Das prämenstruelle Syndrom (PMS) verursacht eine Vielzahl von störenden Symptomen im Zusammenhang mit der Menstruation. In einigen Fällen von PMS sind die auftretenden Symptome Stimmungsschwankungen, obwohl auch verschiedene körperliche Symptome auftreten können. Übelkeit und Durchfall sind mittelschwere PMS-Symptome, die überwunden werden können, indem Sie Ihren Lebensstil anpassen und bestimmte Medikamente einnehmen, die Sie ohne ärztliche Verschreibung kaufen können. Achten Sie auf die Symptome, die Sie haben. Erkenne, dass Übelkeit und Erbrechen Symptome einer anderen Krankheit sind, nicht PMS.
Schritt
Teil 1 von 3: Übelkeit behandeln
Schritt 1. Kennen Sie die Ursache von Übelkeit
Chronische Übelkeit, die in Verbindung mit der monatlichen Menstruation auftritt, kann ein Symptom von PMS sein. Chronische Übelkeit kann jedoch auch durch eine Vielzahl anderer Erkrankungen verursacht werden, von denen einige schwerwiegend sind. Wenn die Übelkeit nach Ende Ihrer Periode anhält oder sich verschlimmert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Hier sind einige häufige Ursachen für Übelkeit:
- Einnahme bestimmter Medikamente. Menschen mit empfindlichem Magen müssen während der Einnahme von Medikamenten oder Vitaminen oft kleine Portionen oder ein Glas Milch zu sich nehmen, um Übelkeit zu vermeiden. Wenn Sie ein neues Medikament einnehmen, überlegen Sie, ob Ihre Übelkeit dadurch verursacht wird.
- Emotionaler Stress. Erleben Sie eine Situation, die schwere Traurigkeit oder Stress verursacht? Gefühle von Traurigkeit/starkem Stress verursachen oft Übelkeit und Appetitlosigkeit.
- Dünndarminfektion oder „Magengrippe“. Obwohl es Symptome wie Übelkeit, Durchfall, Magenkrämpfe und Erbrechen verursacht, heilt die Krankheit normalerweise schnell ab. Wenn diese Symptome schwerwiegend sind und länger als 24 Stunden anhalten, haben Sie möglicherweise eine ernstere Krankheit, kein PMS.
Schritt 2. PMS-Symptome lindern
Es gibt kein Medikament, das PMS spezifisch heilen kann. Bestimmte Symptome wie Übelkeit können jedoch durch eine Anpassung des Lebensstils gelindert werden.
- Essen Sie einfache Nahrung in kleinen Portionen. Der Körper braucht auch bei Übelkeit noch Nahrung. Das Essen kleinerer Mahlzeiten stellt sicher, dass die Übelkeit nicht schlimmer wird. Essen Sie Lebensmittel wie Trockentoast, Cracker, Wackelpudding, Apfelmus und Hühnersuppe.
- Halten Sie sich von starken Gerüchen fern. Das Riechen starker Gerüche wie Parfüm, bestimmter Lebensmittel und Rauch kann die Übelkeit verschlimmern. Halten Sie sich daher von Orten fern, die stark riechen.
- Reisen Sie möglichst nicht. Reisekrankheit kann Übelkeit verursachen und verschlimmern. Wenn Sie reisen müssen, setzen Sie sich im Auto auf den Vordersitz, um das Risiko einer Reisekrankheit zu minimieren.
- Essen Sie Ingwer. Ingwer in Form von Süßigkeiten, Bonbons oder Tee enthält Wirkstoffe, die Übelkeit lindern können.
- Essen Sie Pfefferminze. Pfefferminztee und Pfefferminzöl enthaltende Kapseln sind wirksam bei der Linderung der Symptome von Dyspepsie, die normalerweise auftritt, wenn Übelkeit vorhanden ist.
- Kamillentee trinken. Kamille ist wirksam bei der Entspannung von Muskeln und Nerven und lindert Magenkrämpfe bei Übelkeit oder Erbrechen.
Schritt 3. Verwenden Sie Medikamente
Verschiedene Arten von Medikamenten zur Behandlung von Übelkeit können rezeptfrei erworben werden, zum Beispiel:
- Phosphorierte Kohlenhydrate. In Glukosesirup gelöst, entfaltet Phosphorsäure eine entspannende analgetische Wirkung auf die Magenwand und lindert dadurch Schmerzen bei Nervenreizungen.
- Antazida. Erhältlich in flüssiger und kaubarer Tablettenform, neutralisieren Antazida den sauren Reflux, der mit Übelkeit oder Magenverstimmung verbunden ist. Ärzte verschreiben normalerweise Medikamente, die bei der Behandlung der gleichen Symptome der Säurerefluxkrankheit wirksam sind.
- Dimenhydrinat. Diese Substanz ist in Medikamenten gegen Reisekrankheit enthalten und blockiert die mit Erbrechen verbundenen Gehirnrezeptoren.
Teil 2 von 3: Durchfall behandeln
Schritt 1. Kennen Sie die Ursache von Durchfall
Wenn der Durchfall chronisch wird oder auch nach Beendigung der Menstruation anhält, suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf. Einige häufige Ursachen für Durchfall sind:
- Essen Sie aus Versehen abgestandenes Essen. Um zu verhindern, dass abgestandene Lebensmittel verzehrt werden, essen Sie nicht in Restaurants, die Buffetgerichte mit Lebensmittelheiztabletts servieren, überprüfen Sie alle Gewürze/Soßen und Lebensmittel auf Milchbasis vor dem Verzehr und überprüfen Sie einmal den Inhalt des Kühlschranks (werfen Sie alle Reste weg). eine Woche.
- Essensallergien. Nahrungsmittelallergien können in jedem Alter beginnen. Dieser Zustand verursacht Reizungen des Verdauungstraktes. Einige der häufigsten Nahrungsmittelallergien wie Laktoseintoleranz oder Zöliakie sind ohne ersichtlichen Grund durch chronischen Durchfall gekennzeichnet.
- Reizdarmsyndrom (IBS) IBS wird durch anhaltende intensive Anspannung und Stress verursacht. Dieser Zustand tritt am häufigsten bei Frauen auf. Auslöser für IBS sind scharfe, schwere, frittierte Lebensmittel und enthalten große Mengen an Ballaststoffen oder pflanzlichen Stoffen.
Schritt 2. Durchfall lindern
Es gibt keine Medikamente, die spezifisch Durchfall behandeln können, der durch die hormonellen Veränderungen im Zusammenhang mit PMS verursacht wird. Der Durchfall kann jedoch auf folgende Weise gelindert werden.
- Iss Joghurt. Joghurt enthält mikrobielle Kulturen, die die Zusammensetzung der Organismen im Darm ausgleichen und das Verdauungssystem unterstützen können. Symptome von Dyspepsie oder Durchfall können durch den Verzehr von Joghurt gelindert werden.
- Essen Sie kein Fast Food und kein Koffein. Fast Food verursacht Durchfall, da es einen hohen Fettgehalt hat. Mit anderen Worten, Fast Food verschlimmert Durchfall aufgrund hormoneller Veränderungen. Koffein hat eine abführende Wirkung, die Verdauungsstörungen verschlimmern kann.
- Übung. Regelmäßiges Training kann den Blutfluss erhöhen und hat sich als wirksam bei der Linderung von Symptomen von PMS-bedingten hormonellen Veränderungen wie Blähungen und Magenkrämpfen erwiesen. Daher wird auch angenommen, dass Durchfall aufgrund von PMS-bedingten hormonellen Veränderungen durch Bewegung gelindert wird.
Schritt 3. Halten Sie den Körper hydratisiert
Durchfall führt zu einem großen Flüssigkeitsverlust. Wenn der Körper nicht richtig hydratisiert ist, können verschiedene Komplikationen der Dehydration auftreten. Wenn Sie häufig Durchfall haben, tragen Sie immer eine Flasche Wasser bei sich und trinken Sie sie so oft wie möglich.
Schritt 4. Verwenden Sie Medikamente
Die Einnahme von Medikamenten zur Vorbeugung von Durchfall kann Ihnen helfen, mit PMS umzugehen und Ihren normalen Aktivitäten nachzugehen. Beispiele für rezeptfreie Medikamente gegen Durchfall:
- Iopermid. Dieses Medikament verlangsamt die Funktion des Dickdarms, sodass der Körper während der Verdauung mehr Wasser aufnehmen kann.
- Wismutsubsalicylat. Dieses Medikament ist wirksam bei der Verringerung von Entzündungen des Verdauungstraktes, hemmt die Vermehrung von schlechten Bakterien und reduziert die von den Verdauungsorganen produzierten Sekrete.
Teil 3 von 3: Umgang mit PMS
Schritt 1. Wisse, dass es keine spezifische Heilung für PMS gibt
Forscher haben herausgefunden, dass PMS durch Veränderungen des Hormonspiegels aufgrund der Menstruation verursacht wird, sind sich jedoch nicht sicher, warum manche Frauen empfindlicher sind als andere und andere Symptome haben, selbst bei PMS-Erkrankten.
Schritt 2. Wisse, dass PMS-Symptome widersprüchlich sind
Verschiedene Körper reagieren unterschiedlich auf verschiedene Arten und Niveaus von Hormonen. Bei manchen Frauen verursacht PMS Verstopfung, bei anderen Durchfall. Manche Frauen werden aggressiv, wenn sie an PMS leiden, während andere sich hoffnungslos fühlen und weinen.
Erkennen Sie die verschiedenen PMS-Symptome, die Sie erleben. Besonders wenn Ihr Körper sehr empfindlich auf PMS reagiert, führen Sie ein Symptomtagebuch und notieren Sie den Zeitpunkt Ihrer Periode. Schreiben Sie andere oder neue Symptome auf, wenn sie auftreten. Eine Möglichkeit, mit PMS umzugehen, besteht darin, vorherzusagen, wann PMS-Symptome auftreten, und Maßnahmen zu ergreifen, um die körperliche Gesundheit und Stimmung zu erhalten
Schritt 3. Kontrollieren Sie den Hormonspiegel
Hormonbeeinflussende Verhütungsmethoden wie Antibabypillen, Hormonpflaster, Vaginalringe und Injektionen helfen, den Hormonspiegel zu kontrollieren und die Häufigkeit und Schwere von PMS-Symptomen zu reduzieren. Wenden Sie sich an einen Gynäkologen, um die für Ihren Zustand am besten geeignete Methode zu bestimmen.
Schritt 4. Kennen Sie den Unterschied zwischen PMS und anderen, ernsteren Erkrankungen
Andere, schwerwiegendere Erkrankungen wie prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD), entzündliche Beckenerkrankung (PID) und Endometriose haben die gleichen Hauptsymptome wie PMS. Wenn Übelkeit und Durchfall von einem der folgenden Symptome begleitet werden, suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf.
- Starke und chronische Bauchschmerzen
- Fieber
- Starke Blutung
- Schmerzen beim Wasserlassen oder Stuhlgang
- Zu müde
- Unnatürlicher Ausfluss aus der Scheide
