Alanin-Aminotransferase (ALT) ist ein Enzym, das hauptsächlich in der Leber vorkommt, aber auch in den Nieren, im Herzen, in den Muskeln und in der Bauchspeicheldrüse finden sich geringe Mengen. Ein erhöhter alt=""Image"-Wert kann auf ein ernstes Gesundheitsproblem hinweisen, insbesondere auf gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit der Leber. Um Ihren ALT-Wert zu senken, sollten Sie sich auf die Verbesserung Ihrer allgemeinen Lebergesundheit konzentrieren und mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um herauszufinden, warum Ihr alt=" "Image"-Wert so hoch ist.
Schritt
Methode 1 von 3: Teil eins: Diät
Schritt 1. Minimieren Sie den Alkoholkonsum
Übermäßiger Alkoholkonsum ist eine der häufigsten Ursachen für Leberschäden, und selbst mäßige Mengen können die Leberzellen im Laufe der Zeit schädigen.
Moderater Alkoholkonsum wurde als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke für Männer definiert. Bleiben Sie unter diesem Grenzwert, um die Lebergesundheit zu verbessern und Ihr alt=""Image"-Niveau zu verbessern. Wenn Sie bereits an einer Lebererkrankung leiden, sollten Sie vollständig auf Alkohol verzichten.</h3" />
Schritt 2. Trinken Sie mehr Kaffee
Überraschenderweise zeigen neue Forschungsergebnisse, dass das tägliche Trinken einer Tasse Kaffee dazu beitragen kann, das Risiko von Lebererkrankungen zu senken. Da alt=""Image"-Werte und Leberschäden eng miteinander verbunden sind, kann sich das Trinken von Kaffee auch positiv auf den ALT-Wert auswirken.
- Beachten Sie, dass diese Forschung relativ neu ist, daher ist die Beziehung zwischen alt=""Image" und Kaffee ungewiss.</li" />
- Grüner Tee kann auch die Lebergesundheit verbessern. Grüner Tee enthält pflanzliche Antioxidantien, die als "Catechine" bezeichnet werden und von denen angenommen wird, dass sie verschiedene Körperfunktionen, einschließlich der Leberfunktion, verbessern.
Schritt 3. Essen Sie Bio-Lebensmittel
Wenn Ihr alt=""Image"-Level sehr hoch ist, ziehen Sie in Erwägung, auf eine Bio-Ernährung umzusteigen. Die meisten Menschen können chemische Zusatzstoffe in Lebensmitteln vertragen, aber für diejenigen mit hohen-Werten und Leberschäden werden diese Chemikalien die Situation nur verschlimmern.
- Die Leber filtert Giftstoffe aus dem Körper, aber wenn Sie zu viele Giftstoffe herausfiltern müssen, wird die Leber geschwächt und verringert ihre Kapazität.
- Bio-Lebensmittel sind gesetzlich frei von gentechnisch veränderten Organismen, synthetischen Pestiziden, synthetischen Düngemitteln, Antibiotika, Wachstumshormonen und ähnlichen Medikamenten, damit Bio-Lebensmittel für den Körper leichter zu verarbeiten sind.
Schritt 4. Begrenzen Sie Junk Food
Die meisten Zucker und Fette dämpfen auch die Leber, so dass die Vermeidung oder Einschränkung des Verzehrs dieser Lebensmittel die Leberfunktion und den ALT-Spiegel verbessern kann.
Reduzieren Sie insbesondere die Menge an Fruktose und gesättigten Fettsäuren, die Sie zu sich nehmen. Fructose kommt in Soda und Fruchtsäften vor. Gesättigtes Fett kommt in frittierten Lebensmitteln, Fast Food und verarbeiteten Lebensmitteln vor
Schritt 5. Essen Sie mehr Obst und Gemüse
Natürlich entgiften Obst und Gemüse den Körper. Dadurch wird der Stress auf die Leber reduziert, wodurch sich die Leber erholt und der alt=""Image"-Wert sinkt.
- Schwefelreiches Gemüse wie Zwiebeln und Knoblauch sind sehr vorteilhaft.
- Kreuzungsgemüse wie Brokkoli, Grünkohl, Senf, Rosenkohl, Kohl und Blumenkohl gehören ebenfalls zu den besten Gemüsesorten zur Verbesserung des ALT-Wertes.
- Andere Obst- und Gemüsesorten, die mit einer verbesserten Lebergesundheit in Verbindung gebracht wurden, sind Grapefruit, Rüben, grünes Blattgemüse, Avocados und Zitronen.
Schritt 6. Holen Sie sich mehr Ballaststoffe für Ihren Körper
Ballaststoffe verdrängen Giftstoffe schneller aus dem Verdauungssystem, sodass sie nicht viel Zeit damit verbringen, in der Leber zu verrotten.
- Die meisten Obst- und Gemüsesorten sind gute Ballaststofflieferanten.
- Vollkornprodukte und Samen sind ebenfalls gute Ballaststofflieferanten. Leinsamen sind besonders vorteilhaft, da sie sich spezifisch an potenziell schädliche überschüssige Hormone binden und helfen, sie effektiver aus Ihrem System zu spülen.
Schritt 7. Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Vorsicht
Obwohl einige pflanzliche Heilmittel behaupten, die Lebergesundheit wiederherzustellen und den ALT-Spiegel zu verbessern, gibt es nur sehr wenige Untersuchungen, die diese Behauptungen unterstützen. Einige Medikamente und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können sogar die Leber schädigen und den ALT-Spiegel verschlechtern.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein pflanzliches Arzneimittel oder eine Kombination von Arzneimitteln einnehmen.
- Zu den Kräutern, die mit Leberproblemen in Verbindung gebracht wurden, gehören Cascara, Chaparral, Beinwell, Kava Kava und Ephedra.
- Mariendistelsamenextrakt ist eines der pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel, von dem angenommen wird, dass es die Gesundheit der Leber verbessert. Andere Nahrungsergänzungsmittel sind Fischöl, Grüntee-Extrakt, Curcumin (natürlich in Kurkuma enthalten), Alpha-Liponsäure und Acetyl-L-Carnitin.
Methode 2 von 3: Teil 2: Lebensstil
Schritt 1. Trainieren Sie regelmäßig
Bewegung verbessert die allgemeine Gesundheit, daher kann natürlich auch kardiovaskuläres/aerobes Training die Lebergesundheit und Ihr alt=""Image"-Niveau verbessern.
- Untersuchungen zeigen, dass eine Aktivität von mindestens 150 Minuten pro Woche die Leberenzyme wie alt=""Image" bei einem durchschnittlichen Erwachsenen verbessern kann.</li" />
- Sport kann Ihnen helfen, Übergewicht zu verlieren und die Fettmenge zu begrenzen, die in Ihre Leber gelangt. Sport kann auch zu Schwitzen führen, das Teil der natürlichen Entgiftungsabwehr des Körpers ist.
Schritt 2. Nehmen Sie bei Bedarf ab
Fettleibigkeit kann dazu führen, dass Fett Ihre Leberzellen infiltriert, und wenn dies passiert, kann sich Ihre Leber entzünden.
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist schrittweise durch eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Zu schnelles Abnehmen aufgrund restriktiver Diäten und radikaler Verfahren kann tatsächlich Stress für den Körper und die Organe verursachen und schließlich mehr Probleme als je zuvor verursachen
Schritt 3. Hören Sie auf zu rauchen, wenn Sie Raucher sind
Die Chemikalien in Zigaretten enthalten normalerweise Giftstoffe, die Leberzellen schädigen, wenn Ihre Leber versucht, sie herauszufiltern. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wird Ihre Leber gestärkt und Ihr alt=""Image"-Wert verbessert.
Ebenso sollten Sie Passivrauchen vermeiden, da Sie die meisten dieser schädlichen Giftstoffe einatmen können und der gleichen Bedrohung ausgesetzt sind
Schritt 4. Vermeiden Sie chemische Giftstoffe in Ihrer Umgebung
Viele Haushaltschemikalien enthalten auch Giftstoffe, die Ihre Leber schädigen können. Eine Begrenzung Ihrer Exposition gegenüber giftigen Chemikalien kann die Lebergesundheit und Ihre alt=""Image"-Werte verbessern.
- Diese Toxine sind in den meisten Reinigungsprodukten, Aerosolprodukten und Insektiziden enthalten.
- Ersetzen Sie chemische Haushaltsprodukte durch natürliche Produkte. Verwenden Sie nach Möglichkeit natürliche Alternativen, die in Ihrem Zuhause leicht verfügbar sind, z. B. Essig zum Bleichen von Kleidung anstelle von Bleichmittel. Es gibt auch kommerzielle Produkte, die mit "natürlich" gekennzeichnet sind und die einen Besuch wert sein könnten.
Schritt 5. Kaufen Sie einen Luftreiniger
Ein kleiner Luftreiniger kann helfen, die Luftverschmutzung in Ihrem Zuhause herauszufiltern. Indem Sie Giftstoffe aus der Atemluft filtern, begrenzen Sie die Giftstoffe, die durch die Leber gelangen.
Dieses Tool ist besonders wichtig, wenn Sie in einer stark frequentierten Gegend leben
Methode 3 von 3: Teil 3: Medizinische Probleme
Schritt 1. Vermeiden Sie Medikamente, die mit Leberschäden in Verbindung gebracht werden
Bestimmte Medikamente und Medikamentenkombinationen können vor allem bei regelmäßiger Einnahme über einen längeren Zeitraum Leberschäden verursachen. Um den ALT-Spiegel zu verbessern, vermeiden Sie Medikamente, von denen bekannt ist, dass sie die Leber schwächen.
- Paracetamol kann bei Überdosierung lebertoxisch sein. Paracetamol wird nicht nur separat als Schmerzmittel vermarktet, sondern ist auch in vielen Erkältungsmedikamenten und verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln enthalten. Schmerzmittel, die ebenfalls ähnliche Folgen haben, sind Aspirin, Diclofenac und Naproxen.
- Cholesterin-Medikamente können auch Ihre Leber schädigen, aber Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Ihre verschriebenen Cholesterin-Medikamente absetzen.
- Weitere Medikamente, die einen Anstieg der alt=""Image"-Werte verursachen können, sind Antibiotika (Sulfonamide, Nitrofurantoin), Tuberkulose-Medikamente (Isoniazid), Antimykotika (Fluconazol, Itraconazol), Anfallsmedikamente (Phenytoin, Carbamazepin) und trizyklische Antidepressiva. Statine, Chemotherapie, Betäubungsmittel und Barbiturate können ebenfalls zu einem Anstieg der ALT-Werte führen.</li" />
- Wenn Sie Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie ein neues Medikament einnehmen, um sicherzustellen, dass Wechselwirkungen mit Medikamenten, die Sie derzeit einnehmen, Ihrer Leber nicht schaden.
Schritt 2. Behandeln Sie die Ursache Ihres Gesundheitsproblems
Ein hoher alt=""Image"-Wert an sich ist nicht unbedingt gefährlich, weist aber oft darauf hin, dass etwas mit Ihrer Leber nicht stimmt. Um langfristig die alt=" "Image"-Werte zu senken, müssen Sie andere Krankheiten behandeln, die die Leber schädigen können.
- Hepatitis ist die Hauptursache für erhöhte ALT-Werte. Dazu gehören akute Virushepatitis (A und B) und chronische Virushepatitis (B und C).
- Zirrhose kann auch hohe ALT-Werte verursachen. Dieser Zustand tritt auf, wenn die Leber aufgrund einer anhaltenden Entzündung Narbengewebe bildet.
- Eine Fettlebererkrankung kann erhöhte ALT-Werte verursachen, insbesondere eine alkoholische Fettlebererkrankung.
- Es ist auch bekannt, dass Hämochromatose hohe-Werte verursacht. Diese Krankheit ist eine genetische Erkrankung, die durch eine Ansammlung von Eisen in der Leber verursacht wird.
- Ein Mangel an Blutfluss zur Leber erhöht auch den ALT-Spiegel. Normalerweise tritt dieser Zustand auf, wenn Sie einen Schock oder eine Herzinsuffizienz erleiden.
- Andere Zustände, die mit hohen alt=""Image"-Werten verbunden sind, aber weniger häufig sind, sind Wildpilzvergiftung, Morbus Wilson, Leberkrebs, Autoimmunhepatitis, Schwangerschaft, entzündliche Darmerkrankungen, Gallensteine und Mangel.</li" />
Tipps
- ALT hilft dem Körper, Proteine im Stoffwechsel zu verarbeiten. Wenn der Hebel nicht richtig funktioniert, wird alt=""Image" ins Blut freigesetzt. Deshalb weist ein hoher alt=" "Image"-Wert oft auf Leberprobleme hin.</li" />
- Der alt=""Image"-Wert wird durch einen speziellen Bluttest überwacht, und die Testergebnisse liegen in der Regel innerhalb von etwa 12 Stunden vor, je nach medizinischer Einrichtung.</li" />
- Der normale alt=""Image"-Wert für Männer beträgt 10 bis 40 Einheiten pro Liter oder 0,17 bis 0,68 Mikrokat pro Liter. Für Frauen liegt der Normalwert bei 7 bis 35 Einheiten pro Liter oder 0,12 bis 0,60 Mikrokat pro Liter.</li" />
Warnung
- Wenn Ihr alt=""Image"-Wert hoch ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um den Grund für den erhöhten Wert zu ermitteln und was Sie tun müssen, um ihn zu senken. Die in diesem Artikel vorgestellten Ratschläge sind allgemeiner Natur und dienen nur als Ausgangspunkt. Ihr spezifisches Gesundheitsproblem sollte von einem Arzt behandelt werden.</li" />
- Eine Erhöhung des alt=""Image"-Levels weist oft auf eine Leberschädigung oder -verletzung hin. Mäßige Erhöhungen sind normalerweise ein Hinweis auf eine Leberschädigung, aber Werte, die 10 bis 20 Mal höher als normal sind, können auf schwerere Leberschäden hinweisen.</li" />
