Der Umgang mit der Menstruation in der Schule macht keinen Spaß, vor allem, wenn Sie auch unter Menstruationsschmerzen leiden und keine Zeit finden, auf die Toilette zu gehen. Wenn Sie jedoch sorgfältig planen, müssen Sie sich in der Schule nie wieder die Mühe machen, Ihre Periode zu bewältigen oder von unangenehmen Überraschungen überrascht zu werden – Ihr ganzes Leben lang. Der wichtigste Schritt ist, die benötigten Utensilien vorzubereiten und sich wohl zu fühlen, wenn Sie auf die Toilette müssen. Denken Sie daran, dass Sie stolz darauf sein sollten, Ihre Periode zu haben, da Sie sich dafür nicht schämen sollten.
Schritt
Teil 1 von 4: Vorbereitungen
Schritt 1. Tragen Sie immer Binden oder Tampons bei sich
Wenn Sie sich wirklich auf Ihre Schulzeit vorbereiten möchten, sind die wichtigsten Vorbereitungen die Binden, Tampons, Slipeinlagen oder andere Utensilien, die Sie regelmäßig in der Schule brauchen, damit Sie keine bösen Überraschungen erleben müssen. Auf diese Weise sind Sie immer bereit - und können einem Freund helfen, der nicht das Gleiche tut.
- Ziehe in Erwägung, eine Menstruationstasse zu verwenden, die in die Vagina eingeführt wird und das Blut am Boden der Schüssel sammelt. Menstruationsschalen können bis zu 10 Stunden halten und Sie werden sich beim Tragen nicht gestört fühlen. Obwohl sie nicht so beliebt sind wie Tampons oder Binden, bieten Menstruationstassen die gleiche Sicherheit.
- Wenn Sie bereits Ihre Menstruation haben und basierend auf Ihrem monatlichen Zyklus Ihre Periode heute ausfallen wird, ist es besser, wenn Sie vor dem Schulbesuch eine Binde oder Slipeinlage anziehen, um sich keine Sorgen zu machen.
Schritt 2. Verstehe, dass die Menstruation kein Grund zur Sorge ist
Bei der ersten Menstruation tritt normalerweise nur wenig und nicht zu viel Blut aus. Daher müssen Sie keine Angst haben, dass Ihre Klassenkameraden wissen, dass Sie menstruieren. Außerdem müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass jemand beim Öffnen das Geräusch einer Binde oder eines Tampons hört. Die meisten Leute werden das Rascheln, das sie hören, ignorieren, wie Sie vielleicht auch.
Schritt 3. Erstellen Sie eine Kampagne, um Ihre Schule menstruationsfreundlicher zu machen
Bitten Sie darum, dass im Badezimmer Damenbinden bereitgestellt werden, damit Schülerinnen, die ihre Menstruation haben, die Schulumgebung nicht mehr verlassen müssen, wenn sie sie nicht mitbringen. Bitten Sie darum, dass alle Schultoiletten mit einer Entsorgungsmöglichkeit für gebrauchte Damenbinden oder Tampons ausgestattet werden. Bitten Sie in der Zwischenzeit vor allem darum, dass die Schüler nach jeder Unterrichtsstunde den Unterricht verlassen dürfen. So können Studentinnen sofort auf die Toilette gehen, wenn sie plötzlich eine Menstruation haben.
Schritt 4. Finden Sie einen sicheren Ort, um die während der Menstruation benötigten Materialien aufzubewahren
Es muss dir zwar nicht peinlich sein, wenn jemand deine Menstruationsutensilien sieht, aber finde einen sicheren Ort, um sie aufzubewahren, falls du besorgt bist. Stecken Sie es zum Beispiel einfach in eine kleine Tasche, aber wenn Sie keine Handtasche in der Schule tragen dürfen, stecken Sie es in ein Federmäppchen oder stecken Sie einen Block in eine Tasche in einer Mappe oder einem Ordner oder legen Sie einfach ein Tampon in einem Stiefel, wenn Sie keinen haben, eine andere bessere Option. Wenn Sie sich im Vorfeld ein paar "Verstecke" ausgedacht haben, brauchen Sie keine Angst zu haben, dass Ihre Periode kommt.
Wenn Sie ein Schließfach haben, ist es sehr hilfreich, einen Aufbewahrungsbereich innerhalb des Schließfachs einzurichten. Schließfächer können auch ein bequemer Ort sein, um Vorräte ein Jahr lang aufzubewahren, anstatt sie jedes Mal mitnehmen zu müssen, wenn deine Periode kommt
Schritt 5. Packen Sie Ihr Höschen und Ihre zusätzliche Hose ein, um sich sicher zu fühlen
Während Sie sich vielleicht Sorgen machen, dass eine Notfallphase ausläuft, die zu Undichtigkeiten in Ihrer Unterwäsche und Hose führt, ist die Wahrscheinlichkeit, dass dies passiert, sehr gering. Wenn Sie jedoch im Notfall mit zusätzlichen Hosen und Hosen oder Leggings vorbereitet sind, fühlen Sie sich besser vorbereitet, falls Ihre Periode unerwartet kommt. Zu wissen, dass Vorräte immer da sind, wenn Sie sie brauchen, hilft Ihnen, sich keine Sorgen um eine plötzliche Periode oder ein Problem mit Undichtigkeiten zu machen.
Für alle Fälle können Sie auch einen Pullover oder ein langärmeliges Hemd mitbringen, das um die Taille gewickelt werden kann
Schritt 6. Bringen Sie einen Schokoriegel mit
Wenn Sie Menstruation oder PMS haben, müssen Sie möglicherweise Schokolade zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Die Forschung zeigt, dass Schokolade einige PMS-Symptome lindern kann und auch köstlich ist. Das Kauen auf ein wenig Schokolade kann dich emotional stabiler machen und dir einen leckeren Snack geben.
Schritt 7. Bereiten Sie einige Medikamente vor, um Menstruationsschmerzen zu lindern
Wenn du zu Menstruationsschmerzen wie Krämpfen, Blähungen, Übelkeit oder anderen Symptomen neigst, die deine Periode begleiten können, ist es eine gute Idee, für alle Fälle Medikamente aufzufüllen (aber stelle sicher, dass deine Schule dies zulässt). Sie können Tylenol, Advil, Feminax oder andere Arten von Medikamenten verwenden, die frei und nach Ihren Bedürfnissen verkauft werden. Sie müssen sie nicht einnehmen, wenn Ihre Periode kommt, aber mit der Verfügbarkeit dieser Medikamente werden Sie sich besser fühlen, wenn es nicht zu angenehm wird.
Besprechen Sie dies unbedingt mit Ihren Eltern oder Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen, um sicherzustellen, dass es für Sie geeignet ist
Schritt 8. Wissen Sie, wann Ihre Periode kommt
Ihre Perioden sind vielleicht nicht regelmäßig, aber es kann nie schaden, nach Mustern zu suchen, damit Sie ihre Ankunft vorhersagen können. So vermeiden Sie nicht nur unangenehme Überraschungen in der Schule, sondern können auch präventive Maßnahmen ergreifen, um Notsituationen zu vermeiden, zum Beispiel durch das Tragen von Slipeinlagen in der Woche, in der Sie Ihre Periode erwarten, falls Ihre Periode vorzeitig eintritt. Wenn du deine Periode noch nicht hattest, bereite dich auf deine erste Periode vor, wer weiß, vielleicht passiert sie in der Schule.
Wenn du die Dinge, die du für deine Periode brauchst, rund um die Uhr griffbereit hast, kannst du dich bereit fühlen, aber zu wissen, wann deine Periode kommt, kann dir auch helfen, mit deiner Situation umzugehen
Schritt 9. Erkenne die frühen Anzeichen der Menstruation
Die Menstruation verursacht oft Nebenwirkungen wie Krämpfe, Blähungen, Akne und Brustspannen. Wenn bei Ihnen eines oder mehrere dieser Symptome auftreten, kann es sein, dass Sie bald Ihre Periode bekommen.
- Wenn Sie diese Symptome spüren, ist es eine gute Idee, Ihre Ausrüstung erneut zu überprüfen. Stellen Sie sicher, dass Ihre "Notfall"-Einlagen oder -Tampons vorhanden sind, und decken Sie sich dann zu Hause mit Binden / Tampons und Schmerzmitteln ein.
- Wenn möglich, trage vor deiner Periode dunkle Kleidung. Wenn Sie also eine plötzliche Periode haben, kann dunkle Kleidung helfen, sie zu verbergen.
Teil 2 von 4: Umgang mit dem Beginn der Menstruation
Schritt 1. Gehen Sie sofort zur Toilette/Toilette
In diesem Schritt können Sie die Situation selbst überprüfen und die Ausrüstung finden, die Sie für den Tag benötigen. Gehen Sie sofort auf die Toilette/Toilette, wenn Sie vermuten, dass Ihre Periode beginnt, und bitten Sie den Lehrer um Erlaubnis, den Klassenraum langsam zu verlassen.
Versuchen Sie, auf den Lehrer zuzugehen, wenn Ihre Mitschüler mit dem Lernen beschäftigt sind. Erklären Sie Ihre Situation direkt, wenn Sie möchten. Oder sagen Sie einfach: "Ich gehe auf die Toilette."
Schritt 2. Bitten Sie gegebenenfalls Ihren Lehrer, Ihre Schulkrankenschwester oder Ihren Freund um Hilfe
Wenn du plötzlich deine Periode bekommst, obwohl du keine Ausrüstung dabei hast, scheue dich nicht, deine Freunde um Hilfe zu bitten. Fragen Sie, ob sie Binden oder Tampons mitbringen, die Sie ausleihen können. Wenn sie nicht helfen können, bitten Sie eine der Lehrerinnen um Hilfe. Beachten Sie jedoch, dass Frauen im Alter von 45 bis 50 Jahren nach der Menopause möglicherweise keine Binden oder Tampons mehr verwenden müssen. Daher ist es eine gute Idee, einen jüngeren Lehrer um Hilfe zu bitten.
- Du kannst sogar das Schulbüro um Hilfe bitten, um zumindest deine Mutter anzurufen, wenn du wirklich Hilfe brauchst. Haben Sie keine Angst, im Notfall ins Schulbüro zu gehen, wenn Sie keine Hilfe von jemand anderem bekommen.
- Wenn Sie weitere Hilfe benötigen, ziehen Sie in Betracht, zum UKS zu gehen und eine Schulkrankenschwester zu finden. Die Krankenschwester oder die Schulberaterin kann Ihnen beim ersten Auftreten Ihrer Periode erklären oder Ihnen bei Bedarf helfen, Frauenbedarf oder Kleidung zum Wechseln zu besorgen.
Schritt 3. Erstellen Sie bei Bedarf ein Notfallpad
Wenn Sie keine bessere Wahl haben und mit einer unerwarteten monatlichen Ankunft im Badezimmer gestrandet sind, ist die beste Lösung die Herstellung einer Notfallbinde. Alles, was Sie tun müssen, ist, ein Toilettenpapier zu nehmen und es mindestens zehn Mal um Ihre Handfläche zu rollen, bis das Pad dick genug ist. Legen Sie es der Länge nach auf die Unterwäsche, nehmen Sie dann ein weiteres Toilettenpapier und wickeln Sie es 8-10 Mal um die Binde und das Höschen, bis die Binde vollständig straff ist. Sie können diesen Vorgang noch einmal mit Toilettenpapier wiederholen. Obwohl die Ergebnisse nicht so gut sind wie echte Damenbinden, können sie im Notfall eine Lösung sein.
Wenn Sie Ihre Periode bekommen, diese aber sehr leicht ist, können Sie eine Notfall-Slipeinlage herstellen. Nehmen Sie das Toilettenpapier einfach entlang der Höschenlinie, falten Sie es in zwei Hälften oder Dritteln und stecken Sie es in das Höschen
Schritt 4. Wickeln Sie die Jacke bei Bedarf um Ihre Taille
Wenn ja, wickle ein T-Shirt, eine Jacke oder einen Pullover um deine Taille, besonders wenn du vermutest, dass Menstruationsblut in deine Kleidung eingedrungen ist. Auf diese Weise können Sie die Blutflecken verstecken, damit Sie sich umziehen können.
- Während der ersten Menstruation tritt in der Regel nicht viel Blut aus. Es besteht also eine gute Chance, dass Sie es herausfinden, bevor das Blut in die Kleidung sickert. Trotzdem ist es eine gute Idee, sich sofort vorzubereiten, um das Risiko einer Verlegenheit durch auslaufende Menstruation zu vermeiden.
- Wenn Menstruationsblut in Ihre Kleidung eingedrungen ist, ziehen Sie eine Sportuniform an (falls Sie eine haben) oder bitten Sie die Krankenschwester oder den Schulberater, Ihre Eltern anzurufen, damit sie Ihnen Wechselkleidung bringen können. Wenn jemand fragt, sagen Sie einfach, dass Ihre Kleidung verschüttet wurde.
Teil 3 von 4: Einen gründlichen Plan erstellen
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser
Auch wenn dies kontraintuitiv klingen mag, wird das Trinken von viel Wasser verhindern, dass Ihr Körper Wasser zurückhält, was Blähungen reduziert. Bringen Sie am besten eine Flasche Wasser mit oder besuchen Sie den Brunnen so oft wie möglich zwischen den Klassenwechseln. Machen Sie es sich zum Ziel, über den Tag verteilt mindestens 8-10 Gläser Wasser zu trinken. Es kann schwierig sein, in der Schule viel Wasser zu trinken, aber du kannst es antizipieren, indem du vor und nach der Schule mehr trinkst.
- Sie können auch Lebensmittel mit viel Wasser in Ihre Ernährung aufnehmen, damit der Körper nicht austrocknet. Zu den fraglichen Lebensmitteln gehören Wassermelone, Erdbeeren, Sellerie und Salat.
- Reduziere die Koffeinaufnahme und trinke nicht zu viel koffeinhaltiges Soda, Tee oder Kaffee. Diese Art von Getränken kann Sie dehydrieren und Menstruationsschmerzen verschlimmern.
Schritt 2. Essen Sie Lebensmittel, die Blähungen verhindern können
Wenn Sie Ihre Periode so gut wie möglich behandeln möchten, vermeiden Sie den Verzehr von Nahrungsmitteln, die Blähungen verursachen. Die Hauptursachen für Blähungen sind fetthaltige Lebensmittel und koffeinhaltige Lebensmittel. Das bedeutet, dass Sie Pommes, Eis oder Hamburger und Limonade zum Mittagessen auslassen und sich auf gesündere Speisen wie Salate oder Putensandwiches konzentrieren sollten. Ersetzen Sie Soda durch Wasser oder ungesüßten Eistee und Sie werden sich besser fühlen.
- Fetthaltige Lebensmittel sorgen dafür, dass Ihr Körper Wasser speichert und Sie sich aufgebläht fühlen.
- Sie sollten auch Vollkornprodukte, Kichererbsen, Linsen, Kohl oder Blumenkohl vermeiden.
Schritt 3. Versuchen Sie, Übungsstunden nicht zu überspringen, da Bewegung Menstruationsschmerzen lindern kann
Obwohl es überwältigend erscheinen mag, Sportunterricht zu nehmen, ist es erwiesen, dass Sie sich während Ihrer Periode durch Bewegung tatsächlich besser fühlen. Eine andere Tatsache zeigt, dass aerobes Training den Körper dazu bringt, mehr Blut zu pumpen, so dass der Körper Endorphine freisetzt, um Prostaglandine im Körper zu bekämpfen, und zu weniger Schmerzen führt. Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, mit gerunzelter Stirn im Publikum zu sitzen, sondern gesellen Sie sich zu Ihren Freunden.
- Wenn Sie sich wirklich unwohl fühlen, ist es natürlich in Ordnung, Ihre Trainingseinheit an diesem Tag auszulassen, aber Sie werden überrascht sein, dass Sie sich durch Bewegung besser fühlen können.
- Wenn du wegen deiner Periode den Sportunterricht versäumst, trennst du dich von deinen Freunden und lenkst die Aufmerksamkeit auf dich, anstatt das zu tun, was alle anderen tun und dich von deinen Schmerzen abzulenken.
Schritt 4. Machen Sie einen Plan, alle 2-3 Stunden auf die Toilette zu gehen
Bevor die Schule beginnt, kannst du planen, alle 2-3 Stunden auf die Toilette zu gehen, um Binden oder Tampons zu wechseln, wenn du eine starke Periode hast oder einfach nur um sicherzustellen, dass nichts falsch ist. Lecks können Sie nervös machen, und zu wissen, dass alles in Ordnung ist, kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Obwohl es nicht notwendig ist, Ihren Tampon alle 2 Stunden zu wechseln, planen Sie ihn zumindest alle 3-4 Stunden, wenn Ihre Periode stark ist; Wenn Ihre Periode kürzer ist, können Sie sie nach 5 oder 6 Stunden ändern, dies wird jedoch nicht empfohlen, da dies ein Toxisches Schocksyndrom (TSS) verursachen kann. Um diese Krankheit zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie bei Bedarf nur den niedrigsten saugfähigen Tampon verwenden.
Wenn Sie alle 2-3 Stunden auf die Toilette gehen, können Sie Ihre Blase auch häufiger entleeren. Das Entleeren deiner Blase, wenn du den Drang verspürst, auf die Toilette zu gehen, kann helfen, menstruationsbedingte Schmerzen zu lindern
Schritt 5. Entsorgen Sie Binden oder Tampons ordnungsgemäß
In der Schule sollten Sie Binden und Tampons hygienisch entsorgen. Vermeide es, Tampons in die Toilette zu werfen, auch wenn du es zu Hause tust, weil du nicht weißt, wie stark die Klempnerarbeit in der Schule ist und du das Badezimmer auf keinen Fall überfluten willst. Versuchen Sie, eine Badezimmerkabine mit einem kleinen Mülleimer zu verwenden. Du solltest deine Binden und Tampons jedoch immer noch in ihre Originalverpackungen oder mit Toilettenpapier einwickeln, damit sie nicht an den Wänden des Mülleimers kleben.
- Wenn Sie nicht das Glück haben, einen Mülleimer in der Kabine zu finden, wickeln Sie die Unterlage einfach in Toilettenpapier und werfen Sie sie draußen in den Müll. Es ist keine Schande, das zu tun, denn alle Mädchen müssen ihre gebrauchten Damenbinden irgendwo wegwerfen.
- Achten Sie darauf, sich nach dem Wechseln von Binden oder Tampons immer die Hände zu waschen.
Schritt 6. Tragen Sie dunklere Kleidung, wenn Sie sich damit wohler fühlen
Auch wenn es nicht unbedingt ein Leck ist, musst du vielleicht während der Woche deiner Periode oder früher dunkle Kleidung tragen, damit du dich sicher fühlst. Sie können Jeans oder eine dunklere Farbe tragen, damit Sie nicht die Rückseite Ihrer Kleidung überprüfen oder sie alle zwei Sekunden von einem Freund überprüfen lassen müssen. Machen Sie Pläne, süße dunkle Farben zu tragen, wenn Sie sich dadurch wohler fühlen.
Lassen Sie sich jedoch nicht von Ihrer Periode davon abhalten, Ihr cooles neues Outfit zu tragen. Wenn Sie helle oder pastellfarbene Farben tragen möchten, warum nicht? Sie wissen, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen
Schritt 7. Wissen Sie, wie Sie reagieren sollen, wenn sich jemand über Sie lustig macht
Denken Sie daran, sie so zu behandeln, wie Sie behandelt werden möchten. Also, selbst wenn sie unhöfliche Dinge sagen, versuchen Sie, nicht dasselbe zu tun. Wenn sie es jedoch immer wieder tun, sagen Sie es einem Erwachsenen, dem Sie vertrauen können. Versuchen Sie in der Zwischenzeit einige dieser Antworten:
- "Ich bin nicht in der Stimmung. Hast du?"
- "Ich möchte jetzt allein sein. Kannst du aufhören?"
Schritt 8. Bitten Sie, wenn nötig, den Unterricht zu verlassen
Während des Unterrichts können Sie um Erlaubnis bitten, den Raum zu verlassen, um zum UKS zu gehen, oder dem Lehrer Ihre Situation in Ruhe erklären und dann auf die Toilette gehen. Einige Erklärungen, die Sie verwenden können, ohne zu sehr ins Detail zu gehen, sind:
- "Ich habe ein monatliches Problem, darf ich auf die Toilette gehen?"
- "Ich habe meine Periode. Ich brauche die Erlaubnis, den Unterricht für eine Weile zu verlassen."
- "Ich habe ein monatliches Problem mit Mädchen."
Teil 4 von 4: Aufrechterhaltung einer gesunden Denkweise
Schritt 1. Lassen Sie sich von Ihrer Periode nicht blamieren
Egal, ob du die erste oder die letzte unter deinen Klassenkameraden bist, die deine Periode bekommt, jedes Mädchen wird sie irgendwann erleben. Es gibt keinen Grund, sich für etwas zu schämen, das jede Frau da draußen durchmacht, was auch ein natürlicher Teil der Phase der Reife und eines reiferen und anderen Körpers ist. Die Menstruation ist ein Zeichen der Fruchtbarkeit und ein Teil des Frauseins. Sie sollten stolz sein, sich nicht schämen. Lass dich von den Jungs nicht über deine Periode lustig machen und lass dir von niemandem deinen Stolz auf deine Periode nehmen.
Chatte mit anderen Freundinnen darüber. Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie wissen, dass das, was Sie fühlen, von anderen Menschen geteilt wird
Schritt 2. Machen Sie sich keine Sorgen um den Geruch
Viele Mädchen machen sich Sorgen über den "Geruch" ihrer Periode oder machen sich Sorgen, dass andere Menschen es riechen und von ihrer Periode erfahren. Eigentlich ist die Menstruation selbst geruchlos; der Geruch ist der Geruch der Pads, die nach einigen Stunden das Blut aufsaugen. Um diese Angst zu bekämpfen, wechseln Sie die Binden alle 2-3 Stunden oder verwenden Sie einen Tampon. Einige Mädchen verwenden gerne parfümierte Tampons oder Binden, aber diese Düfte sind tatsächlich stärker als nicht parfümierte Binden, sodass sie vaginale Reizungen verursachen können. Sie können es jedoch verwenden, wenn Sie sich wohl fühlen.
Du kannst Duftkissen oder Tampons zu Hause ausprobieren, bevor du dich entscheidest, sie in der Schule zu verwenden
Schritt 3. Stelle sicher, dass deine Eltern davon wissen
Die Menstruation ist nichts, was man geheim halten oder sich schämen sollte. Auch wenn es dir anfangs peinlich ist, ist es wichtig, deiner Mutter oder deinem Vater von deiner Periode zu erzählen, sobald du sie bekommst. Deine Mutter oder ein anderes weibliches Familienmitglied kann dir helfen, die richtigen Gegenstände zu finden, dafür zu sorgen, dass du dich wohl fühlst und dir helfen, sie nicht zu verstecken. Denken Sie daran, dass jedes Mädchen es durchmachen muss und informieren Sie Ihre Eltern, wenn dies passiert; je früher du es ihnen sagst, desto besser wirst du dich fühlen.
- Deine Eltern werden stolz sein, dass du es ihnen erzählt hast. Deine Mutter wird wahrscheinlich in Tränen ausbrechen.
- Wenn du nur bei Papa lebst, ist es dir vielleicht peinlich, es ihm zu sagen. Aber sobald du das tust, wird es einfacher und er wird froh sein, dass du ehrlich und offen bist.
Schritt 4. Scheuen Sie sich nicht, während des Unterrichts um Erlaubnis zu bitten, auf die Toilette zu gehen, wenn es nötig ist
Wenn Sie einen männlichen Lehrer bitten, auf die Toilette zu gehen, oder wenn ein Junge es hören kann, sagen Sie einfach, dass Sie pinkeln müssen oder was immer Sie wollen (Sie möchten sich nicht vor ihnen schämen). Wenn Sie sich in einer Notsituation befinden oder es Zeit ist, Ihre Binde zu wechseln, müssen Sie sich nicht schämen, um Erlaubnis zu bitten, auf die Toilette zu gehen. Wenn du mit der Einstellung zur Schule gehst, dass es dir bei Bedarf nicht schwer fällt, auf die Toilette zu gehen, wirst du dich für den Tag energiegeladener fühlen. Bitten Sie um Erlaubnis, selbstbewusst auf die Toilette zu gehen, oder sprechen Sie vor dem Unterricht mit dem Lehrer, wenn Sie sich dadurch wohler fühlen.
Wisse, dass Lehrer und Verwaltungspersonal mehr als bereit sein sollten, dir bei diesem Problem zu helfen. Sie müssen sich daran erinnern, dass Sie nicht das erste Mädchen sind, das in der Schule mit Menstruationsproblemen zu kämpfen hat
Tipps
- Sie werden viel in der Schule sitzen, also stellen Sie sicher, dass die verwendeten Binden/Tampons bequem sind und nicht auslaufen.
- Vermeiden Sie so weit wie möglich kalte Getränke, um eventuell auftretende Menstruationsschmerzen zu reduzieren.
- Es ist eine sehr gute Idee, ein Notfallset mit Höschen, Binden, Tampons, Schmerzmitteln und anderen Dingen, die du brauchst, in einer Kosmetiktasche aufzubewahren. Wenn jemand fragt, sagen Sie einfach, dass es sich um ein Beauty-Set, ein Taschentuch oder ein Haargummi handelt.
- Wenn Sie sich Sorgen machen und keine Tampons / Binden in der Schule kaufen möchten, tragen Sie sie einfach in Ihrer Tasche.
- Wenn Ihre Periode stark ist oder Sie sich zu diesem Zeitpunkt nicht ganz sicher sind, kaufen Sie eine stark saugfähige Binde/einen Tampon, um Beschwerden oder ein Auslaufen zu vermeiden.
- Manche Menschen fühlen sich während ihrer Periode unwohl, also kannst du jederzeit zu Hause anrufen und ihnen sagen, dass es dir nicht gut geht. Manchmal ist es schwierig, während der Menstruation den Aktivitäten in der Schule zu folgen.
- Versuchen Sie, dunkle Kleidung zu tragen. Auf diese Weise fällt der Fleck bei einem kleinen Leck an Ihrer Kleidung nicht so auf, wie wenn Sie weiße oder braune Kleidung tragen.
- Tragen Sie extra dunkle Shorts in Ihrem Rucksack für alle Fälle oder einen Fleckenentferner wie Tide to Go.
- Wenn Sie befürchten, dass Ihre Freunde von Ihrer Periode erfahren, gehen Sie auf die Behindertentoilette. Dort ist Ihre Privatsphäre wacher und Sie können sich entspannter fühlen.
- Gehen Sie in die Schulklinik und fragen Sie nach den Binden oder Tampons, die dort normalerweise erhältlich sind.
Warnung
- Sprühen Sie vor der Anwendung niemals Parfüm auf Binden und/oder Tampons und versuchen Sie niemals, Parfüm auf die Vagina zu sprühen. Parfüm kann Reizungen im Genitalbereich verursachen.
- Wenn Sie einen Tampon zu lange verwenden, können Sie sich TSS fangen. Obwohl selten, ist diese Krankheit tödlich. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Tampon aus Sicherheitsgründen alle 3-4 Stunden wechseln. Lesen Sie die Anweisungen auf der Tamponverpackung, um die möglichen Risiken vollständig zu verstehen.
- Halte es sauber! Wenn Sie das Badezimmer verlassen, stellen Sie sicher, dass Sie es sauber und ordentlich hinterlassen, nicht unordentlich.
- Bevor Sie Advil oder Feminax usw. in die Schule bringen, vergewissern Sie sich, dass sie erlaubt sind. Die meisten Schulen haben strenge Vorschriften in Bezug auf Drogen, und Sie könnten aufgrund der Drogen, die Sie einnehmen, in Schwierigkeiten geraten.
- Duschen Sie zweimal täglich, um frisch und sauber zu bleiben – morgens und abends. Sie können Parfüm verwenden, um den Geruch zu verbergen, aber duschen ist ein Muss.
- Wechseln Sie die Binden alle 4-6 Stunden oder die Tampons alle 4-8 Stunden, je nachdem, wie stark Ihre Periode ist.
