 3. Üben Sie reflektierendes Zuhören
Manchmal braucht man nur Leute, die sich die Geschichte anhören. Schenken Sie daher die Bereitschaft, Ihrem Freund zuzuhören. Hören Sie genau zu, was er sagt (Ton, Worte und versteckte Botschaften, die er nicht vermittelt), konzentrieren Sie sich und lassen Sie Ihre Gedanken nicht herumlaufen und stellen Sie Fragen, um zu klären, was er sagt; zeigen Sie, dass Sie wirklich zuhören.
Nachdem Ihr Freund zu Ende gesprochen hat, wiederholen Sie die Wörter noch einmal in Ihrer eigenen Sprache. Sagen Sie ihm danach, dass Sie auf ihn gehört haben und immer für ihn da sind, auch wenn Sie keinen Zauberstab haben, der das Problem lösen kann. Du kannst sagen: „Ich habe gehört, du hattest gerade ein Problem. Wirklich, ich bin auch traurig. Ich hoffe, du weißt, dass ich immer für dich da sein werde." Schon eine so einfache Aussage könnte ihm viel bedeuten
Schritt 4. Senden Sie ein „Geschenk“, das Ihre Fürsorge zeigt
Vielleicht können Sie wirklich nicht direkt zu ihm nach Hause kommen. Sie können Ihre Besorgnis jedoch immer noch zeigen, indem Sie ein paar Dinge senden, die er benötigt. Was Sie senden, hängt wirklich davon ab, wer Ihre Freunde sind und in welcher Situation sie sich befinden.
Wenn deine Freundin sich kürzlich von ihrem Partner getrennt hat, versuche ihr ein leckeres Mittagessen oder ihre Lieblingsfrauenzeitschrift zu schicken, um sie abzulenken. Wenn kürzlich ein nahestehender Freund Ihres Freundes gestorben ist, können Sie ihm Zitate aus der Bibel oder anderen Motivationsbüchern schicken, die seine Stimmung nach einem Verlust heben können
Teil 3 von 3: Offensive Haltung vermeiden
Schritt 1. Geben Sie nicht vor, die Situation zu verstehen
Jeder wird definitiv eine andere Reaktion auf die gleiche Situation zeigen. Auch wenn Sie ähnliche Probleme hatten, sagen Sie nicht: „Keine Sorge, dieser Schmerz ist wirklich nur vorübergehend. Damals, als ich es erlebt habe,…“. Dein Freund möchte, dass seine Gefühle anerkannt und nicht unterschätzt werden. Zeigen Sie Ihre Empathie.
Eine Form der Empathie besteht darin, sich in die Situation hineinzuversetzen. Auch wenn Sie wissen, wie es ist, auf das Problem zu stoßen, versuchen Sie nicht, die Situation zu verallgemeinern. Die Erfahrung war für ihn neu; Es ist ganz natürlich, dass er sich niedergeschlagen fühlt. Zeigen Sie Ihre Unterstützung und Ihr Mitgefühl, indem Sie sagen: „Ich weiß, dass Sie verletzt sind. Ich wünschte, ich könnte etwas tun, um Ihnen zu helfen.“
Schritt 2. Speichern Sie Ihren Rat
Wenn jemand, der Ihnen am Herzen liegt, verletzt ist, ist Ihre normale Reaktion, sofort eine Lösung zu finden. In einigen Fällen ist die einzige Heilung für die Schmerzen Zeit oder Hoffnung. Sie sind vielleicht verärgert, dass Sie ihm keine hilfreichen Ratschläge geben können. Aber glauben Sie mir, er braucht Ihre Anwesenheit viel mehr – keinen Rat – von Ihnen.
Schritt 3. Speichern Sie Ihre Klischees
Wenn unsere Nächsten Probleme haben, neigen wir dazu, klischeehafte Ratschläge oder Kommentare zu geben, niemandem zu helfen und haben sogar das Potenzial, die Situation zu verschlimmern. Vermeiden Sie nicht unterstützende, nicht hilfreiche und klischeehafte Kommentare wie:
- Es gibt immer einen Grund für alles was passiert
- Die Zeit wird deine Wunden heilen
- Komm schon, es ist Schicksal
- Die Situation könnte sowieso schlimmer sein
- Was ist passiert, lass es geschehen
- Die Veränderungen, die Sie sehen, sind nur oberflächlich. Schau genauer hin; im Grunde ändert sich nichts wirklich, wirklich.
Schritt 4. Betrachten Sie die Reaktion Ihres Freundes auf spirituellen Trost
In solchen Situationen ist es selbstverständlich, deinem Freund anzubieten, für deinen Freund zu beten (oder ihn zu bitten, zu beten). Aber wenn Ihr Freund nicht religiös, ein Agnostiker oder sogar ein Atheist ist, wird ihm spiritueller Trost nichts nützen. Betrachten Sie den spirituellen Zustand Ihres Freundes und bieten Sie ihm den Komfort, mit dem er sich am wohlsten fühlt.
Tipps
- Fühlen Sie sich möglichst nicht depressiv. In Depressionen zu geraten wird niemandem helfen. Bleiben Sie daher um Ihrer Freunde willen stark; Was sie braucht, ist Hilfe und Unterstützung, keine Freunde zum Weinen.
- Setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck. Wenn Sie nicht gut auf sich selbst aufpassen können, wie können Sie dann auf andere aufpassen? Legen Sie nicht die gesamte Last des Lebens anderer Menschen auf Ihre Schultern. Sie können ihm helfen, aber stellen Sie sicher, dass Sie ihm auch Raum geben, um auf seine Weise zu heilen.
- Seien Sie vorsichtig in dem, was Sie sagen und handeln. Menschen, die trauern, werden in der Regel sensibler sein. Stellen Sie sicher, dass Sie seine Probleme oder Gefühle nicht unterschätzen; Achte auch darauf, dass du nicht steif, ungeschickt oder unkonzentriert bist, wenn er über seine Beschwerden spricht.
- Stellen Sie sicher, dass er weiß, dass es immer noch viele Menschen gibt, die ihn lieben.
- Beurteile ihre Einstellung nicht, selbst wenn du denkst, dass das Problem nicht so ernst ist. Lass ihn auf seine Weise heilen.
