Manchmal braucht man eine Pause, um eine Weile nichts zu tun. Sie können lernen, sich mehr Zeit von sogenannten „produktiven“Aktivitäten zu nehmen, um sich auszuruhen und zu erfrischen. Sie können Ihre Freizeit nutzen, um nichts zu tun, lernen, zusätzliche Zeit bei der Arbeit zu stehlen und sich dazu verpflichten, längere Zeit nichts zu tun.
Schritt
Methode 1 von 3: In deiner Freizeit nichts tun
Schritt 1. Nehmen Sie sich Zeit
Das Leben kann laut, stressig und angespannt sein. Wenn Sie bereit sind, Ihre Freizeit ernst zu nehmen, legen Sie einen Zeitblock fest und nutzen Sie diese Zeit jeden Tag als Ihre Freizeit. Routinemäßig nichts zu tun ist sehr gesund für Geist, Körper und Emotionen, besonders wenn Sie extrem depressiv sind. Ab und zu ist das okay.
Wenn Sie sich gestresst und überfordert fühlen, müssen Sie nicht stundenlang nichts tun, was natürlich dumm ist. Nehmen Sie sich ab und zu 15 Minuten Zeit, und Sie können Ihren Stress wirklich reduzieren
Schritt 2. Suchen Sie sich einen ruhigen Platz zum Sitzen
Gehen Sie irgendwo hin, wo Sie entkommen, Tagträumen können und Frieden finden können. Wenn Sie in einer kleinen Wohnung wohnen, legen Sie eine Ecke des größeren Raums für Bodenkissen, Lichtduftkerzen und vielleicht einen kuscheligen Teppich beiseite. Wo immer es ist, sorgen Sie dafür, dass Sie sich wohl und wohl fühlen können.
Sie müssen kein Einsiedler sein, der in Japan auf einem Berg sitzt, um Ruhe zu finden. Gehen Sie in eine ruhige Ecke in einem öffentlichen Park oder stellen Sie einen Terrassenstuhl in Ihren Garten. Parken Sie Ihr Auto auf einem leeren Parkplatz und sitzen Sie einfach dort
Schritt 3. Beseitigen Sie Ablenkungen
Wenn Sie auf Ihr Telefon schauen, tun Sie etwas. Schalten Sie Mobiltelefone, Computer, Radios, Fernseher und andere Geräte aus, um Anrufe oder Nachrichten zu senden oder zu empfangen. Diese Ablenkungen werden Sie nur davon abhalten, das „Nichtstun“zu genießen.
Bei Bedarf können Sie einen Wecker stellen, um sich selbst daran zu erinnern, wann Ihre „Nichtstun“-Zeit vorbei ist
Schritt 4. Versuchen Sie sensorische Deprivation, die Sie selbst durchführen können
Manche Leute zahlen eine Prämie für sensorische Deprivation, die im Grunde genommen nichts in einem Tank tut, der auf Ihre Körpertemperatur eingestellt ist. Auch wenn Sie es vielleicht nicht perfekt machen können, können Sie die Erfahrung einschätzen.
Bereiten Sie warmes Badewasser zum Einweichen vor und warten Sie, bis die Temperatur so nah wie möglich an Ihrer Körpertemperatur von 36,67 Grad Celsius ist. Schalten Sie alle Lichter aus, decken Sie die Unterseite der Tür mit einem Handtuch ab, damit kein Licht eindringt, setzen Sie Ohrstöpsel auf und versuchen Sie für ein paar Momente, in der Wanne zu schweben. Sehr beruhigend
Schritt 5. Setzen Sie sich einfach hin
Zazen, allgemein als „Zen“abgekürzt, ist eine Art von Meditation, die als „nur sitzende“Meditation bekannt ist. Wenn Sie Zen-Mönche fragen, was sie während der Meditation tun, werden sie antworten: „Setz dich einfach hin“. Es gibt kein Ziel in der Sitzmeditation, kein Endergebnis.
Nichts zu tun ist manchmal schwieriger als etwas zu tun, und eine der zentralen Lektionen des Zen besteht darin, einfach alles zu „tun“, was man tut. Wenn Sie zu Mittag essen, essen Sie es einfach. Wenn Sie sich hinsetzen, setzen Sie sich einfach. Wenn Sie Daten bei der Arbeit organisieren, organisieren Sie sie
Schritt 6. Versuchen Sie, Ihren Geist zu klären und Ihre Gedanken zu „beobachten“
Meditation ist kein Denken. Meditation bedeutet, deinen Gedanken freien Lauf zu lassen, ohne von irgendetwas beeinflusst zu werden. Lassen Sie Ihre Gedanken über Arbeit, Angst, Familie laufen, lassen Sie sie nicht nur los, sondern beobachten Sie sie aus der Ferne. Dadurch kann nicht nur Ihr Körper, sondern auch Ihr Geist nichts tun.
- Stellen Sie sich vor, Sie ziehen die Kamera von Ihren Gedanken weg und beobachten sie aus der Ferne. Wer beobachtet das? Ziehen Sie Ihre Kamera so lange zurück, bis Sie dies nicht mehr tun können. Suchen Sie nach Unbeweglichkeit.
- Gib nicht auf, wenn dein Geist während der Meditation ziemlich aktiv ist. Buddhistische Mönche widmen ihr ganzes Leben der Befreiung ihrer Gedanken. Lassen Sie Ihre Angst vorerst so weit wie möglich los und genießen Sie das Gefühl, leichter und weniger überwältigt zu sein.
Schritt 7. Finden Sie eine meditative Aktivität
Auch wenn dies kein "Nichtstun" ist, finden es manche Menschen im Grunde einfacher, stressige Gedanken zu vermeiden, wenn ihr Geist auf eine sich wiederholende Aktivität konzentriert ist. Versuchen Sie, einen Zen-Garten einzurichten, Steine zu legen oder sich wiederholende Aktivitäten wie Stricken durchzuführen. Achte nur darauf, was deine Hände tun, und lass keine anderen Gedanken aufkommen.
Schritt 8. Versuchen Sie die progressive Muskelentspannung
Dieser Prozess kann Ihnen helfen, eine tiefe Entspannung zu erreichen, während Sie nichts tun. Konzentrieren Sie sich darauf, jede Muskelgruppe, vom Gesicht bis zu Ihren Füßen, langsam zu entspannen, während Sie langsam und gleichmäßig atmen.
Methode 2 von 3: Nichts tun bei der Arbeit
Schritt 1. Üben Sie, beschäftigt zu erscheinen
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, mit gerunzelter Stirn in verschiedene Räume Ihres Büros zu eilen und in Ihren Händen einen Haufen Papiere zu lesen. Wenn die Leute dich sehen, werden sie denken: "Muss wirklich beschäftigt sein."
- Seien Sie bei der Arbeit immer in Bewegung. Wenn Sie einfach sitzen und nichts tun, wird es jemand bemerken. Aber wenn du dich überall hinbewegst, wird niemand daran denken zu fragen, ob du etwas tust oder einfach nur rumhängst.
- Wenn Sie an einem Computer arbeiten, senken Sie den Bildschirm, damit ihn niemand sehen kann, und tippen Sie schnell. Aber tatsächlich hören Sie Musik oder Podcasts.
Schritt 2. Bieten Sie an, sich freiwillig für langweilige Aufgaben zu engagieren
Boss braucht jemanden, der die Küche fegt? Biete dich an. Jemand musste hinten sitzen und die Kisten sortieren? Es hört sich gut an. Je mühsamer die Aufgabe, desto mehr fühlt es sich an, als würde man nichts tun. Je mehr Sie nachdenken müssen, desto schwieriger wird die Aufgabe.
Alternativ kann es besser sein, wenn Sie sich niemals anbieten, etwas zu tun. Wenn Sie feststellen, dass Sie nur darauf warten, dass die Stunde vergeht, machen Sie es einfach weiter. Das ist eine gute Möglichkeit, Geld zu verdienen
Schritt 3. Lügen Sie darüber, wie lange es dauert, Dinge zu erledigen
Scotty in Star Trek gibt die beste Erklärung: "Sagen Sie dem Captain, dass Sie vier Stunden brauchen, damit Sie wie ein Genie aussehen können, wenn Sie in zwei Stunden fertig sind." Wenn niemand anders kann, was Sie tun, dann weiß niemand, wie lange es dauert, die Arbeit zu erledigen.
Sagen Sie Ihrem Chef, dass Sie den ganzen Tag brauchen, um Ihre Anzeige zu bewerben, oder dass Sie ein Problem mit Ihrer Berichterstattung haben, das Sie noch nicht abgeschlossen haben und dass es wahrscheinlich noch ein paar Stunden dauern wird. Wenn Sie fertig sind, sitzen Sie einfach da, tun nichts und holen Sie sich Ihr Geld
Schritt 4. „Lass dich vom Vorarbeiter finden
„Das alte Sprichwort aus der Autofabrik, das von alt auf neu überliefert wurde, lautet: Lehnen Sie sich zurück, wenn etwas schief geht. Wenn Ihre Maschine nicht mehr funktioniert und die Produktion stoppt, rennen Sie nicht weg, um es jemandem zu erzählen. Sie werden trotzdem bezahlt.
Sie müssen nicht in einer Fabrik arbeiten, um diese Grundregeln zu befolgen. Wenn Sie arbeiten und etwas schief geht oder es abstürzt, entspannen Sie sich einfach. Setzen Sie ein verwirrtes „Versuchen, es herauszufinden“-Gesicht auf und überprüfen Sie die Dinge sorgfältig, ohne etwas zu tun
Schritt 5. Lassen Sie es jemand anderen machen
Manche Leute lassen sich von ihrem Ego daran hindern, nichts zu tun. Sie befinden sich nicht in einem Produktivitätswettbewerb gegen Ihre Kollegen. Sie müssen nicht hyperaktiv sein, wenn Sie nach Stunden bezahlt werden und im Dienst sind. Wenn etwas passiert und jemand anderes es tun kann, lassen Sie es jemand anderen tun.
- Sie können sogar bei diesem Prozess helfen. Lerne zu sagen: „Ich denke, ich kann es, aber das ist ausschließlich Jims Fachgebiet. Er wird es perfekt machen.“
- Natürlich hängt Ihr Gehalt an manchen Arbeitsplätzen von Ihrer Produktivität ab. Normalerweise kannst du nicht alles für dich erledigen lassen.
Schritt 6. Machen Sie eine lange Mittagspause
Machen Sie mitten im Job so lange wie möglich Mittagspause, besonders wenn Sie nach Stunden bezahlt werden. Wenn es sich fünf Uhr nachmittags nähert, werden die zusätzlichen fünfzehn Minuten, die Sie für Ihr Sandwich stahlen, das Letzte sein, woran die Leute denken.
- In den meisten Jobs müssen Sie sich anstrengen, um zu sehen, wie weit Sie dies treiben können. Wenn Sie von 8 - 3 Uhr Dienst haben, können Sie immer sagen, Sie müssen woanders sein und können nicht bleiben, wenn es Zeit ist, nach Hause zu gehen.
- Ignoriere einfach jeden, der kommentiert oder versucht, dir das Gefühl zu geben, "faul" zu sein, weil du dir eine angemessene Zeit frei nimmst. Es ist nicht Ihre Aufgabe, sich darum zu kümmern, es sei denn, dies beeinflusst Ihren Arbeitsstatus.
Schritt 7. Nutzen Sie Ihre Stärken
Je nachdem, welche Art von Arbeiter Sie sind und welche Art von Job Sie ausüben, können Sie immer einen Weg finden, Ihre guten Eigenschaften als Arbeiter hervorzuheben, so dass Sie viel mehr Zeit haben, nichts zu tun.
- Wenn Sie eine gesprächige Person sind und eine aktive Präsenz haben, machen Sie diese Präsenz in Meetings und Gruppensituationen bekannt, indem Sie viel reden. Seien Sie derjenige mit der „Idee“im Raum. Sie werden erscheinen, als ob Sie beschäftigt und wertvoll sind, selbst wenn Sie allein sind und im Grunde nichts tun.
- Wenn Sie ein ruhiger, aber fleißiger Arbeiter sind, können Sie nichts tun, indem Sie die Dinge lange aufschieben. Machen Sie von Montag bis Mittwoch nichts, sondern drängen Sie sich am Donnerstag und Freitag, um alle Ihre Aufgaben für die Woche zu erledigen.
Schritt 8. Erstellen Sie einen geplanten Fehler
Sie müssen nicht der beste Arbeiter in Ihrem Job sein, Sie müssen nur gut genug sein, um weiterhin bezahlt zu werden. Das ist das einzige, worüber Sie sich Sorgen machen müssen. Wenn Ihr Chef Ihnen viel Verantwortung überträgt, ist es in Ordnung, wenn Sie scheitern. In Zukunft werden Sie keine besonderen Aufgaben mehr übernehmen müssen. Das ist gut.
Es ist wichtig, so auszusehen, als ob Sie fast fertig sind, aber nicht fertig werden können. Nehmen Sie ein Projekt völlig in die falsche Richtung, aber überstürzen Sie es nicht. Es ist besser, natürliche Fehler zu machen
Schritt 9. Holen Sie sich einen Job, der im Grunde nichts tut
Wenn Sie nichts tun können und dafür bezahlt werden, ist das ein sehr süßer Vertrag. Zu den Jobs, bei denen es besonders leicht ist, Zeit zu stehlen, gehören:
- Nachtwächter
- Ticketauswahl
- Hausmeister
- Autor von Spa-Rezensionen
- Netter Haustier-Videosammler
- Gourmet
- Alle Telekommunikationsjobs
Methode 3 von 3: Nichts tun als Lebensstil
Schritt 1. Halten Sie Ihren Posteingang voll
Wenn Leute versuchen, Sie auf Ihrem Handy zu erreichen und die Nachricht „Posteingang voll“erhalten, werden sie denken, dass Sie sehr beschäftigt und voller Dinge zu tun sind. Hier ist das Geheimnis: Hören Sie nicht auf einen einzigen.
Schritt 2. Verhalten Sie sich positiv
Wenn Sie freundlich, schwach und faul sind, werden die Leute denken, dass dies nur ein Teil Ihrer Natur ist. Wenn Sie eine Schlampe sind und versuchen, nichts zu tun, werden die Leute denken, dass Sie eine sehr nervige Person sind.
Wenn dich jemand beim Nichtstun oder Aufhebens erwischt, gib einfach zu, dass du verwirrt bist: „Da bin ich mir nicht sicher. Du hast recht, du hast recht. Danke, dass du mir geholfen hast!"
Schritt 3. Beseitigen Sie Ihre persönlichen Verpflichtungen
Je weniger Eigenverantwortung von Ihnen verlangt wird, desto weniger müssen Sie tun. Es ist schwer, nichts zu tun, wenn man die Kinder vom Fußballtraining abholen, mit dem Hund spazieren gehen oder zu vielen Dates gehen muss. Wenn Sie auf Dauer nichts tun wollen, halten Sie Ihr Leben so einfach und reibungslos wie möglich.
Seien Sie ein minimalistischer Mensch. Halten Sie Ihre Beziehungen kurz und räumlich und Ihre Habseligkeiten nur das, was Sie wirklich brauchen
Schritt 4. Nehmen Sie die Geschenke anderer an
Wenn du andere Leute Dinge für dich erledigen lässt, bedeutet das, dass du weniger selbst zu tun hast. Wenn Sie Ihren freundlichen, fleißigen Nachbarn wissen lassen, dass Sie keinen Rasenmäher haben, weil Sie ihn sich nicht leisten können, achten Sie darauf, wie schnell Ihr Rasen gemäht wird. Auch wenn das eigentliche Problem Faulheit ist, überreden Sie anderen Geschenke, damit Sie nichts tun können.
Schritt 5. Verpflichte dich zum Glück, nicht zur Verantwortung
Wann immer Sie etwas tun "müssen", ist es weniger befriedigend, als etwas zu tun, das Sie tun möchten. Obwohl manche Leute denken, dass die Erfüllung Ihrer Verantwortung ein erfülltes und erfülltes Leben ist, ist es auch langweilig. Wenn Sie nichts tun möchten, konzentrieren Sie sich auf Spaß und Nichtstun, nicht auf verschiedene soziale Verpflichtungen.
Oft definieren wir etwas tun oder nicht danach, ob es für uns „nützlich“ist oder nicht. Deine Fröhlichkeit? Ja, es ist nützlich. Das bedeutet, sich ab und zu Zeit zu nehmen, um nichts zu tun
Schritt 6. Langer Schlaf
Tolle Möglichkeit, nichts zu tun? Schlaf. Dies verringert Ihre Chancen, den ganzen Tag über produktiv zu sein, und es ist die bequemste und erfrischendste Art, auf lange Sicht nichts zu tun.
Tipps
- Denken Sie daran, es ist nichts falsch daran, sich eine persönliche Auszeit zu gönnen. Wie oft Sie nichts tun, bleibt Ihnen überlassen, doch der Moment soll ein erfrischendes Erlebnis sein.
- Mach dir keine Sorgen. Bleiben Sie ruhig und behalten Sie die Kontrolle.
- Sobald Sie geübt sind, nichts zu tun, können Sie diese neue Zeit und Energie nutzen, um über Dinge nachzudenken. Es bedeutet nicht mehr, „nichts zu tun“; dies wäre jedoch das Denken, während man sich von der Welt abschottet. Wenn Sie sich auf diese Weise auf eine Sache konzentrieren, können Sie sich besser konzentrieren, als wenn Sie Ihren Verstand verwenden, um in einer Minute über eine Million Dinge nachzudenken.
- Es ist eigentlich einfach. Du hast nichts getan. Wenn Sie denken, oh, ich möchte diese Tür streichen, sagen Sie nein. Ich möchte nichts tun. Ich möchte nichts tun.
- Mach es dir bequem. Es kann deinen Geist klären und dich entspannen.
Warnung
- Wenn Sie müde sind, wenn Sie versuchen, nichts zu tun, können Sie einschlafen. Wenn dies passiert, solltest du in Erwägung ziehen, deiner täglichen Routine die Schlafenszeit hinzuzufügen.
- Zuerst können Sie sich nervös, traurig und unruhig fühlen. Versuchen Sie, sich zu entspannen und verstehen Sie, dass Nichtstun nicht bedeutet, dass Sie unproduktiv oder verantwortungslos sind. Denken Sie daran, dass Sie dies tun, um Ihren Geist zu klären und letztendlich Ihr Leben zu verlängern, damit Sie mehr Zeit haben. Letztendlich werden Sie produktiver, kreativer und können sich besser konzentrieren, wenn Sie sich Zeit nehmen, um Ihre Batterien wieder aufzuladen, und das ist großartig für Arbeit, Schule oder andere Bereiche Ihres Lebens.
