Selbstständig und emotional belastbar zu sein, ist eine wichtige Voraussetzung, um glücklich zu sein. Wenn wir emotional von anderen abhängig sind, wissen wir nie wirklich, wer wir sind. Glücklicherweise können wir den inneren Frieden und die Unabhängigkeit finden, die wir suchen, indem wir uns selbst akzeptieren, unser Denken ändern und aktive Schritte unternehmen, um zu sein, wer wir sind und unsere wahren Gefühle anerkennen. Alles beginnt mit Schritt 1 unten.
Schritt
Teil 1 von 3: Sich selbst akzeptieren
Schritt 1. Verstehen Sie die Vorteile, sich selbst zu akzeptieren
Der Hauptzweck der Selbstakzeptanz besteht darin, gesunde Techniken zu erlernen, die Ihnen helfen können, sich zu erholen und schlechte Erinnerungen und Traumata loszulassen. Das ideale Ziel ist es, gesündere Interaktionen in Ihrem aktuellen Leben aufzubauen. Andere Vorteile der Selbstakzeptanz sind:
- Selbstbewusstsein stärken
- Reduziert Angst und Depressionen
- Reduzieren Sie Selbstkritik und Selbstvorwürfe
- Selbstbewusstsein steigern
- Selbstwert steigern
- inneren Frieden hinzufügen
Schritt 2. Finden Sie heraus, warum Sie sich selbst verurteilen
Nehmen Sie sich die Zeit, herauszufinden, warum es Ihnen schwerfällt, sich selbst zu akzeptieren. Versuche zu meditieren, zu schreiben oder einfach nur für ein paar Momente still zu sitzen und darüber nachzudenken, warum du dich selbst verurteilst. Versuchen Sie herauszufinden, wessen Stimme Sie hören, wenn Sie sich selbst beurteilen. Hören Sie zum Beispiel die Stimmen Ihrer Eltern, Ihres Ehepartners, Ihrer Freunde oder anderer Personen?
Schritt 3. Überprüfen Sie Ihre Vergangenheit
Schauen Sie sich unsere Eltern an: Die meisten von ihnen waren keine großartigen Eltern. Sind sie nicht großartig, weil sie uns nicht lieben, oder verdienen wir ihre Zuneigung nicht? Nein. Als Kind ist es jedoch nicht leicht, dies zu erkennen. Sie sind keine großartigen Eltern, weil sie wirklich nicht wissen, was sie tun sollen – sie haben es versucht, aber sie sind auch Menschen. Anstatt sie (oder vielleicht Ihren Ex-Ehepartner) für den Schmerz verantwortlich zu machen, den Sie empfunden haben, versuchen Sie, auf die Erinnerung zurückzublicken und sie aus einer anderen Perspektive zu sehen. Erkenne, dass sie kein Recht haben, sich deine Wut oder deinen Hass zu verdienen. Schließlich sollten sie wirklich bemitleidet werden.
Egal wie alt Sie sind, die Chancen stehen gut, dass Sie eine Beziehung hatten, die sich negativ auf Sie ausgewirkt hat. Als Menschen neigen wir dazu, Versagen/Argumente/Enttäuschung/Ablehnung persönlich zu nehmen und sie in unser Herz zu pflanzen und unsere Sicht auf uns selbst zu beeinflussen. Das muss natürlich aufhören. Die Vergangenheit ist vergangen und wird nicht zurückkehren. Die Vergangenheit hat wenig mit dem zu tun, was jetzt passiert
Schritt 4. Vergeben und vergessen
Dies ist ein wichtiger Schritt, um sich selbst zu akzeptieren und zu versuchen, das Vergangene aus einer neuen Perspektive zu verstehen. Wenn Sie keinen Groll hegen und aufhören, sich die Dinge zu Herzen zu nehmen, werden Sie auch sehen können, wer Sie wirklich sind – derjenige, der emotional unabhängig und hart ist. Außerdem wirst du auch glücklicher!
- Wenn Sie sich jemals über jemanden ärgern, stellen Sie fest, dass dies nichts mit Ihnen zu tun hat. Sie treffen die Entscheidungen und Sie haben keine Kontrolle darüber; und das ist kein problem. Dieser Vorfall ist nur ein kleiner Vorfall im Leben, der bald vergessen wird.
- Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie einfach aufgeben können. Vergib ihnen, vergiss, was sie getan haben, aber ändere deine Erwartungen. Ist Ihr Freund eine Stunde zu spät zu Ihrem Mittagstermin? Okay. Beim nächsten Mal (falls vorhanden) weißt du schon, wie du damit umgehst.
Schritt 5. Verbringe etwas Zeit mit dir selbst
Wann hatten Sie das letzte Mal Freizeit und haben Ihr Smartphone nicht zur Hand genommen oder sich von sich selbst abgelenkt? In der heutigen Zeit gibt es immer Ablenkungen, die uns daran hindern, nach innen zu schauen und unsere eigenen Gedanken zu erforschen. Nehmen Sie sich von nun an etwa 20 Minuten Zeit für „me-time“oder Zeit für sich selbst. Wer sind unsere besten Freunde außer uns?
Wenn du Zeit mit dir selbst verbringst, achte darauf, wie deine Gedanken abschweifen. Wo ist dieser Gedanke geblieben? Wie denkt dein Verstand? Beobachten Sie, wie gut Ihr Verstand ist. Was kannst du von dir lernen?
Schritt 6. Wissen Sie, wer Sie sind
Es ist, als würde man eine Ameise bitten, in den Spiegel zu schauen und zu sagen: "Ich bin eine Ameise", richtig? Zusätzlich zu den Schritten oben und unten gibt es einige Punkte, die für alle gelten:
- Du bist so wertvoll wie alle, die du kennst. Niemand ist "besser"; wir alle haben gute und schlechte eigenschaften.
- Sie haben Talente und Interessen. Was sind diese Talente und Interessen?
- Sie haben Gedanken und Meinungen. Sie haben Dinge, die Sie mögen und nicht mögen. Was ist das?
- Sie haben Werte. Sie haben Vertrauen. An welche Dinge/Konzepte/Ideen glauben Sie?
Teil 2 von 3: Deine Meinung ändern
Schritt 1. Testen Sie sich selbst
Es gibt verschiedene Dinge, die eine Person zu einer Person machen können, die emotional nicht unabhängig ist. Eines der häufigsten Dinge ist Romantik. Wir werden von unseren Partnern abhängig, weil wir von ihnen Liebe, Sex, Anerkennung und andere Dinge brauchen. Wenn es nicht erreicht wird, haben wir das Gefühl, etwas falsch gemacht zu haben und fühlen uns irgendwie weniger wertvoll. Wie kommt es, dass Sie emotional unabhängig sein können? Ist es wegen einer Liebesbeziehung? Oder wegen Beziehungen zu Freunden? Beziehungen zu Kollegen oder Vorgesetzten? Beziehungen zu allen, denen Sie begegnen? Denken Sie über ein paar Dinge nach, um zu sehen, woran Sie arbeiten müssen:
- Werden Sie schnell eifersüchtig? Vergleichen Sie sich so oft mit anderen, dass Sie auch einen schlechten Tag haben?
- Erfüllen andere Menschen oft nicht Ihre Erwartungen? Wer tut dir das oft an?
- Wenn Sie allein sind, suchen Sie nach jemand anderem, der Sie trösten kann? Fühlt sich die Leere überwältigend an, wenn Sie allein sind, nicht mit jemand anderem?
- Bedeutet ein Partner oder das Konzept, einen Partner zu haben, für Sie Glück?
Schritt 2. Seien Sie verantwortlich
Wenn wir anderen die Schuld geben, sind sie schuld. Daher können nur sie dieses Problem beheben. Das ist so schlecht. Um Ihre Gedanken und Emotionen zu kontrollieren, müssen Sie bereit sein, Verantwortung zu übernehmen.
Dies zwingt Sie, sich bei der Suche nach Lösungen auf sich selbst zu verlassen. Anstatt in Trauer zu verweilen, werden Sie darüber nachdenken, welche Optionen Sie haben, um die Dinge zu verbessern. Dies kann dir helfen, deine überfließenden negativen Emotionen loszuwerden, damit du logischer sein und mehr Kontrolle haben kannst
Schritt 3. Wenn Sie sich das nächste Mal beleidigt fühlen, hören Sie auf
Stoppen Sie für einen Moment. Wieso bist du verärgert? Sie haben es nur mit jemandem zu tun, der kritisiert und urteilt. Es ist nicht das Ende der Welt und wahrscheinlich keine große Sache. Warum musst du ihn glücklich machen, indem du so viel darüber nachdenkst? Verschwenden Sie nicht Ihre kostbare Zeit.
Erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht impulsiv reagieren müssen. Es mag natürlich erscheinen, irritiert zu reagieren, aber Sie können tatsächlich das Gegenteil tun. Sie können wütend sein, Sie können traurig sein – oder Sie können das Gefühl zugeben und weitermachen. Schließlich hat es keinen Sinn, wütend oder traurig zu sein, oder? Was ist der Sinn für dich?
Schritt 4. Erkenne, dass das Glück nur in dir wohnt
Buchstäblich. Serotonin und Dopamin sind Substanzen, die Sie „wirklich“genießen können. Wenn Sie sich angewöhnen möchten, sich glücklich zu fühlen, wenn Sie etwas sehen, das eigentlich normal ist, können Sie das tun. Das Gehirn ist eine lustige Sache. Mit anderen Worten, Sie entscheiden, was Sie glücklich macht und das hat nichts mit der Außenwelt zu tun. Glück kommt von innen – man kann es dort draußen nicht finden.
Wenn Sie es immer noch nicht verstehen, ist dies tatsächlich eine sehr, sehr gute Sache. Denn Sie haben die volle Kontrolle über Ihre Gefühle! Sie sind von niemandem abhängig! Sie können jede Emotion fühlen, die Sie fühlen möchten. Du musst nicht all die Emotionen fühlen, die du nicht fühlen möchtest. Glück ist nur eine Entscheidung
Schritt 5. Versuchen Sie Ihr Bestes, um die Grenze nicht zu überschreiten
Es ist ein schmaler Grat zwischen emotional unabhängig und ein Arschloch zu sein. Manche Leute sind so sehr damit beschäftigt, "sie selbst" zu sein, dass sie andere schikanieren, wenn sie es tun. Denken Sie daran, dass dies keine Entschuldigung dafür ist, ein Tyrann zu sein und nicht an andere zu denken, wenn es darum geht, Dinge zu erledigen. Du kannst immer noch eine freundliche und fürsorgliche Person sein, während du versuchst, du selbst zu sein.
Die meisten Menschen, die auf andere treten, versuchen zu leugnen, dass sie sich weniger oder unwichtig fühlen. Sie fühlen sich im Herzen nicht wertgeschätzt und lassen es an anderen aus, um sich selbst zu beruhigen. Das ist nicht emotional unabhängig, sondern eher respektlos
Teil 3 von 3: Unabhängiges Leben
Schritt 1. Entscheiden Sie selbst
Wenn deine Freunde rumhängen und über den neuesten Film sprechen oder über politische Themen diskutieren oder über einen Freund tratschen, versuche, deine eigene Meinung zu entwickeln, anstatt sie sich von ihnen bilden zu lassen. Wie fühlst du dich? Warum sollte ihre Meinung Ihre eigene beeinflussen?
- Versuchen Sie diesen Schritt auch in kleinen Dingen. Wenn Sie ein neues Café ausprobieren oder einen neuen Film ansehen oder in einem neuen Geschäft einkaufen möchten, während Sie schlechte Meinungen darüber hören, ignorieren Sie diese Meinungen und machen Sie weiter! Manchmal wissen andere nicht, wovon sie sprechen.
- Wenn Sie eine Meinung haben, versuchen Sie, diese zu teilen. Es ist möglich, dass andere Menschen genauso denken, es aber zu peinlich ist, es zu sagen! Sie können auch einen guten Punkt vorbringen, an den noch niemand gedacht hat.
Schritt 2. Sagen Sie „Nein
"Wenn Sie die Möglichkeit haben, etwas zu tun, was Sie nicht tun möchten, sagen Sie nein. Sie möchten nicht nur an dieser Aktivität teilnehmen, sondern sind auch nicht gezwungen, den Erwartungen anderer zu folgen, weil es Sie nicht stört." Hör auf dein Herz – oft hatte er recht.
Diesbezüglich gibt es jedoch einen schmalen Grat. Sollten Sie die Hochzeit Ihres besten Freundes auslassen, weil Sie es wirklich nicht wollen? Besser nicht. Sollten Sie nicht zur Hochzeit Ihres besten Freundes gehen, weil Sie sich faul fühlen? Nein. Mit anderen Worten, Sie müssen wissen, was Sie tun sollen
Schritt 3. Lernen Sie, Ihre eigenen Probleme zu beheben
In der heutigen Zeit leben wir in einer sehr komfortablen Zeit. Wir haben so viele Annehmlichkeiten, dass wir nichts alleine machen müssen. Jemand anderes repariert unser Auto, jemand anderes repariert Probleme mit der Wasserleitung, jemand anderes repariert unseren Computer, jemand anderes repariert unsere Gesundheit – die Liste geht weiter. Leider werden dadurch unsere Fähigkeiten weniger geschärft und unsere Verantwortung reduziert. Um nicht von anderen abhängig zu sein, müssen wir unsere eigenen Probleme lösen.
Also, wenn du dich wieder niedergeschlagen fühlst, übernimm die Kontrolle darüber. Nehmen Sie sich Zeit für etwas, das Ihnen wirklich Spaß macht, gehen Sie shoppen oder entspannen Sie einfach. Wenn Sie dieses Problem erfolgreich lösen, stellen Sie möglicherweise auch fest, dass „Sie“die Macht haben, die Dinge zu verbessern, und nicht jemand anderes
Schritt 4. Erwarte nicht viel von anderen
Es gibt ein Sprichwort aus dem James-Bond-Film: "Bereiten Sie sich vor, denn nur Sie können es tun." Es mag ein wenig zynisch klingen, aber es ist wahr: Wir sind Menschen und am Ende müssen wir egoistisch sein und uns selbst an erste Stelle setzen, um glücklich zu sein. Das macht jeder und du kannst das auch – ohne Schuldgefühle.
Indem Sie dies im Hinterkopf behalten, können auch Sie sich davor bewahren, zu viel zu erwarten und sich danach enttäuscht zu fühlen. Wenn Sie nicht zu viel von anderen erwarten, können andere Ihre Erwartungen leichter erfüllen. Es wird Ihnen leichter fallen, zu erkennen, wer Ihre bescheidenen Erwartungen noch nicht erfüllen kann und wer diese immer erfüllen kann
Schritt 5. Treffen Sie sich mit einer anderen Gruppe von Menschen
Wenn sich unser ganzes Leben um eine kleine Gruppe dreht, ist es schwer, ihre Meinung nicht als sehr wichtig zu betrachten. Um Ihren Horizont zu erweitern und sich nicht zu sehr auf die Meinungen der Leute einzulassen, versuchen Sie, mit mehr Leuten abzuhängen! Ein umfangreiches soziales Netzwerk zu haben ist großartig.
Alle Menschen sind von anderen Dingen abhängig. Eigentlich ist das ärgerlich, weil es bedeutet, dass unsere Emotionen von anderen Menschen oder Dingen abhängig sind. Der Schlüssel hier ist, sich nicht zu sehr auf sich selbst zu verlassen. Nur Sie können die Grenze kennen. Das geht am besten, indem man sich auf mehrere Personen aufteilt und sich die Zeit gut für sie einteilt
Schritt 6. Tue die Dinge, die du liebst, persönlich
Das ist das Wichtigste: Du bist, wer du bist und deshalb wirst du die Dinge tun, die du wirklich liebst. Sobald Sie Ihr wahres Selbst gefunden haben und es weiterhin bewahren, kann nichts mehr das Glück aufhalten, das von innen überströmt.
