Während das Leben in einer engen Beziehung Ihr Leben vervollständigen kann, kann das Gefühl, ohne die andere Person nicht funktionieren zu können, zu Problemen wie Beziehungssucht führen. Relationale Sucht ist eine fortschreitende Störung, was bedeutet, dass die Beziehung auf eine gesunde Weise beginnen kann, aber eine Person wird allmählich mehr Kontrolle oder Abhängigkeit von der anderen Person, was zu einer ungesunden Beziehung führt. Darüber hinaus wird Selbstverwirklichung für das persönliche Wachstum benötigt und gilt als das Hauptbedürfnis, das unser eigenes Verhalten motiviert. Im Allgemeinen überleben und funktionieren unabhängige und autarke Menschen in der Gesellschaft normalerweise besser als Menschen, die für ihr Glück und ihre Nachhaltigkeit von anderen abhängig sind. Die Kontrolle über wichtige Aufgaben und Fähigkeiten im Leben zu übernehmen hilft Ihnen nicht nur, die Kontrolle über Ihr Leben zu behalten, sondern trägt letztendlich auch dazu bei, Sie zu einem glücklicheren Menschen zu machen.
Schritt
Methode 1 von 4: Die Gewohnheit entwickeln, frei zu sein
Schritt 1. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr eigenes Leben
Ein Teil der Unabhängigkeit besteht darin, bestimmte Verantwortungen zu übernehmen, die es anderen ermöglichen, freier zu sein. Einfache Dinge wie das pünktliche Bezahlen von Rechnungen, das Aufräumen von Dingen, ohne dass Sie gefragt werden müssen, wenn Sie ein Chaos angerichtet haben, und pünktlich zur Arbeit oder zur Schule zu sein, kann Ihnen helfen, sich verantwortungsbewusster und unabhängiger zu fühlen.
Wenn Sie keinen Job haben, sind Sie dafür verantwortlich, einen Job zu finden, eine Ausbildung zu suchen, die zu einem Job führen kann, oder Ihr eigenes Unternehmen zu gründen
Schritt 2. Haben Sie die Informationen
Informationen sind Macht, daher gibt Ihnen der Besitz von Informationen die Macht, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen und stärkt Ihre Unabhängigkeit. Versuchen Sie, ausgeglichen zu sein und
Zum Beispiel die Erkenntnis, dass die lokale Regierung alle Gemeinden auffordern wird, mit dem Ziel abzustimmen, die Hühnerlagerung im Hinterhof zu ermöglichen, damit die Menschen frische Eier bekommen
Schritt 3. Wissen Sie, wohin Sie gehen
Du musst eine Richtung haben. Sie müssen etwas haben, das Sie leiten kann. Wenn du zum Beispiel aufs College gehst, solltest du zumindest eine Vorstellung davon haben, was du nach dem College machen möchtest und was dir am Studium gefällt. Sie sollten auch versuchen, sich selbst Ziele zu setzen. Versuchen Sie, sich kurz-, mittel- und langfristige Ziele zu setzen, und seien Sie dann realistisch, was Sie tun müssen, um diese Ziele zu erreichen.
- Suchen Sie nach einem Karriereberater, wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie mit Ihrem Leben anfangen möchten. Karriere-Self-Assessments finden Sie im Internet. Viele Websites wie diese oder diese können einen Leitfaden anbieten, der Ihnen hilft.
- Die meisten Schulen haben Karrierezentren oder Mentoren, die allen eingeschriebenen Schülern zur Verfügung stehen. Diese Ressourcen können Ihnen helfen, eine Vision für Ihre Zukunft zu entwickeln.
Schritt 4. Treffen Sie Ihre eigene Entscheidung
Anderen zu erlauben, Entscheidungen für dich zu treffen, ist im Grunde so, als würdest du deine Freiheit und Unabhängigkeit aufgeben. Seien Sie selbstbewusst und treffen Sie Entscheidungen basierend auf Ihren Zielen und Träumen. Es ist zwar wichtig, die Meinungen anderer zu berücksichtigen, aber Sie müssen nicht auf die Möglichkeit verzichten, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen.
- Wenn du zum Beispiel nach einer Wohnung mit einem Mitbewohner suchst, solltest du deine Entscheidung auf der Grundlage dessen treffen, was für dich am besten ist. Wenn Sie lieber ein Haus mieten und mehr Freiheiten haben als ein Mehrfamilienhaus, bleiben Sie bei Ihren Vorlieben und lassen Sie sich von Ihrem Mitbewohner nicht auffordern, etwas zu tun, was Sie nicht tun möchten.
- Es ist üblich geworden, dass manche Menschen ihrem Partner oder einer anderen Person erlauben, alle Entscheidungen in ihrer Beziehung zu treffen, von wo sie essen gehen, wo sie wohnen und welche Art von Auto sie kaufen. Eine Veränderung der Beziehungsdynamik kann die Beziehung belasten, aber eine Beteiligung an Entscheidungen gibt täglichen und langfristigen Beziehungen mehr Kontrolle über Ihr Leben.
Methode 2 von 4: Geld unabhängig verwalten
Schritt 1. Erfahren Sie, wie Sie Geld verwalten
Wenn Sie jemand anderem erlauben, Ihre Finanzen zu verwalten, kann dies zu unerwünschten Schulden führen, zu einem Mangel an Freiheit, Ihr Geld so zu verwenden, wie Sie es möchten, oder zu einem Verlust der finanziellen Kenntnisse im Umgang mit Finanzen.
Dieses Ergebnis kann Sie abhängiger von jemandem machen, der Ihre Finanzen verwaltet. B. aufgrund von Krankheit) ernst oder sterben)
Schritt 2. Bezahlen Sie Ihre Schulden
Experten sagen, dass Ihre langfristigen monatlichen Schulden 36 % Ihres monatlichen Bruttoeinkommens (zum Beispiel Einkommen vor Steuern, Krankenkassenprämien usw.) nicht überschreiten sollten. Zu den langfristigen Schulden gehören Hypotheken, Autozahlungen, Studienkredite und natürlich Kreditkarten.
- Wenn Sie 36 % Ihres monatlichen Bruttoeinkommens überschreiten, planen Sie, wie Sie die Schulden zurückzahlen, beginnend mit dem Kredit mit dem höchsten Zinssatz.
- Dazu können die Übertragung des Restbetrags auf einen Kredit mit niedrigeren Zinsen, die Neugestaltung Ihres monatlichen Budgets, um mehr Mittel für die Schuldentilgung bereitzustellen, oder die Konsolidierung von Schulden in einer Zahlung mit niedrigeren Zinssätzen umfassen. Besitzen Sie beispielsweise ein Eigenheim und können einen alten Kredit durch einen neuen Kredit mit einem besseren Angebot ersetzen, ist es möglich, das Eigenkapital aus dem Eigenheim zur Tilgung Ihrer Schulden zu verwenden, ohne einen neuen Kredit aufzunehmen.
Schritt 3. Zahlen Sie in bar statt mit Ihrer Kreditkarte
Wenn Sie Ihren Kreditkartenbetrag bezahlen, sollten Sie die Anzahl der Kreditkarten nicht auf mehr erhöhen. Der einzige Weg, sich aus den Schulden zu befreien, besteht darin, die Schulden zu stoppen, die Sie in der Vergangenheit aufgebaut haben. Wenn Sie Schulden begleichen und nicht genug Geld haben, um die Kosten zu decken, hören Sie auf zu kaufen.
Schritt 4. Halten Sie jederzeit Bargeld in der Hand
Erleichtern Sie das Bezahlen mit Bargeld, indem Sie jederzeit Bargeld zur Hand haben. Achten Sie jedoch darauf, Ihr Bargeld an einem sicheren Ort aufzubewahren. Achten Sie auch darauf, viel zu sparen, damit Sie bei unerwarteten Ausgaben (was höchstwahrscheinlich der Fall sein wird) diese mit Ihren Ersparnissen begleichen können, anstatt weitere Schulden zu machen.
Betrachten Sie Ersparnisse als eine Möglichkeit, sich selbst ein 0%-Zinsdarlehen zu gewähren. Aus diesem Grund ist es manchmal sinnvoller zu sparen, als seine Schulden zu begleichen
Schritt 5. Besitzen Sie ein Haus
Kredit und Eigenkapital durch den Besitz eines Grundstücks zu erhalten, ist eine der besten Möglichkeiten, unabhängig zu werden und Wohlstand aufzubauen. Die Anmietung eines Hauses kann dazu führen, dass Sie Ihre Wohnsituation nicht mögen, und Vermieter können die Bedingungen des Mietvertrags ändern, wenn Sie ihn erneuern, was Sie aus Ihrer Wohnsituation zwingt, bevor Sie sie ändern möchten.
Suchen Sie beim Kauf einer Immobilie nach einem Haus oder einer Eigentumswohnung, die noch innerhalb Ihres Budgets liegt (was bedeutet, dass Sie keine Hypothekenzahlungen übernehmen möchten, die 28% Ihres monatlichen Einkommens überschreiten)
Schritt 6. Vermeiden Sie Schulden, indem Sie nicht mehr als Ihr Einkommen ausgeben
Machen Sie ein monatliches Budget und halten Sie sich daran. Dies kann möglich sein, wenn Sie mit Ihren Ausgaben ehrlich sind und auch einen Ausgleich für unvorhergesehene Ausgaben bilden. Wenn Sie nicht wissen, wohin Ihr Geld jeden Monat fließt, überprüfen Sie Ihre Ausgaben (Miete/Hypothek, Stromrechnungen, Versicherungen, Steuern), wie oft Sie auswärts essen, was Sie kaufen, Gaseinkäufe und Bewirtungskosten.
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Ein Beispiel für ein Monatsbudget könnte so aussehen:
- Hypothek/Miete: $1.000
- Autozahlung: $400
- Gas/Strom: $200
- Wasser: $30
- Handy: $100
- Fernsehen/Internet: $100
- Essen: $800
- Unterhaltung: $150
- Hausratversicherung: $300
- Krankenversicherung: $300
- Autoversicherung: $100
- Benzin für Fahrzeuge: $200
- Kinderbetreuung: $600
- Kreditkartenzahlung: $200
- Sonstige Kosten (können Kindergeld, Verpflegung, Aktivitäten oder Kurse, Grundsteuern oder andere Extras wie Mülleimer oder Telefonrechnungen von „Telefonleitungen“umfassen.)
- Wenn Sie sich Ihre Ausgaben ansehen und sie mit Ihrem monatlichen Einkommen auf einem Blatt Papier vergleichen, können Sie sich besser bewusst machen, was Sie kaufen können und was Sie sich nicht leisten können.
- Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, mit den Menschen, mit denen Sie Ihr Geld teilen, zu sprechen und Erwartungen darüber zu stellen, wie Geld verwaltet werden sollte, was Sie involvierter und unabhängiger macht.
Methode 3 von 4: Unabhängig leben
Schritt 1. Finden Sie heraus, wofür Sie verantwortlich sind
Ob Sie es wissen oder nicht, es gibt mehrere Dinge, für die Sie verantwortlich sind. Wenn Sie diese Dinge wissen, können Sie die volle Verantwortung übernehmen und gut auf sich selbst aufpassen.
Schritt 2. Kochen Sie Ihr eigenes Essen
Wenn Sie anderen erlauben, für Sie zu kochen oder Fertiggerichte zu kaufen, werden Sie von anderen abhängig und können Ihre Unabhängigkeit einschränken. Das Kochen Ihrer eigenen Mahlzeiten hilft Ihnen, mehr Geld zu sparen und sich gesünder zu ernähren, und Sie werden dies als Erfolg empfinden.
- Nehmen Sie an einem Kochkurs teil oder lernen Sie online oder im Fernsehen zu kochen. Wenn Sie sich in der Küche sehr unwohl fühlen, ziehen Sie in Betracht, einen Anfängerkurs an einer örtlichen Hochschule zu besuchen oder einem Koch von einem der Fernsehsender über Essen zu folgen. Mehrere Starköche zeigen Rezepte, die Sie leicht nachmachen können.
- Bitten Sie einen Verwandten, Ihnen das Kochen beizubringen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Grundlagen des Kochens zu erlernen. Darüber hinaus können Sie sich mit Verwandten verbinden oder sogar lernen, spezielle Familienrezepte zu kochen, die von Generation zu Generation weitergegeben werden.
Schritt 3. Gartenarbeit
Eine unterhaltsame Art, Ihre Freiheit zu feiern, besteht darin, Ihr eigenes Essen anzubauen. Ein Garten bietet eine kostengünstige und interaktive Möglichkeit, Obst und Gemüse saisonal zu produzieren, was auch zu mehr Zufriedenheit beim Verzehr führen kann.
- Wenn Sie in einem städtischen Gebiet leben, können Sie möglicherweise keine Pflanzen mit einem großen Garten anbauen, aber Sie können eine Tomatenpflanze auf einem Balkon halten oder eine Kiste mit Kräutern anbauen, um Ihr Essen zu würzen. In einigen städtischen Gebieten gibt es sogar Gemeinschaftsgärten oder Dachgärten, die Sie beitragen oder nutzen können.
- Einige Gemeinden bieten Gartengeräte zum Mieten oder Gartenkurse für Anfänger in der Bibliothek an. Diese Art von Ressourcen können Ihnen helfen, wenn Sie ein Anfänger sind.
Schritt 4. Grundlegende Gesundheit im Notfall
Zu wissen, was in einem gesundheitlichen Notfall zu tun ist, kann Ihnen helfen, das Leben anderer zu retten und Sie selbst in einem Notfall unabhängiger zu fühlen.
- Nehmen Sie an einem Kurs zur Herz-Lungen-Wiederbelebung teil. Neben dem Roten Kreuz bieten Hochschulen und Krankenhäuser Kurse in Herz-Lungen-Wiederbelebung und Erste Hilfe an, die Ihnen helfen können, im Notfall wie Ersticken oder Bewusstlosigkeit zu wissen, was zu tun ist.
- Erfahren Sie, was im Notfall zu tun ist. Wissen Sie, was zu tun ist, wenn Sie in der Wildnis campen und eine Schlange Ihren Freund beißt? Zu wissen, wie man mit „Was-wäre-wenn“-Szenarien umgeht, wird Ihnen helfen, im Notfall zu einer zuverlässigen Person zu werden. Das Rote Kreuz hat eine kostenlose App für tragbare Geräte, die Ihnen Anweisungen geben kann, was in verschiedenen Situationen zu tun ist.
- Lernen Sie den Umgang mit medizinischen Geräten. Wenn Sie oder Ihr Partner ärztliche Hilfe benötigen, kann es je nach medizinischem Fachpersonal unangenehm sein, Ihnen kontinuierliche Injektionen oder Infusionen zu verabreichen. Bitten Sie die Pflegekraft, Ihnen beizubringen, wie Sie bestimmte Geräte zu Hause verwenden, um die Situation zu kontrollieren und Ihnen (oder Ihren Lieben) mehr Freiheit zu verschaffen.
Schritt 5. Verstehen Sie die Grundlagen der Automechaniker-Reparatur
Sei kein Mädchen, das am Straßenrand kämpft, wenn die Reifen kaputt sind. Das Warten auf KFZ-Hilfe kann Sie in eine verwundbare Position bringen und Sie in Gefahr bringen. Für grundlegende Fehlerbehebungen ist YouTube eine großartige Ressource, um zu sehen, wie Fehlerbehebungen vorgenommen werden. Für grundlegende Reparaturen finden Sie möglicherweise Videos des gleichen Autotyps und -modells wie Ihres, die nützlich sein können, wenn Ihr Auto nicht standardmäßig repariert werden muss.
- Erfahren Sie, wie Sie Autoreifen wechseln. Der Reifenwechsel kann grundsätzlich von jedem mit etwas Wissen und Geschick durchgeführt werden. Die Grundformel besteht darin, die Radmuttern zu lösen, die Reifen zu entfernen, das Reserverad auf die Schrauben zu setzen, die Radmuttern zu ersetzen, das Auto zu kürzen und die Radmuttern festzuziehen. Suchen Sie im Handbuch nach Informationen und bitten Sie einen geschulten Fachmann um eine Vorführung.
- Finden Sie heraus, wie Serpentinenriemen-Motoren und Autos funktionieren. In der Lage zu sein, zu überprüfen und zu wissen, wann ein Auto mit Keilrippenriemen ausfällt oder wenn Sie möglicherweise Motorprobleme haben, spart Ihnen nicht nur Zeit, sondern auch Geld. Darüber hinaus ist der Riemenwechsel eine einfache Aufgabe, bei der die Arbeitskosten für den Mechaniker in der Regel den Preis des Riemenwagens selbst bei weitem übersteigen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, es selbst zu machen, können Sie Geld sparen.
- Üben Sie, Öl- und Flüssigkeitswechsel in Autos durchzuführen. Fahrzeugöle und -flüssigkeiten müssen ausgetauscht und durch Drehen beendet werden. Ein einfacher Ölwechsel kann mit den richtigen Zutaten und ein wenig Wissen zu Hause durchgeführt werden. Jedes System hat unterschiedliche Empfehlungen und Ihr Handbuch kann Ihnen sagen, bei welchem Kilometerstand Sie einen neuen Ölwechsel vornehmen sollten.
Schritt 6. Achten Sie auf Ihre Gesundheit
Erklären Sie Ihre Freiheit von verschreibungspflichtigen Medikamenten und gehen Sie bei Beschwerden zum Arzt, während Sie sich trotzdem so gesund wie möglich machen.
- Regelmäßig Sport treiben. Die American Heart Association empfiehlt, 3 bis 4 Mal pro Woche Sport zu treiben, um Cholesterin und Blutdruck zu senken. Halten Sie die Durchblutung und das Blutgewebe gesund, indem Sie regelmäßig ein wenig Cardio- oder Aerobic-Übungen machen.
- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, indem Sie saubere Lebensmittel zu sich nehmen. Respekt vor deinem Körper bedeutet, dass du ihn mit gesunden Lebensmitteln füllst, die auf der Erde und in ihrem Herkunftsland angebaut werden. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, fettiges Fast Food, verpackte Chips und zuckerhaltige Lebensmittel oder Getränke, um Ihren Körper zu schützen und zu nähren.
Schritt 7. Wissen Sie, wann Sie Ihren Arzt aufsuchen müssen
Es kann verlockend sein, die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen, indem Sie nie wieder zum Arzt gehen. Dies ist jedoch nicht immer die beste Lösung, da es Fälle gibt, in denen medizinische Hilfe erforderlich sein kann.
- Wenn Sie aufgrund einer chronischen Erkrankung „regelmäßiger“Patient bei Ihrem Arzt sind, können Sie Ihre Arztbesuche möglicherweise reduzieren, wenn Sie sich an eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung halten. Sie sollten jedoch weiterhin einen regelmäßigen Zeitplan für Gesundheitschecks und regelmäßige Tests basierend auf Alter und Risikofaktoren einhalten, um dies früher erkennen zu können.
- Finden Sie heraus, ob Sie aufgrund Ihrer Gesundheit, Familienanamnese und Ihres Lebensstils für bestimmte Krankheiten gefährdet sind.
- Informieren Sie sich über die Warnzeichen für lebensbedrohliche Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, chronisch obstruktive Lungenerkrankung, chronische Erkrankungen der unteren Atemwege, Krebs (insbesondere Lungenkrebs), HIV/AIDS, Durchfallerkrankungen und Diabetes.
- Ziehen Sie in Erwägung, zusätzliche Erkrankungen zu untersuchen, die in den Vereinigten Staaten häufige Todesursachen sind: Alzheimer, Grippe, Lungenentzündung, Nierenerkrankungen und Selbstmord oder solche, die zu erheblichen Behinderungen führen können, wie Arthritis, depressive Störungen und Depressionen.
Schritt 8. Versuchen Sie zu leben, ohne an Energiequellen angeschlossen zu sein, die Strom, Wasser, Kanalisation usw. liefern
Wenn Sie Ihre Unabhängigkeit wirklich behaupten möchten, versuchen Sie, so zu leben. Sparen Sie Geld bei den Energiekosten, indem Sie zeigen, dass Sie wirklich ohne Hilfe von allem leben können.
- Ziehe in Erwägung, dein eigenes Essen anzubauen. Von Gärten bis hin zur Suche nach Beeren und Pilzen, erfahren Sie mehr über die verschiedenen Arten von Lebensmitteln, die Sie in freier Wildbahn anbauen und essen können. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie alles essen, was in der Wildnis wächst, da einige Pflanzen giftig sein können. Möglicherweise können Sie nach dem Fleisch jagen, das Sie essen möchten, aber halten Sie sich unbedingt an die örtlichen Jagdvorschriften.
- Alternative Energie prüfen. Schließen Sie sich einer „Greening“-Initiative an und untersuchen Sie die verschiedenen derzeit verfügbaren alternativen Energiequellen. Sie sparen Geld und reduzieren Ihren CO2-Fußabdruck, indem Sie ein paar einfache Schritte befolgen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht verschulden oder einem Mietvertrag zustimmen, der Ihre finanziellen Erträge reduzieren könnte.
- Probieren Sie es aus, bevor Sie es kaufen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie ohne Energiequelle leben können, ziehen Sie in Erwägung, ein Ferienhaus ohne Energiequellen zu finden (z. B. in einer abgelegenen Gegend wie einer abgelegenen Insel oder einem Wald) und Ihren nächsten Urlaub zu machen in eine Erkundungsmission.
Methode 4 von 4: Sich emotional unabhängig fühlen
Schritt 1. Lernen Sie, auf Ihre Gefühle und Emotionen zu achten
Emotional unabhängig bedeutet, dass Sie in der Lage sind, Ihre eigenen Emotionen zu verarbeiten und keine anderen brauchen, um Ihre Erfahrungen und Gefühle zu bestätigen. Zu lernen, seine eigenen Gefühle und Emotionen zu verarbeiten, bedeutet zu lernen, sich selbst zu besinnen und klar zu denken, anstatt Dinge für bare Münze zu nehmen.
- Dieser Prozess kann Ihnen Einblicke in die Wurzeln Ihrer Gefühle verschaffen und Ihnen Möglichkeiten geben, negative Gefühle zu vermeiden.
- Wege zu lernen, wie man selbstbewusster und weiser wird, darunter professionelle Therapie, Selbsthilfebücher und bestimmte religiöse Lehren (z. B. die Lehren des Buddhismus über Identität und Wege, das Leiden zu erhöhen).
Schritt 2. Behalten Sie eine unabhängige Haltung bei
Wenn Sie sich in Ihrer Beziehung bereits emotional unabhängig fühlen, sollten Sie versuchen, dieses Gefühl auch bei großen Veränderungen wie dem Warten auf die Geburt eines Kindes im Zaum zu halten.
Schritt 3. Vermeiden Sie das emotionale „Dreieck“, wenn Sie können
Andere Menschen reagieren oft auf die schmerzhaften Gefühle, die sie erleben, indem sie andere Menschen einbeziehen, um ihnen zu helfen, die Erfahrung zu verarbeiten, und auch vermeiden, direkt mit der Person zu sprechen, die sie verletzt hat. Der Psychologe Murray Bowen nennt diese Situation ein "Dreieck".
Schritt 4. Drücken Sie Ihre Angst angemessen aus
Wenn etwas Ihre Beziehung belastet, drücken Sie Ihre Angst aus und teilen Sie die Erfahrung, ohne dass andere Ihre Angst verstärken, Ihre Angst chronisch machen oder versuchen, das Problem für Sie zu lösen.
Mit anderen Worten, andere Menschen sollten als Informationsquelle füreinander fungieren, ohne die Situation zu verschlimmern und das Denken anderer Menschen nicht zu beeinflussen
Schritt 5. Teilen Sie die Verantwortlichkeiten gerecht auf
Wenn zwei oder mehr Personen gemeinsame Verantwortlichkeiten haben, muss jeder Einzelne durch die faire Erfüllung seiner jeweiligen Verantwortlichkeiten unabhängig werden
- Die Menschen sollten auch in der Lage sein, ihre eigenen Verantwortlichkeiten zu erfüllen, ohne gemeinsame Verantwortlichkeiten zu vernachlässigen.
- Jeder in einer Beziehung muss sich seiner Loyalität und seinem Engagement gegenüber der anderen Person sowie seiner Fähigkeit zur Erfüllung seiner Verantwortung sicher sein.
- Wenn ein Paar beispielsweise ein Baby bekommt, teilen sie sich die Verantwortung als Eltern und die individuelle Verantwortung als primäres Personal oder Pflegepersonal. Wenn eine Person zu Hause bleibt, um sich um die Kinder zu kümmern, hat die andere Person, die zur Arbeit geht, besondere Sorgfalt und Verantwortung. Auch Menschen, die zu Hause bleiben, haben besondere Sorgfalt und Verantwortung.
Schritt 6. Bitten Sie bei Bedarf um Hilfe
Sie müssen in der Lage sein, zwischen Ängsten/Problemen, die Sie noch lösen können/Problemen, die Sie alleine bewältigen können, und Problemen, bei denen Sie Hilfe von anderen benötigen, zu unterscheiden.
- Wenn Ihre Schwelle, mit anderen Menschen auszugehen, sehr niedrig ist, wird sich die andere Person überfordert fühlen und weniger akzeptiert und bereit sein, Ihnen zu helfen. Sie können auch von anderen abhängig werden.
- Wenn Ihre Schwelle zu hoch ist, werden Sie möglicherweise mürrisch und sehen andere als egoistisch, gleichgültig und nicht unterstützend. Möglicherweise erhalten Sie auch nicht die Unterstützung, die Sie benötigen.
- Es ist möglich, eine andere Person zu beauftragen, um Ihnen zu helfen, solange diese Person nicht von einer Person abhängig wird, um Emotionen zu verarbeiten, und die andere Person nicht das Gefühl hat, dass Loyalität und Engagement verloren gegangen sind.
Schritt 7. Beurteilen Sie, ob die neue Herausforderung eine gemeinsame oder individuelle Verantwortung ist
Wenn eine Beziehung wächst, gibt es auch Probleme und Verantwortlichkeiten, die einer Person zugewiesen werden, sowie Probleme und Verantwortlichkeiten, die geteilt werden müssen.
- Wenn ein Problem auftritt, muss eine Person verstehen, ob das Problem/die Verantwortung gemeinsam oder privat ist, und die andere Person muss sich nach Bedarf mit ihrem Partner oder anderen Ressourcen beschäftigen.
- Wie ein Präsident oder ein anderes Staatsoberhaupt, das mit wichtigen Beratern über Themen diskutiert, muss dieser Mensch in der Lage sein, an sich selbst und an andere zu glauben, die er konsultiert, um unabhängig zu werden. Diese Person sollte auch wissen, wann Entscheidungen mit anderen geteilt werden müssen und sicherstellen, dass sich die Person sowohl vertraut als auch beteiligt fühlt.
- Wenn beispielsweise ein Kind heranwächst, müssen beide Elternteile ihre Beziehung zum Kind und ihren Erziehungsstil entwickeln, auch wenn sie geschieden sind, insbesondere bei größeren Problemen, die eine Zusammenarbeit beider Elternteile erfordern (z. Kinder müssen sich um ihre eigenen Verantwortlichkeiten und Gefühle kümmern und die Rechte anderer Eltern respektieren, die manchmal Dinge anders machen.
Schritt 8. Kultivieren Sie Ihre Emotionen durch Journaling
Um Ihre emotionale Entwicklung in einer Beziehung zu verfolgen, sollten Sie ein Tagebuch führen. Ein Tagebuch ist im Grunde eine Aufzeichnung Ihrer täglichen Aktivitäten, aber es unterscheidet sich von einem Tagebuch, das sich auf Ihr inneres Selbst konzentriert und nur im Nachhinein gedacht ist. Anstatt beispielsweise einfach zu sagen, dass Sie und Ihr Partner sich Babymöbel angesehen haben, konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich während der Erfahrung gefühlt haben, und nutzen Sie die Ereignisse des Tages, um Ihre Gedanken zu ordnen. Das Schreiben von Zeitschriften ist in sich abgeschlossen und hat keine festgelegten Regeln oder Verfahren, aber es gibt ein paar Tipps für den Anfang:
- Finden Sie einen besonderen Ort, der sauber, komfortabel und ruhig ist. Sie sollten in der Lage sein, häufig an diesen Ort zurückzukehren, und wenn Ihnen Privatsphäre wichtig ist, sollte es ziemlich privat sein.
- Erlauben Sie sich vor dem Schreiben einen Moment, sich zu entspannen und nachzudenken. Verwenden Sie Musik, um Ihre Emotionen zu stimulieren.
- Wenn Sie bereit sind, beginnen Sie mit dem Schreiben. Machen Sie sich keine Sorgen um Grammatik, Rechtschreibung oder perfekte Wortwahl. Mach dir keine Sorgen darüber, was andere Leute von deinem Schreiben halten oder wie dein Schreiben ihre Sicht auf dich beeinflussen könnte. Betrachten Sie Ihr Tagebuch als einen geheimen Raum und einen Ort ohne Kritik.
Schritt 9. Bleiben Sie bei Ihrem Tagebuch
Wenn Sie Schwierigkeiten beim Schreiben haben, helfen Sie mit einem Hinweis, der Ihre Emotionen verwendet. Um zu entscheiden, welche Emotion Sie wählen sollen, nehmen Sie die Emotion, die Ihnen zuerst in den Sinn kommt, oder nehmen Sie ein Wörterbuch, einen Thesaurus oder ein beliebiges Buch und lesen Sie es, bis Sie ein Wort finden, das Ihre Emotion beschreibt. Verschwenden Sie keine Zeit mit der Wortwahl, nehmen Sie einfach das erste Wort, das Sie finden. Geben Sie das Wort wie folgt ein, wo immer Sie es sehen. Wenn dir die Emotion wichtig ist, nimm dir eine Woche Zeit, um sie mit 6 Punkten aufzuschreiben und nutze den siebten Tag, um das Geschriebene noch einmal zu lesen:
- Schreiben Sie oben auf der Seite und Sie können so viel schreiben, wie Sie möchten, bis Sie sich beruhigter fühlen und keine Belastungen mehr auf Ihrem Kopf haben.
- Was bedeutet es für dich zu fühlen?
- Wann fühlen Sie sich richtig wohl? Beziehst du dich mehr oder weniger auf andere Menschen, wenn du dich fühlst?
- Wann fühlst du dich weniger? Beziehst du dich mehr oder weniger auf andere Menschen, wenn du dich fühlst?
- Wie reagierst du auf andere Menschen? Was ist die Quelle dieser Reaktion?
- Meditiere über das Zitat, das darin enthalten ist. (Verwenden Sie eine Internet-Suchmaschine für Zitate wie https://www.faganfinder.com/quotes/, um nach Zitaten mit Wörtern zu suchen, die Ihre Emotionen widerspiegeln).
Schritt 10. Überprüfen Sie Ihr Tagebuch erneut
Wenn Ihr Tagebuch wächst, überprüfen Sie regelmäßig, was Sie geschrieben haben, und konzentrieren Sie sich darauf, wie sich Ihre Beziehung verändert hat und ob Sie mehr oder weniger unabhängig geworden sind.
Wenn Sie eine Möglichkeit sehen, unabhängiger zu werden, überlegen Sie, wie Sie (1) Verantwortung übernehmen, (2) auf dem neuesten Stand sein, (3) Ihre Ziele kennen und (4) Ihre eigenen Entscheidungen treffen können
Schritt 11. Besuchen Sie bei Bedarf einen Berater
So unlogisch es auch erscheinen mag, Hilfe von einem Therapeuten zu bekommen, kann dazu führen, dass Sie sich unabhängiger fühlen. Tagebuchschreiben kann Emotionen hervorrufen, die für dich schwer alleine zu bewältigen sind, also sei darauf vorbereitet, um Hilfe zu bitten, wenn du anfängst, übermäßig ängstlich oder depressiv zu werden.
Tipps
- Lernen Sie jedes Jahr etwas Neues. Egal, ob Sie lernen, einen Korb zu weben oder Ihrem Hund eine Infusion zu geben; Das Erlernen neuer Fähigkeiten wird Ihren Trickpool erweitern.
- Lernen Sie Menschen mit unterschiedlichen Hintergründen und Disziplinen kennen. Sie können viel von anderen Menschen lernen, suchen Sie also nach vertrauenswürdigen Menschen, guten Menschen mit unterschiedlichen Hintergründen und Fähigkeiten.
- Haben Sie ein Notfallset zu Hause, das genügend Wasserflaschen für alle in Ihrer Familie für zwei bis drei Tage enthält, Konserven, eine Taschenlampe, ein Radio und ein Erste-Hilfe-Set.
- Sei du selbst. Versuchen Sie nicht, Ihre angeborene Persönlichkeit zu ändern, um sich dem Verhalten anderer Menschen anzupassen. Halte dich an deine grundlegenden Ziele und Prinzipien, um deine Freiheit zu bewahren.
