ESR (Erythrozytensedimentationsrate) ist ein Test, der durchgeführt wird, um das Ausmaß der Entzündung oder Entzündung im Körper und die Geschwindigkeit, mit der Erythrozyten im Plasma abgelagert werden, zu bestimmen. Bei der Untersuchung misst der Arzt die Ablagerungsrate der roten Blutkörperchen in einem speziellen Röhrchen mit der Einheit mm/Stunde. Wenn Ihre Erythrozytensedimentationsrate leicht erhöht ist, haben Sie höchstwahrscheinlich eine Entzündung, die sofort behandelt werden muss. Einige Methoden, die Sie tun können, um Entzündungen oder Entzündungen im Körper zu reduzieren, sind Bewegung und eine Ernährungsumstellung. Da die Vorteile so wichtig sind, sollten Sie Ihre Erythrozytensedimentationsrate regelmäßig überprüfen. Fragen Sie nach Möglichkeit Ihren Arzt nach anderen medizinischen Möglichkeiten im Zusammenhang mit einer Erhöhung der Blutsenkungsgeschwindigkeit.
Schritt
Methode 1 von 3: Trainieren und verbessern Sie Ihre Ernährung, um Entzündungen zu reduzieren und Ihre Erythrozytensedimentationsrate zu senken
Schritt 1. Wenn möglich, treiben Sie regelmäßig Sport
Mit anderen Worten, wählen Sie Aktivitäten, die Sie ins Schwitzen bringen, Ihre Herzfrequenz erhöhen und Sie denken lassen: „Wow, das ist so schwer!“Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche für 30 Minuten. Glauben Sie mir, diese Art von Bewegung kann nachweislich Entzündungen im Körper drastisch reduzieren!
Einige Beispiele für intensives Training sind schnelles Laufen oder Radfahren, Schwimmen, Tanzen oder Aerobic und Bergsteigen
Schritt 2. Versuchen Sie, leichte bis mittelschwere Übungen zu machen
Wenn Sie selten Sport treiben oder einen Gesundheitszustand haben, der Sie von anstrengenden Aktivitäten abhält, versuchen Sie, mindestens 30 Minuten lang ein weniger intensives Training zu absolvieren. Glauben Sie mir, jede leichte Aktivität kann Entzündungen reduzieren, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird. Treiben Sie sich weiter, bis Sie das Gefühl haben, an einen Punkt zu kommen, an dem Ihr Verstand sagt: "Okay, das ist schwer, aber ich hatte keine."
Versuchen Sie einen flotten Spaziergang durch den Komplex oder nehmen Sie an einem Wasseraerobic-Kurs im nächstgelegenen Fitnessstudio teil
Schritt 3. Üben Sie 30 Minuten täglich Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine Art Yoga-Praxis, die Ihnen hilft, sich auf die Brücke zwischen Wachen und Schlafen zu stellen. Sie sollten nach dieser Übung geistig und körperlich völlig entspannt sein. In mindestens einer Studie wurde erklärt, dass die Praxis von Yoga Nidra nachweislich in der Lage ist, den Wert der Blutsenkungsgeschwindigkeit drastisch zu senken. Versuchen Sie dazu:
- Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Matte oder eine andere bequeme Oberfläche.
- Hören Sie auf die Stimme Ihres Yogalehrers. Wenn Sie möchten, können Sie sogar Yoga über im Internet verfügbare Videos oder Sprachaufzeichnungen praktizieren.
- Lassen Sie Ihren Atem ganz natürlich fließen.
- Bewege deinen Körper während der Übung nicht.
- Lassen Sie Ihre Gedanken ziellos schweifen. Mit anderen Worten, versuchen Sie bewusst zu bleiben, ohne sich konzentrieren zu müssen.
- Bemühen Sie sich, „mit der geringsten Spur von Bewusstsein zu schlafen“.
Schritt 4. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die Zuckerzusatz enthalten
Solche Lebensmittel sind reich an schlechtem Cholesterin (LDL), das Entzündungen im Körper auslöst und die Blutsenkungsgeschwindigkeit erhöht. Verzichten Sie insbesondere auf frittierte Lebensmittel, Weißbrot, Gebäck, Erfrischungsgetränke, rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch sowie Margarine und/oder Schweinefett.
Schritt 5. Erhöhen Sie den Verzehr von Obst, Gemüse und ungesättigten Ölen
Alle diese Optionen sind grundlegende Bestandteile einer gesunden Ernährung. Achten Sie außerdem darauf, dass Sie auch fettarmes Fleisch wie Hühnchen oder Fisch essen. Einige Obst-, Gemüse- und ungesättigte Öle, die gegen Entzündungen wirksam sind und die Sie häufiger konsumieren sollten, sind:
- Tomaten.
- Erdbeeren, Blaubeeren, Kirschen und/oder Orangen.
- Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Kohl.
- Mandeln und/oder Walnüsse.
- Fettiger Fisch mit hohem Ölgehalt wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen.
- Olivenöl.
Schritt 6. Fügen Sie dem Gericht Kräuter wie Oregano, Cayennepfeffer und Basilikum hinzu
Diese drei Kräuter wirken auf natürliche Weise gegen Entzündungen in Ihrem Körper und bereichern gleichzeitig den Geschmack von Lebensmitteln! Darüber hinaus können Sie auch Ingwer, Kurkuma und weiße Weidenwurzel konsumieren, um Entzündungen zu reduzieren und die Blutsenkungsgeschwindigkeit zu erhöhen.
- Durchsuchen Sie Websites und das Internet und suchen Sie nach Rezepten, die für die Verarbeitung dieser verschiedenen Kräuter geeignet sind.
- Versuchen Sie, Ingwer und weiße Weidenwurzel in einen Kräutertee zu verwandeln.
- Verzehren Sie keine Weidenwurzel, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
Schritt 7. Trinken Sie jeden Tag so viel Flüssigkeit wie möglich
Während Dehydration die Entzündung nicht verschlimmert, ist es dennoch wichtig, hydratisiert zu bleiben, um Muskel- und Knochenschäden zu vermeiden. Da Sie Ihre Körperaktivität erhöhen müssen, um Entzündungen zu reduzieren, sollten Sie mindestens 1-2 Liter Wasser pro Tag trinken, um Verletzungen zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie auch sofort Wasser trinken, wenn Sie die folgenden Symptome bemerken:
- Extreme Dehydration
- Schwindel, Müdigkeit oder Verwirrung
- Reduzierte Häufigkeit des Wasserlassens
- Dunkler Urin
Methode 2 von 3: Umgang mit der erhöhten Sedimentationsrate
Schritt 1. Besprechen Sie die Testergebnisse mit dem Arzt
Wie bei anderen Labortestergebnissen kann sich der Normalbereich für jeden Test von Labor zu Labor unterscheiden. Sprechen Sie daher unbedingt mit Ihrem Arzt über die Ergebnisse dieser Tests. Im Allgemeinen ist der normale Wertebereich jedoch:
- Weniger als 15 mm/Stunde für Männer unter 50 Jahren.
- Weniger als 20 mm/Stunde für Männer über 50 Jahre.
- Weniger als 20 mm/Stunde für Frauen unter 50 Jahren.
- Weniger als 30 mm/Stunde für Frauen über 50 Jahre.
- 0-2 mm/Stunde für Neugeborene.
- 3-13 mm/Stunde für Kinder bis zur Pubertät.
Schritt 2. Fragen Sie, ob Ihre Blutsenkungsgeschwindigkeit erhöht oder zu hoch ist
Tatsächlich gibt es mehrere Erkrankungen, die die Blutsenkungsgeschwindigkeit einer Person erhöhen können, darunter Schwangerschaft, Anämie, Schilddrüsenerkrankungen, Nierenerkrankungen oder Krebserkrankungen wie Lymphome und multiples Myelom. In der Zwischenzeit kann eine sehr hohe Blutsenkungsgeschwindigkeit auf gesundheitliche Probleme wie Lupus, rheumatoide Arthritis oder eine schwere Infektion in Ihrem Körper hinweisen.
- Sehr hohe Werte der Erythrozytensedimentationsrate können auf Symptome seltener Autoimmunerkrankungen wie allergische Vaskulitis, Riesenzellarteriitis (Entzündung der Arterienschleimhaut), Hyperfibrinogenämie, Makroglobulinämie, nekrotisierende Vaskulitis oder Polymyalgia rheumatica hinweisen.
- Eine sehr hohe Blutsenkungsgeschwindigkeit kann mit einer Infektion des Knochens, des Herzens, der Haut oder sogar des restlichen Körpers in Verbindung gebracht werden. Darüber hinaus können diese Ergebnisse auch auf das Vorliegen von Tuberkulose oder rheumatischem Fieber hinweisen.
Schritt 3. Führen Sie andere Tests durch, um eine korrekte Diagnose zu erhalten
Da eine hohe Erythrozytensedimentationsrate viele Dinge bedeuten kann, wird Ihr Arzt wahrscheinlich einige zusätzliche Tests anordnen, um die richtige Diagnose für Ihren Fall zu erhalten. Während Sie auf die Entscheidung des Arztes warten, atmen Sie tief durch und geraten Sie nicht in Panik! Besprechen Sie Ihre Ängste bei Bedarf mit Ihrem Arzt, Ihrer Familie oder engen Freunden, um die Unterstützung und Motivation zu erhalten, die Sie brauchen.
Der Erythrozytensedimentationsratentest allein kann keine genaue Diagnose stellen
Schritt 4. Testen Sie regelmäßig die Blutsenkungsgeschwindigkeit
Da eine erhöhte Blutsenkungsgeschwindigkeit häufig mit einer chronischen Erkrankung oder Entzündung einhergeht, wird Ihr Arzt höchstwahrscheinlich regelmäßige Kontrolluntersuchungen verlangen. Diese Methode sollte tatsächlich durchgeführt werden, um die Veränderungen der Schmerzen und Entzündungen in Ihrem Körper zu kontrollieren. Ich bin sicher, dass sich Ihr Zustand mit dem richtigen Behandlungsplan bald verbessern wird!
Schritt 5. Behandeln Sie rheumatoide Arthritis mit Medikamenten und Physiotherapie
Obwohl rheumatoide Arthritis nicht vollständig geheilt werden kann, können Sie die Symptome dennoch vorübergehend behandeln und stoppen, indem Sie DMARD-Antirheumatika oder nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen und Steroide einnehmen.
Physio- und Ergotherapie können auch dazu beitragen, die Beweglichkeit und Flexibilität der Gelenke zu verbessern. Darüber hinaus werden die beiden Therapien auch alternative Methoden lehren, um alltägliche Aktivitäten (wie das Eingießen eines Glases Wasser) leichter durchzuführen, wenn extreme Schmerzen auftreten
Schritt 6. Kontrollieren Sie Lupus-Attacken mit NSAIDs oder anderen Medikamenten
Denken Sie daran, dass jeder Fall von Lupus unterschiedliche Merkmale hat. Besprechen Sie daher mit Ihrem Arzt die für Ihren Fall am besten geeignete Behandlungsmethode. NSAR können auftretende Fieber und Schmerzen lindern, während Kortikosteroide Entzündungen im Körper kontrollieren können. Zusätzlich zu diesen beiden Medikamenten wird Ihr Arzt höchstwahrscheinlich Antimalariamittel und Immunsuppressiva empfehlen, wenn sie Ihren Symptomen entsprechen.
Schritt 7. Behandeln Sie Knochen- und Gelenkinfektionen mit Antibiotika und/oder einer Operation
Tatsächlich kann ein Anstieg der Erythrozytensedimentationsrate auf verschiedene Infektionsarten hinweisen, aber im Allgemeinen können Infektionen im Knochen- oder Gelenkbereich genau erkannt werden. Da Infektionen in diesen Bereichen schwer zu behandeln sind, wird Ihr Arzt wahrscheinlich andere Tests anordnen, um die Art und Quelle der Infektion zu bestimmen. In einigen schweren Fällen führen Ärzte eine Operation durch, um das infizierte Gewebe zu entfernen.
Schritt 8. Bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung von einem Onkologen, wenn bei Ihnen Krebs diagnostiziert wird
Eine sehr hohe Erythrozytensedimentationsrate (über 100 mm/Stunde) ist ein Indikator für das Vorhandensein von Tumorzellen, die benachbarte Zellen schädigen und die Gefahr einer Ausbreitung in Krebs bestehen. Insbesondere eine hohe Erythrozytensedimentationsrate ist eng mit dem multiplen Myelom oder Rückenmarkskrebs verbunden. Wenn Ihr Arzt Sie nach der Durchführung von Urin- und Bluttests mit der Erkrankung diagnostiziert, wird er Sie höchstwahrscheinlich an einen Onkologen oder Krebsspezialisten überweisen, um eine geeignetere Behandlungsmethode zu finden.
Methode 3 von 3: Überprüfung der Sedimentationsrate im Körper
Schritt 1. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie einen Test der Erythrozytensedimentationsrate durchführen müssen
Der Erythrozytensedimentationsratentest ist der am häufigsten durchgeführte Test zur Bestimmung des Entzündungsgrades im Körper einer Person. Wenn Sie unerklärliches Fieber, Arthritis, Muskelschmerzen oder sichtbare Entzündungen haben, versuchen Sie einen Test der Erythrozytensedimentationsrate, um die Ursache und den Schweregrad zu bestimmen.
- Der Erythrozytensedimentationsratentest dient auch der Diagnose ungeklärter Symptome wie Appetitlosigkeit, ungeklärter Gewichtsverlust, Kopfschmerzen oder Schulter- und Nackenschmerzen.
- Im Allgemeinen kombinieren Ärzte den Erythrozytensedimentationsratentest mit anderen Tests (wie dem C-reaktiven Proteintest). Der Test wird eigentlich auch durchgeführt, um den Entzündungsgrad im Körper des Patienten zu überprüfen.
Schritt 2. Besprechen Sie die Medikamente, die Sie einnehmen, mit Ihrem Arzt
Tatsächlich gibt es mehrere Arten von rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamenten, die die natürliche Blutsenkungsgeschwindigkeit im Körper erhöhen oder verringern können. Wenn Sie diese Medikamente einnehmen, wird Ihr Arzt Sie höchstwahrscheinlich bitten, die Einnahme mindestens eine Woche vor der Durchführung des Tests der Erythrozytensedimentationsrate zu beenden. Ändern Sie Ihre Medikamente nicht ohne ärztliche Aufsicht!
- Die Einnahme von Dextran, Methyldopa, oralen Kontrazeptiva, Penicillaminprocainamid, Theophyllin und Vitamin A kann Ihre Blutsenkungsgeschwindigkeit erhöhen.
- Die Einnahme von Aspirin, Kortison und Chinin kann helfen, die Blutsenkungsgeschwindigkeit zu senken.
Schritt 3. Wählen Sie die Hand für die Blutentnahme aus
Normalerweise wird Blut aus einer Vene in der inneren Ellenbogenbeuge entnommen. Obwohl Sie nach der Blutentnahme keine extremen Schmerzen verspüren sollten, empfehlen Sie Ihrem Arzt oder Ihrer Krankenschwester dennoch die Hand, die Sie nicht für dominant halten. Danach suchen sie nach der idealen Vene der von Ihnen gewählten Hand.
- Die Auswahl des idealen Blutgefäßes kann die Dauer der Blutentnahme verlängern.
- Wenn der Arzt oder das Pflegepersonal die ideale Vene in Ihren Händen nicht finden kann, wird das Blut in der Regel woanders abgenommen.
- Wenn Sie in der Vergangenheit Probleme mit der Blutentnahme hatten, vergessen Sie nicht, Ihren Arzt oder das medizinische Fachpersonal zu informieren. Sagen Sie zum Beispiel, ob Sie während der Blutabnahme jemals ohnmächtig wurden oder sich schwindlig fühlten. Danach werden Sie gebeten, sich während der Blutentnahme hinzulegen. Wenn Sie eine negative Vorgeschichte haben, sollten Sie nicht selbst in die Klinik oder ins Krankenhaus fahren und umgekehrt.
Schritt 4. Versuchen Sie, Ihren Körper während der Blutentnahme zu entspannen
Im Allgemeinen bindet der Arzt oder das Pflegepersonal Ihren Oberarm mit einem Gummiband und reinigt die Blutentnahmestelle zuerst mit Alkohol. Danach injizieren sie eine Nadel in eine Vene und sammeln das Blut, das in einem kleinen Röhrchen austritt. Nachdem der Vorgang abgeschlossen ist, ziehen sie an der Nadel und lösen das Gummiband und bitten Sie, mit einem kleinen Wattestäbchen Druck auf die Blutentnahmestelle auszuüben, um den Blutfluss zu stoppen.
- Fühlen Sie sich zu nervös? Nehmen Sie während der Blutentnahme die Augen von Ihrer Hand!
- Es besteht die Möglichkeit, dass der Arzt oder das Pflegepersonal mehr Blut aus einem kleinen Röhrchen entnehmen muss. Bereiten Sie sich auf den Fall vor!
- Alternativ verwenden sie einen speziellen Verband, um die Blutung schneller zu stoppen. Sie können den Verband einige Stunden später ganz einfach selbst entfernen.
Schritt 5. Haben Sie keine Angst, wenn Sie blaue Flecken oder Rötungen auf der Haut entdecken
In den meisten Fällen heilt die Blutentnahme innerhalb von ein oder zwei Tagen von selbst ab. Im Allgemeinen wird die Haut während der Heilungsphase leicht gerötet oder sogar gequetscht. Wenn Ihnen eine ähnliche Situation passiert, machen Sie sich keine Sorgen, denn dieser Zustand ist völlig normal. In einigen seltenen Fällen ist auch die Blutentnahmestelle geschwollen. Die Situation ist nicht gefährlich, aber wahrscheinlich sehr schmerzhaft. Um die auftretenden Schmerzen zu lindern, versuchen Sie, es am ersten Tag mit kaltem Wasser oder Eiswürfeln zu komprimieren und am zweiten Tag eine warme Kompresse aufzulegen. Um eine warme Kompresse herzustellen, können Sie ein nasses Handtuch 30-60 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen und es dann 20 Minuten lang auf die Blutentnahmestelle legen. Führen Sie diesen Vorgang mehrmals am Tag durch.
Fühlen Sie die Temperatur des Handtuchs mit der Handfläche. Wenn sich der austretende Dampf in Ihrer Handfläche zu heiß anfühlt, versuchen Sie, 10-15 Sekunden zu warten, bevor Sie die Temperatur erneut testen
Schritt 6. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie Fieber haben
Wenn die Schmerzen und Schwellungen an der Blutentnahmestelle schlimmer werden, haben Sie höchstwahrscheinlich eine Infektion. Keine Sorge, diese Reaktion ist tatsächlich sehr selten. Rufen Sie jedoch sofort Ihren Arzt auf, wenn Sie plötzlich hohes Fieber haben.
Wenn Sie Fieber mit einer Temperatur von 39 °C oder mehr haben, wird Ihr Arzt Sie höchstwahrscheinlich in die Notaufnahme überweisen
Tipps
- Trinken Sie am Tag der Blutuntersuchung viel Wasser. Die richtige Hydratation des Körpers kann dazu beitragen, die Blutgefäße im Körper zu vergrößern. Als Ergebnis kann die Blutentnahme einfacher durchgeführt werden. Tragen Sie auch ein Hemd mit weiten Ärmeln!
- Da Schwangerschaft und Menstruation Ihre Erythrozytensedimentationsrate vorübergehend erhöhen können, informieren Sie Ihren Arzt unbedingt über beide Erkrankungen, wenn Sie darunter leiden.
